ДенисУкраина

Дневник.

Завтра понедельник.Иду на тренировку.

Планируется становая тяга 105 килограмм на 5 повторений 3 рабочих подхода.

Отходил пока 13 тренировок.

Во вторник планируется тренировка жим 60 килограмм на 5 повторений.Три рабочих подхода.

И присед 65 килограмм на 5 повторов три рабочих подхода.

Изменено: ДенисУкраина, 06.10.2019 - 16:12 PM

Пришел с тренировки.

Становая 105 на 5,6,7.

Тяга в наклоне 70 на 6,6,8.

ПШНБ 32 на 6,6,9.

Завтра и послезавтра иду на тренировку.

Планирую Жим 70 на 4-5.

Приседания 70 на 4-5

Становая тяга 110 на 4-5.

Приседания 70 на 6,7,7.

Жим 70 на 3,3,3.

он же пауэрлифтер по духу, не вноси смуту в его голову своим многоповтором

если он приседал 170*6 и тянул примерно столько же, то ему советы на этом этапе не нужны))

имхо.

особенно, если он их не спрашивает.

Денис единственный человек на форуме, который заранее пишет тренировку, а потом описывает ее состоятельность

Только интрига не раскрывается:

Почему не сделана становая?

Почему приседание ниже запланированного?

Почему жим выше запланированного?!

Только интрига не раскрывается:
Почему не сделана становая?
Почему приседание ниже запланированного?
Почему жим выше запланированного?!

Завтра думаю сделать становую.110 на 3-4 повтора.С толстым 20 килограммовым грифом.А то есть ещё гриф по 18 кг от того и тежелее бывает или легче когда двумя разными грифами тренируюсь.

Жим ниже потому-что похудел на 0.5 килограмма.И ел мало последние 1-2 недели.

Становую не делал сегодня потому-что планировал её и сделать завтра.

Присед сделал больше потому-что хорошо шел но и недоседал 2-3 поторения из 6-7 повторений.

Сейчас мой вес 79 килограмм но это в носках,футболке и шортах(ну и конечно трусах))))Росто 180.

Завтра тренировка.29.10.2019.

Думаю поделать становую.Потом не знаю что делать буду().МОжет кто подскажет.

Потом тренировка будет аж 11 Ноября.11 числа наверное буду делать всю тройку.Потом будет тренировка аж 18 Ноября.

Вот теперь я думаю как тренироватся при таком графике тренировок.

Изменено: ДенисУкраина, 28.10.2019 - 16:43 PM

он приседал 170*6

Завтра думаю сделать становую.

Думаю поделать становую.Потом не знаю что делать буду().МОжет кто подскажет. Потом тренировка будет аж 11 Ноября.11 числа наверное буду делать всю тройку.Потом будет тренировка аж 18 Ноября. Вот теперь я думаю как тренироватся при таком графике тренировок.

Завтра и послезавтра иду на тренировку.

Я вот до сих пор не могу 170 на 6 присесть, и все не понимаю как Денис приседал...и как это коррелирует с текущими тренировками))))

Потом будет тренировка аж 18 Ноября.

Наверное, Калоик знает. Он всё всегда знает ).

А почему такой перерыв?

 

 

Я вот до сих пор не могу 170 на 6 присесть, и все не понимаю как Денис приседал...и как это коррелирует с текущими тренировками))))

 

У меня стажа уже было 4 года,до того как я начинал с 50 на 10 кг и дошел до 170 на 6.Это мне было 22 года а первый раз я пришел на тренировки в 17 лет.И вес же был 91 килограмм.Я как-то брал всё нахрапом.По быстрому.Потом резко прикратил тренировки и располнел на 10-15 килограмм.А у вас какие сейчас силовые и какой стаж и вес собственный?Вы ж тренируетесь на силу?

А почему такой перерыв?

Один раз в неделю по понедельникам.Во вторник,среду,четверг и пятницу работаю.Зал работает только с понедельника по пятницу.Работаю с утра и до вечера.

конечно знаю
Он изначально писал план на две тренировки.
Хз с чего вы подумали, что на одну.
он писал ранее про такой график работы

Всё верно.

У меня стажа уже было 4 года,до того как я начинал с 50 на 10 кг и дошел до 170 на 6.Это мне было 22 года а первый раз я пришел на тренировки в 17 лет.И вес же был 91 килограмм.Я как-то брал всё нахрапом.По быстрому.Потом резко прикратил тренировки и располнел на 10-15 килограмм.А у вас какие сейчас силовые и какой стаж и вес собственный?Вы ж тренируетесь на силу?

У меня стаж в ПЛ больше 5 лет. Начинал с 45 кг, потом быстро перескочил на 100 на 4-6 раз. Разовый в 140 достиг наверное за 6-8 месяцев (но в недосед), а потом начались качели, и результаты не хотели расти. Приходилось пересматривать всё, и технику и тренировку. Тогда мне было 25 лет. До этого у меня стаж в несколько лет бокса в период 12-16 лет непрерывный, потом немного качалки, потом армия, потом 1 год рукопашки+железо, и потом уже ПЛ. 

И только сегодня я подхожу к твоему результату. Мог бы давно выйти, но меня периодически вышибает из колеи работа/дом и прочая фигня. Не НП, а обычная жизнь. На фарше достиг бы линейно в первый заход, думаю, но скорее всего переломался весь, так как был глуп и туп.

И вес у меня сейчас 92 кг, перед тренировкой ровно 93.

Так что я хз, если ты приседал 170x6 при тренировке нахрапом...то ты талант прямо, сейчас бы 270x6 приседал.

Один раз в неделю по понедельникам.Во вторник,среду,четверг и пятницу работаю.Зал работает только с понедельника по пятницу.Работаю с утра и до вечера.

Сочувствую, чё. Хотя и один раз в неделю, лучше чем вообще ничего.

ты талант прямо

Только не пиши, что Денис может МСа сделать, а то Маус и на него обидится

Сочувствую, чё. Хотя и один раз в неделю, лучше чем вообще ничего.


Только не пиши, что Денис может МСа сделать, а то Маус и на него обидится

Судя по всему он его сделал у себя в зале, в 22 года, не подозревая об этом)

Сочувствую, чё. Хотя и один раз в неделю, лучше чем вообще ничего.

 

 

Только не пиши, что Денис может МСа сделать, а то Маус и на него обидится

Да,один раз в неделю тоже норм.Темболие с Января думаю снова будет по 2-3 тренировки в неделю.