Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок HORST


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
135 ответов в теме

#121
Offline HORST
20.01.2020 - 17:08 PM

HORST
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 15.04.17
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 1/41
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
20,15,10,5

#122
Offline Кабан
20.01.2020 - 17:11 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10432
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
120х6. Вообщем-то эквивалентно тем прошлым 115х8 и примерно в районе 140-145 на раз) Норм чо)

#123
Online zloy_tapok
20.01.2020 - 19:24 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2104
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Мой жим, норм))

#124
Offline HORST
20.01.2020 - 19:40 PM

HORST
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 15.04.17
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 1/41
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Всех приветствую!
Интернет - зло!!!
Начитался ваших комментов в субботу, решил штурмануть 120.
В смысле подтвердить от 30-ого декабря пост о том, что 120 попробовал.
Подтвердил. И что? Сбил программу.
На самом деле надеялся осилить 120-8, но уже на первом подходе 100-12 понял - силы джедаев сегодня со мной нет.
Но тем не менее на ролике третий подход. 120 попробовал второй раз в "новой" жизни. Так что
Я доволен собой на троечку.
Зря читал тему - нужно было уходить на квартал и заниматься спокойно. Но дома никого не удивишь, на работе привыкли. А охота от единомышленников получить критические замечания.
Так что ладно. Урок все-равно получил. Без травм обошлось.
Прогу скорректирую.

А из-за постов уважаемого Качка, закралась мысль крамольная - не пробежаться ли по весам?
Вот и не знаю. В четверг точно нет + откат назад в весах по жиму. Поработаю на технике на негативной фазе. Я в четверг не жал - заменил введением рук в тренажере. Сегодня понял, что после тяжелой треньки легкое упражнение должно быть такое же, только на других весах.
А на следующий понедельник-вторник можно подумать. Но сначала тело послушаю после сегодня, да вас тут почитаю, если напишите.
Вот к концу недели и посмотрим...

Изменено: HORST, 20.01.2020 - 19:50 PM


#125
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
20.01.2020 - 19:49 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8905
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Начитался ваших комментов в субботу, решил штурмануть 120.

вам бы научиться норм стартовое положение занимать и считай +1-2 раза в кармане.

а то все шалтай-болтай.

имхо конечно.

жим мощный и вроде без особых огрехов по технике, но начало мне не нра



#126
Offline HORST
20.01.2020 - 20:30 PM

HORST
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 15.04.17
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 1/41
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Приветствую!
А киньте пожалуйста ссылку куда-нибудь на соревнуху или обучалку, чтоб верную технику посмотреть.

#127
Offline ДенисУкраина
20.01.2020 - 20:37 PM

ДенисУкраина
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 701
  • Регистрация: 03.04.16
  • Вес / Рост: 93/180
  • Стаж / Возраст: 14/30
  • Кто: футболист
Репутация:

Приветствую!
А киньте пожалуйста ссылку куда-нибудь на соревнуху или обучалку, чтоб верную технику посмотреть.

В следующий раз слушай сам себя.



#128
Offline Кабан
20.01.2020 - 20:58 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10432
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
Зря 100х12 жал. Зачем так распыляться на разминочных подходах, если цель один крайний отказной.

#129
Offline HORST
21.01.2020 - 18:23 PM

HORST
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 15.04.17
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 1/41
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Зря 100х12 жал. Зачем так распыляться на разминочных подходах, если цель один крайний отказной.



Ищу оптимальную схему повторений и подходов, на которую тело отзывается максимально.
В силу того, что моя тренировка занимает не более 35 минут чистого времени (в зал хожу в обед), не могу следовать готовой проге, как здесь уже советовали.
Приходится эксперементировать исключительно на себе и в настоящий момент. Т.е. задавать различную нагрузку и слушать отклик мускулатуры.
Я не ориентируюсь на максимальный вес в одном повторе. Но и не настолько опытен, чтоб как Дориан Ятс выстраивать разминку для одного качественного подхода.
Поэтому у меня за разминку было:
55-20
75-12
90-10
А потом пошла основная серия:
100-12, 110-10, 120-6

Повторюсь, что ошибся в планировании, т.к. захотел сюда выложить ролик, как жму 120. О чем писАл 30.12.19

Теперь отступлю назад, и буду 2-3 занятия шаг в подходах делать на пять кг. Потом видно будет.

#130
Offline HORST
07.02.2020 - 17:49 PM

HORST
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 15.04.17
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 1/41
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Коллеги, приветствую!

Я в перерыве пока - медицинские дела. Правлю перегородку в носу.
Так что почти не занимаюсь.

Подскажите, а как в темах проваливается на последнюю страницу? А то я пытаюсь коллег почитать, а меня только на первую выкидывает. Не могу разобраться.

#131
Offline Drozdov
07.02.2020 - 18:10 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5416
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:
Переведи на полную версию - кнопка внизу страницы. Ты же на мобильной сидишь..

#132
Offline HORST
07.02.2020 - 18:38 PM

HORST
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 15.04.17
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 1/41
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Ок. Все получилось. Благодарю.
Надеюсь, что к лету я свои 120кг на 8 повторов сделаю в жиме штанги лежа.
Всем здоровья, мира, терпения, и без травм.

Изменено: HORST, 07.02.2020 - 18:43 PM


#133
Offline HORST
09.03.2020 - 15:49 PM

HORST
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 15.04.17
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 1/41
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Всем привет!
Праздники закончились.
12-ого у меня месяц, что типа закончились ограничения после операции.
Носик у меня еще не ахти.
Но чессное слово - я устал без штанги и гантелей. Я начну опять заново. А там и нос подживет.
Так что здравствуйте, коллеги! Начинаем снова борьбу с весом - для веса - и за вес!

#134
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
09.03.2020 - 16:11 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8905
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

а почему решил править?

не мог спать нормально или что-то еще?



#135
Offline HORST
09.03.2020 - 16:19 PM

HORST
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 15.04.17
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 1/41
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Я раньше болел раз в три года, но с температурой под сорок.
А последний год и весной, и осенью мое ОРВИ переходило в гайморит. Обследование показало инородцев тело в правой пазухи носа, в следствие чего там полимеров вырос и практически перекрыл вентилируемость.
Плюс еще перегородками с юношеских лет. Сказали - оперироваться, заодно все поправим.
Проклятый т9.
Инородное тело.
Полип.
Перегородка носа

#136
Offline HORST
10.04.2020 - 16:14 PM

HORST
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 131
  • Регистрация: 15.04.17
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 1/41
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Занимаюсь дома.
Тяжеловато, скажу я вам сосредоточится с женой и с детьми, чтоб выйти на мышце загрузку.
Но работаю в этом направлении.
Дети на меня глядя, тоже стали на турник лазить.

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20200331_104318.jpg





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых