Дневник тренировок HORST

20,15,10,5

120х6. Вообщем-то эквивалентно тем прошлым 115х8 и примерно в районе 140-145 на раз) Норм чо)

Мой жим, норм))

Всех приветствую!
Интернет - зло!!!
Начитался ваших комментов в субботу, решил штурмануть 120.
В смысле подтвердить от 30-ого декабря пост о том, что 120 попробовал.
Подтвердил. И что? Сбил программу.
На самом деле надеялся осилить 120-8, но уже на первом подходе 100-12 понял - силы джедаев сегодня со мной нет.
Но тем не менее на ролике третий подход. 120 попробовал второй раз в "новой" жизни. Так что
Я доволен собой на троечку.
Зря читал тему - нужно было уходить на квартал и заниматься спокойно. Но дома никого не удивишь, на работе привыкли. А охота от единомышленников получить критические замечания.
Так что ладно. Урок все-равно получил. Без травм обошлось.
Прогу скорректирую.

А из-за постов уважаемого Качка, закралась мысль крамольная - не пробежаться ли по весам?
Вот и не знаю. В четверг точно нет + откат назад в весах по жиму. Поработаю на технике на негативной фазе. Я в четверг не жал - заменил введением рук в тренажере. Сегодня понял, что после тяжелой треньки легкое упражнение должно быть такое же, только на других весах.
А на следующий понедельник-вторник можно подумать. Но сначала тело послушаю после сегодня, да вас тут почитаю, если напишите.
Вот к концу недели и посмотрим...

Изменено: HORST, 20.01.2020 - 19:50 PM

Начитался ваших комментов в субботу, решил штурмануть 120.

вам бы научиться норм стартовое положение занимать и считай +1-2 раза в кармане.

а то все шалтай-болтай.

имхо конечно.

жим мощный и вроде без особых огрехов по технике, но начало мне не нра

Приветствую!
А киньте пожалуйста ссылку куда-нибудь на соревнуху или обучалку, чтоб верную технику посмотреть.

Приветствую!
А киньте пожалуйста ссылку куда-нибудь на соревнуху или обучалку, чтоб верную технику посмотреть.

В следующий раз слушай сам себя.

Зря 100х12 жал. Зачем так распыляться на разминочных подходах, если цель один крайний отказной.

Зря 100х12 жал. Зачем так распыляться на разминочных подходах, если цель один крайний отказной.

Ищу оптимальную схему повторений и подходов, на которую тело отзывается максимально.
В силу того, что моя тренировка занимает не более 35 минут чистого времени (в зал хожу в обед), не могу следовать готовой проге, как здесь уже советовали.
Приходится эксперементировать исключительно на себе и в настоящий момент. Т.е. задавать различную нагрузку и слушать отклик мускулатуры.
Я не ориентируюсь на максимальный вес в одном повторе. Но и не настолько опытен, чтоб как Дориан Ятс выстраивать разминку для одного качественного подхода.
Поэтому у меня за разминку было:
55-20
75-12
90-10
А потом пошла основная серия:
100-12, 110-10, 120-6

Повторюсь, что ошибся в планировании, т.к. захотел сюда выложить ролик, как жму 120. О чем писАл 30.12.19

Теперь отступлю назад, и буду 2-3 занятия шаг в подходах делать на пять кг. Потом видно будет.

Коллеги, приветствую!

Я в перерыве пока - медицинские дела. Правлю перегородку в носу.
Так что почти не занимаюсь.

Подскажите, а как в темах проваливается на последнюю страницу? А то я пытаюсь коллег почитать, а меня только на первую выкидывает. Не могу разобраться.

Переведи на полную версию - кнопка внизу страницы. Ты же на мобильной сидишь..

Ок. Все получилось. Благодарю.
Надеюсь, что к лету я свои 120кг на 8 повторов сделаю в жиме штанги лежа.
Всем здоровья, мира, терпения, и без травм.

Изменено: HORST, 07.02.2020 - 18:43 PM

Всем привет!
Праздники закончились.
12-ого у меня месяц, что типа закончились ограничения после операции.
Носик у меня еще не ахти.
Но чессное слово - я устал без штанги и гантелей. Я начну опять заново. А там и нос подживет.
Так что здравствуйте, коллеги! Начинаем снова борьбу с весом - для веса - и за вес!

а почему решил править?

не мог спать нормально или что-то еще?

Я раньше болел раз в три года, но с температурой под сорок.
А последний год и весной, и осенью мое ОРВИ переходило в гайморит. Обследование показало инородцев тело в правой пазухи носа, в следствие чего там полимеров вырос и практически перекрыл вентилируемость.
Плюс еще перегородками с юношеских лет. Сказали - оперироваться, заодно все поправим.
Проклятый т9.
Инородное тело.
Полип.
Перегородка носа

Занимаюсь дома.
Тяжеловато, скажу я вам сосредоточится с женой и с детьми, чтоб выйти на мышце загрузку.
Но работаю в этом направлении.
Дети на меня глядя, тоже стали на турник лазить.