Перейти к содержимому

Фото

Жим стоя 60% от ПМ на 20 раз


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
296 ответов в теме

#1
Offline Aleksey Ka
26.08.2020 - 10:43 AM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2627
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

To: KaKTy3

ХЗ... для меня на данном этапе невозможно. Может если ногами толкать то получится, но это уже как бы не жим.

 

Можно соревновалку устроить по желанию.

Создать тему жим стоя 60% от ПМ на 20.

 

"Предлагаю вес пожатый на 20 умножить на 1.7. Затем полученный результат ввести по ссылке на калькулятор Вилкса: https://wilkscalculator.com/kg

Bodyweight KG = собственный вес в килограммах
Lifted Weight KG = число, полученное при умножении на 1.7 в килограммах

У кого больше Вилкс, тот и победил  ;)"©KaKTy3

 

После этого решил пожать стоя максимум, узнать сколько реальное ПМ.

40 выжал, 50 выжал. думал есть запас. 55 не вытянул, 52,5 не выжал.

 

 

Я забыл как видео вставлять.

Поставил 30кг и выжал на 20 повторов. Все таки это реально.

возможно мотивация помогла. 

 



#2
Offline KaKTy3
26.08.2020 - 13:16 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 6864
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 97 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Посмотрел, сколько я жал стоя в этом году:

 

46 /14 в марте

70 /3 в марте же

73 /1 и 75 /0 в июле

 

Готов попробовать пожать 44 на 20, если будет хоть пять участников. Но жать чисто чтоб, т.е. без подседа и в полную амплитуду, иначе не щитово.



#3
Offline Aleksey Ka
26.08.2020 - 14:01 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2627
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

 Я то однозначно не выжму. Твист согласен, Админ силен в жиме стоя, может выжать.

Будем ждать участников. Интересно.



#4
Offline KaKTy3
26.08.2020 - 14:07 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 6864
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 97 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

 Я то однозначно не выжму. Твист согласен, Админ силен в жиме стоя, может выжать.

Будем ждать участников. Интересно.

 

Кстати, почему 60%, если в плане 58%? Полтора кг, в данном случае, вполне значимы.

 

Другое дело, что не все знают свой ПМ в жиме, но это не важно, будем считать, например: а) только те заявки, где выполнены 20 полноценных повторений в подходе; б) умножать на коэф. 1.7х для получения расчётного ПМ, и в) сравнивать по Вилксу (т.е. с учётом этого ПМ и собственного веса).


Изменено: KaKTy3, 26.08.2020 - 14:07 PM


#5
Offline Aleksey Ka
26.08.2020 - 14:09 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2627
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Или сделать сначала видео на ПМ. И от него плясать.



#6
Offline KaKTy3
26.08.2020 - 14:11 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 6864
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 97 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:

Или сделать сначала видео на ПМ. И от него плясать.

Это слишком жЫрно, сначала проходится, потом на 20 мучаться. Смогут не только лишь все, особенно учитывая то, что кросффитёров среди нас нет :)



#7
Offline Aleksey Ka
26.08.2020 - 14:11 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2627
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Кстати, почему 60%, если в плане 58%?
 

Потому что я не сделал на 58% и уверен что с легкостью не сделаю и 60% :D



#8
Offline Twisted_Firestarter
26.08.2020 - 14:38 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9864
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Кстати, почему 60%, если в плане 58%? Полтора кг, в данном случае, вполне значимы.

Другое дело, что не все знают свой ПМ в жиме, но это не важно, будем считать, например: а) только те заявки, где выполнены 20 полноценных повторений в подходе; б) умножать на коэф. 1.7х для получения расчётного ПМ, и в) сравнивать по Вилксу (т.е. с учётом этого ПМ и собственного веса).

Я перед жимом х20 пожму нарас.

Это слишком жЫрно, сначала проходится, потом на 20 мучаться. Смогут не только лишь все, особенно учитывая то, что кросффитёров среди нас нет :)

Я после проходок в жиме лёжа всегда на разы жму какой-нибудь вес)

Изменено: Twisted_Firestarter, 26.08.2020 - 14:38 PM


#9
Offline weightlifter
26.08.2020 - 17:00 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1380
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/192
  • Стаж / Возраст: 3/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Жим 44кг или жим стоя 60% от текущего ПМ? Готов поучаствовать

#10
Offline ДенисУкраина
26.08.2020 - 17:09 PM

ДенисУкраина
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 701
  • Регистрация: 03.04.16
  • Вес / Рост: 93/180
  • Стаж / Возраст: 14/30
  • Кто: футболист
Репутация:

Я пропускаю.



#11
Offline Aleksey Ka
26.08.2020 - 17:11 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2627
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Жим 44кг или жим стоя 60% от текущего ПМ? Готов поучаствовать

Жим стоя 60% от текущего ПМ на 20 раз


Изменено: Aleksey Ka, 26.08.2020 - 17:11 PM


#12
Offline weightlifter
26.08.2020 - 17:31 PM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1380
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/192
  • Стаж / Возраст: 3/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Жим стоя 60% от текущего ПМ на 20 раз

как замерять текущий ПМ? На отдельной тренировке?или на той же тренировке? Жим со стоек ?

#13
Offline Кабан
26.08.2020 - 18:01 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Твист согласен, Админ силен в жиме стоя, может выжать.
Будем ждать участников. Интересно.


Ты его неправильно понял, Админа он вроде не упоминал :D

#14
Offline samarec
26.08.2020 - 18:26 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1752
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

у меня ПМ 40 , готов пожать 25 на разы  :)



#15
Offline Twisted_Firestarter
26.08.2020 - 21:36 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9864
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Стэтхэм, я, Ярик, Самарец, Тёмик (ибо 5 уже есть). Давайте ещё, не меньжуйтесь.
Дата? До 1 октября норм?
Зовите мышуську, он вроде неплохо стоя жмёт.

#16
Offline KaKTy3
26.08.2020 - 23:34 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 6864
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 97 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:
Пожал 44 на 20. Чуть не лопнул правый трицепс в конце. На 15-16 раз было бы самое збс. Видос в днявке чуть позже.

#17
Offline Twisted_Firestarter
26.08.2020 - 23:40 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9864
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
[охуевший смайлег]

#18
Offline weightlifter
27.08.2020 - 05:25 AM

weightlifter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1380
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 92/192
  • Стаж / Возраст: 3/33
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Пожал 44 на 20. Чуть не лопнул правый трицепс в конце. На 15-16 раз было бы самое збс. Видос в днявке чуть позже.

,без базара.

#19
Offline Twisted_Firestarter
27.08.2020 - 08:12 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9864
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Молоток, Леха, хорошо пожал.

#20
Offline LoTaR
27.08.2020 - 08:17 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 11692
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/47
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну что? Кактуз всех победил?






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых