Объем Вашего бицепса, товарищи качи!
Начал
PAKOInik
, 30.09.2003 00:13 AM
2660 ответов в теме
#702
Offline
26.03.2007 - 19:45 PM
Khoma2
- Форумчане
-
- Сообщений: 197
- Регистрация: 10.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 115/182
- Стаж / Возраст: 1.5/24
- Кто: ручник
Репутация:
44 см Долбить на бицепс надо товарищи качи и все будет Скотт + молотки особо нового сдесь не придумано Главное без рывка а при серьезном весе тяжело Я 25 кг на 5 раз без рывка только могу 
В смысле 2 гантели по 25
Скотт + молотки особо нового сдесь не придумано Главное без рывка а при серьезном весе тяжело Я 25 кг на 5 раз без рывка только могу В смысле 2 гантели по 25
#703
Offline
26.03.2007 - 21:54 PM
Diogen
- Гости
-
- Сообщений: 5
- Регистрация: 23.11.06
Атлет
- Откуда:РОССИЯ
- Вес / Рост: 78 / 176
- Стаж / Возраст: 1 год / 20
- Кто: не знаю
Репутация:
Я, когда прокачиваю только руки, делаю на бицепс 3х10 стоя, молот - 3х10, и сидя, упершись на ногу - 3х10...
Правда вес маленький, всего 10 кг...
Как думаете, для увеличение объема, лучше увеличить количество повторений, подходов или вес?
Правда вес маленький, всего 10 кг...
Как думаете, для увеличение объема, лучше увеличить количество повторений, подходов или вес?
#705
Offline
26.03.2007 - 22:04 PM
Khoma2
- Форумчане
-
- Сообщений: 197
- Регистрация: 10.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 115/182
- Стаж / Возраст: 1.5/24
- Кто: ручник
Репутация:
В зависимости от твоего опыта тренировок...Я бы увеличил вес и сократил количество подходов Например 12 кг стоя 2 подхода +молотки 2подхода +на скамье Скотта 10кг два подхода Если 10кг на Скотте много -брать8
#710
Offline
28.03.2007 - 10:35 AM
Nabiev_Omar
- Форумчане
-
- Сообщений: 148
- Регистрация: 04.04.06
Атлет
- Вес / Рост: 101 / 180
- Стаж / Возраст: 3 года
- Кто: культурист
Репутация:
Yoo - супер ! отличные руки.
И форма отличная , а то бывают руки по форме напоминающие докторскую колбасу, но с размерами 45 и выше...
У меня сейчас уперлись в 41 зараза не хочет дальше. Это полностью растренированное состояние.
Но стоит мне дома хотя бы подергать эспандер как тут же прибавляется +1,5-2см и дикий папминг, что до шеи не дотянуться. Знаю что кровь приливает сильно, но надеюсь что скоро будет так всегда даже без тренинга.
И форма отличная , а то бывают руки по форме напоминающие докторскую колбасу, но с размерами 45 и выше...
У меня сейчас уперлись в 41 зараза не хочет дальше. Это полностью растренированное состояние.
Но стоит мне дома хотя бы подергать эспандер как тут же прибавляется +1,5-2см и дикий папминг, что до шеи не дотянуться. Знаю что кровь приливает сильно, но надеюсь что скоро будет так всегда даже без тренинга.
#714
Offline
29.03.2007 - 00:03 AM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Yoo мощно очень, впечатляет.
У меня бицепс как я начал заниматься в объеме не увеличился. Да и пох, я его и не делал практически.
У меня бицепс как я начал заниматься в объеме не увеличился. Да и пох, я его и не делал практически.
#717
Offline
04.04.2007 - 16:50 PM
Jastore
- Форумчане
-
- Сообщений: 347
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 88/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
To: Yoo
Да ты просто зверь
У мня шя левая рука 41см а правая 42см. Заметил по себе, что руки стали отлично рости когда делаю на них не менее 12 повторений и не более 3 подходов на одно упражнение.
Да ты просто зверь
У мня шя левая рука 41см а правая 42см. Заметил по себе, что руки стали отлично рости когда делаю на них не менее 12 повторений и не более 3 подходов на одно упражнение.
Изменено: Jastore, 04.04.2007 - 16:59 PM
#720
Offline
05.04.2007 - 07:34 AM
SlavoS
- Гости
-
- Сообщений: 34
- Регистрация: 01.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 103(60)/180
- Стаж / Возраст: 1 год 8 мес.
- Кто: билдер
Репутация:
По 40 правая и левая(а всего 1,5 года назад был 29:) ). У меня я заметил биц. отлично реагирует на подтягивания. И ваще хочу бицю в 60!!!!!! :D Есть тут у кого около этой цифры?
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
