Разминка и заминка

После того как потянул связку (или чото типо того) на шее, отжавшись на брусьях без разминки, стал тщательно разминаться на беговой дорожке. Включаю 6 км/ч скорость и на ходу "прокручиваю" все суставы, потом минут 5 бегаю. Отличный разогрев.

В качестве общей разминки делаю, что-то типа зарядки - хотя конечно всегда сумбурно, что в голову взбредёт. Вот целевую разминку делаю уже более ответственно. Но и думаю, что и к общей азминке надо по-серьезнее относится....
На конец тренеровки всегда оставляю пресс и ГЭ, а потом спустя минут 10 (как поем) - в бассейн, плаваю легко, для удавольствия да и сил совсем не остается. Правда думаю, что бассейн это вредно для кача - разогретым телом в прохладную воду... Или это ок?

думаю бассеин не повредит точно, для суставов, позвоночника расслабуха максимальная...

С возрастом понимаешь насколько важна разминка. По молодости не делал вообще, или недостаточно разминался - отсюда частые микротравмы, а иногда и серьезные. Сейчас разминке уделяю не менее 15 мин. Беговая дорожка, махи, наклоны, вращения рук, шеи до появления пота. После чего пресс на перекладине один подход до упора. И только потом тренировка. После тренировки обязательно растяжка. И теперь как-то обхожусь без травм!