Вобщем делайте заминку - не ленитесь - просто попробуйте один раз и потом будете делать ее всегда с удовольствием
Разминка и заминка
Начал
Jag
, 29.12.2005 10:00 AM
143 ответов в теме
#101
Offline
14.05.2008 - 00:56 AM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
Всегда делаю - ибо весчь просто рульная - трачу на не от 10 до 15 минут! Очень хорошо помагает после трени дыхание восстановить до нормы - успеваешь расслабиться нормально и что самое ценное это уменьшение крепатуры!
Вобщем делайте заминку - не ленитесь - просто попробуйте один раз и потом будете делать ее всегда с удовольствием
Вобщем делайте заминку - не ленитесь - просто попробуйте один раз и потом будете делать ее всегда с удовольствием
#104
Offline
14.05.2008 - 02:35 AM
maxmaster
- Гости
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 05.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 65/175
- Стаж / Возраст: 0,8/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Моя заминка очень длинная бег на самой высокой скорости на беговой дорожке, ну обруч кручу ыЫы не смейтесь, подтягивания широким и узким хватом, и растяжка, но на растяжке я часто шлангую ибо не люблю её=)
#105
Offline
19.05.2008 - 16:10 PM
SerGim
- Форумчане
-
- Сообщений: 696
- Регистрация: 15.10.06
строгий судья
- Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
- Вес / Рост: 63кг/170см
- Стаж / Возраст: 11/35
- Кто: атлет
Репутация:
Можно сказать что делаю в течении 30 минут 
т.е. бью грушу, которая висит у нас в зале. потом ногами ее допинываю в зале многие просят показать им как нужно делать удар ногой в прыжке с разворота (как это делает Ван-Дам в фильме "кикбоксинг" или его еще называют "месть боксера")
т.е. бью грушу, которая висит у нас в зале. потом ногами ее допинываю
в зале многие просят показать им как нужно делать удар ногой в прыжке с разворота (как это делает Ван-Дам в фильме "кикбоксинг" или его еще называют "месть боксера")
#108
Offline
06.09.2008 - 19:18 PM
Simple
- Гости
-
- Сообщений: 271
- Регистрация: 26.01.08
Атлет
- Вес / Рост: 67\178
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: дрищ
Репутация:
Я перед началом тренировки делаю так
Разминочная программа:
Бег/скакалка 5мин
Прыжок-присед 25 раз.
Касания носков пальцами рук 50раз (в общем)
Отжимания от пола 10 раз.
Ну и разумеется 2подхода разминочных и 2 рабочих.
Разминочная программа:
Бег/скакалка 5мин
Прыжок-присед 25 раз.
Касания носков пальцами рук 50раз (в общем)
Отжимания от пола 10 раз.
Ну и разумеется 2подхода разминочных и 2 рабочих.
#109
Offline
14.10.2008 - 06:01 AM
Капрал Тот
- Форумчане
-
- Сообщений: 394
- Регистрация: 26.09.07
Атлет
- Откуда:Урал
- Вес / Рост: 80/172
- Стаж / Возраст: много/46
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Если я иду после трени домой пешком 15 мин., это можно назвать заминкой?
Правда, перед этим ещё душ, раздевалка - тоже минут 10-15.
Правда, перед этим ещё душ, раздевалка - тоже минут 10-15.
#112
Offline
05.05.2009 - 02:53 AM
ReNo
- Форумчане
-
- Сообщений: 642
- Регистрация: 21.02.09
Жми ,тяни,приседай блиать!!!
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 83\176
- Стаж / Возраст: С 1999\31
- Кто: фитнес
Репутация:
Тож никогда неделаю .хоть и знаю о её большой пользе.
Но в каждом последнем на мыщечную группу упражнении делаю так называемые заминочные подходы по одному или даже по два в конце тренировки с весом 50-30% от 1пм раз на 15-20.
Аэробную заминку:дорожка,сайкл,элипс,степер,... вообще неделаю ибо лечу жрать.
Но в каждом последнем на мыщечную группу упражнении делаю так называемые заминочные подходы по одному или даже по два в конце тренировки с весом 50-30% от 1пм раз на 15-20.
Аэробную заминку:дорожка,сайкл,элипс,степер,... вообще неделаю ибо лечу жрать.
#113
Offline
05.05.2009 - 05:23 AM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 51/63
- Кто: не знаю
Репутация:
Или шея или линяю с зала, ни на что духу не хватает , потому как выкладываешься без пауз , раньше пресс делал , но его не было в результате этих телодвижений на последних силах, болшье нервы тратишь .а в начале в кайф и результат другой, а шея в конце самое то , лежа и энергию не требует.
#116
Offline
05.05.2009 - 13:31 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
Обычно делаю. Минут 15 вело или эллипс плюс растяжка на поработавшую группу. Одно время перестал делать, сразу почувствовал, как дыхалка накрывается и сердцу некомфортно становится.
#117
Offline
08.07.2009 - 13:56 PM
Соха
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 26.02.09
Атлет
- Вес / Рост: 86/181
- Стаж / Возраст: 2/15
- Кто: борец
Репутация:
Вначале велотреножер, общая разминка там махи руками повороты корпуса наклоны потом перед каждым упражнениям 3 подхода разминки 2 подхода с пустым грифом третий подход уже потежелей.
#119
Offline
13.02.2010 - 11:22 AM
Shabngurath
- Гости
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 23.01.10
Атлет
- Вес / Рост: 68/168
- Стаж / Возраст: 2/19
- Кто: не знаю
Репутация:
Занимаюсь дома, и в качестве заминки у меня хождение по квартире, поднимая/опуская руки, потом минут пять повставать на "степ", потом растяжка
#120
Offline
13.02.2010 - 17:52 PM
Doberwomen
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3975
- Регистрация: 11.04.09
Настоящий МужыГ
- Откуда:Купчино
- Вес / Рост: 60/163
- Стаж / Возраст: 16/44
- Кто: билдер
Репутация:
Теоретически бы надо делать, раньше делала, минут 10 на велотренажёре небыстренько... Теперь не делаю, разницы в самочувствии не ощущаю. А во время заминки настроение портилось. Как бы знаешь, что тренировка уже закончена, хочется в горячий душик и потом поесть, а тут сиди, крути педали усталыми ногами...
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
