Изоляция на грудь

Разве в негативной фазе не надо сводить лопатки?

Внимание концентрируется на грудных или на лопатках и никак одноввременно, лопатки сами без хозяина куда надо пойдут. имхо

я имел ввиду, когда у меня внимание на грудных - лопатки сами внизу сводятся, а вверху разводятся

у кого-то не так?

Какие упражнегия на грудь максимально исключают возможность помощи мышц трицепца и спины? Мне кажется я вместо груди только руки и спину гружу. Как исправить?

Не дожимай до конца гриф в верхней точке, трицепс будет меньше пахать. Логично? В Смитте по крайней мере не очень сложно таким образом уменьшить его работу даже при относительно нешироком хвате.

Все темы по качке позаборошены. А мне всегда есть что написать)

 Больше всего люблю хаммеры, не отвлекают  на удержание веса, можно чётко работать.  А доступа нет, ну раз 5 за год- это не рашает проблемы.

Но мне еще кажется опасным отведение плечевой кости от корпуса, ведь грудная, если не ошибаюсь, прикреплена к ней, пацанам как бы без разницы, а мне порваться не хочется и так плечи проблемные.

 Вот в мастерской делал шаблон,[attachment=59789:IMG_20200922_141219.jpg] на скорую руку. (у меня там стойки, железа валом ) временный, чтобы понять, как мне сделать.

Эти ноги съемные, камер штук 300 проколотых и хотелось выверить.  Самым эффективным в зале для меня был хаммер - жим от себя, и не обязательно сходящийся, если на нем работать не сгибая рук.

 Оказалось, что можно вообще одну ногу сделать, дома две шпильки ввернул возле косяка, и съемную ногу прикрепляю, а сверху к ней камеры идут,  прикрепленные к стандартному креплению в дверную щель, щас таких развелось для фитнеса, но я сам делаю покрепче.

Короче, влезаю внутрь системы, камеры идут по широчайшим, кладу кисть на кисть и прямыми руками  работаю , нагрузка меняется по желанию, до самой экстремальной, плечи целые, в статике косвенно работают.. 

Прекрасно получилось имитировать хаммер в силовую. Не захламляя квартиру. (аж тащусь ))) пресловутая "статодинамика".

Летом в мастерской переделаю, а может закажу сварить мне через блок если надыбаю .