16 кг гири

ТО: PaRaDoXX
С гирей не присесть, а подсесть немного. Гиря в руке как при жиме.


Про пулловер на форуме почитай как делать, только вместо штанги или гантели - гиря. Брать ёё за ушко ближе к шару двумя руками. Думаю, допрёшь.

Fawneer не соглашусь с тобой насчёт гантелей..

регулируемый от мин. до мах. вес снаряда очень важен для занятий.. а в гири он ограничен

Да, здесь ты прав на все 100% Это единственный серьезный недостаток гирь - отсутсвие возможности регулировать вес. То есть компенсировать придется все равно штангой или работой той же гирей но на увеличенье количества повторов, это прежде чем перейти к более тяжелой гире. Но это не всегда возможно и не всегда правильно. В остальном же мне гири больше нравятся по причинам, которые я выше указал. По крайней мере, мне кажется, что такой массовый прогон против гирь не справедлив. Типа гиря - металолом. Я с этим согласиться не могу.

у меня к сожалению одна гиря только... 16 кг..

Скачай книгу все равно. Там куча упражнений и для одной гири.

Есть у меня эта книга. За 45р купил
Действительно, книга хорошая, упражнений - завались.

Есть у меня эта книга. За 45р купил
Действительно, книга хорошая, упражнений - завались.

Ага, книжка зачетная, особенно для домашнего физкультурника. Я когда диплом защищал в универе времени совсем не было на тренировки, да еще работа... вот тогда эта книжка и две пары гирь (пара 24 кг и пара 32 кг) и пригодились. Форму почти не потерял, в тягах, приседе, рывке и толчке отстал немного, но быстро догнал, а вот в жимах не потерял вообще, даже как плюс вес верх тела прорельефил, масса то была. И понял сколько пользы могут гири принести

Есть у меня эта книга. За 45р купил
Действительно, книга хорошая, упражнений - завались.

посмотреть бы рисунки

Fawneer была у меня гирька гантеля тогда была роскошью...


P-S Fawneer может на форуме запостиш,комуто пригодится....

Изменено: vitas74, 15.12.2008 - 22:19 PM

посмотреть бы рисунки

Fawneer была у меня гирька гантеля тогда была роскошью...

Давай вышлю тебе на мыло книжку

Давай вышлю тебе на мыло книжку

выложи лучше на какой-нибудь файл-обменник и дай ссылку,если не трудно

http://narod.ru/disk/4412607000/%D0%93%D0%...D1%82.djvu.html

это на саму книгу линк

Вот еще один постоянный линк
http://www.smolpower.ru/?page=book&bc=gs

Две на металоломе по 16 кг прикупил тоже пробую кидать. Выкиды вперед самобольше нравятся по 200 раз выкидываю. Та и гиря интереснее чем гантеля прикольно ей жанглировать да и упражнений с гирей больше чем с гантелей. Гиря лутше штанги ей хоть спину непотянеш вес то меньше. Да и упражнений какие там всего три упражнения какие знаю и какие делаю:
1. Рывок выкид гири на прямую руку между ног прикольное упражнение почти все качает.
если выкинуть неполучается просто до плеча закидывать и поднять верх опустить вниз между ног и так и так по пять раз каждой рукой попеременно. через месяц када силы прибавится выкиди легко делаются

2. Толчок и так всем ясно Стоя от груди две гири толкать скоко хватит сили можна передыхнуть не более 3 минуть и дальше кидать 180 раз 24 кг если кидать то призовае место на соревновании 80% что обеспечено

3. ече можно полным циклом две гири поднять к груди толкнуть вверх потом опустить на грудь. можно сделать передышку не более 3 минуты и дальше опустил между ног поднял на грудь толкнул по самочувствию передышка и так пагнал по кругу на скоко хватит
Хорошо если раз 50-60 зделаеш я 25 делаю и здыхаю та я так любительски

дыхалку гиря хорошо тренерует гантеля наверно скучно гиря прикольней

Можно еще выкиды делать Гиря между ног викидуеш гирю вперед и так ско ко есть силы пака поясница незабалить ниплохо спину качает я 16 кг 200 выкидав в 4 подхода делаю и нормально вроде штангой то можно и сорвать гирей наврятли ты шо сорвеш 16 кг как никак ни 100 кг

Два месяца назад тока как занимаюсь сразу понравились гири супер

Вот решил купить домой гирю 16 кг и качаться дома.Скажите,хороша ли гиря для накачки?И вообще будет от неё прок?

Гиря отличный снаряд очень хорошо укрепляет кисти предплечья плечи ,развивает железный хват,может она для бодибилдинга не так эффективна как штанга гантели ,но гиря ее развесовка очеь похожа на то как мы поднимаем сумку мешок,

Я тоже практикую упражнения с гирей. Особенно такие как: рывок, толчок коротким и длиным циклами, тяга к груди, присед с гирями (держишь 2 гири на уровне груди как при толчке и приседаешь). Но одной гирей много, думаю, не накачаешь. Всё же лучше когда в твоём распоряжении и парные гири разных весов и гантели и штанга и т.д. Но занятие с гирей дома всё же лучше, чем беспросветное бухалого!

Сегодня гирю 32кг надыбал, теперь у меня 2 по32, 2 по24 и 16кг, буду заниматься иногда, когда не будет возможности в спортзал ходить. Вот только за позвоночник опасаюсь, если кто в курсе напишите не вредно ли?
Не согласен с "умниками", которые пишут, что мол гиря это металлолом и гантели удобнее. Удобнее для чего? покачать бицепс? Гири служат строго определенным целям и основные упражнения это рывок и толчек, попробуйте их сделать с гантелями
Гири прекрасно развивают выносливость, не та которая в марафоне нужна, а силовую, которая нужна допустим в борьбе. Кочергин кстати говорил, что гиревики самые выносливые.
В боксе толчек двух гирь помагает развить силу удара, жим никуда не годится т.к. закомплексовывает мышцы, гантелями это сделать не получится. Так что тут от целей конечно зависит, если ваша цель - фитнес, гантели безусловно удобнее, но настоящие суровые мужики выбирают гири

Подскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
Что делать ? Чем мазать?

Подскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
Что делать ? Чем мазать?

Я ничем не мажу пока...

для работы на максимальный результат надо мазать не только руки, но и гирю. Магнезией.

Подскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
Что делать ? Чем мазать?

Бери жидкую магнезию

Бери жидкую магнезию

Ух ты, незнал что бывает. Спасибо

Я ничем не мажу пока...

да как так то ?
Я магнезией мажу и руки и гирю, через 2-3минуты упражнений такое впечетление что кожу на руках наждачкой снимают.

Это Я про упражнение "рывок" всё говорю.
Когда "толчок" делаю то первоначальной магнезии хватает.

Изменено: Горький, 19.12.2012 - 07:33 AM

Подскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
Что делать ? Чем мазать?

Мел,магнезия. Жидкая магнезия лучше,меньше пыли да и сцепление лучше.

У нас в зале только мел,я когда жму так для разнообразия 2х24 или 1х32 промазываю руки,а гиря и так уже вся белая от мела.
Только потом тщательно отмывай руки,потому что пересушивает сильно. Для любителей эстетики можно ещё и кремом помазать чтоб ручки были мягкие и шелковистые.

Изменено: VanDer, 19.12.2012 - 07:41 AM

To: _GamBit_
Я с полгода назад жидкую заказывал теперь обычной вообще не могу пользоваться. Жидкая держит в разы лучше, один раз намазал небольшое количество и хватает на всю тренировку. Правда бывает после тяжелой тяги верхнего блока пальцы склеиваются ну и следов пыли от нее нет