16 кг гири
#61
Offline
13.12.2008 - 21:46 PM
С гирей не присесть, а подсесть немного. Гиря в руке как при жиме.
Про пулловер на форуме почитай как делать, только вместо штанги или гантели - гиря. Брать ёё за ушко ближе к шару двумя руками. Думаю, допрёшь.
#62
Offline
14.12.2008 - 13:51 PM
Fawneer не соглашусь с тобой насчёт гантелей..
регулируемый от мин. до мах. вес снаряда очень важен для занятий.. а в гири он ограничен
Да, здесь ты прав на все 100% Это единственный серьезный недостаток гирь - отсутсвие возможности регулировать вес. То есть компенсировать придется все равно штангой или работой той же гирей но на увеличенье количества повторов, это прежде чем перейти к более тяжелой гире. Но это не всегда возможно и не всегда правильно. В остальном же мне гири больше нравятся по причинам, которые я выше указал. По крайней мере, мне кажется, что такой массовый прогон против гирь не справедлив. Типа гиря - металолом. Я с этим согласиться не могу.
Скачай книгу все равно. Там куча упражнений и для одной гири.у меня к сожалению одна гиря только... 16 кг..
#63
Offline
14.12.2008 - 14:25 PM
Действительно, книга хорошая, упражнений - завались.
#64
Offline
14.12.2008 - 17:19 PM
Есть у меня эта книга. За 45р купил
Действительно, книга хорошая, упражнений - завались.
Ага, книжка зачетная, особенно для домашнего физкультурника. Я когда диплом защищал в универе времени совсем не было на тренировки, да еще работа... вот тогда эта книжка и две пары гирь (пара 24 кг и пара 32 кг) и пригодились. Форму почти не потерял, в тягах, приседе, рывке и толчке отстал немного, но быстро догнал, а вот в жимах не потерял вообще, даже как плюс вес верх тела прорельефил, масса то была. И понял сколько пользы могут гири принести
#65
Offline
14.12.2008 - 19:12 PM
Есть у меня эта книга. За 45р купил
Действительно, книга хорошая, упражнений - завались.
посмотреть бы рисунки
Fawneer была у меня гирька гантеля тогда была роскошью...
P-S Fawneer может на форуме запостиш,комуто пригодится....
Изменено: vitas74, 15.12.2008 - 22:19 PM
#66
Offline
15.12.2008 - 11:26 AM
посмотреть бы рисунки
Fawneer была у меня гирька гантеля тогда была роскошью...
Давай вышлю тебе на мыло книжку
#67
Offline
15.12.2008 - 20:43 PM
Давай вышлю тебе на мыло книжку
выложи лучше на какой-нибудь файл-обменник и дай ссылку,если не трудно
#68
Offline
16.12.2008 - 00:15 AM
#69
Offline
16.12.2008 - 09:45 AM
#70
Offline
05.10.2010 - 23:20 PM
1. Рывок выкид гири на прямую руку между ног прикольное упражнение почти все качает.
если выкинуть неполучается просто до плеча закидывать и поднять верх опустить вниз между ног и так и так по пять раз каждой рукой попеременно. через месяц када силы прибавится выкиди легко делаются
2. Толчок и так всем ясно Стоя от груди две гири толкать скоко хватит сили можна передыхнуть не более 3 минуть и дальше кидать 180 раз 24 кг если кидать то призовае место на соревновании 80% что обеспечено
3. ече можно полным циклом две гири поднять к груди толкнуть вверх потом опустить на грудь. можно сделать передышку не более 3 минуты и дальше опустил между ног поднял на грудь толкнул по самочувствию передышка и так пагнал по кругу на скоко хватит
Хорошо если раз 50-60 зделаеш я 25 делаю и здыхаю та я так любительски
дыхалку гиря хорошо тренерует гантеля наверно скучно гиря прикольней
Можно еще выкиды делать Гиря между ног викидуеш гирю вперед и так ско ко есть силы пака поясница незабалить ниплохо спину качает я 16 кг 200 выкидав в 4 подхода делаю и нормально вроде штангой то можно и сорвать гирей наврятли ты шо сорвеш 16 кг как никак ни 100 кг
Два месяца назад тока как занимаюсь сразу понравились гири супер
#71
Offline
30.11.2011 - 01:58 AM
Гиря отличный снаряд очень хорошо укрепляет кисти предплечья плечи ,развивает железный хват,может она для бодибилдинга не так эффективна как штанга гантели ,но гиря ее развесовка очеь похожа на то как мы поднимаем сумку мешок,Вот решил купить домой гирю 16 кг и качаться дома.Скажите,хороша ли гиря для накачки?И вообще будет от неё прок?
#72
Offline
24.12.2011 - 11:46 AM
#73
Offline
08.04.2012 - 18:56 PM
Не согласен с "умниками", которые пишут, что мол гиря это металлолом и гантели удобнее. Удобнее для чего? покачать бицепс? Гири служат строго определенным целям и основные упражнения это рывок и толчек, попробуйте их сделать с гантелями
Гири прекрасно развивают выносливость, не та которая в марафоне нужна, а силовую, которая нужна допустим в борьбе. Кочергин кстати говорил, что гиревики самые выносливые.
В боксе толчек двух гирь помагает развить силу удара, жим никуда не годится т.к. закомплексовывает мышцы, гантелями это сделать не получится. Так что тут от целей конечно зависит, если ваша цель - фитнес, гантели безусловно удобнее, но настоящие суровые мужики выбирают гири
#74
Offline
18.12.2012 - 13:11 PM
тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
Что делать ? Чем мазать?
#75
Offline
18.12.2012 - 13:15 PM
Я ничем не мажу пока...Подскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
Что делать ? Чем мазать?
#76
Offline
18.12.2012 - 14:55 PM
#77
Offline
18.12.2012 - 16:48 PM
Бери жидкую магнезиюПодскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
Что делать ? Чем мазать?
#78
Offline
19.12.2012 - 07:32 AM
Ух ты, незнал что бывает. СпасибоБери жидкую магнезию
да как так то ?Я ничем не мажу пока...
Я магнезией мажу и руки и гирю, через 2-3минуты упражнений такое впечетление что кожу на руках наждачкой снимают.
Это Я про упражнение "рывок" всё говорю.
Когда "толчок" делаю то первоначальной магнезии хватает.
Изменено: Горький, 19.12.2012 - 07:33 AM
#79
Offline
19.12.2012 - 07:41 AM
Подскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
Что делать ? Чем мазать?
Мел,магнезия. Жидкая магнезия лучше,меньше пыли да и сцепление лучше.
У нас в зале только мел,я когда жму так для разнообразия 2х24 или 1х32 промазываю руки,а гиря и так уже вся белая от мела.
Только потом тщательно отмывай руки,потому что пересушивает сильно. Для любителей эстетики можно ещё и кремом помазать чтоб ручки были мягкие и шелковистые.
Изменено: VanDer, 19.12.2012 - 07:41 AM
#80
Offline
19.12.2012 - 08:45 AM
Я с полгода назад жидкую заказывал теперь обычной вообще не могу пользоваться. Жидкая держит в разы лучше, один раз намазал небольшое количество и хватает на всю тренировку. Правда бывает после тяжелой тяги верхнего блока пальцы склеиваются ну и следов пыли от нее нет
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых