Перейти к содержимому

Фото

16 кг гири


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
81 ответов в теме

#61
Offline DED-viking
13.12.2008 - 21:46 PM

DED-viking
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 536
  • Регистрация: 17.07.08
  • Откуда:Африка
  • Вес / Рост: 95.7/184
  • Стаж / Возраст: хз/24
  • Кто: лифтер
Репутация:
ТО: PaRaDoXX
С гирей не присесть, а подсесть немного. :) Гиря в руке как при жиме.


Про пулловер на форуме почитай как делать, только вместо штанги или гантели - гиря. Брать ёё за ушко ближе к шару двумя руками. Думаю, допрёшь. :)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #62
    Offline Fawneer
    14.12.2008 - 13:51 PM

    Fawneer
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 44
    • Регистрация: 11.10.08
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 2/23
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Fawneer не соглашусь с тобой насчёт гантелей..

    регулируемый от мин. до мах. вес снаряда очень важен для занятий.. а в гири он ограничен


    Да, здесь ты прав на все 100% Это единственный серьезный недостаток гирь - отсутсвие возможности регулировать вес. То есть компенсировать придется все равно штангой или работой той же гирей но на увеличенье количества повторов, это прежде чем перейти к более тяжелой гире. Но это не всегда возможно и не всегда правильно. В остальном же мне гири больше нравятся по причинам, которые я выше указал. По крайней мере, мне кажется, что такой массовый прогон против гирь не справедлив. Типа гиря - металолом. Я с этим согласиться не могу.

    у меня к сожалению одна гиря только... 16 кг..

    Скачай книгу все равно. Там куча упражнений и для одной гири.

    #63
    Offline FIREstarteR
    14.12.2008 - 14:25 PM

    FIREstarteR
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 763
    • Регистрация: 14.04.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 100 / 177
    • Стаж / Возраст: ?/26
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Есть у меня эта книга. За 45р купил :)
    Действительно, книга хорошая, упражнений - завались.

    #64
    Offline Fawneer
    14.12.2008 - 17:19 PM

    Fawneer
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 44
    • Регистрация: 11.10.08
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 2/23
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Есть у меня эта книга. За 45р купил :)
    Действительно, книга хорошая, упражнений - завались.


    Ага, книжка зачетная, особенно для домашнего физкультурника. Я когда диплом защищал в универе времени совсем не было на тренировки, да еще работа... вот тогда эта книжка и две пары гирь (пара 24 кг и пара 32 кг) и пригодились. Форму почти не потерял, в тягах, приседе, рывке и толчке отстал немного, но быстро догнал, а вот в жимах не потерял вообще, даже как плюс вес верх тела прорельефил, масса то была. И понял сколько пользы могут гири принести :bb:

    #65
    Offline Vitamin D
    14.12.2008 - 19:12 PM

    Vitamin D
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1260
    • Регистрация: 10.02.07
    • Откуда:.de
    • Вес / Рост: 100кг/186
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: йог
    Репутация:

    Есть у меня эта книга. За 45р купил :)
    Действительно, книга хорошая, упражнений - завались.


    посмотреть бы рисунки :rolleyes:

    Fawneer была у меня гирька :kach: гантеля тогда была роскошью... :)


    P-S Fawneer может на форуме запостиш,комуто пригодится....

    Изменено: vitas74, 15.12.2008 - 22:19 PM


    #66
    Offline Fawneer
    15.12.2008 - 11:26 AM

    Fawneer
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 44
    • Регистрация: 11.10.08
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 2/23
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    посмотреть бы рисунки :rolleyes:

    Fawneer была у меня гирька :kach: гантеля тогда была роскошью... :)


    Давай вышлю тебе на мыло книжку :)

    #67
    Offline Cherepanov
    15.12.2008 - 20:43 PM

    Cherepanov
    • Форумчане
    • КМС IPF

    • Сообщений: 744
    • Регистрация: 11.01.08
    • Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
    • Вес / Рост: 75/173
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Давай вышлю тебе на мыло книжку :)


    выложи лучше на какой-нибудь файл-обменник и дай ссылку,если не трудно ;)

    #68
    Offline PaRaDoXX
    16.12.2008 - 00:15 AM

    PaRaDoXX
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 81
    • Регистрация: 12.06.08
    • Вес / Рост: 58/173
    • Стаж / Возраст: 000.1/22
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    http://narod.ru/disk/4412607000/%D0%93%D0%...D1%82.djvu.html

    это на саму книгу линк

    #69
    Offline Fawneer
    16.12.2008 - 09:45 AM

    Fawneer
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 44
    • Регистрация: 11.10.08
    • Вес / Рост: 90/180
    • Стаж / Возраст: 2/23
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Вот еще один постоянный линк
    http://www.smolpower.ru/?page=book&bc=gs

    #70
    Offline tolst9k
    05.10.2010 - 23:20 PM

    tolst9k
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 29.09.10
    • Вес / Рост: 120/193
    • Стаж / Возраст: -
    • Кто: йог
    Репутация:
    Две на металоломе по 16 кг прикупил тоже пробую кидать. Выкиды вперед самобольше нравятся по 200 раз выкидываю. Та и гиря интереснее чем гантеля прикольно ей жанглировать да и упражнений с гирей больше чем с гантелей. Гиря лутше штанги ей хоть спину непотянеш вес то меньше. Да и упражнений какие там всего три упражнения какие знаю и какие делаю:
    1. Рывок выкид гири на прямую руку между ног прикольное упражнение почти все качает.
    если выкинуть неполучается просто до плеча закидывать и поднять верх опустить вниз между ног и так и так по пять раз каждой рукой попеременно. через месяц када силы прибавится выкиди легко делаются

    2. Толчок и так всем ясно Стоя от груди две гири толкать скоко хватит сили можна передыхнуть не более 3 минуть и дальше кидать 180 раз 24 кг если кидать то призовае место на соревновании 80% что обеспечено

    3. ече можно полным циклом две гири поднять к груди толкнуть вверх потом опустить на грудь. можно сделать передышку не более 3 минуты и дальше опустил между ног поднял на грудь толкнул по самочувствию передышка и так пагнал по кругу на скоко хватит
    Хорошо если раз 50-60 зделаеш я 25 делаю и здыхаю та я так любительски

    дыхалку гиря хорошо тренерует гантеля наверно скучно гиря прикольней

    Можно еще выкиды делать Гиря между ног викидуеш гирю вперед и так ско ко есть силы пака поясница незабалить ниплохо спину качает я 16 кг 200 выкидав в 4 подхода делаю и нормально вроде штангой то можно и сорвать гирей наврятли ты шо сорвеш 16 кг как никак ни 100 кг

    Два месяца назад тока как занимаюсь сразу понравились гири супер

    #71
    Offline гирин
    30.11.2011 - 01:58 AM

    гирин
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 55
    • Регистрация: 18.11.11
    • Вес / Рост: 70/175
    • Стаж / Возраст: 3/25
    Репутация:

    Вот решил купить домой гирю 16 кг и качаться дома.Скажите,хороша ли гиря для накачки?И вообще будет от неё прок?

    Гиря отличный снаряд очень хорошо укрепляет кисти предплечья плечи ,развивает железный хват,может она для бодибилдинга не так эффективна как штанга гантели ,но гиря ее развесовка очеь похожа на то как мы поднимаем сумку мешок,

    #72
    Offline Меченый
    24.12.2011 - 11:46 AM

    Меченый
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 13
    • Регистрация: 23.12.11
    • Вес / Рост: 73,5/167
    • Стаж / Возраст: 0.3/22
    • Кто: билдер, гиревик
    Репутация:
    Я тоже практикую упражнения с гирей. Особенно такие как: рывок, толчок коротким и длиным циклами, тяга к груди, присед с гирями (держишь 2 гири на уровне груди как при толчке и приседаешь). Но одной гирей много, думаю, не накачаешь. Всё же лучше когда в твоём распоряжении и парные гири разных весов и гантели и штанга и т.д. :bb: Но занятие с гирей дома всё же лучше, чем беспросветное бухалого!

    #73
    Offline Dominator_X
    08.04.2012 - 18:56 PM

    Dominator_X
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 4
    • Регистрация: 14.11.11
    • Вес / Рост: 82/184
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: боксёр
    Репутация:
    Сегодня гирю 32кг надыбал, теперь у меня 2 по32, 2 по24 и 16кг, буду заниматься иногда, когда не будет возможности в спортзал ходить. Вот только за позвоночник опасаюсь, если кто в курсе напишите не вредно ли?
    Не согласен с "умниками", которые пишут, что мол гиря это металлолом и гантели удобнее. Удобнее для чего? покачать бицепс? Гири служат строго определенным целям и основные упражнения это рывок и толчек, попробуйте их сделать с гантелями :)
    Гири прекрасно развивают выносливость, не та которая в марафоне нужна, а силовую, которая нужна допустим в борьбе. Кочергин кстати говорил, что гиревики самые выносливые.
    В боксе толчек двух гирь помагает развить силу удара, жим никуда не годится т.к. закомплексовывает мышцы, гантелями это сделать не получится. Так что тут от целей конечно зависит, если ваша цель - фитнес, гантели безусловно удобнее, но настоящие суровые мужики выбирают гири :)

    #74
    Offline Горький
    18.12.2012 - 13:11 PM

    Горький
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 137
    • Регистрация: 03.02.11
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 90/188
    • Стаж / Возраст: 2/31
    • Кто: билдер, гиревик
    Репутация:
    Подскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
    тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
    Что делать ? Чем мазать? :D

    #75
    Offline soperedi
    18.12.2012 - 13:15 PM

    soperedi
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1728
    • Регистрация: 18.05.11
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: 3/ -
    • Кто: силовик
    Репутация:

    Подскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
    тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
    Что делать ? Чем мазать? :D

    Я ничем не мажу пока...

    #76
    Offline ШРЕК
    18.12.2012 - 14:55 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    для работы на максимальный результат надо мазать не только руки, но и гирю. Магнезией.

    #77
    Offline _GamBit_
    18.12.2012 - 16:48 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2533
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Подскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
    тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
    Что делать ? Чем мазать? :D

    Бери жидкую магнезию

    #78
    Offline Горький
    19.12.2012 - 07:32 AM

    Горький
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 137
    • Регистрация: 03.02.11
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 90/188
    • Стаж / Возраст: 2/31
    • Кто: билдер, гиревик
    Репутация:

    Бери жидкую магнезию

    Ух ты, незнал что бывает. Спасибо

    Я ничем не мажу пока...

    :blink: да как так то ?
    Я магнезией мажу и руки и гирю, через 2-3минуты упражнений такое впечетление что кожу на руках наждачкой снимают.

    Это Я про упражнение "рывок" всё говорю.
    Когда "толчок" делаю то первоначальной магнезии хватает.

    Изменено: Горький, 19.12.2012 - 07:33 AM


    #79
    Offline VanDer
    19.12.2012 - 07:41 AM

    VanDer
    • Форумчане
    • Скульптор

    • Сообщений: 1251
    • Регистрация: 11.07.08
    • Вес / Рост: 85/170
    • Стаж / Возраст: 5/25
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Подскажите чем руки мажите когда гирю кидаете ??
    тут решил покидать, и хотя использовал магнезию через минуты две от магнезии на руках ни чего не остается .
    Что делать ? Чем мазать? :D


    Мел,магнезия. Жидкая магнезия лучше,меньше пыли да и сцепление лучше.

    У нас в зале только мел,я когда жму так для разнообразия 2х24 или 1х32 промазываю руки,а гиря и так уже вся белая от мела.
    Только потом тщательно отмывай руки,потому что пересушивает сильно. Для любителей эстетики можно ещё и кремом помазать чтоб ручки были мягкие и шелковистые. :crazy:

    Изменено: VanDer, 19.12.2012 - 07:41 AM


    #80
    Offline _GamBit_
    19.12.2012 - 08:45 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2533
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    To: _GamBit_
    Я с полгода назад жидкую заказывал теперь обычной вообще не могу пользоваться. Жидкая держит в разы лучше, один раз намазал небольшое количество и хватает на всю тренировку. Правда бывает после тяжелой тяги верхнего блока пальцы склеиваются:D ну и следов пыли от нее нет




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых