Перейти к содержимому

Фото

Подтягивания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1411 ответов в теме

#1401
Offline Качок
04.03.2013 - 10:06 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 11575
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 85 | 177
  • Стаж / Возраст: 25 | 41
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: Качок
20 и 15! :)

Иногда оказывается все намного проще :crazy:

#1402
Offline Maximus1983
04.03.2013 - 10:15 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7680
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 12/36
  • Кто: жимовик
Репутация:

При опускании полностью и поднятии плеча, хорошо тянится широчайшая.



#1403
Offline SergeyF
04.03.2013 - 11:45 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Что с тобой? Один приседает на грани жизни и смерти, другой подтягивается ава-ава ...

Все нормально. :) Хз, видимо я дрищ такой. Одно время фанател от подтягиваний. подтягивался с весом, вешал за 20 кг, результат, ноющие связки. Не вижу особого смысла  подтягиваться с весом НЕПРАВИЛЬНО.  Если цель понтануться- то он ее достиг. А так чего выделываться, если надо прокачать ширы - то сними блины и качай ширы со сведением лопаток попадая в мышцу. Если цель подтягиваться много- то подтягивания с весом совсем не гарантируют развитие выносливости мышц, где важно при многоповторе.

Из личного опыта, вешал много, а без блинов не мог больше 12-13 раз.



Один приседает на грани жизни и смерти,

Вот приебались.

А про подтягивание бицепсами и "привет" связкам пусть скажет армрестлерам. :D

Ну конечно, все тут потенциальные армлестлеры, одаренные лифтеры и будущие легенды ББ. Угу.  Нет у нас на форуме ни одного такого, но пытаются все.

Изменено: SergeyF, 04.03.2013 - 11:39 AM


#1404
Offline LoTaR
04.03.2013 - 11:58 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12581
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/48
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А так чего выделываться, если надо прокачать ширы - то сними блины и качай ширы со сведением лопаток попадая в мышцу.

 

+ 1

Нимагу ниплюсонудь  :D


Изменено: LoTaR, 04.03.2013 - 12:00 PM


#1405
Offline Besangar
24.03.2013 - 11:11 AM

Besangar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 525
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:Тяньцзинь, Китай
  • Вес / Рост: 80\174
  • Стаж / Возраст: 2,5\19
  • Кто: велосипедист
Репутация:

качай ширы со сведением лопаток

+ 1 Нимагу ниплюсонудь

 

 бля видимо я один не понимаю как связана прокачка шир и сведение лопаток... всегда думал что при сведении лопаток центр спины работает



#1406
Offline artemz26
18.04.2013 - 05:27 AM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:

как связана прокачка шир и сведение лопаток

 

он имел ввиду что центр спины надо зажать и так на протяжении всего подхода



#1407
Offline Liverpool_
21.04.2013 - 03:23 AM

Liverpool_
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 21.04.13
  • Откуда:Ржев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1/22
  • Кто: самбист
Репутация:

я не распрямляя руки не могу ширы как следует растянуть... а вообще чувствую их оч хорошо. начал делать подтягивания 1.5 месяца назад только. с 13 раз без веса средним хватом поднял количество до 20 раз широким...занимаюсь с 10кг блином пока



#1408
Offline Dimetrus
07.01.2015 - 17:57 PM

Dimetrus
  • Форумчане
  • Skorp

  • Сообщений: 686
  • Регистрация: 23.12.06
  • Откуда:Казан
  • Вес / Рост: 85\179
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

В понедельник поставил личный рекорд -19 раз при собственном весе 90 кг. Долго с 15 раз выйти не мог, добавил подтягивания с 10 кг блином , параллельные подтягивания и вуаля)



#1409
Offline IDDQD
07.01.2015 - 18:04 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Добавил бы вес побольше, вышел бы раньше. 10 кг - это где-то 5..7% от максимума, ни о чём добавка.



#1410
Offline Dimetrus
07.01.2015 - 18:17 PM

Dimetrus
  • Форумчане
  • Skorp

  • Сообщений: 686
  • Регистрация: 23.12.06
  • Откуда:Казан
  • Вес / Рост: 85\179
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Я никуда не тороплюсь) Стараюсь работать в диапазоне 7-10 повторений, соответствено такой вес подбираю.Не любят мои суставы работу с малым числом повторений.



#1411
Offline IDDQD
07.01.2015 - 18:25 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Если 90*19, то 100*? Думаю, раз на 15 должно быть.



#1412
Offline Dimetrus
07.01.2015 - 18:28 PM

Dimetrus
  • Форумчане
  • Skorp

  • Сообщений: 686
  • Регистрация: 23.12.06
  • Откуда:Казан
  • Вес / Рост: 85\179
  • Стаж / Возраст: 24
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Нет не так, 90+10кг на 11 раз , второй подход 8 ,третий 7






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых