Иногда оказывается все намного прощеTo: Качок
20 и 15!
Подтягивания
Начал
Новичок
, 27.03.2004 18:54 PM
1411 ответов в теме
#1403
Offline
04.03.2013 - 11:45 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
Что с тобой? Один приседает на грани жизни и смерти, другой подтягивается ава-ава ...
Все нормально. 
Хз, видимо я дрищ такой. Одно время фанател от подтягиваний. подтягивался с весом, вешал за 20 кг, результат, ноющие связки. Не вижу особого смысла подтягиваться с весом НЕПРАВИЛЬНО. Если цель понтануться- то он ее достиг. А так чего выделываться, если надо прокачать ширы - то сними блины и качай ширы со сведением лопаток попадая в мышцу. Если цель подтягиваться много- то подтягивания с весом совсем не гарантируют развитие выносливости мышц, где важно при многоповторе.
Из личного опыта, вешал много, а без блинов не мог больше 12-13 раз.
Вот приебались.Один приседает на грани жизни и смерти,
Ну конечно, все тут потенциальные армлестлеры, одаренные лифтеры и будущие легенды ББ. Угу. Нет у нас на форуме ни одного такого, но пытаются все.А про подтягивание бицепсами и "привет" связкам пусть скажет армрестлерам.
Изменено: SergeyF, 04.03.2013 - 11:39 AM
#1404
Offline
04.03.2013 - 11:58 AM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12581
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991/48
- Кто: физкультурник
Репутация:
А так чего выделываться, если надо прокачать ширы - то сними блины и качай ширы со сведением лопаток попадая в мышцу.
+ 1
Нимагу ниплюсонудь 
Изменено: LoTaR, 04.03.2013 - 12:00 PM
#1405
Offline
24.03.2013 - 11:11 AM
Besangar
- Форумчане
-
- Сообщений: 525
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:Тяньцзинь, Китай
- Вес / Рост: 80\174
- Стаж / Возраст: 2,5\19
- Кто: велосипедист
Репутация:
качай ширы со сведением лопаток
+ 1 Нимагу ниплюсонудь
бля видимо я один не понимаю как связана прокачка шир и сведение лопаток... всегда думал что при сведении лопаток центр спины работает
#1406
Offline
18.04.2013 - 05:27 AM
artemz26
- Гости
-
- Сообщений: 934
- Регистрация: 16.11.06
Атлет
- Откуда:Башкирия
- Вес / Рост: 86-87/186
- Стаж / Возраст: 4/23
- Кто: культурист
Репутация:
как связана прокачка шир и сведение лопаток
он имел ввиду что центр спины надо зажать и так на протяжении всего подхода
#1407
Offline
21.04.2013 - 03:23 AM
Liverpool_
- Гости
-
- Сообщений: 9
- Регистрация: 21.04.13
Атлет
- Откуда:Ржев
- Вес / Рост: 65/168
- Стаж / Возраст: 1/22
- Кто: самбист
Репутация:
я не распрямляя руки не могу ширы как следует растянуть... а вообще чувствую их оч хорошо. начал делать подтягивания 1.5 месяца назад только. с 13 раз без веса средним хватом поднял количество до 20 раз широким...занимаюсь с 10кг блином пока
#1408
Offline
07.01.2015 - 17:57 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
В понедельник поставил личный рекорд -19 раз при собственном весе 90 кг. Долго с 15 раз выйти не мог, добавил подтягивания с 10 кг блином , параллельные подтягивания и вуаля)
#1410
Offline
07.01.2015 - 18:17 PM
Dimetrus
- Форумчане
-
- Сообщений: 686
- Регистрация: 23.12.06
Skorp
- Откуда:Казан
- Вес / Рост: 85\179
- Стаж / Возраст: 24
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Я никуда не тороплюсь) Стараюсь работать в диапазоне 7-10 повторений, соответствено такой вес подбираю.Не любят мои суставы работу с малым числом повторений.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
