Подтягивания
#1361
Offline
12.01.2013 - 11:23 AM
В последних повторах уже руки стали тянуть, поэтому бросил.
#1362
Offline
12.01.2013 - 11:39 AM
Нормально смотришься...Я один в один делаю)))только ноги прямые,с согнутыми неудобно как то.Заснял подтягивания. Что-то я думал помощнее смотрюсь
#1363
Offline
12.01.2013 - 12:22 PM
#1364
Offline
12.01.2013 - 12:41 PM
а по моему так круто
#1365
Offline
12.01.2013 - 17:10 PM
Почему не выпрямпляешь в нижней точке до конца руки?
Так больше идет растяжка широчайших и эффективней.
#1366
Offline
12.01.2013 - 19:28 PM
чтоб руки не включать
крашер молодец ширами работает
Изменено: MAX, 12.01.2013 - 19:29 PM
#1367
Offline
12.01.2013 - 21:23 PM
Да, чтобы руки не включать, просто "лечу")
Про растяжку - пробовал всяко, так ощущения четче.
#1368
Offline
12.01.2013 - 22:37 PM
Молодчина) редко увидишь, чтобы человек спиной подтягивался.
To: Vib
В подтягиваниях и вообще любых тягах на спину полностью распрямить руки и растянуть спину - разные вещи. Просто большинство людей не могут растянуть мышцы спины, не выпрямляя руки - не хватает возможностей в управлении телом)
Я сама стараюсь полностью руки не распрямлять в таких упражнениях, ибо сразу начинаю связки локтя чувствовать. Тем не менее, спина работает хорошо) Лучше, чем когда я тянулась спиной за распрямлёнными руками.
#1369
Offline
12.01.2013 - 22:55 PM
+1..Всяко пробовал и с весом и растягивать...так оптимально...Про растяжку - пробовал всяко, так ощущения четче.
#1370
Offline
12.01.2013 - 23:26 PM
Изменено: Vib, 12.01.2013 - 23:26 PM
#1371
Offline
12.01.2013 - 23:31 PM
Тут даже не в выпрямлении рук тут нужно поставить плечи чуть вверх и вперёд...как будто крылья расшиперил)))По другому фантазии не хватает обьяснить)))
#1372
Offline
12.01.2013 - 23:32 PM
не стоит распрямлять не только в подтягиваниях но и во всех верхних тягах а стоит раcтягивать широчайшие в нижней точкеTo: Crusher
лопатки класно сводишь-у меня получается так только без доп веса.А вообще ты с утяжелением подтягиваешься?
Изменено: смок, 12.01.2013 - 23:33 PM
#1373
Offline
13.01.2013 - 00:28 AM
#1374
Offline
13.01.2013 - 07:17 AM
Раньше больше делал тягу верхнего блока в основном, подтягивания - раз в месяц, может. Как появилась в зале эта стойка, стал делать раз в неделю.
Пробовал с 10 подтягиваться, контроль падает, конечно. Но вес все рвно думаю повышать.
To: Doberwomen
Спасибо, очень приятно
#1375
Offline
13.01.2013 - 21:52 PM
типо гравитона аналогия, гриф на стойках и помогаю себе ногами немного
#1376
Offline
13.01.2013 - 22:15 PM
Техника и еще раз техника...забыв что такое турник на не один десяток лет буквально в течении года дошёл до 12 -15 в 5 подходах,потом решил делать с отягощением и убил плечелучевую так что забыл про подтягивания на полгода...сейчас делая как на видео у To: Crusher на 10-12 раз в 5 подходах и доволен полностью...я счас похоже ширы зацепил, что не получалось делать на перекладине широким хватом с собственным весом
#1377
Offline
13.01.2013 - 22:23 PM
#1378
Offline
13.01.2013 - 22:38 PM
лет в 8-10 посмотрев диафильм 15 утром 15 вечером был поставлен турник в дверной проём,спасибо ПАПЕ...
#1379
Offline
13.01.2013 - 22:39 PM
Я не говорю что я прав, но не могу себя убедить, что подтягивания, в которых руки не распрямляются полностью и тело не останавливает своего движения, достигая мертвой точки или зависания, являются "настоящими" подтягиваниями. Я бы себе не засчитал ни одного такого повторения...To: artemz26
Техника и еще раз техника...забыв что такое турник на не один десяток лет буквально в течении года дошёл до 12 -15 в 5 подходах,потом решил делать с отягощением и убил плечелучевую так что забыл про подтягивания на полгода...сейчас делая как на видео у To: Crusher на 10-12 раз в 5 подходах и доволен полностью...
#1380
Offline
13.01.2013 - 22:42 PM
да это понятно, тока вот такой момент, технично спиной мало кто делает а всякие нервные конвульсии большинствоTo: artemz26
лет в 8-10 посмотрев диафильм 15 утром 15 вечером был поставлен турник в дверной проём,спасибо ПАПЕ...
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых