Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Подтягивания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1411 ответов в теме

#1361
Offline Crusher
12.01.2013 - 11:23 AM

Crusher
  • Форумчане
  • Нихуху не нейтральный киприот!

  • Сообщений: 2128
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Свердловск
  • Вес / Рост: 91/186
  • Стаж / Возраст: 31/41
  • Кто: атлет
Репутация:
Заснял подтягивания. Что-то я думал помощнее смотрюсь :crazy:
В последних повторах уже руки стали тянуть, поэтому бросил.



#1362
Offline Olegan
12.01.2013 - 11:39 AM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Crusher

Заснял подтягивания. Что-то я думал помощнее смотрюсь

Нормально смотришься...Я один в один делаю)))только ноги прямые,с согнутыми неудобно как то.

#1363
Offline artemz26
12.01.2013 - 12:22 PM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:
а мне больше подходит амплитуда где рука в верхней позиции находится над головой и потом в нижней позиции как в тяге верзнего блока широким хватом

#1364
Offline MAX
12.01.2013 - 12:41 PM

MAX
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Crusher
а по моему так круто

#1365
Offline Vib
12.01.2013 - 17:10 PM

Vib
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Crusher
Почему не выпрямпляешь в нижней точке до конца руки?
Так больше идет растяжка широчайших и эффективней.

#1366
Offline MAX
12.01.2013 - 19:28 PM

MAX
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1784
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Vib
чтоб руки не включать

крашер молодец ширами работает

Изменено: MAX, 12.01.2013 - 19:29 PM


#1367
Offline Crusher
12.01.2013 - 21:23 PM

Crusher
  • Форумчане
  • Нихуху не нейтральный киприот!

  • Сообщений: 2128
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Свердловск
  • Вес / Рост: 91/186
  • Стаж / Возраст: 31/41
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Vib
Да, чтобы руки не включать, просто "лечу")
Про растяжку - пробовал всяко, так ощущения четче.

#1368
Offline Doberwomen
12.01.2013 - 22:37 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Crusher
Молодчина) редко увидишь, чтобы человек спиной подтягивался.

To: Vib
В подтягиваниях и вообще любых тягах на спину полностью распрямить руки и растянуть спину - разные вещи. Просто большинство людей не могут растянуть мышцы спины, не выпрямляя руки - не хватает возможностей в управлении телом)
Я сама стараюсь полностью руки не распрямлять в таких упражнениях, ибо сразу начинаю связки локтя чувствовать. Тем не менее, спина работает хорошо) Лучше, чем когда я тянулась спиной за распрямлёнными руками.

#1369
Offline Olegan
12.01.2013 - 22:55 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Crusher

Про растяжку - пробовал всяко, так ощущения четче.

+1..Всяко пробовал и с весом и растягивать...так оптимально...

#1370
Offline Vib
12.01.2013 - 23:26 PM

Vib
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А я вот тоже подтягивался раньше недовыпрямляя руки, но насмотревшись подтягиваний по ютубу и начитавшись разных методик начал выпрямлять руки :(

Изменено: Vib, 12.01.2013 - 23:26 PM


#1371
Offline Olegan
12.01.2013 - 23:31 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: Vib
Тут даже не в выпрямлении рук тут нужно поставить плечи чуть вверх и вперёд...как будто крылья расшиперил)))По другому фантазии не хватает обьяснить)))

#1372
Offline смок
12.01.2013 - 23:32 PM

смок
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 290
  • Регистрация: 22.05.10
  • Откуда:украина
  • Вес / Рост: 75/172
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: пляжник
Репутация:
To: Vib
не стоит распрямлять не только в подтягиваниях но и во всех верхних тягах а стоит раcтягивать широчайшие в нижней точкеTo: Crusher
лопатки класно сводишь-у меня получается так только без доп веса.А вообще ты с утяжелением подтягиваешься?

Изменено: смок, 12.01.2013 - 23:33 PM


#1373
Offline Edgarnlr
13.01.2013 - 00:28 AM

Edgarnlr
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 706
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:сам не знаю
  • Вес / Рост: ----
  • Стаж / Возраст: - /25
  • Кто: дрищ
Репутация:
не знаю как у вас,но я хорошо чувствую ширы с нижн точки сразу,у меня руки значительно токо включаются в самом конце движения,а так ширы работают,но для этого плечи максимально вперед делаю

#1374
Offline Crusher
13.01.2013 - 07:17 AM

Crusher
  • Форумчане
  • Нихуху не нейтральный киприот!

  • Сообщений: 2128
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Свердловск
  • Вес / Рост: 91/186
  • Стаж / Возраст: 31/41
  • Кто: атлет
Репутация:
To: смок
Раньше больше делал тягу верхнего блока в основном, подтягивания - раз в месяц, может. Как появилась в зале эта стойка, стал делать раз в неделю.
Пробовал с 10 подтягиваться, контроль падает, конечно. Но вес все рвно думаю повышать.

To: Doberwomen
Спасибо, очень приятно :)

#1375
Offline artemz26
13.01.2013 - 21:52 PM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:
я счас похоже ширы зацепил, что не получалось делать на перекладине широким хватом с собственным весом

типо гравитона аналогия, гриф на стойках и помогаю себе ногами немного

#1376
Offline Olegan
13.01.2013 - 22:15 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: artemz26

я счас похоже ширы зацепил, что не получалось делать на перекладине широким хватом с собственным весом

Техника и еще раз техника...забыв что такое турник на не один десяток лет буквально в течении года дошёл до 12 -15 в 5 подходах,потом решил делать с отягощением и убил плечелучевую так что забыл про подтягивания на полгода...сейчас делая как на видео у To: Crusher на 10-12 раз в 5 подходах и доволен полностью...

#1377
Offline artemz26
13.01.2013 - 22:23 PM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:
ну а как на турнике то делать если там вес моего тела чрезмерный для моих шир? и в ход идут всякие вспомогательные мышцы

#1378
Offline Olegan
13.01.2013 - 22:38 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: artemz26
лет в 8-10 посмотрев диафильм 15 утром 15 вечером был поставлен турник в дверной проём,спасибо ПАПЕ...

#1379
Offline soperedi
13.01.2013 - 22:39 PM

soperedi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1728
  • Регистрация: 18.05.11
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 3/ -
  • Кто: силовик
Репутация:

To: artemz26

Техника и еще раз техника...забыв что такое турник на не один десяток лет буквально в течении года дошёл до 12 -15 в 5 подходах,потом решил делать с отягощением и убил плечелучевую так что забыл про подтягивания на полгода...сейчас делая как на видео у To: Crusher на 10-12 раз в 5 подходах и доволен полностью...

Я не говорю что я прав, но не могу себя убедить, что подтягивания, в которых руки не распрямляются полностью и тело не останавливает своего движения, достигая мертвой точки или зависания, являются "настоящими" подтягиваниями. Я бы себе не засчитал ни одного такого повторения...

#1380
Offline artemz26
13.01.2013 - 22:42 PM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:

To: artemz26
лет в 8-10 посмотрев диафильм 15 утром 15 вечером был поставлен турник в дверной проём,спасибо ПАПЕ...

да это понятно, тока вот такой момент, технично спиной мало кто делает а всякие нервные конвульсии большинство




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых