Ну не знаю...мне года экспериментов хватило что бы дойти своей головой к технике которую показал Crusher...смотри как он держит плечи.да это понятно, тока вот такой момент, технично спиной мало кто делает а всякие нервные конвульсии большинство
Подтягивания
#1381
Offline
13.01.2013 - 22:54 PM
#1382
Offline
14.01.2013 - 06:26 AM
Ответ очевиден же - делай на верхнем блоке с весом, который можешь осилить. Наработаешь там движение - продолжай на турнике.ну а как на турнике то делать если там вес моего тела чрезмерный для моих шир? и в ход идут всякие вспомогательные мышцы
#1383
Offline
14.01.2013 - 06:41 AM
#1384
Offline
14.01.2013 - 08:18 AM
Я не говорю что я прав, но не могу себя убедить, что подтягивания, в которых руки не распрямляются полностью и тело не останавливает своего движения, достигая мертвой точки или зависания, являются "настоящими" подтягиваниями. Я бы себе не засчитал ни одного такого повторения...
Сопереди, а кто тебе сказал, что Крашер подтягивался? И что-то должен был себе засчитывать?
Твоя тяга к 12 личным рекордам на каждой тренировке дает себя знать))))
Сдаеццо мне, что крашер ТРЕНИРОВАЛ СПИНУ, а не подтягивался, а разница между этими двумя понятиями огромна.
Хотя, может быть, это как раз я ошибаюсь)))
Изменено: LoTaR, 14.01.2013 - 08:19 AM
#1385
Offline
14.01.2013 - 09:36 AM
Тут тогда слишком много ошибающихся будет, в т.ч. я)Сопереди, а кто тебе сказал, что Крашер подтягивался? И что-то должен был себе засчитывать?
Твоя тяга к 12 личным рекордам на каждой тренировке дает себя знать))))
Сдаеццо мне, что крашер ТРЕНИРОВАЛ СПИНУ, а не подтягивался, а разница между этими двумя понятиями огромна.
Хотя, может быть, это как раз я ошибаюсь)))
По-моему отличная техника и так, и только так и надо )
#1386
Offline
14.01.2013 - 09:51 AM
Тут еще зависит от того, куда ты хочешь попасть. В данном варианте грузится в основном верх широчайших и всякая мелочь вокруг лопаток, низ надо тренировать по-другому.... и так, и только так и надо )
Но для "пляжной" спины достаточно и этого.
#1387
Offline
14.01.2013 - 11:17 AM
Тут еще зависит от того, куда ты хочешь попасть.
Абсолютно верно. Куда хочешь попасть - то и сокращаешь.
Я просто хотел сказать Сопереди, что тренировка спины при помощи подтягиваний и подтягивания ради подтягиваний - вещи абсолютно разные , как саксаул и аксакал.
#1388
Offline
14.01.2013 - 12:02 PM
Я просто не понял смысл подтягиваний ради подтягиваний. Самолюбие потешить?)) Это ж не жим лёжа)Абсолютно верно. Куда хочешь попасть - то и сокращаешь.
Я просто хотел сказать Сопереди, что тренировка спины при помощи подтягиваний и подтягивания ради подтягиваний - вещи абсолютно разные , как саксаул и аксакал.
#1389
Offline
23.01.2013 - 22:06 PM
Изменено: s21p, 23.01.2013 - 22:07 PM
#1390
Offline
23.01.2013 - 22:23 PM
У Andro27 в дневнике можешь глянуть, правда у него ключица широкая(вроде), но крепление высокое.А есть тут кто-нить с узкой ключицей и относительно высоким креплением широчайших, кто оч.хорошо попадает в верх и края шир? Интересно было бы видео с техникой глянуть или хоть описание прочесть. Я уже пробовал и так, и сяк и раком, но все-равно рассеивается нагрузка по спине(.
#1391
Offline
23.01.2013 - 22:44 PM
если ключица разная, то мало пользы мне от этого скорее всего, к сожалению. Андро советовал неширокие хваты, но с ними почему-то спину еще хуже чувствую, чем при средне-широких. С широким очень много идет на круглые мышцы.
#1392
Offline
03.03.2013 - 15:47 PM
Подтягивания с весом 35кг, свой вес 81кг. Смотреть с 40й секунды
Блин вставить не получилось, народ как исправить?
Изменено: Качок, 04.03.2013 - 08:51 AM
Включить HTML
#1393
Offline
03.03.2013 - 16:10 PM
Хорошо подтянулся, молодец!Подтягивания с весом 35кг, свой вес 81кг. Смотреть с 40й секунды
Изменено: Качок, 04.03.2013 - 08:52 AM
#1394
Offline
04.03.2013 - 08:55 AM
Подтягивания с весом 35кг, свой вес 81кг. Смотреть с 40й секунды
Один блин весом 35кг?
#1396
Offline
04.03.2013 - 09:14 AM
Бицепсами подтягивается. Связки скоро скажут "привет". Мысли в слух...Подтягивания с весом 35кг, свой вес 81кг. Смотреть с 40й секунды
#1397
Offline
04.03.2013 - 09:20 AM
Широкий хват и можно снять нагрузку с бицепса. Не полностью конечно.
#1398
Offline
04.03.2013 - 09:53 AM
To: Качок
Ты явно не досмотрел видео до конца))))))
Теперь досмотрел Вопрос тот же, два блина по 17,5кг? Есть такие, или по 8lb бывают?
Бицепсами подтягивается. Связки скоро скажут "привет". Мысли в слух...
Что с тобой? Один приседает на грани жизни и смерти, другой подтягивается ава-ава ...
#1400
Offline
04.03.2013 - 10:00 AM
Все меня мучает вопрос - а обязательно ли руки до конца разгибать? Потому как в неполной амплитуде я лучше чувствую верх шир.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых