Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Подтягивания


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1411 ответов в теме

#1381
Offline Olegan
13.01.2013 - 22:54 PM

Olegan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4184
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Степь
  • Вес / Рост: 85/179
  • Стаж / Возраст: 14/57
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
To: artemz26

да это понятно, тока вот такой момент, технично спиной мало кто делает а всякие нервные конвульсии большинство

Ну не знаю...мне года экспериментов хватило что бы дойти своей головой к технике которую показал Crusher...смотри как он держит плечи.

#1382
Offline Crusher
14.01.2013 - 06:26 AM

Crusher
  • Форумчане
  • Нихуху не нейтральный киприот!

  • Сообщений: 2128
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Свердловск
  • Вес / Рост: 91/186
  • Стаж / Возраст: 31/41
  • Кто: атлет
Репутация:

ну а как на турнике то делать если там вес моего тела чрезмерный для моих шир? и в ход идут всякие вспомогательные мышцы

Ответ очевиден же - делай на верхнем блоке с весом, который можешь осилить. Наработаешь там движение - продолжай на турнике.

#1383
Offline artemz26
14.01.2013 - 06:41 AM

artemz26
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 934
  • Регистрация: 16.11.06
  • Откуда:Башкирия
  • Вес / Рост: 86-87/186
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:
так я так и делаю

#1384
Offline LoTaR
14.01.2013 - 08:18 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я не говорю что я прав, но не могу себя убедить, что подтягивания, в которых руки не распрямляются полностью и тело не останавливает своего движения, достигая мертвой точки или зависания, являются "настоящими" подтягиваниями. Я бы себе не засчитал ни одного такого повторения...


Сопереди, а кто тебе сказал, что Крашер подтягивался? И что-то должен был себе засчитывать?
Твоя тяга к 12 личным рекордам на каждой тренировке дает себя знать))))
Сдаеццо мне, что крашер ТРЕНИРОВАЛ СПИНУ, а не подтягивался, а разница между этими двумя понятиями огромна.
Хотя, может быть, это как раз я ошибаюсь)))

Изменено: LoTaR, 14.01.2013 - 08:19 AM


#1385
Offline Medved
14.01.2013 - 09:36 AM

Medved
  • Форумчане
  • star

  • Сообщений: 875
  • Регистрация: 05.11.07
  • Откуда:Москва)
  • Вес / Рост: 88/183
  • Стаж / Возраст: 7/25
  • Кто: пляжник
Репутация:

Сопереди, а кто тебе сказал, что Крашер подтягивался? И что-то должен был себе засчитывать?
Твоя тяга к 12 личным рекордам на каждой тренировке дает себя знать))))
Сдаеццо мне, что крашер ТРЕНИРОВАЛ СПИНУ, а не подтягивался, а разница между этими двумя понятиями огромна.
Хотя, может быть, это как раз я ошибаюсь)))

Тут тогда слишком много ошибающихся будет, в т.ч. я)
По-моему отличная техника и так, и только так и надо )

#1386
Offline Crusher
14.01.2013 - 09:51 AM

Crusher
  • Форумчане
  • Нихуху не нейтральный киприот!

  • Сообщений: 2128
  • Регистрация: 22.01.09
  • Откуда:Свердловск
  • Вес / Рост: 91/186
  • Стаж / Возраст: 31/41
  • Кто: атлет
Репутация:

... и так, и только так и надо )

Тут еще зависит от того, куда ты хочешь попасть. В данном варианте грузится в основном верх широчайших и всякая мелочь вокруг лопаток, низ надо тренировать по-другому.
Но для "пляжной" спины достаточно и этого.

#1387
Offline LoTaR
14.01.2013 - 11:17 AM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Тут еще зависит от того, куда ты хочешь попасть.


Абсолютно верно. Куда хочешь попасть - то и сокращаешь.
Я просто хотел сказать Сопереди, что тренировка спины при помощи подтягиваний и подтягивания ради подтягиваний - вещи абсолютно разные , как саксаул и аксакал. :D

#1388
Offline Medved
14.01.2013 - 12:02 PM

Medved
  • Форумчане
  • star

  • Сообщений: 875
  • Регистрация: 05.11.07
  • Откуда:Москва)
  • Вес / Рост: 88/183
  • Стаж / Возраст: 7/25
  • Кто: пляжник
Репутация:

Абсолютно верно. Куда хочешь попасть - то и сокращаешь.
Я просто хотел сказать Сопереди, что тренировка спины при помощи подтягиваний и подтягивания ради подтягиваний - вещи абсолютно разные , как саксаул и аксакал. :D

Я просто не понял смысл подтягиваний ради подтягиваний. Самолюбие потешить?)) Это ж не жим лёжа)

#1389
Offline s21p
23.01.2013 - 22:06 PM

s21p
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2453
  • Регистрация: 20.07.11
  • Откуда:Варшава
  • Вес / Рост: 78/177
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
А есть тут кто-нить с узкой ключицей и относительно высоким креплением широчайших, кто оч.хорошо попадает в верх и края шир? Интересно было бы видео с техникой глянуть или хоть описание прочесть. Я уже пробовал и так, и сяк и раком, но все-равно рассеивается нагрузка по спине(.

Изменено: s21p, 23.01.2013 - 22:07 PM


#1390
Offline Baum
23.01.2013 - 22:23 PM

Baum
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 268
  • Регистрация: 11.11.09
  • Вес / Рост: 93/182
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: дрищ
Репутация:

А есть тут кто-нить с узкой ключицей и относительно высоким креплением широчайших, кто оч.хорошо попадает в верх и края шир? Интересно было бы видео с техникой глянуть или хоть описание прочесть. Я уже пробовал и так, и сяк и раком, но все-равно рассеивается нагрузка по спине(.

У Andro27 в дневнике можешь глянуть, правда у него ключица широкая(вроде), но крепление высокое.

#1391
Offline s21p
23.01.2013 - 22:44 PM

s21p
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2453
  • Регистрация: 20.07.11
  • Откуда:Варшава
  • Вес / Рост: 78/177
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Baum
если ключица разная, то мало пользы мне от этого скорее всего, к сожалению. Андро советовал неширокие хваты, но с ними почему-то спину еще хуже чувствую, чем при средне-широких. С широким очень много идет на круглые мышцы.

#1392
Offline CME®TЬ
03.03.2013 - 15:47 PM

CME®TЬ
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 25
  • Регистрация: 31.10.08
  • Вес / Рост: 80/180
  • Стаж / Возраст: 2/26
  • Кто: дрищ
Репутация:

Подтягивания с весом 35кг, свой вес 81кг. Смотреть с 40й секунды

 

Блин вставить не получилось, народ как исправить?


Изменено: Качок, 04.03.2013 - 08:51 AM
Включить HTML


#1393
Offline soperedi
03.03.2013 - 16:10 PM

soperedi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1728
  • Регистрация: 18.05.11
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: 3/ -
  • Кто: силовик
Репутация:

Подтягивания с весом 35кг, свой вес 81кг. Смотреть с 40й секунды

Хорошо подтянулся, молодец!

Изменено: Качок, 04.03.2013 - 08:52 AM


#1394
Offline Качок
04.03.2013 - 08:55 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Подтягивания с весом 35кг, свой вес 81кг. Смотреть с 40й секунды

 

Один блин весом 35кг?



#1395
Offline Maximus1983
04.03.2013 - 09:02 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

To: Качок

Ты явно не досмотрел видео до конца))))))



#1396
Offline SergeyF
04.03.2013 - 09:14 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Подтягивания с весом 35кг, свой вес 81кг. Смотреть с 40й секунды

Бицепсами подтягивается.  Связки скоро скажут "привет".  Мысли в слух...

#1397
Offline Maximus1983
04.03.2013 - 09:20 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Широкий хват и можно снять нагрузку с бицепса. Не полностью конечно.



#1398
Offline Качок
04.03.2013 - 09:53 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

To: Качок

Ты явно не досмотрел видео до конца))))))

 

Теперь досмотрел :) Вопрос тот же, два блина по 17,5кг? Есть такие, или по 8lb бывают?



Бицепсами подтягивается.  Связки скоро скажут "привет".  Мысли в слух...

 

Что с тобой? Один приседает на грани жизни и смерти, другой подтягивается ава-ава ...



#1399
Offline nitr0d
04.03.2013 - 09:58 AM

nitr0d
  • Модераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: Качок

20 и 15! :) У нас в зале есть тоже такие, с виду не отличить, а на деле - 5 кг. разница. А про подтягивание бицепсами и "привет" связкам пусть скажет армрестлерам.  :D



#1400
Offline Sabatel
04.03.2013 - 10:00 AM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Все меня мучает вопрос - а обязательно ли руки до конца разгибать? Потому как в неполной амплитуде я лучше чувствую верх шир.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых