Хват

У нас на соревнованиях запрещают пользоваца лямками кистевыми, а я в становой тяну больше, чем могу удержать руками, поэтому нужно срочно усиливать хват, через два месяца соревнования. На турнике уже после каждой тренировки висю скока могу, но думаю этого мало....

Ключевое слово: Хват "замок". не ремни, то все же

Забудь навсегда про лямки,предплечья привыкнут.

Пробовал без лямок 175, не могу выскальзывает, хоть и с замком (правда без талька), а с лямками 180 без проблем... а насчето того, что забыть про лямки, то не могу постоянно делать разнохватом - со спиной чего-то не то, а прямым хватом без лямок не реально... я разминаюсь без лямок, а рабочие подходы тока с ними....

Я для усиления хвата люблю подержать пальцами блины по 15-20 кг..так долго, как только могу..

Я для усиления хвата люблю подержать пальцами блины по 15-20 кг..так долго, как только могу..

Интересная мысля, а за че их держать? За дырку? неудобно же...

Не за дырку, а за края блина...Попробуй!!Вдруг понравиться!

Я для усиления хвата люблю подержать пальцами блины по 15-20 кг..так долго, как только могу..

Интересная мысля, а за че их держать? За дырку? неудобно же...

Кого и за какую дырку?

Кого и за какую дырку?

БЛИНЫ!!! за среднюю дырку!!!

Не за дырку, а за края блина...Попробуй!!Вдруг понравиться!

Попробую обязательно, сенкс за совет.

Посмотри тут и тут

Я щас то же на ХВАТ работаю... Беру гружу блинов неа штангу и поднримаю ее и держу так долго как могу..... ПОТОМ лучше гирю беру и держу.....

ПОЧИТАЙ Работа на хват... ИХ книги Тренинг Динозавров!!!

Что я и предложил ещё из своего опыта я обматываю турник полотенцем так что большой палец только только может коснуться остальных и висю так где-то 3-5раз по 1 мин. непередоваемые ощущения. С обычным висом не сравнить.

Посмотри тут и тут

Сенкс за ссылки, достаточно интересно, только вот одна проблема - грифа толстого у меня нету в зале, зато есть повод наконец-то купить новое полотенце а старое пустить на обмотку грифа и турника....

Я сейчас н.а. становую 236делаю,с хватом всё в порядке,затыки были в районе 200,потом как ветром сдуло,использую только мел,предплечья кстати на 1,5см выросли.

Я сейчас не могу делать становую без лямок, потому что тренироваца у меня будет тока хват...спину я не забью, а все-таки через 1,5 месяца соревнования, веса тренировочные надо поднимать а не скидывать, переходить к разовым весам. Мне не так сильно надо накинуть силы в хвате где-то от 170 до 185-190, чтобы с увереностью идти туда, а то я на прошлые соревнования пришел заказал становую в первом подходе 150, а потом мне сказали, что лямками пользоваца нельзя, я бегом побежал и мне разрешили поменять на 130, 150 я тогда все равно взял, но в третьем подходе, мог бы больше, но боялся резко вес увеличивать - не знал скока выдержат мои пальцы.

Ещё могу порекомендовать отжимания на пальцах, это тоже из моего опыта но я не много протянул с этим упражнением.

Не знаю про отжимы на пальцах, я как то тестил на силу пальцы, ну дык результат - 10 раз отжиманий на большом и указательном пальцах. Было весело, потом не мог пальцы согнуть. Видел по телеку, там какой-то шанхайский монах, на Одном указательном пальце одной руки 20-ть раз отжался

Нет сила будет только нескоро.

А как часто вы тренируете хват и сколько подходов делаете ? может тоже попробую , а то я использую лямки от 110 кг и выше если делаю раз на 10 . без лямок руки не держат долго