Перейти к содержимому

Фото

Хват


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
151 ответов в теме

#1
Offline M ! C
30.03.2004 - 09:29 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
У нас на соревнованиях запрещают пользоваца лямками кистевыми, а я в становой тяну больше, чем могу удержать руками, поэтому нужно срочно усиливать хват, через два месяца соревнования. На турнике уже после каждой тренировки висю скока могу, но думаю этого мало....

#2
Offline div
30.03.2004 - 09:34 AM

div
  • Модераторы
  • профессиональный тролль

  • Сообщений: 3014
  • Регистрация: 11.12.03
  • Вес / Рост: 116/182
  • Стаж / Возраст: 11\32
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ключевое слово: Хват "замок". не ремни, то все же

#3
Offline трактор
30.03.2004 - 12:09 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Забудь навсегда про лямки,предплечья привыкнут.

#4
Offline M ! C
30.03.2004 - 12:43 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Пробовал без лямок 175, не могу выскальзывает, хоть и с замком (правда без талька), а с лямками 180 без проблем... а насчето того, что забыть про лямки, то не могу постоянно делать разнохватом - со спиной чего-то не то, а прямым хватом без лямок не реально... я разминаюсь без лямок, а рабочие подходы тока с ними....

#5
Offline Nick
30.03.2004 - 12:49 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Я для усиления хвата люблю подержать пальцами блины по 15-20 кг..так долго, как только могу..

#6
Offline M ! C
30.03.2004 - 13:10 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

Я для усиления хвата люблю подержать пальцами блины по 15-20 кг..так долго, как только могу..

Интересная мысля, а за че их держать? За дырку? неудобно же...

#7
Offline Nick
30.03.2004 - 13:21 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Не за дырку, а за края блина...Попробуй!!Вдруг понравиться!

#8
Offline sdg_sdg
30.03.2004 - 13:24 PM

sdg_sdg
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 867
  • Регистрация: 08.01.04
  • Откуда:Киев
Репутация:

Я для усиления хвата люблю подержать пальцами блины по 15-20 кг..так долго, как только могу..

Интересная мысля, а за че их держать? За дырку? неудобно же...

Кого и за какую дырку? :D

#9
Offline M ! C
30.03.2004 - 13:42 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

Кого и за какую дырку? :D

БЛИНЫ!!! за среднюю дырку!!!

#10
Offline M ! C
30.03.2004 - 13:46 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

Не за дырку, а за края блина...Попробуй!!Вдруг понравиться!

Попробую обязательно, сенкс за совет.

#11
Offline yakovkot
30.03.2004 - 16:23 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Посмотри тут и тут

#12
Offline Леший
30.03.2004 - 19:11 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
Я щас то же на ХВАТ работаю... Беру гружу блинов неа штангу и поднримаю ее и держу так долго как могу..... ПОТОМ лучше гирю беру и держу.....

ПОЧИТАЙ Работа на хват... ИХ книги Тренинг Динозавров!!!

#13
Offline yakovkot
31.03.2004 - 06:28 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Что я и предложил ещё из своего опыта я обматываю турник полотенцем так что большой палец только только может коснуться остальных и висю так где-то 3-5раз по 1 мин. непередоваемые ощущения. С обычным висом не сравнить.

#14
Offline M ! C
31.03.2004 - 07:03 AM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

Посмотри тут и тут

Сенкс за ссылки, достаточно интересно, только вот одна проблема - грифа толстого у меня нету в зале, зато есть повод наконец-то купить новое полотенце а старое пустить на обмотку грифа и турника....

#15
Offline трактор
02.04.2004 - 13:31 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я сейчас н.а. становую 236делаю,с хватом всё в порядке,затыки были в районе 200,потом как ветром сдуло,использую только мел,предплечья кстати на 1,5см выросли.

#16
Offline M ! C
02.04.2004 - 14:10 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Я сейчас не могу делать становую без лямок, потому что тренироваца у меня будет тока хват...спину я не забью, а все-таки через 1,5 месяца соревнования, веса тренировочные надо поднимать а не скидывать, переходить к разовым весам. Мне не так сильно надо накинуть силы в хвате где-то от 170 до 185-190, чтобы с увереностью идти туда, а то я на прошлые соревнования пришел заказал становую в первом подходе 150, а потом мне сказали, что лямками пользоваца нельзя, я бегом побежал и мне разрешили поменять на 130, 150 я тогда все равно взял, но в третьем подходе, мог бы больше, но боялся резко вес увеличивать - не знал скока выдержат мои пальцы.

#17
Offline yakovkot
02.04.2004 - 15:15 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Ещё могу порекомендовать отжимания на пальцах, это тоже из моего опыта но я не много протянул с этим упражнением.

#18
Offline PAKOInik
02.04.2004 - 18:22 PM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
Не знаю про отжимы на пальцах, я как то тестил на силу пальцы, ну дык результат - 10 раз отжиманий на большом и указательном пальцах. Было весело, потом не мог пальцы согнуть:). Видел по телеку, там какой-то шанхайский монах, на Одном указательном пальце одной руки 20-ть раз отжался :blink:

#19
Offline yakovkot
03.04.2004 - 16:38 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Нет сила будет только нескоро.

#20
Offline STEEL
04.10.2004 - 11:17 AM

STEEL
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 44
  • Регистрация: 21.09.04
Репутация:
А как часто вы тренируете хват и сколько подходов делаете ? может тоже попробую , а то я использую лямки от 110 кг и выше если делаю раз на 10 . без лямок руки не держат долго




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых