Один подход каждую тренировку.А как часто вы тренируете хват и сколько подходов делаете ?
Хват
#21
Offline
04.10.2004 - 12:21 PM
#22
Offline
04.10.2004 - 13:12 PM
#23
Offline
04.10.2004 - 16:37 PM
#24
Offline
05.10.2004 - 09:07 AM
Правильно, веса у него не такие - у него веса больше!!!Ну мож веса у тебя не таке как у местных Тракторов и Миков
#25
Offline
05.10.2004 - 13:35 PM
#26
Offline
05.10.2004 - 13:52 PM
Трактор, думаю, что я еще не догнал, а ты в другой весовой категории, тебе надо далеко-далеко обогнать....Были... в смысле не мы его догнали,а он сошёл с дистанции...
#27
Offline
05.10.2004 - 14:32 PM
#28
Offline
05.10.2004 - 14:55 PM
УУУ, Трактор, наверно, и ты еще не догнал....я недавно становую старый вес взял-275
#29
Offline
06.10.2004 - 08:37 AM
в смысле не мы его догнали,а он сошёл с дистанции..
#30
Offline
06.10.2004 - 23:28 PM
#31
Offline
19.04.2006 - 16:44 PM
У нас на соревнованиях запрещают пользоваца лямками кистевыми, а я в становой тяну больше, чем могу удержать руками, поэтому нужно срочно усиливать хват, через два месяца соревнования. На турнике уже после каждой тренировки висю скока могу, но думаю этого мало....
Купи Експандер..
#32
Offline
19.04.2006 - 18:44 PM
#33
Offline
19.04.2006 - 19:34 PM
#34
Offline
19.04.2006 - 20:25 PM
Поставь вес на штангу процентов 130 от максимума,может 120.
Пусть подать помогут, и держи%))
#35
Offline
19.04.2006 - 23:35 PM
да хз у меня хват улучшился...Я и эспандером занимаюсь и подтягиваюсь с весом , а хват серавно не такой сильный .. Правдо я тягу делаю буквально месяц .. Кароче 130 даже не могу удержать в руках пока делаю подход (
#36
Offline
20.04.2006 - 10:20 AM
В общем по собственному опыту - мел, как сказал Трактор или магнезия (правда она в отличие от мела денег стоит , но и держит надо сказать получше) и вперед! и никаких лямок. А говорить, что ты хочешь прокачать спину и поэтому делаешь в лямках, ну надо быть как минимум опытным бб или лифтером, который осознает то, что делает. А иначе всю жизнь будете в лямках делать и чем больше будут веса, тем слабее будут предплечья.
Если говорить о химиках, то тут конечно все немного по-другому, сам видел, как паренек на двух курсах раскачал предплечья до 38 и руку до 47, правда у него база была и становую он без химона под 220 тянул в 19 лет... Предплечья он качал эспандером (очень жестким, такой обычные люди могут раза два сжать и то не полностью) + вис на турнике с отягощением + (лифтеры ща будут ругаться) сгибания прямые и обратные гантелью и никаких лямок на становой!!!
Кстати очень хорошо предплечья и кисти развиваются на подъемах штанги (ПРЯМОЙ!!!) на бицепс, именно широким (чуть шире плечей) хватом, во-первых связки кистей укрепляются, во-вторых сами предплечья пашут нефигово. Тока лучче без читов и не часто делать (я делаю раз в неделю, иногда даже раз в две недели). Очень люблю именно прямую штангу и на французском жиме тоже, кстати на становой 180х6 штанга никогда не выпадала, вес конечно детский, но и не маленький.
А!!! совсем забыл, НИКОГДА не прыгайте с турника! только аккуратно, медленно как бы сходите . Может это все и знают, но сам видел кучу народу, прямо слетающих с турника. Вис на турнике это отличное упражнение, но прыгать с него ни в коем случае НИЗЗЯ, иначе травма может застать вас врасплох .
#37
Offline
20.04.2006 - 11:31 AM
Про лямки тема обсуждалась раньше - в целом вывод такой, если ты не лифтер, которым на соревнованиях лямки не разрешены, то можно делать в лямках.А!!! совсем забыл, НИКОГДА не прыгайте с турника! только аккуратно, медленно как бы сходите . Может это все и знают, но сам видел кучу народу, прямо слетающих с турника. Вис на турнике это отличное упражнение, но прыгать с него ни в коем случае НИЗЗЯ, иначе травма может застать вас врасплох .
А про прыжки с турника правду написал. Да только я по себе заметил, перестал спрыгивать с турника по двум причинам - стал тяжелее, да и коленки потрепаны приседами/становыми, лишняя нагрузка ни к чему.
Легким и с нормальными коленями можно и попрыгать.
#38
Offline
20.04.2006 - 18:57 PM
#39
Offline
20.04.2006 - 19:27 PM
#40
Offline
20.04.2006 - 19:32 PM
купи эспандер Captain of Crush.Кубик писал,что они незаменимы для работы на хват.Или используй бумагу-просто бери в руку кусок бумаги формата A-4 и собирай его в комок одной рукой.
Это ж скока денег то нада...???...
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых