Перейти к содержимому

Фото

Хват


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
151 ответов в теме

#21
Offline M ! C
04.10.2004 - 12:21 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:

А как часто вы тренируете хват и сколько подходов делаете ?

Один подход каждую тренировку.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline cutler
    04.10.2004 - 13:12 PM

    cutler
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 320
    • Регистрация: 30.07.04
    • Откуда:Москва
    Репутация:
    B) Разве хват вместе со всем не развивается?У меня почти не было проблем с этим.Становую делал постоянно и хват сам по себе сильный стал.Одно время на подтягиваниях гирю подвешивал так руки не очень держали.Но не долго это продолжалось. B)

    #23
    Offline PAKOInik
    04.10.2004 - 16:37 PM

    PAKOInik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 816
    • Регистрация: 29.09.03
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Ну мож веса у тебя не таке как у местных Тракторов и Миков:)

    #24
    Offline M ! C
    05.10.2004 - 09:07 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    Ну мож веса у тебя не таке как у местных Тракторов и Миков:)

    Правильно, веса у него не такие - у него веса больше!!!

    #25
    Offline трактор
    05.10.2004 - 13:35 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Были... :D в смысле не мы его догнали,а он сошёл с дистанции...

    #26
    Offline M ! C
    05.10.2004 - 13:52 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    Были... :D в смысле не мы его догнали,а он сошёл с дистанции...

    Трактор, думаю, что я еще не догнал, а ты в другой весовой категории, тебе надо далеко-далеко обогнать....

    #27
    Offline cutler
    05.10.2004 - 14:32 PM

    cutler
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 320
    • Регистрация: 30.07.04
    • Откуда:Москва
    Репутация:
    :P Если про хват,я недавно становую старый вес взял-275.Держат руки без труда эту бандуру.Но на подтягиваниях похуже,там разнохват невозможен.ХА-ха-ха!!!Приседать больше толком не смогу-колени болят, поэтому и похвастаться нечем B)

    #28
    Offline M ! C
    05.10.2004 - 14:55 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    я недавно становую старый вес взял-275

    УУУ, Трактор, наверно, и ты еще не догнал....

    #29
    Offline трактор
    06.10.2004 - 08:37 AM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    А я и не спорю

    в смысле не мы его догнали,а он сошёл с дистанции..



    #30
    Offline STEEL
    06.10.2004 - 23:28 PM

    STEEL
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 44
    • Регистрация: 21.09.04
    Репутация:
    сегодня по вашему совету сделал пару подходов на хват . после тяг подержал 130 сколько мог.по времени с таким весом я бы полподхода продержал бы и все.как думаете , мне вес накидывать на каждой треньке или по времени ориентироваться? и когда ощутимо добавлю по времени только тогда вес набавлять ? :blink:

    #31
    Offline Малый
    19.04.2006 - 16:44 PM

    Малый
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 21
    • Регистрация: 10.04.06
    Репутация:

    У нас на соревнованиях запрещают пользоваца лямками кистевыми, а я в становой тяну больше, чем могу удержать руками, поэтому нужно срочно усиливать хват, через два месяца соревнования. На турнике уже после каждой тренировки висю скока могу, но думаю этого мало....


    Купи Експандер..

    #32
    Offline eXploit
    19.04.2006 - 18:44 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Я и эспандером занимаюсь и подтягиваюсь с весом , а хват серавно не такой сильный .. Правдо я тягу делаю буквально месяц .. Кароче 130 даже не могу удержать в руках пока делаю подход (

    #33
    Offline YuretSSS
    19.04.2006 - 19:34 PM

    YuretSSS
    • Форумчане
    • Болею

    • Сообщений: 512
    • Регистрация: 10.04.06
    • Вес / Рост: 97/181,5 (90 кг)
    • Стаж / Возраст: 32 месяца
    Репутация:
    Делаю статическую нагрузку в раз в неделю 10 подходов по 6 секунд 260 кг разнохватом. У меня предплечия очень сильные, на становой не сказываются.

    #34
    Offline SkyDream
    19.04.2006 - 20:25 PM

    SkyDream
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 391
    • Регистрация: 01.11.05
    • Откуда:не знаю
    • Вес / Рост: не знаю
    • Стаж / Возраст: не знаю
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Есть напарники в зале?
    Поставь вес на штангу процентов 130 от максимума,может 120.
    Пусть подать помогут, и держи%))

    #35
    Offline Малый
    19.04.2006 - 23:35 PM

    Малый
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 21
    • Регистрация: 10.04.06
    Репутация:

    Я и эспандером занимаюсь и подтягиваюсь с весом , а хват серавно не такой сильный .. Правдо я тягу делаю буквально месяц .. Кароче 130 даже не могу удержать в руках пока делаю подход (

    да хз у меня хват улучшился...

    #36
    Offline чайник со стажем
    20.04.2006 - 10:20 AM

    чайник со стажем
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 79
    • Регистрация: 18.04.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: ушел на курс... 20.11.2006г.
    Репутация:
    У меня в зале полно народу с тягой меньше 150, таких большинство. Все они делают становую в лямках. Однажды я не выдержал и спросил одного, а че ты мол делаешь в лямках? а он говорит - у мя спина сильнее предплечий :lol: ... насмешил.

    В общем по собственному опыту - мел, как сказал Трактор :) или магнезия (правда она в отличие от мела денег стоит :D, но и держит надо сказать получше) и вперед! и никаких лямок. А говорить, что ты хочешь прокачать спину и поэтому делаешь в лямках, ну надо быть как минимум опытным бб или лифтером, который осознает то, что делает. А иначе всю жизнь будете в лямках делать и чем больше будут веса, тем слабее будут предплечья.

    Если говорить о химиках, то тут конечно все немного по-другому, сам видел, как паренек на двух курсах раскачал предплечья до 38 и руку до 47, правда у него база была и становую он без химона под 220 тянул в 19 лет... Предплечья он качал эспандером (очень жестким, такой обычные люди могут раза два сжать и то не полностью) + вис на турнике с отягощением + (лифтеры ща будут ругаться) сгибания прямые и обратные гантелью и никаких лямок на становой!!!

    Кстати очень хорошо предплечья и кисти развиваются на подъемах штанги (ПРЯМОЙ!!!) на бицепс, именно широким (чуть шире плечей) хватом, во-первых связки кистей укрепляются, во-вторых сами предплечья пашут нефигово. Тока лучче без читов и не часто делать (я делаю раз в неделю, иногда даже раз в две недели). Очень люблю именно прямую штангу и на французском жиме тоже, кстати на становой 180х6 штанга никогда не выпадала, вес конечно детский, но и не маленький.

    А!!! совсем забыл, НИКОГДА не прыгайте с турника! только аккуратно, медленно как бы сходите :D . Может это все и знают, но сам видел кучу народу, прямо слетающих с турника. Вис на турнике это отличное упражнение, но прыгать с него ни в коем случае НИЗЗЯ, иначе травма может застать вас врасплох :(.

    #37
    Offline Ustas
    20.04.2006 - 11:31 AM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    А!!! совсем забыл, НИКОГДА не прыгайте с турника! только аккуратно, медленно как бы сходите :D . Может это все и знают, но сам видел кучу народу, прямо слетающих с турника. Вис на турнике это отличное упражнение, но прыгать с него ни в коем случае НИЗЗЯ, иначе травма может застать вас врасплох :(.

    Про лямки тема обсуждалась раньше - в целом вывод такой, если ты не лифтер, которым на соревнованиях лямки не разрешены, то можно делать в лямках.

    А про прыжки с турника правду написал. Да только я по себе заметил, перестал спрыгивать с турника по двум причинам - стал тяжелее, да и коленки потрепаны приседами/становыми, лишняя нагрузка ни к чему.

    Легким и с нормальными коленями можно и попрыгать.

    #38
    Offline Kalison
    20.04.2006 - 18:57 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Я когдато держал штангу на время...

    #39
    Offline GunFighter
    20.04.2006 - 19:27 PM

    GunFighter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 617
    • Регистрация: 25.11.05
    • Откуда:.
    • Вес / Рост: 76/171
    • Стаж / Возраст: /21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    купи эспандер Captain of Crush.Кубик писал,что они незаменимы для работы на хват.Или используй бумагу-просто бери в руку кусок бумаги формата A-4 и собирай его в комок одной рукой.

    #40
    Offline Mclaren
    20.04.2006 - 19:32 PM

    Mclaren
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 543
    • Регистрация: 07.01.06
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 71/172
    • Стаж / Возраст: 3 месяца
    • Кто: билдер
    Репутация:

    купи эспандер Captain of Crush.Кубик писал,что они незаменимы для работы на хват.Или используй бумагу-просто бери в руку кусок бумаги формата A-4 и собирай его в комок одной рукой.



    Это ж скока денег то нада...???... :P




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых