Идиотские вопросы-ответы/высказывания

To: Maximus1983

Я говорю что уже почти 4 занимаюсь. оценивающе оглядев меня, он сказал что не заметно.

вот поэтому не надо никому говорить, что качаешься, а если вдруг, наоборот, кто то спросит: "ты что качаешься"?, ответить, что от природы такой.

To: sarancity
Нормальный, среднестатистический.
To: mihkons
Да я и не говорил. Он как начал нести что я так только жир наберу с прото, так я ему и задал вопрос от чего растут мышцы, он аж опешил Начал что-то про разбухание клеток нест, я снова говорю от чего растут мышцы... короче так и не добился ответа.

У меня в зале из огромного числа посещающих присед делает человек 5. И вот я приседаю вчера и подходит ко мне пухленький розово-щекий пупс, лет 35 и спрашивает, "а это то спину качаешь????" причем он спрашивает это у меня и у всех кто приседает с переодичностью в месяц, то ли его по голове бьют часто то ли еще что, но лично у меня он это спросил в 3й раз. До этого я ему отвечал всегда что это на ноги, вчера решил открыть ему за настойчивость тайну и сказал что я качаю так бицеп, он сделал задумчивый вид и ушел делать пресс, наверное в полной уверенность что качает мизинцы на ногах...

Этот хоть спрашивает. У нас тут во вторник 4 тела пришло, класс так 11 примерно, может 1й курс универа, вот это была ржака! Особенно синхронный ПГНБ, когда они все вместе становятся в ряд и абы как его молотят (строго под Рамштайн). Мотались без разбора по всем тренажерам в зале, словно сдавали норматив какой-то при этом еще кривлялись в зеркало и в итоге сделали всем на зависть проходку в душ, демонстрируя дрыщаво-прыщавое тельце.. Билять смех меня раздерал всю треню, как и других постояльцев зала, мочили они от души!

To: Maximus1983
в ВВК пришли человек 6. Типа на списание. Один у нас был реально молчаливого-туповатого вида, но блин там ТАКАЯ мускулатура была...я охренел. Сухой, отличная масса и просто нереальные траппы.
На законный вопрос врача чем занимался - "я от природы такой".
Все 6 человек выпали в дикий ржач. Ну потом

To: Semp
Кстати подъём гантелей на бицепс и опробование всех тренажёров это классика, если первые посещения!!! Я тоже когда пришёл в зал (10класс) пару дней от тренажёра к тренажёру бегал, хорошо друзья подсказали что есть комплексы и прочее...

Кстати новичка можно классифицировать по трём пунктам:

1.Делает бицепсы и мечеться от тренажёра к тренажёру (почему то превлекают бабочка и тяга верхнего блока в большинстве случаев)

2.Уже не мечется от тренажёра к тренажёру, но занимается по комплексу Арнольда или Калемана

3.Протеины и креатины химия... он и без них накачается

Примерно так всё... бывают исключения но редко)))

не совсем высказывания...

Попросился тут один товарищ помочь ему с тренингом, составить программу, проконтролировать технику. Он новичок, но успел позаниматься в другом зале. Чтобы было понятно, от чего отталкиваться, я взял у него тренировочный дневник. Сижу вот, изучаю и тихонько фигею

Итак, программа новичка представляет из себя сплит: 1. грудь+трицепс / 2.дельты+широчайшие+бицепс/ 3.ноги

Тренировка груди выглядит например так:
жим лежа широким хватом 4Х8
жим лежа средним хватом 4Х10
жим гантелей лежа 4Х10
кроссовер 4Х13
брусья 3Хмаксимум
французский жим 4Х10
трицепс на блоке 3Хмакс

Прикинул объем по КПШ. Получается, что на грудь 196 КПШ за тренировку!!! И это я еще не учитываю в этом объеме брусья...

В среднем объем на группу колеблется от 140 до 200 КПШ, хотя распределяется и неравномерно, например, на ноги 72, на дельты 168, а на широчайшие 48

Мне одному эта программа кажется немного странной?

Слишком объёмная по моему для новичка.

Ещё про турник:

Выложишь ты свои фотки через год с грудой мышц но у тебя ни будет ни чувства своих мышц(если слышал об этом, что очень важно) ни силы как таковой. Мышцы которые быстро спадут если ты не будешь платить кучу бабок и не ходить в свой кабинет склада железы.
А турник придаёт нужную форму и пропорцию всем мышцам. Мышцы не спадут через месяц и буду значительно крепче. К тому же я не буду убивать часы на поход в этот зал, на обратно домой, на зависание там часами.

вот тут

Тренировка груди выглядит например так:
жим лежа широким хватом 4Х8
жим лежа средним хватом 4Х10
жим гантелей лежа 4Х10
кроссовер 4Х13
брусья 3Хмаксимум
французский жим 4Х10
трицепс на блоке 3Хмакс

Хм... Обычная программа... У меня все дрыщи так качаются... Разве что кросс-овер оттуда выкинуть... А так норм... Я не знаю, чо такое КПШ, я ваще модных слов не знаю, но сам качаюсь примерно так же, и дрыщи качаются так же... И прогрессируют...

To: baha
У меня нечто похожее с прогой (ну может только не много другой набор упражнений и последовательность своя), ну и нормуль, работает и даже не в холостую .
Пардон, а шо таке КПШ?

Пардон, а шо таке КПШ?

КПШ- количество подъемов штанги

Хотите иметь прекрасный торс, но не хотите ходить в спортзал? Теперь это реально. Всего несколько шагов отделяют вас от тела вашей мечты:

1. Надо набрать к существующему весу где-то 20-30 килограммов.
2. Вместе с жиром нарастут и мышцы, при наборе 20 кг нарастет до 5 кг мышц
3. Худеем, мышцы тоже слегка похудеют (из них выйдет жир при похудании) и из 5 кг останется примерно 3-4, что вполне достаточно.

Профит!!!!

В итоге имеем прекрасный торс и колосальную экономию средств и времени на спортзале, спортивном питании, и не теряем драгоценное время на тренировки, а набрать вес можно питаясь любой высококалорийной дешевой едой.

С комментариями можно ознакомиться здесь: http://ru-lifehacker.livejournal.com/363152.html#comments

To: Svazarm
Тоесть предлагают наесть эти 30кг?

Ну да, отличный способ.

Ну да, отличный способ.

да ну нах....

не совсем высказывания...

Попросился тут один товарищ помочь ему с тренингом, составить программу, проконтролировать технику. Он новичок, но успел позаниматься в другом зале. Чтобы было понятно, от чего отталкиваться, я взял у него тренировочный дневник. Сижу вот, изучаю и тихонько фигею

Итак, программа новичка представляет из себя сплит: 1. грудь+трицепс / 2.дельты+широчайшие+бицепс/ 3.ноги

Тренировка груди выглядит например так:
жим лежа широким хватом 4Х8
жим лежа средним хватом 4Х10
жим гантелей лежа 4Х10
кроссовер 4Х13
брусья 3Хмаксимум
французский жим 4Х10
трицепс на блоке 3Хмакс

Прикинул объем по КПШ. Получается, что на грудь 196 КПШ за тренировку!!! И это я еще не учитываю в этом объеме брусья...

В среднем объем на группу колеблется от 140 до 200 КПШ, хотя распределяется и неравномерно, например, на ноги 72, на дельты 168, а на широчайшие 48

Мне одному эта программа кажется немного странной?

Мне тоже она кажется странной ))
Я бы даже сказал что пи...ец! Нафига такой объем! по началу толку будет в возрасте когда тесто свое как с крана течет, у новичка, который свеженький... потом все встанет, а может даже и откат будет.

я в базе не более 800 КПШ делаю за цикл в 8 недель !!!!!

У нас в зале та же фигня, новичок сразу хватается качать бицепс - 70% пришедших )), из зала их не выгнать, уходят чуть живые. Ложатся жать, техника никакая а грузят себя на пару повторов в отказ... и смешно и больно смотреть. Подойдешь, объяснишь и видишь в их глазах что смотрят как на дурака. хотя 30% примерно из тех кому объясняешь прислушиваются, а 10 % из тех кто прислушивался подходят потом сами и спрашивают что да как.

Вообще такая статистика огорчает!!! С другой стороны, надо советовать и достукиваться в мозг, а с другой, как достали такие пассажиры - которым объясняешь постоянно а они на тебя плюют, или через месяц другой перестают ходить....

я в базе не более 800 КПШ делаю за цикл в 8 недель !!!!!

Внесу поправку а то неправильно поймут ))
800 КПШ в одном движении за цикл, т.е. не более 800 подъемов штанги в жиме лежа на горизонте, не более 800 в становой и не более 800 в приседе за 8 недель

я в базе не более 800 КПШ делаю за цикл в 8 недель !!!!!

Внесу поправку а то неправильно поймут ))
800 КПШ в одном движении за цикл, т.е. не более 800 подъемов штанги в жиме лежа на горизонте, не более 800 в становой и не более 800 в приседе за 8 недель

прикол
"Кубики, кстати, и так есть верхние, если напрячь как следует. Очень как следует... Блин, чуть не обосрался пока кубики рассматрива..
Так о чем это я?"
ссылка


Еще видел у нас в зале 2 пацанчика ходят,лет 13-14, худые пипец... смотрю как они жим делают, понавесили 70 кг,и давай извиваться как червяк под штангойя чуть не лопнул гг,и выжали же,у них так 3 подхода по 1 разу...Спрашивается на кой черт они так делают? Понтовщики

ебать вы бахаете... С этими КПШ... Я 22 года занимаюсь, ни разу не считал свои КПШ... Ни за день, ни за цикл, ни за год... Хуйня какая-то...
Щас посчитаю свои КПШ за вчерашнюю тренировку
Жим лежа 77 КПШ
потом всякая хрень типа Машины Смитта, ее не считаем, я так понимаю... если считаем, то будет еще 60кпш+ 45кпш
Жим узким хватом 30кпш
Вот как-то так... Хуйней какой-то занимался щас... Берем больше, кидаем дальше, вот и все секреты ))

В принципе согласен со всем, я тоже совсем недавно начал за КПШ наблюдать

а вот с этим не согласен ))))))))

Берем больше, кидаем дальше, вот и все секреты ))

а вообще, раньше тоже пыжил, толку от 4 упр. на мыш. группу ровно столько же сколько и от двух... ни больше ни сильнее она не становиться от того что ее убиваешь на трене... по крайней мере на мне это не работает вовсе, и думаю не только на мне

раньше тоже пыжил, толку от 4 упр. на мыш. группу ровно столько же сколько и от двух...

Бугага )) Я в первые годы тренировок делал по 10 (десять) упражнений на мышечную группу большую, и по 6-7 упражнений на маленькую... То есть, выходило на грудь 50 подходов, и на бицепс или трицепс 30-35 подходов! А вы тут КПШ какие-то считаете...

Бугага )) Я в первые годы тренировок делал по 10 (десять) упражнений на мышечную группу большую, и по 6-7 упражнений на маленькую... То есть, выходило на грудь 50 подходов, и на бицепс или трицепс 30-35 подходов! А вы тут КПШ какие-то считаете...

сознаюсь ))) у меня тоже в 7 классе такое было ))))


НО!!! сейчас ведь ты такого не делаешь, одумался ??? !!! Или забьем?, пускай наступают на грабли )))