Перейти к содержимому

Фото

Травмоопасные упражнения!!!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
166 ответов в теме

#161
Offline ФРАЙ
31.05.2018 - 18:09 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2483
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 12/32
  • Кто: армрестлер
Репутация:

с почти 46 см на правой и 45.5 на левой 

 

больше 46 у меня и не было 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #162
    Offline Twisted_Firestarter
    31.05.2018 - 18:22 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 7803
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    с почти 46 см на правой и 45.5 на левой

    больше 46 у меня и не было

    При весе 100кг у тебя 46см?

    Изменено: Twisted_Firestarter, 31.05.2018 - 18:44 PM


    #163
    Offline ФРАЙ
    31.05.2018 - 18:33 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2483
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    нет, я больше вешу 106кг 



    #164
    Offline Boom
    31.05.2018 - 18:41 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4159
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    с почти 46 см на правой и 45.5 на левой 

     

    больше 46 у меня и не было 

    А за сколько хочешь увеличить? амбициозная цель для такого немалого объема, учитывая, что ты писал, что фарму плохо переносишь и много ставить не можешь.



    #165
    Offline ФРАЙ
    31.05.2018 - 18:54 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2483
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 12/32
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    да фарма на минимал 

    тест проп+фенил нандр пока 100+50 ...потом может 150+100(ч\д)  в зависимости от самочувствия 

     

    связки еще подлечу

     

    цель сложна, единственное что за время работы по арму, трицепс тренил чисто лайт ...

    сейчас бомблю как следует 

    бицепс тренил как принято у армов - в пол амплитуды в большинстве упражнений и то не чисто, а так чтобы еще связки боковые подключались

     

    ну в любом случае 2 см - это много, у аппонента руки 41см 

    по времени хз - на курсе уже месяц, ну еще месяца два) учитывая что тренить руки начал 2 нед назад 


    Изменено: ФРАЙ, 31.05.2018 - 18:59 PM


    #166
    Offline Drozdov
    01.06.2018 - 10:10 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4332
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    разводку гантелями вообще нужно исключить из всех программ червей и не только 

    чисто имхо 

    потому что участвует при растяжении в нижней части амплитуды не грудь, а клювовидно-плечевая мышца ...

    и перегруз а так же удлинение рычага - чревато травмами в том числе плечь

     

    Хрен знает, как вы разводку делаете...

     

    Замечательное упражнение, если конечно, не делать его базово- силовым, как часть вижу в зале.. 

    Можно использовать как разогрев, чтоб напампить груТь и на жимае гантелей или на станках поудачнее в нее попадать, а можно как, тоже памп, после жимов и прочего.. 

     

    Опускаю я, скорее всего, до параллели, явно не так низко как Арни. Но работаю четко по ощущениям растяжка - амплитуда с максимальной работой грудью - сверху пик.. 

     

    Тоже и кроссовер..



    #167
    Offline Doberwomen
    01.06.2018 - 11:42 AM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2768
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 14/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Чудная вещь разводка) только нельзя опускать гантели так, что лопатка за лопатку заходит, а ровно до того момента, пока плечевой сустав может опускаться за счёт растяжения грудной. Потом на обратном движении зажимаешь плечами грудную - и всё, больше от этого движения ничего не требуется. Ну и комфортный угол рук по отношению к корпусу - как будто потягиваешься после сна - такое же  движение, тогда инстинктивно руки идут по правильной траектории. Ну и не расслабляться внизу - но если "имитировать" потягивания, на них в конце и не расслабляются) Всё просто.






    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых