Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Травмоопасные упражнения!!!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
171 ответов в теме

#161
Offline ФРАЙ
31.05.2018 - 18:09 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 3255
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/37
  • Кто: армрестлер
Репутация:

с почти 46 см на правой и 45.5 на левой 

 

больше 46 у меня и не было 



#162
Offline Twisted_Firestarter
31.05.2018 - 18:22 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

с почти 46 см на правой и 45.5 на левой

больше 46 у меня и не было

При весе 100кг у тебя 46см?

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.05.2018 - 18:44 PM


#163
Offline ФРАЙ
31.05.2018 - 18:33 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 3255
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/37
  • Кто: армрестлер
Репутация:

нет, я больше вешу 106кг 



#164
Offline Boom
31.05.2018 - 18:41 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

с почти 46 см на правой и 45.5 на левой 

 

больше 46 у меня и не было 

А за сколько хочешь увеличить? амбициозная цель для такого немалого объема, учитывая, что ты писал, что фарму плохо переносишь и много ставить не можешь.



#165
Offline ФРАЙ
31.05.2018 - 18:54 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 3255
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 90/183
  • Стаж / Возраст: 16/37
  • Кто: армрестлер
Репутация:

да фарма на минимал 

тест проп+фенил нандр пока 100+50 ...потом может 150+100(ч\д)  в зависимости от самочувствия 

 

связки еще подлечу

 

цель сложна, единственное что за время работы по арму, трицепс тренил чисто лайт ...

сейчас бомблю как следует 

бицепс тренил как принято у армов - в пол амплитуды в большинстве упражнений и то не чисто, а так чтобы еще связки боковые подключались

 

ну в любом случае 2 см - это много, у аппонента руки 41см 

по времени хз - на курсе уже месяц, ну еще месяца два) учитывая что тренить руки начал 2 нед назад 


Изменено: ФРАЙ, 31.05.2018 - 18:59 PM


#166
Offline Drozdov
01.06.2018 - 10:10 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5566
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 22/45
  • Кто: билдер
Репутация:

разводку гантелями вообще нужно исключить из всех программ червей и не только 

чисто имхо 

потому что участвует при растяжении в нижней части амплитуды не грудь, а клювовидно-плечевая мышца ...

и перегруз а так же удлинение рычага - чревато травмами в том числе плечь

 

Хрен знает, как вы разводку делаете...

 

Замечательное упражнение, если конечно, не делать его базово- силовым, как часть вижу в зале.. 

Можно использовать как разогрев, чтоб напампить груТь и на жимае гантелей или на станках поудачнее в нее попадать, а можно как, тоже памп, после жимов и прочего.. 

 

Опускаю я, скорее всего, до параллели, явно не так низко как Арни. Но работаю четко по ощущениям растяжка - амплитуда с максимальной работой грудью - сверху пик.. 

 

Тоже и кроссовер..



#167
Offline Doberwomen
01.06.2018 - 11:42 AM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3971
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Чудная вещь разводка) только нельзя опускать гантели так, что лопатка за лопатку заходит, а ровно до того момента, пока плечевой сустав может опускаться за счёт растяжения грудной. Потом на обратном движении зажимаешь плечами грудную - и всё, больше от этого движения ничего не требуется. Ну и комфортный угол рук по отношению к корпусу - как будто потягиваешься после сна - такое же  движение, тогда инстинктивно руки идут по правильной траектории. Ну и не расслабляться внизу - но если "имитировать" потягивания, на них в конце и не расслабляются) Всё просто.



#168
Offline Olyavavylska30
10.11.2020 - 12:58 PM

Olyavavylska30
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 10.11.20
  • Вес / Рост: 163
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Усім привіт. Напишіть,які вправи є найбільш травмуючими для дівчат. Займаюсь бігом,але не професійно. :victory:



#169
Offline Aleksey Ka
10.11.2020 - 13:26 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Усім привіт. Напишіть,які вправи є найбільш травмуючими для дівчат. Займаюсь бігом,але не професійно. :victory:

Привет. На какие дистанции бегаешь? Нет разделений на мужские и женские упражнения. Важно знать для чего упражнение и соблюдать технику выполнения.

Для бега, кроме бега нужна растяжка. В межсезонье можно включить немного силовых упражнений ( это для стаеров). Для спринтеров не подсажу. У них силовой тренировки больше.

Пиши упражнения, снимай на видео технику, а мы по мере возможности подкажем.



#170
Offline LoTaR
10.11.2020 - 13:27 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

To: Aleksey Ka

Ты когда научишься ботам не отвечать? 



#171
Offline Aleksey Ka
10.11.2020 - 13:28 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

To: Aleksey Ka

Ты когда научишься ботам не отвечать? 

ХЗ как их различать...



#172
Offline Mouse
10.11.2020 - 15:05 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14117
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

ХЗ как их различать...

Наверно по одному сообщению на форуме.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых