Перейти к содержимому

Фото

Травмоопасные упражнения!!!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
166 ответов в теме

#161
Online ФРАЙ
31.05.2018 - 18:09 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2898
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

с почти 46 см на правой и 45.5 на левой 

 

больше 46 у меня и не было 



#162
Offline Twisted_Firestarter
31.05.2018 - 18:22 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9458
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

с почти 46 см на правой и 45.5 на левой

больше 46 у меня и не было

При весе 100кг у тебя 46см?

Изменено: Twisted_Firestarter, 31.05.2018 - 18:44 PM


#163
Online ФРАЙ
31.05.2018 - 18:33 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2898
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

нет, я больше вешу 106кг 



#164
Offline Boom
31.05.2018 - 18:41 PM

Boom
  • Форумчане
  • Почти чемпион Европы по бб

  • Сообщений: 5732
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 84/182
  • Стаж / Возраст: Много/30
  • Кто: дрищ
Репутация:

с почти 46 см на правой и 45.5 на левой 

 

больше 46 у меня и не было 

А за сколько хочешь увеличить? амбициозная цель для такого немалого объема, учитывая, что ты писал, что фарму плохо переносишь и много ставить не можешь.



#165
Online ФРАЙ
31.05.2018 - 18:54 PM

ФРАЙ
  • Форумчане
  • Ищу дзен...

  • Сообщений: 2898
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:СПБ
  • Вес / Рост: 100/183
  • Стаж / Возраст: 15/35
  • Кто: армрестлер
Репутация:

да фарма на минимал 

тест проп+фенил нандр пока 100+50 ...потом может 150+100(ч\д)  в зависимости от самочувствия 

 

связки еще подлечу

 

цель сложна, единственное что за время работы по арму, трицепс тренил чисто лайт ...

сейчас бомблю как следует 

бицепс тренил как принято у армов - в пол амплитуды в большинстве упражнений и то не чисто, а так чтобы еще связки боковые подключались

 

ну в любом случае 2 см - это много, у аппонента руки 41см 

по времени хз - на курсе уже месяц, ну еще месяца два) учитывая что тренить руки начал 2 нед назад 


Изменено: ФРАЙ, 31.05.2018 - 18:59 PM


#166
Offline Drozdov
01.06.2018 - 10:10 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:

разводку гантелями вообще нужно исключить из всех программ червей и не только 

чисто имхо 

потому что участвует при растяжении в нижней части амплитуды не грудь, а клювовидно-плечевая мышца ...

и перегруз а так же удлинение рычага - чревато травмами в том числе плечь

 

Хрен знает, как вы разводку делаете...

 

Замечательное упражнение, если конечно, не делать его базово- силовым, как часть вижу в зале.. 

Можно использовать как разогрев, чтоб напампить груТь и на жимае гантелей или на станках поудачнее в нее попадать, а можно как, тоже памп, после жимов и прочего.. 

 

Опускаю я, скорее всего, до параллели, явно не так низко как Арни. Но работаю четко по ощущениям растяжка - амплитуда с максимальной работой грудью - сверху пик.. 

 

Тоже и кроссовер..



#167
Offline Doberwomen
01.06.2018 - 11:42 AM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3485
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:

Чудная вещь разводка) только нельзя опускать гантели так, что лопатка за лопатку заходит, а ровно до того момента, пока плечевой сустав может опускаться за счёт растяжения грудной. Потом на обратном движении зажимаешь плечами грудную - и всё, больше от этого движения ничего не требуется. Ну и комфортный угол рук по отношению к корпусу - как будто потягиваешься после сна - такое же  движение, тогда инстинктивно руки идут по правильной траектории. Ну и не расслабляться внизу - но если "имитировать" потягивания, на них в конце и не расслабляются) Всё просто.






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых