Травмоопасные упражнения!!!

какой спасосукоцкий?

это "разводка Короткова".

именно он такие разводки еще 2 года назад выкладывал, ЕМНИП.

Дык Сарычев практически так же делает, см. выше.

Списдил Сарычев у Короткова.

Изменено: Бро, 28.05.2018 - 22:25 PM

вот мысленно югке поверните гантэлЕ

и так же мысленно, сделайте его их жмущего 

увидите сами что грудь хуже от этого не растягивается 

параллель - дальше все, клювовидная и пер-дельта отрабатывают свою прочность

Изменено: ФРАЙ, 28.05.2018 - 22:27 PM

вот мысленно югке поверните гантэлЕ

и так же мысленно, сделайте его их жмущего 

увидите сами что грудь хуже от этого не растягивается 

параллель - дальше все, клювовидная и пер-дельта отрабатывают свою прочность

Ты что, не видишь разницу? Угол в локте у Юрки тут не 90 градусов, а 95 градусов. От этого грудные пипец как мощно качает. На глазах в арбузы превращаются.

Конечно, разводки с гантелями - поэбота. В кроссовере, лежа на скамье - это вот тема. Да даже бабочка (правильной конструкции). Прямая изоляция на грудь.

А лучше всего - качковский толчок ))

параллель - дальше все, клювовидная и пер-дельта отрабатывают свою прочность

Недавно уже тёрли и порешали, что всем жимовикам нужно мост как у Санякла делать и ниипёт. Тогда ниже параллели плечевая не уйдёт. Осталось только понять, как он так изъебнуться в бараний рожок умудряется. А без такого моста, или грудной клетки толщиной в метр, или коротких ручонок некуй и соваться в силовуху - риск трамв высок, результаты скромны. Ладно, три четверти такого моста, клетка толщиной 70см и ручоны Питера Динклэйджа пойдут

Изменено: Бро, 28.05.2018 - 23:06 PM

В кроссовере, лежа на скамье - это вот тема. Да даже бабочка (правильной конструкции)

 

грубо говоря просто сохраняя нагрузку в мышце - по всему вектору движения...

наверное как разнообразное упро подойдет 

например на верх грудных 

которые в целом задействуются при отведении руки вверх и к центру

вот те самые перекресное сведение рук в кросс-овере с низу 

нравятся да 

люблю 

и присед с недоседом и тд.

 

 

ну так то да - приседать лучше глубоко 

но недосед имеет место быть 

уже просто как средство для коленных связок 

 

проще говоря спустится с тяжелой штангой в недосед и там статично задержаться 

я так делал - статика работает со всеми связками 

а там глядишь и присед легче станет 

я не лифтер конечно опять таки имхо

Даже не представляете, сколько копей я сломал в спорах с тренером, который заставлял делать глубокую разводку (да и еще видео снимать), а я говорил, что травмоопасно. Приходилось ее делать с 12 кг (в своем стиле раньше делал с 20). Вообще не понимаю, зачем разводка, если есть бабочка и кроссовер?

Даже не представляете, сколько копей я сломал в спорах с тренером, который заставлял делать глубокую разводку (да и еще видео снимать), а я говорил, что травмоопасно. Приходилось ее делать с 12 кг (в своем стиле раньше делал с 20). Вообще не понимаю, зачем разводка, если есть бабочка и кроссовер?

А чего спорить с тренером, если он не понимает, что взрослый мужик, который не первый день в спорте, понимает свой организм лучше постороннего человека?
Делаешь по своему и все. У всех разная аниропометрия + разные "слабые" места + разные восстановительные способности.

Мне тренер писал в план отжимания на брусьях с весом - я попробовал и сказал, что их не буду делать, ибо они широкие для меня и плечи ломают, давай заменим. И все, договорились.
Тот же франц жим и подобное - вес подбираю сам, ибо локти мои)

Вообще если тренер не слышит своего подопечного...подопечный далеко не уедет...кмк)

А чего спорить с тренером, если он не понимает, что взрослый мужик, который не первый день в спорте, понимает свой организм лучше постороннего человека?
Делаешь по своему и все. У всех разная аниропометрия + разные "слабые" места + разные восстановительные способности.

Мне тренер писал в план отжимания на брусьях с весом - я попробовал и сказал, что их не буду делать, ибо они широкие для меня и плечи ломают, давай заменим. И все, договорились.
Тот же франц жим и подобное - вес подбираю сам, ибо локти мои)

Вообще если тренер не слышит своего подопечного...подопечный далеко не уедет...кмк)

Я много чего оспорил и выбил право делать по своему, но именно в разводках и жиме гантелями он был непреклонен - опускай как можно ниже, иначе без растяжки эти упражнения будут не более эффективны чем жимы со штангой. Так что делал по своему, а когда просил прислать видео, то брал вес поменьше и на камеру опускал пониже, чем обычно. Вот такой я хитрец)

Я много чего оспорил и выбил право делать по своему, но именно в разводках и жиме гантелями он был непреклонен - опускай как можно ниже, иначе без растяжки эти упражнения будут не более эффективны чем жимы со штангой. Так что делал по своему, а когда просил прислать видео, то брал вес поменьше и на камеру опускал пониже, чем обычно. Вот такой я хитрец)

Бум,а не значит, что такой тренер не знаком с физиологией и травматологией, раз дает травмоопасные упражнения?

Это как советы тренеров типо опускайся на брусьях как можно ниже 90 гр. чтоб плечи касались кистей, расстянуть типа

или тренера, которые дают жим из-за головы

или например тягу штанги в наклоне в Шварцовском стиле параллельно полу

Бум,а не значит, что такой тренер не знаком с физиологией и травматологией, раз дает травмоопасные упражнения?

Это как советы тренеров типо опускайся на брусьях как можно ниже 90 гр. чтоб плечи касались кистей, расстянуть типа

или тренера, которые дают жим из-за головы

или например тягу штанги в наклоне в Шварцовском стиле параллельно полу

Ну, именно по жимам и разводкам был у него такой пункт. В брусьях говорил низко не опускаться, жим из-за головы не давал. Давал рашшн курлс, которые можно с натяжкой отнести к травмоопасным, но с моим бицом бедра нужно не выебываться и делать, что дают.

 

Тяга в наклоне в Шварцевом стиле нетравмоопасное упражнение, если усмирить свое ЭГО

Ну, именно по жимам и разводкам был у него такой пункт. В брусьях говорил низко не опускаться, жим из-за головы не давал. Давал рашшн курлс, которые можно с натяжкой отнести к травмоопасным, но с моим бицом бедра нужно не выебываться и делать, что дают.
 
Тяга в наклоне в Шварцевом стиле нетравмоопасное упражнение, если усмирить свое ЭГО

Рашн курлс это пиздец, ваще извращение блеа травмоопасное, почему не на тренажере на бб например? или выпады или накрайняк мертвая тяга

Рашн курлс это пиздец, ваще извращение блеа травмоопасное, почему не на тренажере на бб например? или выпады или накрайняк мертвая тяга

Это все делалось в комплексе. Для бб не так и много упражнений, чтобы ими перебирать.

Курлы я делал без веса  - и так после 10-12 раза мышца вырубалась.

Это все делалось в комплексе. Для бб не так и много упражнений, чтобы ими перебирать.
Курлы я делал без веса  - и так после 10-12 раза мышца вырубалась.

хз я смортю на ютубе и у меня уже подколенная связка болет начинает ) можно ж оторвать к ебеням, рычаг и нагрузка сумасшедшая просто на подколенные связки и сухожилия

Тренер твой садист)

сюда можно отнести и любимое многим протяжка штанги - та что на плечи 

тоже травмоопасное нетипичное для физиологии плеч упражнение- не важно каким хватом 

так как оно прямо воспроизводит функциональную пробу на синдром ротатора плеча 

травматологи это используют как диагностику.... 

а мы такие пробы каждую тренировку плеч делаем 

но это сделка более надежна - чем те же жимы из за головы ...

и я делаю тоже - веса много не беру 

хз я смортю на ютубе и у меня уже подколенная связка болет начинает ) можно ж оторвать к ебеням, рычаг и нагрузка сумасшедшая просто на подколенные связки и сухожилия

Тренер твой садист)

Мне кажется, у тебя все начинает болеть уже от одной мысли о тренировках в зале)

Ипохондрия, бро)

Все думаю попробовать рашн курлс, но че-то очкую)

Переживаю за коленные связки, да и сам бб.

 

Раньше часто делал жим из-за головы. Хорошо, что еще на боксе с 8 кг палкой делали постоянно, плечи подрастянуты.

Но последние пару лет ниразу не делал жим из-за головы, и всего пару раз протяжку (тягу штанги стоя вертикально) на плечи. Как-то незаметно выкинул их из-за программы) Так же как и подтягивания/тяги блока за голову.

Изменено: zloy_tapok, 30.05.2018 - 03:05 AM

Все думаю попробовать рашн курлс, но че-то очкую)

Переживаю за коленные связки, да и сам бб.

Не дрейф, у нас в зале иногда и девушки делают, правда с опорой на палку. На весу делаю только я)

сюда можно отнести и любимое многим протяжка штанги - та что на плечи 
тоже травмоопасное нетипичное для физиологии плеч упражнение- не важно каким хватом 
так как оно прямо воспроизводит функциональную пробу на синдром ротатора плеча 
травматологи это используют как диагностику.... 
а мы такие пробы каждую тренировку плеч делаем 
но это сделка более надежна - чем те же жимы из за головы ...
и я делаю тоже - веса много не беру

Вот с протяжкой и жимом из-за головы полностью согласен.
Имхо, любое движение в котором чувствуешь хоть малейший дискомфорт лучше исключить.

я так исключил жим лежа - хоть и знаю как сделать так чтобы плечи не убивались 

просто впадлу каждый раз делать офп перед жимом 

 

за голову жим тоже нах 

 

разводки - нах 

 

разгибание ног на тренажере тоже нах 

=================================

 

я тут качаюсь ща, на арм пока забил из за травмы на пару мес 

поэтому писать начал про кач ))

да и заруба у меня с чуваком кто быстрее на руки добавит 2см 

мотивашка

Изменено: ФРАЙ, 30.05.2018 - 21:23 PM

любое движение в котором чувствуешь хоть малейший дискомфорт лучше исключить.

Полностью согласен! 

В протяжках никакого дискомфорта не чувствую совсем, работаю прицельно дельтами, и все хорошо.

заруба у меня с чуваком кто быстрее на руки добавит 2см

 

Со скольки стартуешь?