Позволю себе повториться , Французский жим отличное упражнение для массы трицепса , раскачивает внутреннюю голову , а при некоторых технических приемах и наружную, именно внутреняя голова дает трицепсу отличный вид при висячей , ненапряженной руке.
Беда в том что его ошибочно массово делают в силовом варианте , да еще порой удерживая локти насильно узко . вот и родился миф о беспонтовости и травматичности , я писал , что давно забыл про травмы локтей и франция для меня отличное центровое упр..
Локти узко не удерживаю, но делаю в силовом варианте. Пробовал по разному голову ложить на скамейку или же её свешивать. Разницы не замечал. Что-то в верхней части в левой лопатке постоянно чуть подбаливает иногда, такое ощущение, как что-то за что-то защемляется или упирается.
Если в силовом не делать, то получится большое колличество повторов. Будет ли трицепс от этого расти?
Делаю после жлуха фр.жим лёжа из-за головы, дня три потом трицепсы болят. 
И ещё думаю, что руки нельзя строго вертикально удерживать, надо плечом тоже работать.
Изменено: kkorotkoff, 10.12.2015 - 09:45 AM
