Перейти к содержимому

Фото

Непопулярные упражнения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
201 ответов в теме

#201
Offline kkorotkoff
10.12.2015 - 09:39 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5122
  • Регистрация: 24.11.14
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не знаю
Репутация:

Позволю себе повториться , Французский жим отличное упражнение для массы трицепса , раскачивает внутреннюю голову , а при некоторых технических приемах и наружную, именно внутреняя голова дает трицепсу отличный вид при висячей , ненапряженной руке.
Беда в том что его ошибочно массово делают в силовом варианте , да еще порой удерживая локти насильно узко . вот и родился миф о беспонтовости и травматичности , я писал , что давно забыл про травмы локтей и франция для меня отличное центровое упр..

Локти узко не удерживаю, но делаю в силовом варианте. Пробовал по разному голову ложить на скамейку или же её свешивать. Разницы не замечал. Что-то в верхней части в левой лопатке постоянно чуть подбаливает иногда, такое ощущение, как что-то за что-то защемляется или упирается.

 

Если в силовом не делать, то получится большое колличество повторов. Будет ли трицепс от этого расти?

Делаю после жлуха фр.жим лёжа из-за головы, дня три потом трицепсы болят.  :)

И ещё думаю, что руки нельзя строго вертикально удерживать, надо плечом тоже работать.


Изменено: kkorotkoff, 10.12.2015 - 09:45 AM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #202
    Offline Ximik85
    16.03.2018 - 20:30 PM

    Ximik85
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 4
    • Регистрация: 15.03.18
    • Вес / Рост: 107/178
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Пресс не люблю качать. И не понимаю жим штанги головой вниз на скамье. Кто нибудь видит смысл?




    6 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых