Размышления о чужих программах...

Часто слышу- дай программу, буду по ней заниматься! И часто вижу, как кто-то тупо переписывает программу знаменитости, и начинает заниматься строго по ней!
И многим невдомек, что то, что подходит Васе Пупкину, может не подойти Ване Залупкину! То есть если Ли Хейни накачался по своей программе, это не означает, что и вы сможете вырасти до таких же размеров, занимаясь по его программе!
Так вот, начитавшись книги "Тренинг динозавров" (спасибо Трактору, надоумил почитать!), я имел неосторожность кое-что из книги рассказать в нашем единственном в Крымске спортзале
Если в двух словах, то суть книги проста- тренируйтесь ТЯЖЕЛО, и будет вам щастье!
Вот я и порассказал, и даже пару раз там потренировался. Поприседал и поделал становую. После них задыхался и не мог ходить
Так вот, парочка дебилов в том спортзале решила- если Шрек так занимается, и он такой здоровый, будем и мы заниматься так же, и станем тоже здоровыми! И нацепили они на штангу столько же блинов, сколько и я, и начали корячиться. В итоге у одного очень сильно болит спина, а второй мне сегодня признался, что после становой у него вылез геморрой и пошла из ж*пы кровь!
Окуеть!!!
Я не думал, что они поймут все так буквально, и начнут за мной все повторять!
Вот же дебилы!
Вывод- к любой программе надо подходить с умом, корректируя ее именно под себя! И никогда слепо не верить чужой программе!
Сегодня тоже был случай- делал я плечи, заднюю часть, с гантелями 10кг. Если беру больше, у меня начинает страдать техника, что не есть гуд. Вообще я считаю, что за весом стоит гнаться только в базовых упражнениях, а в изолирующих главное- техника!
Так вот, делаю я 10кг, а рядом делает парень это же, но с 16кг. Ну делаешь, и делай себе. Нет, он увидел, что у меня меньше гантели, подошел ко мне-
-А почему ты делаешь таким маленьким весом?
-Больше не могу, техника страдает, плечи тогда плохо прорабатываются!
-А я вот делаю 16 кг, и плечи отлично грузятся!
-Рад за тебя! Но я делаю по 10кг...
Так вот, этот дебил отложил 16 кг в сторону, и стал делать тоже 10кг! Типа, раз я здоровее его, значит, больше знаю, значит, надо делать как я! И не может понять, что у нас организмы могут быть разные, и они по разному будут реагировать на нагрузку! Теперь боюсь я в том спортзале приседать и тянуть, а то вдруг эти ебланы начнут повторять за мной, и у всех повылезут геморрои и грыжи!
Короче, наверное, переселюсь я в свой гараж навсегда, чтобы людей не вводить в заблуждение!
Мораль сей басни такова- не копируйте чьи-либо программы! Прочитайте программу, сделайте выводы, откорректируйте ее под себя, сделайте поправку на свой возраст и силовые, и только тогда по ней занимайтесь!
С диетой тоже самое! Учитесь думать головой!

Изменено: ШРЕК, 08.04.2006 - 19:17 PM

чем меньше отвлекаешься, на то что подходит другим, то быстрей достикаешь цели идя своим путем )))))))))

чем меньше отвлекаешься, на то что подходит другим, то быстрей достикаешь цели идя своим путем )))))))))

тоже верно! Свой путь- самый надежный! Но наставить на путь истинный иногда чужие программы могут тоже! Главное, понять, что именно ЭТОТ путь правильный для ТЕБЯ!

Метан и сустаноновая тяга ------ВОТ ПУТЬ ИСТИННЫЙ

Так сколькож ты народу загубил? А во стольном золотые слова, вот у нас к примеру в зал приходят новички занимаются вместе у одного жим увелиыивается на 5 кг и все прибавляют 5, а то что у них и так техника не к черту не кто из них даже и не считается...
На счет точного копирования программы это действительно глупо и я полностью согласен что прежде чем принемать ту или иную программу ее надо хорошенько обдумать.

Знаю одного перца, который взялся копировать Колемана. Вычитал в "M&F", что тот в межсезонье жмет ногами 1100 кг и решил последовать примеру действующего "Мистера Олимпия". Ходит в зал 6 раз в неделю, корячится под нереальными весами...как у него только суставы выдерживают? Сегодня вынимал его из-под 330 кг в тренажере для жима ногами...даже я столько не делаю! Правда и амплитуда у него в этом упражнении сантиметров 10. Пока живой, ни на что не жалуется...посмотрим, что с ним будет дальше.

To: ШРЕК

про то что ты описал уже много раз говорили, но до людей ты всё равно не достучишься =) горбатого могила исправит как говориться =) ну я про тех до кого достучаться нельзя ))

Когда начинал качаться, тоже все программы подбирал. Журналы лопатил, экспериментировал. Но зато, когда ума поднабрался, уже свой организм узнал. Так что мне на пользу пошло...

Теперь боюсь я в том спортзале приседать и тянуть, а то вдруг эти ебланы начнут повторять за мной, и у всех повылезут геморрои и грыжи!
Короче, наверное, переселюсь я в свой гараж навсегда, чтобы людей не вводить в заблуждение!

Тебе не пох...может кому премию Дарвина дадут .

Никогда в жизни не придерживался и сейчас не придерживаюсь каких либо программ.Есть база и есть подсобка,чем разнообразней будет тренировка тем больше пользы.Тренироваться по 2-3 месяца по одной схеме с одними и теми упр.это глупо,После 2-3 лет тренировок мышцы начинают быстро привыкать к упражнениям и адаптироваться к нагрузками наступает застой.У меня в зале много здоровых парней и все они тренируются по разному--нет единой программы от которой будет вам счастье.Каждый должен сам выбирать свой путь к успеху,а не копировать других.

Изменено: valek, 07.03.2006 - 12:18 PM

Никогда в жизни не придерживался и сейчас не придерживаюсь каких либо программ.Есть база и есть подсобка,чем разнообразней будет тренировка тем больше пользы.Тренироваться по 2-3 месяца по одной схеме с одними и теми упр.это глупо,После 2-3 лет тренировок мышцы начинают быстро привыкать к упражнениям и адаптироваться к нагрузками наступает застой.У меня в зале много здоровых парней и все они тренируются по разному--нет единой программы от которой будет вам счастье.Каждый должен сам выбирать свой путь к успеху,а не копировать других.

Согласен на все 100%. Тупо копировать прогу написаную не тобой это полный идеотизм.

Согласен на все 100%. Тупо копировать прогу написаную не тобой это полный идеотизм.

"Тупое копирование" - это вынужденная мера, так же как переделка программ "под себя". И еще неизвестно, что хуже.

В идеале должен быть грамотный тренер, который сделает программу ДЛЯ ТЕБЯ лично, да еще и подкорректирует тренинг в процессе. Но не у всех есть деньги, да и тренеров на всех не хватит Вот и приходится извращаться.

PS Читал, что за "бугром" тренера любителей устравивают "соревнования", кто лучше раскачает ученика. Типа борются за звание передовика тренировок Ну и потом успех отражается на их заработках.

Говоря о тренерах – я сталкнулся вот с какой ситуацией, дилемма бля !
В зале 2 тренера один из них вообще мужлан у меня просто слов нет – не придерёшся, уважаю, грамотный – всё растолкует, где нужно поспорит – выслушает, всегда за всем следит – короче всё ровно, а вот второй – упёртый ебанашка, ебашит всем по 12-15 упражнений по 15-20 повторений, по 3-4 часа тренировка выходит, бабские упражнения – прописывает, есть у него такие ученики которые по пол года, год ходят и нихуя не прогрессируют причем из них же имеются такие у которых результаты стали хуже чем были до того как они стали у него занимаца и консультироваца ! хотя мне их тоже не жалко если ты дебил бля и тебе хуй с ним пол года не хватило чтоб понять – что ты в охуенном тупике, то и ещё пол года не хватит для того чтобы ты хоть стал догадываца ! причём было дело я не раз подходил и старался обратить их внимание на этот момент – но опять пох почему то не в какую не хотят отказаться от своей стоп-крановой системе тренировок ! меня пиздецки берёт зло хочется ёбнуть по ебалу – наорать, а потом думаю да нах надо если мозгов нет, на базаре не купишь !!! а этот тренер (2-го, ебанашку имею ввиду) пытается оправергнуть всё что говорит не он, мямлит бекает-мекает – но блядина не за что не согласица, один раз он во весь зал доказывал что протеин, аминки и креатин – это вообще типа лажа и всё такое ( а сам сука щас аминки в техаря попивает), умные люди просто сделали свои выводы, что же касается меня я вообще просто перестал его уважать, даже здорова – впадлу сказать !!!
Так что и к программам трениров надо тоже приглядываца если есть мозги конечно и хоть чуточку можеш соображать, слепо следовать указаниям трениров может тоже ни к чему не привести !!!

Говоря о тренерах – я сталкнулся вот с какой ситуацией, дилемма бля !
В зале 2 тренера один из них вообще мужлан у меня просто слов нет – не придерёшся, уважаю, грамотный – всё растолкует, где нужно поспорит – выслушает, всегда за всем следит – короче всё ровно, а вот второй – упёртый ебанашка, ебашит всем по 12-15 упражнений по 15-20 повторений, по 3-4 часа тренировка выходит, бабские упражнения – прописывает, есть у него такие ученики которые по пол года, год ходят и нихуя не прогрессируют причем из них же имеются такие у которых результаты стали хуже чем были до того как они стали у него занимаца и консультироваца ! хотя мне их тоже не жалко если ты дебил бля и тебе хуй с ним пол года не хватило чтоб понять – что ты в охуенном тупике, то и ещё пол года не хватит для того чтобы ты хоть стал догадываца ! причём было дело я не раз подходил и старался обратить их внимание на этот момент – но опять пох почему то не в какую не хотят отказаться от своей стоп-крановой системе тренировок ! меня пиздецки берёт зло хочется ёбнуть по ебалу – наорать, а потом думаю да нах надо если мозгов нет, на базаре не купишь !!! а этот тренер (2-го, ебанашку имею ввиду) пытается оправергнуть всё что говорит не он, мямлит бекает-мекает – но блядина не за что не согласица, один раз он во весь зал доказывал что протеин, аминки и креатин – это вообще типа лажа и всё такое ( а сам сука щас аминки в техаря попивает), умные люди просто сделали свои выводы, что же касается меня я вообще просто перестал его уважать, даже здорова – впадлу сказать !!!
Так что и к программам трениров надо тоже приглядываца если есть мозги конечно и хоть чуточку можеш соображать, слепо следовать указаниям трениров может тоже ни к чему не привести !!!

А ебанушка твои в какой физической форме??Вот мой тренер качоооооок во всех смыслах этого слова так что я его советам доверяю)

mclaren-mercedec
ну если чё - он не мой, а какое значение имеет его физическая форма и те советы которые он даёт ???

Имхо: одно дело самому суметь накачаца и совсем другое - суметь сделать таким же другого !

mclaren-mercedec
ну если чё - он не мой, а какое значение имеет его физическая форма и те советы которые он даёт ???

Имхо: одно дело самому суметь накачаца и совсем другое - суметь сделать  таким же другого !

Не ну если он накачан может быть иногда у него и дельные советы попадаются,но судя по твоему посту он вообще болван

Тренироваться по 2-3 месяца по одной схеме с одними и теми упр.это глупо,После 2-3 лет тренировок мышцы начинают быстро привыкать к упражнениям и адаптироваться к нагрузками наступает застой.

тренироваться по 2-3 месяца с одними упражнениями это тупо?
И как это по твоему после 2-3 лет мышцы привыкают?если комплексы трехмесячные постоянно меняются.

тренироваться по 2-3 месяца с одними упражнениями это тупо?

ДА Надо каждые 3 дня упражнения менять!!! Циклы же есть и по 6 месяцев... Чуток меняеться и в бой... Главное не только упражнение но и их интенсивность!!!

Мне кажется что вобще четкой программы тренировок иметь необязательно. Например мы с другом тренируемся так: пришли в зал и делаем различные упражнения на ту группу мышц которая у нас сегодня по расписанию, упражнений получается как минимум 4-5.

Никогда никому ничего не надо советовать. Для этого в зале есть тренер. А то потом во всем будеш виноват.