Размышления о чужих программах...

Читайте книги, статьи, журналы, учебники по анатомии и составляйте себе программы сами. Ведь человек сам лучше других знает что ему нужно.
Удачи!!!

Подниму старую тему. Просто искал куда воткнуть статью, а эта тема по смыслу вроде больше всего похожа на "как мне самому составить программу?"
Короче, предлагаю почитать статью "как составить хорошую программу?" американского тренера Кристиана Тибадо. С отдельными постулатами как всегда можно поспорить, но статья в целом интересная, позволяет уловить логику самостоятельного составления программ
 _______________________________.doc   766.5 Кб   951 раз скачано

Статья взята с сайта http://republicommando.livejournal.com/ . Насколько я понимаю, перевод выполнен хозяином данного ЖЖ, за что ему спасибо.

Изменено: baha, 14.01.2011 - 17:34 PM

Короче, предлагаю почитать статью "как составить хорошую программу?" американского тренера Кристиана Тибадо.

Люто плюсую. Один из немногих, кто написал, что прежде чем подбирать средства, надо бы определиться с целью. «Если вы не знаете, куда держите путь, то скорее всего попадете не туда».

Люто плюсую. Один из немногих, кто написал, что прежде чем подбирать средства, надо бы определиться с целью. «Если вы не знаете, куда держите путь, то скорее всего попадете не туда».

позавчера писал об этом, если цель не сформулирована, расплывчата, не представлена в красках вголове, не записана, то как правило не достигается.а если есть сомнения , что достигнешь, тогда особенно шансы уменьшаются.

Модерам, предлагаю разместить статью в темах для Новичков, вопрос-ответ и т.д., там где просят "заценить прогу".

Самое интересное, что так и нет (по крайней мере, мне неизвестно где есть) одной, научно обоснованой методики для построения физической силы. Либо бери больше - кидай дальше, либо циклы, либо миллионы авторских программ, либо М&F и иже с ними...

To: soperedi
А каким ученым это нафиг надо?, сидеть в НИИ и за бесплатно разрабатывать научно обоснованную программу. Это никому кроме качков не интересно. Да и собственно даже если у них на руках появится такая методика, ее также проверять и ставить "добро" никто не будет.

To: soperedi
А каким ученым это нафиг надо?, сидеть в НИИ и за бесплатно разрабатывать научно обоснованную программу. Это никому кроме качков не интересно. Да и собственно даже если у них на руках появится такая методика, ее также проверять и ставить "добро" никто не будет.

Совершенно верно. Кроме того, все научно обоснованные программы подговтовки спортсменов первоначально исходили из эмпирики, т.е под успешные, годами наработанные через неизбежные ошибки, испробованные на практике методы (системы) подговтовки рекордсменов подводилась научная база с цифрами, физиологией или даже клеточным уровнем.
Тоже самое ожидает и бодибилдинг, уверен. Пока что детальную методику с цифрами, циклами, балансом и последовательностью развития МГ и пусть логическим обоснованием, а не научным обоснованием, вижу только у тренера Владимира Гончарова, и еще Андровас пытается создать.

Как нет?
А система Грачева, что, не обоснована? И очень даже логично обоснована.

Вне рамок годичного цикла. Ни одна программа не интересна. Не имеет смысла её рассматривать. Это все равно, что говорить об отдельной ступеньке, не видя всей лестницы.

To: Lancet

Прикинь... 11 лет ждали твоего ответа.

Наконец то ты пришел и ответил. Спасибо. Так бы и жили в неведении.

Хоть иногда смотри на дату выпуска вопроса. Уже срок годности истек. 

Вы не согласны со смыслом написанного или с тем, что это написано в старой теме? Если тема "живёт" на центральной странице, значит она актуальна.

To: Lancet
11 лет ждали твоего ответа.
Наконец то ты пришел и ответил. Спасибо. Так бы и жили в неведении.

Значит, вам повезло.))

Я не согласен поднимать темы десятелетней давности лишь для того чтобы показать какой умный пользователь.

По существу вы даже не ответили на вопрос.

Лишь намекнули на свое глубокое знание о котором мы в последствии должны восхититься.

Я не согласен....

По существу вы даже не ответили на вопрос...

Видите, как хорошо, Вы уже перешли на " Вы " с незнакомым человеком. В контексте названия темы я вопроса не увидел. Здесь люди высказывают свою точку зрения относительно тренировочного процесса. Я высказал свою. Надо оценивать не отдельный комплекс упражнений, а программу на год, с поставленной целью и отдельными задачами для конкретных этапов

Вопрос: как тренироваться, если еще непонятно, как организм реагирует на нагрузки? Например, тренируюсь 5 недель - по концове перетрен. Тренируюсь 4 недели - по концове перетрен. Это если тренироваться с достаточной нагрузкой. Тренируюсь с маленьким объемом - все впорядке, но нет прогресса. Ни о каких годовых планах и речи нет (в моем случае), т.к. тут хотя бы план на один цикл выстроить, чтобы хоть как-то его пережить. Вот последний цикл с горем пополам закончил, и планомерно заболел. Зато удалось поработать объемно и интенсивно всего каких-то три недели с частотой 2-3 тренировки в неделю.
Что делать? (с) 

генекологический потолок, сесть на андролики

Вопрос: как тренироваться, если еще непонятно,..

Что делать? (с) 

Тяжелоатлетические методики? Я в свое время удачно купил учебник по тяжелой атлетике для тренерских факультетов
Наверное методологию под конкретную ситуацию лучше искать там. Сам же скажу, что по мере достижения заметных результатов в двоеборье, дальнейшее прогрессирование всегда будет идти на грани с перетренированностью. И вариативность нагрузок глобально не решит проблему перегрузки. Потому, что Вы пробиваете свой силовой предел. Может быть средства восстановления : баня, массаж, гидромассаж, душ Шарко?

Может быть средства восстановления : баня, массаж, гидромассаж, душ Шарко?

спасибо, почитаю, что это за душ такой )
Все, чем восстанавливаюсь на текущий момент - это жесткий массажный ролл. Но опять же, часто не хватает времени использовать на каждой тренировке.
Попробую в эту сторону поработать.

Ярик, что ты вкладываешь в понятие "перетрен"? Дойти до него за месяц - это ты прям скорострел, я извиняюсь

Раскопали тему какую-то пожухлую, разворошили

кстати да. 

похоже,что Ярослав путает обычное утомление или даже переутомление и перетрен. 

Ярик, перетрен это отказ некоторых систем организма ввиду ДЛИТЕЛЬНОГО переутомления и работы на грани жизни и смерти. 

ну например член с подсоса не заводится - симптом перетрена. 

или пульс с покое во сне 80. 

и т.п.