Личные достижения

Качок, а что за цикл? Есть ли какая-то система, описание или подбирали конкретно под тебя с последующим редактированием?

И я так понял Верхошанский не особо зашел?

И я так понял Верхошанский не особо зашел?

Верхошанский это даже не цикл, это подводка к соревам либо разряднега (макс КМС) либо химега))

с начала марта я начал, выходит все таки 5 месяцев.

17 недель же вроде? Или я туплю (с) 

Качок, а что за цикл? Есть ли какая-то система, описание или подбирали конкретно под тебя с последующим редактированием?

Санякл сказал же выше, "циклы у женщин"©)) Программа для жима лежа 4 раза в неделю, с моего взгляда чуток (но может и не чуток) ужесточенный Шейко, т.е. объемные и частые тренировки. Да, конечно же с последующим редактированием, каждый наверное по-разному втягивается в объемы.

И я так понял Верхошанский не особо зашел?

Верхошанский заходил всегда хорошо) Лет 10 назад его гоняли по кругу со многими здесь на форуме. Но есть мнения что прогресс на нем сомнительный, он более подходит для выхода на пик, если его ещё и жать 2х в неделю, то вообще прогулка)) (Я сокращал и жал 3х в неделю и проходил за 4 вместо 6). 

каждый наверное по-разному втягивается в объемы.  

Вот это очень важно, но понять это могут не только лишь все... к сожалению

В особых случаях может полгода уйти только на обкатывание объемов

17 недель же вроде? Или я туплю (с)

6+13 недель, плюс по недели подводке перед двумя проходками) Хз. как считать, но стартовал 5 марта и 3 августа сейчас была вторая проходка, у меня в общей сложности 21 неделя выходит, ну т.е. ровно 5 мес.))

понять это могут не только лишь все...

Хз. сперва смотришь на весь объем тренировок и становится страшно А потом жмешь 4 раза в неделю и хочеццо ещё чаще 

Единственное это если любишь ещё и покочаццо помимо жима, может стать уж слишком тяжко) Ну и по началу связки грудные долго привыкали, всегда казалось что НП стоит уже за углом))))))

Хз. сперва смотришь на весь объем тренировок и становится страшно

Ну ты ж, емнип, уже тренил по Шейко, да и вообще не был против объемов, а вот неокрепшие организьмы, начитавшись Маскл энд Фитнесс и МакРобертов, скажут что херня и нужен грам-в-день

А НП за углом это нормально, только "тренировки на грани жизни и смерти с риском для жизни" дадут понять ленивому тельцу, что ему надо

Со временем привыкнешь и будешь укладываться в макс 25-30 мин на жиме, а потом и покочаццо можно

Блин, засветите уже в паблик какую-то объемную прогу для жима) я может тоже мс хочу к маю!

Блин, засветите уже в паблик какую-то объемную прогу для жима) я может тоже мс хочу к маю!

Бум, имхо, тебе пока что, не надо объемную...

А так: Шейко для любителей пахать, Суровецкий №1+№2 - хорошие, объемные проги, из Шейко только жим бери

Бум, имхо, тебе пока что, не надо объемную...

а почему? я типа лентяй?

А так: Шейко для любителей пахать, Суровецкий №1+№2

ок, посмотрю 

а почему? я типа лентяй?

Нет, лентяй бы в бб не выступал)

1. тебя переть будет от гораздо меньших объемов

2. с непривычки может прийти НП

А вообще, когда времени появится немного, напишу общий протокол для составления проги

Пожал 155х1 и 120х10. Свой вес 95. Прога Санякла продолжает работать!

Судя по видео, уже при опускании происходит небольшой перекос, правая сторона опускается чуть раньше. Может это из-за ракурса, но просто обрати внимание. Если этот косяк и есть, думаю, он легко устраним

Серега, как говорил, этот косяк меня преследует уже всю жизнь. И главное, ты правильно рассмотрел даже из этого ракурса, завал направо происходит уже при опускании, а не при выжиме! Т.е. правая сторона не слабее и не было на неё никаких травм (тьфу³). Думаю просто я цуко кривой какой-то) Ты говорил что думаешь можно легко устранить, есть идеи как?

Пожал 155х1 и 120х10. Свой вес 95. Прога Санякла продолжает работать!




Серега, как говорил, этот косяк меня преследует уже всю жизнь. И главное, ты правильно рассмотрел даже из этого ракурса, завал направо происходит уже при опускании, а не при выжиме! Т.е. правая сторона не слабее и не было на неё никаких травм (тьфу³). Думаю просто я цуко кривой какой-то) Ты говорил что думаешь можно легко устранить, есть идеи как?