Перейти к содержимому

Фото

Личные достижения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
10072 ответов в теме

#10061
Offline Serejka
06.08.2018 - 14:43 PM

Serejka
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 181
  • Регистрация: 04.09.13
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 76/173
  • Стаж / Возраст: -/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

Качок, а что за цикл? Есть ли какая-то система, описание или подбирали конкретно под тебя с последующим редактированием?

И я так понял Верхошанский не особо зашел?



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #10062
    Offline sanyakl
    06.08.2018 - 14:56 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1750
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    И я так понял Верхошанский не особо зашел?

    Верхошанский это даже не цикл, это подводка к соревам либо разряднега (макс КМС) либо химега))


    с начала марта я начал, выходит все таки 5 месяцев.

    17 недель же вроде? Или я туплю (с)  :D



    #10063
    Offline Качок
    06.08.2018 - 14:57 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8949
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Качок, а что за цикл? Есть ли какая-то система, описание или подбирали конкретно под тебя с последующим редактированием?

     

    Санякл сказал же выше, "циклы у женщин"©)) Программа для жима лежа 4 раза в неделю, с моего взгляда чуток (но может и не чуток) ужесточенный Шейко, т.е. объемные и частые тренировки. Да, конечно же с последующим редактированием, каждый наверное по-разному втягивается в объемы.

     

    И я так понял Верхошанский не особо зашел?

     

    Верхошанский заходил всегда хорошо) Лет 10 назад его гоняли по кругу со многими здесь на форуме. Но есть мнения что прогресс на нем сомнительный, он более подходит для выхода на пик, если его ещё и жать 2х в неделю, то вообще прогулка)) (Я сокращал и жал 3х в неделю и проходил за 4 вместо 6). 



    #10064
    Offline sanyakl
    06.08.2018 - 15:01 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1750
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    каждый наверное по-разному втягивается в объемы.  

    Вот это очень важно, но понять это могут не только лишь все... к сожалению

    В особых случаях может полгода уйти только на обкатывание объемов



    #10065
    Offline Качок
    06.08.2018 - 15:12 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8949
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    17 недель же вроде? Или я туплю (с)
     

     

    6+13 недель, плюс по недели подводке перед двумя проходками) Хз. как считать, но стартовал 5 марта и 3 августа сейчас была вторая проходка, у меня в общей сложности 21 неделя выходит, ну т.е. ровно 5 мес.))


    понять это могут не только лишь все...
     

     

    Хз. сперва смотришь на весь объем тренировок и становится страшно :D А потом жмешь 4 раза в неделю и хочеццо ещё чаще  :crazy:

    Единственное это если любишь ещё и покочаццо помимо жима, может стать уж слишком тяжко) Ну и по началу связки грудные долго привыкали, всегда казалось что НП стоит уже за углом))))))



    #10066
    Offline sanyakl
    06.08.2018 - 15:23 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1750
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Хз. сперва смотришь на весь объем тренировок и становится страшно

    Ну ты ж, емнип, уже тренил по Шейко, да и вообще не был против объемов, а вот неокрепшие организьмы, начитавшись Маскл энд Фитнесс и МакРобертов, скажут что херня и нужен грам-в-день

    А НП за углом это нормально, только "тренировки на грани жизни и смерти с риском для жизни" дадут понять ленивому тельцу, что ему надо

    Со временем привыкнешь и будешь укладываться в макс 25-30 мин на жиме, а потом и покочаццо можно



    #10067
    Offline Boom
    06.08.2018 - 15:47 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4159
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Блин, засветите уже в паблик какую-то объемную прогу для жима) я может тоже мс хочу к маю!



    #10068
    Offline sanyakl
    06.08.2018 - 16:15 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1750
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Блин, засветите уже в паблик какую-то объемную прогу для жима) я может тоже мс хочу к маю!

    Бум, имхо, тебе пока что, не надо объемную...

    А так: Шейко для любителей пахать, Суровецкий №1+№2 - хорошие, объемные проги, из Шейко только жим бери



    #10069
    Offline Boom
    06.08.2018 - 16:17 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 4159
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Бум, имхо, тебе пока что, не надо объемную...

    а почему? я типа лентяй?

     

    А так: Шейко для любителей пахать, Суровецкий №1+№2

    ок, посмотрю 



    #10070
    Offline sanyakl
    06.08.2018 - 16:20 PM

    sanyakl
    • Форумчане
    • Катлет

    • Сообщений: 1750
    • Регистрация: 08.02.08
    • Вес / Рост: 107-110/188
    • Стаж / Возраст: 17/32
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    а почему? я типа лентяй?

    Нет, лентяй бы в бб не выступал)

    1. тебя переть будет от гораздо меньших объемов

    2. с непривычки может прийти НП

     

    А вообще, когда времени появится немного, напишу общий протокол для составления проги



    #10071
    Offline zloy_tapok
    16.08.2018 - 14:22 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 935
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 87/173
    • Стаж / Возраст: 4/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Тоже хотел бы посмотреть общие принципы. Интересно, несколько там большой объем.

    #10072
    Offline Качок
    23.11.2018 - 18:26 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8949
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Пожал 155х1 и 120х10. Свой вес 95. Прога Санякла продолжает работать! :D

     

     

    Судя по видео, уже при опускании происходит небольшой перекос, правая сторона опускается чуть раньше. Может это из-за ракурса, но просто обрати внимание. Если этот косяк и есть, думаю, он легко устраним

     

     

    Серега, как говорил, этот косяк меня преследует уже всю жизнь. И главное, ты правильно рассмотрел даже из этого ракурса, завал направо происходит уже при опускании, а не при выжиме! Т.е. правая сторона не слабее и не было на неё никаких травм (тьфу³). Думаю просто я цуко кривой какой-то) Ты говорил что думаешь можно легко устранить, есть идеи как?

     



    #10073
    Offline Mordvin
    23.11.2018 - 19:06 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Пожал 155х1 и 120х10. Свой вес 95. Прога Санякла продолжает работать! :D




    Серега, как говорил, этот косяк меня преследует уже всю жизнь. И главное, ты правильно рассмотрел даже из этого ракурса, завал направо происходит уже при опускании, а не при выжиме! Т.е. правая сторона не слабее и не было на неё никаких травм (тьфу³). Думаю просто я цуко кривой какой-то) Ты говорил что думаешь можно легко устранить, есть идеи как?

    Попробуй как бы начинать движение с отстающей руки. Даже в разминочных подходах нужно контролировать движение штанги к стараться избегать переноса.




    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых