каждый раз клади штангу на пол! будет одинаково тяжело во всех повторениях
)))
А я типа её не кладу, да?
Мне кажется, нужно просто поработать над срывом. Даже не тянуть, а просто срывать с помоста...
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#2181
Offline
14.05.2009 - 00:04 AM
Kalison
- Гости
-
- Сообщений: 1983
- Регистрация: 05.09.05
Юный натуралист
- Откуда:Київ
- Вес / Рост: 86/174
- Стаж / Возраст: 5.9.2004
- Кто: силовик
Репутация:
А я типа её не кладу, да?
Мне кажется, нужно просто поработать над срывом. Даже не тянуть, а просто срывать с помоста...
#2182
Offline
14.05.2009 - 09:00 AM
iluh
- Форумчане
-
- Сообщений: 188
- Регистрация: 22.02.07
Атлет
- Вес / Рост: 95/186
- Стаж / Возраст: 8/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Kalison
Тяж верно написал. Я бы добавил что в 1 повторении еще не создан стереотип движения - организм "офигел" от большого веса и не включился в работу. А вот на 2 повторении он уже "понял" что тут не шутки шутят и надо выкладываться по полной
. В этом психологическая проблема тяги (по крайней мере для меня). Визуализация может помочь.
Тяж верно написал. Я бы добавил что в 1 повторении еще не создан стереотип движения - организм "офигел" от большого веса и не включился в работу. А вот на 2 повторении он уже "понял" что тут не шутки шутят и надо выкладываться по полной
. В этом психологическая проблема тяги (по крайней мере для меня). Визуализация может помочь.
#2183
Offline
14.05.2009 - 09:07 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13497
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 95| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Из нижней точки всегда труднее начинать. Возьмите тот же жим стоя, первое повторение чуть ли не самое трудное, потому что стартуешь не с вытянутых рук, а с груди. Или попробуйте в жиме лежа жать из нижней позиции, т.е. начинать жим с груди, а не с вытянутых рук, и всё поймете
#2184
Offline
14.05.2009 - 09:19 AM
SaNchess
- Форумчане
-
- Сообщений: 159
- Регистрация: 02.04.07
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 187/108
- Стаж / Возраст: 4г/22
- Кто: дрищ
Репутация:
Граждане форумчане!
У меня появилась проблема в становой тяге. Допустим, сегодня делал 95% на 2 повторения. Так вот, первое повторение идет очень тяжело, вытягиваю очень долго. А второе - намного легче, динамично. С чем это связанно?
У меня кстати такая же хренота в жиме, в любом подходе когда первый раз опускаю и выжимаю идет очень тяжело, а во втором уже как по маслу (жму с хорошими паузами так что помощи точно нет).
#2185
Offline
16.05.2009 - 16:09 PM
Старый
- Гости
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 13.05.09
Атлет
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 4/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
Заинтерисовался я лифтингом. Решил вникнуть в рекомендуемые программы (силовые). Не вдуплю, что значит на крайних неделях слово "ПРОХОДКА"? Что под этим подразумевается? 
#2187
Offline
16.05.2009 - 16:21 PM
SaNchess
- Форумчане
-
- Сообщений: 159
- Регистрация: 02.04.07
Атлет
- Откуда:Владивосток
- Вес / Рост: 187/108
- Стаж / Возраст: 4г/22
- Кто: дрищ
Репутация:
То Старый: проходка есть максимальный результат который ты покажешь в движении( жиме, присяде, тяге) на 1 раз после завершение цикла.
в серии подходов
в серии подходов
#2189
Offline
23.05.2009 - 22:45 PM
zevs
- Форумчане
-
- Сообщений: 1998
- Регистрация: 21.05.06
лифто-жимовик
- Откуда:Балашиха (luxury village)
- Вес / Рост: 100/170
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Кстати да, я тоже заметил, то что когда в тягу выполняешь первый повтор, он намного труднее последующих...
Тяну первый - ощущения зверского напряжение...
Тяну второй - легче
Третий - еще легче
четвертый - такой как третий
Тяну первый - ощущения зверского напряжение...
Тяну второй - легче
Третий - еще легче
четвертый - такой как третий
#2190
Offline
26.05.2009 - 13:22 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Что-то меня циклы разочаровали.
Занимаюсь по ним с начала года, прибавка мизерная, а вот плечо начало побаливать.
Стоит ли вообще циклировать насухую постоянно, или перемежать линейным прогрессированием?
Занимаюсь по ним с начала года, прибавка мизерная, а вот плечо начало побаливать.
Стоит ли вообще циклировать насухую постоянно, или перемежать линейным прогрессированием?
#2191
Offline
Guest_Соловьев_*
26.05.2009 - 14:19 PM
я так и делаю, скажем цикл месяца 3-4 (особливо перед стартом), потом около месяца безсистемно по ощущениям (банально на каждой трене или через одну увеличиваю раб. подходы, чередую тяж., средние и легкие тренир.), а потом опять цикл.Стоит ли вообще циклировать насухую постоянно, или перемежать линейным прогрессированием?
Изменено: Соловьев, 26.05.2009 - 14:19 PM
#2192
Offline
26.05.2009 - 17:35 PM
Triton
- Форумчане
-
- Сообщений: 2258
- Регистрация: 08.11.06
Динозаврус
- Откуда:Мурманская область
- Вес / Рост: 87/172
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Попробуй чередовать тяжелые и легкие тренировки по ощущениямСтоит ли вообще циклировать насухую постоянно, или перемежать линейным прогрессированием?
#2196
Offline
30.05.2009 - 19:13 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
А смысл глубокий , - ущемление наружных краев межпозвоночных дисков в поясничном отделе.почему некоторые товарищи при выполнении становой, в завершающей стадии отклоняются назад? какой в этом смысл?
Имхо так делают когда верх спины слабенький , или не кому было вовремя подсказать а там уже на автомате , отработаный неверный навык , который все равно ьудет вылезать на серьезных весах.
#2197
Offline
31.05.2009 - 12:59 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Хм, я думал, что таким образом выполняется требование правил - в финале движения опустить плечи или отвести их назад. Я никогда так не делал, и на тяге баранок еще не имел, вероятно, само собой получается положение с опущенными плечами.
ЗЫ По крайней мере, в ВДФПФ такие правила, что там можно и нужно в других - не в курсе.
ЗЫ По крайней мере, в ВДФПФ такие правила, что там можно и нужно в других - не в курсе.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
