НУ не получается... И не вижу никакого прогресса в этом деле.
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#2142
Offline
08.04.2009 - 06:47 AM
Sibirion
- Гости
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 18.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 0,8/26
- Кто: физкультурник
Репутация:
Тренируюсь по схеме 5х5. Делал на прошлой трене становую 150, делаю все повторы со срывом. Вытянул все подходы, но тяжко было очень, на последних двух повторах даже технику слегка поломал. Стоит ли увеличивать вес или недельку повисеть еще на том же весе?
#2143
Offline
08.04.2009 - 07:01 AM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
а ты тягу каждую неделю делаешь??Тренируюсь по схеме 5х5. Делал на прошлой трене становую 150, делаю все повторы со срывом. Вытянул все подходы, но тяжко было очень, на последних двух повторах даже технику слегка поломал. Стоит ли увеличивать вес или недельку повисеть еще на том же весе?
#2145
Offline
08.04.2009 - 16:44 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Дык суть не в абсолютном весе, а относительном, в процентном выражении от максимума. По нагрузке на организм 5*200 при рекорде 250 мало чем отличаются от 5*80 при рекорде 100.
#2146
Offline
08.04.2009 - 16:46 PM
Акбай
- Гости
-
- Сообщений: 2
- Регистрация: 12.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 82/179
- Стаж / Возраст: 0,7/32
- Кто: лыжник
Репутация:
Насчёт диаметра блинов,короче...При становой.
Когда навешиваю небольшие,по 10кг,легче вытягиваю.За счёт разгона наверное.Когда нанизаны более крупные по диаметру,беру тяжелее,хотя и амплитуда меньше.
К каким лучше привыкать?
Когда навешиваю небольшие,по 10кг,легче вытягиваю.За счёт разгона наверное.Когда нанизаны более крупные по диаметру,беру тяжелее,хотя и амплитуда меньше.
К каким лучше привыкать?
#2147
Offline
08.04.2009 - 16:53 PM
Cherepanov
- Форумчане
-
- Сообщений: 744
- Регистрация: 11.01.08
КМС IPF
- Откуда:Похвистнево(самар.обл.)
- Вес / Рост: 75/173
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
Насчёт диаметра блинов,короче...При становой.
Когда навешиваю небольшие,по 10кг,легче вытягиваю.За счёт разгона наверное.Когда нанизаны более крупные по диаметру,беру тяжелее,хотя и амплитуда меньше.
К каким лучше привыкать?
эт как же так легче может быть
делай с какими положено)))и технику осваивай и травматичность поменьше будет))
#2148
Offline
08.04.2009 - 17:10 PM
Sibirion
- Гости
-
- Сообщений: 43
- Регистрация: 18.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 95/182
- Стаж / Возраст: 0,8/26
- Кто: физкультурник
Репутация:
Больший вес поднимается за счёт включения в работу большего количества мышечных волокон. Т.е. нагружается больший массив мускулатуры. Для примера, у новичка работает 40% мышц груди в жиме лёжа, а у Кеннели 99,999999%.Дык суть не в абсолютном весе, а относительном, в процентном выражении от максимума. По нагрузке на организм 5*200 при рекорде 250 мало чем отличаются от 5*80 при рекорде 100.
#2149
Offline
08.04.2009 - 20:49 PM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Это во вторую очередь. А в первую - объем и качество, а, соответственно, и сила мышц новичка едва составят 20-30% от мышц Кеннелли.
#2150
Offline
09.04.2009 - 00:09 AM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Привыкай к большим нормальным. На сорвах никто десятками и пятерками набирать не будет. Возможно, психологическая боязнь какая-то есть. Тренер рассказывал что знал одного товарища который пятерками-дестяками наберет вес и тянет нормально, а с большими билнами тот же самый вес - уй. Тупо вид штанги так влиял.... К каким лучше привыкать? ...
#2152
Offline
10.04.2009 - 10:23 AM
Леший
- Модераторы
-
- Сообщений: 4448
- Регистрация: 07.08.03
athlete.ru
- Откуда:ЮФО
- Вес / Рост: 1/1
- Стаж / Возраст: 1/1
- Кто: пляжник
Репутация:
Вопрос. Жим был у меня 130кг*1. Потом локоть заболел перестал жать, уже как 4 месяца. Сейчас вроде все нормально и хочу начать заново.
Думаю так. 1трен 4-5 под* 4-6 повт, 2трен 4*10 , вот думаю какие проценты взять в легкий и тяжелый день от максимума. Хочу так месяц прожать ,чтоб привыкнуть..
Думаю так. 1трен 4-5 под* 4-6 повт, 2трен 4*10 , вот думаю какие проценты взять в легкий и тяжелый день от максимума. Хочу так месяц прожать ,чтоб привыкнуть..
#2153
Offline
10.04.2009 - 23:59 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
После травмы не стоит сильно напрягать локоть и думаю на 4-6 раз делать не надо и лучше будет если ты недельки три пожмешь на 10-12 раз, а вот потом можно и о процентах задуматься.Вопрос. Жим был у меня 130кг*1. Потом локоть заболел перестал жать, уже как 4 месяца. Сейчас вроде все нормально и хочу начать заново.
Думаю так. 1трен 4-5 под* 4-6 повт, 2трен 4*10 , вот думаю какие проценты взять в легкий и тяжелый день от максимума. Хочу так месяц прожать ,чтоб привыкнуть..
#2155
Offline
14.04.2009 - 18:08 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Кто-нить подскажет?
Майка налезла на меня, как футболка, думаю, причина в этом. Странно, после сорев в декабре не надевал, в размерах не уменьшился, нипаняна...
#2157
Offline
14.04.2009 - 19:01 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
а после "дискотеки" опять еле налазит?
мож она просто растянулась и пришел ей зверек пушной?
постирал... проверю еще разок...
мож она просто растянулась и пришел ей зверек пушной?
постирал... проверю еще разок...
Изменено: occasionale, 14.04.2009 - 19:03 PM
#2158
Offline
17.04.2009 - 18:46 PM
occasionale
- Форумчане
-
- Сообщений: 1177
- Регистрация: 06.01.08
начинающий жимовик
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 106/174
- Стаж / Возраст: 9/30
- Кто: йог
Репутация:
Кто-нить сталкивался с таким.
Двуслойка налезает достаточно легко, можно и без пакеотв, но позволяет опустить до определенного уровня... И сколько бы не вешал, ниже - никак!
Прочитал на ПЛ.ру пост об этом от Шрека... Хотелось бы подетальнее... Ну или кто еще сталкивался.
Двуслойка налезает достаточно легко, можно и без пакеотв, но позволяет опустить до определенного уровня... И сколько бы не вешал, ниже - никак!
Прочитал на ПЛ.ру пост об этом от Шрека... Хотелось бы подетальнее... Ну или кто еще сталкивался.
#2159
Offline
17.04.2009 - 18:55 PM
woody
- Форумчане
-
- Сообщений: 798
- Регистрация: 13.12.06
боров
- Откуда:Соединённые штаты Украины
- Вес / Рост: 94/180
- Стаж / Возраст: 4.5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Такая же фигня, одевается не особо сложно. Но см в 5 стопор и не идет, только на бошку или на живот. Видимо не растянута область на груди достаточно.
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
