если на соревнованиях класикой/сумо, то нафига сумо/класика на тренировке? отрабатывать надо соревновательное движение.
Изменено: Соловьев, 18.01.2010 - 15:50 PM
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#2501
Offline
Guest_Соловьев_*
18.01.2010 - 15:48 PM
To: hmmr
если на соревнованиях класикой/сумо, то нафига сумо/класика на тренировке? отрабатывать надо соревновательное движение.
если на соревнованиях класикой/сумо, то нафига сумо/класика на тренировке? отрабатывать надо соревновательное движение.
#2502
Offline
18.01.2010 - 15:56 PM
hmmr
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
С моими силовыми на соревнованиях делать нечего. Хочу делать тягу классикой чтобы лучше укрепить спину, в сумо она не дополучает нагрузки.To: hmmr
если на соревнованиях класикой/сумо, то нафига сумо/класика на тренировке? отрабатывать надо соревновательное движение.
#2504
Offline
18.01.2010 - 20:24 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Я делал, но по Симмонсу 10 подходов по 3 повторения с максимальной скоростью и отдыхом между подходами 20-30 сек, вес 60%. Хорошее упражнение, даже можно сказать лучшее для развития скорости, но без цепей эффект не тот, а в зале в котором я сейчас занимаюсь цепей нет, поэтому не делаю, и тебе без цепей или без резины скоростные жимы не рекомендую.кто-нить делает скоростные жимы на 2-5 повторов или это специфика работы под майку? Насмотрелся на Кенели, также хочу)
Изменено: АТЛИС, 18.01.2010 - 20:41 PM
#2506
Offline
26.01.2010 - 11:32 AM
truzens
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 06.11.09
Атлет
- Вес / Рост: 75/172
- Стаж / Возраст: 0/31
- Кто: лыжник
Репутация:
После приседа 5х8-95кг начали немного ныть колени. Стоит ли использовать бинты или дать коленям немного отдыха? Я вообще-то по достижению 5х8 добавляю 5 кг, а тут боли появились....
#2507
Offline
26.01.2010 - 11:37 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
скорее всего причина - неправильная техника (колени при седе выходят за проекцию ступни или круговые движения коленями при вставании)
Медики купить никогда не рано, мотать можно легко, так прибавки не даст, но согреет связки и сустав
Медики купить никогда не рано, мотать можно легко, так прибавки не даст, но согреет связки и сустав
Изменено: Mobydick, 26.01.2010 - 11:38 AM
#2508
Offline
26.01.2010 - 11:46 AM
truzens
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 06.11.09
Атлет
- Вес / Рост: 75/172
- Стаж / Возраст: 0/31
- Кто: лыжник
Репутация:
скорее всего причина - неправильная техника (колени при седе выходят за проекцию ступни или круговые движения коленями при вставании)
Медики купить никогда не рано, мотать можно легко, так прибавки не даст, но согреет связки и сустав
Круговых движений нет. Колени возможно чуть выходят наружу, но сводить же их тоже вредно? Хотя стараюсь держать прямо.
Я довольно быстро поднимал рабочий вес - может суставы не успели адаптироваться?
С каких рабочих весов рекомендуется использовать бинты? Мой вес 75кг.
Бинты покупать лучше сразу инзер или можно что-то попроще?
#2509
Offline
26.01.2010 - 11:50 AM
hmmr
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
Колени в основном болят от неправильной техники. При приседе колени выдвигаются вперед ступней? Чтобы проверить правильность стойки нужно встать перед стеной, принять исходное положение касаясь носками стены и присесть. Если не заваливаешься и можешь присесть ниже параллели значит стойка правильная.После приседа 5х8-95кг начали немного ныть колени. Стоит ли использовать бинты или дать коленям немного отдыха? Я вообще-то по достижению 5х8 добавляю 5 кг, а тут боли появились....
А так можешь в принципе начинать легко мотаться медиками и ещё рекомендую начать употреблять спортивные добавки с глюкозамином и хондроитином курсами по 3-4 месяца.
#2510
Offline
Guest_porky_*
26.01.2010 - 11:58 AM
народ, нужна помощь. Проблема следующая: когда делаю становую или приседаю возникает сильная боль в тазу по бокам ног (хз как объяснить), причем не имеет значения какой вес и какая постановка ног: становую делаю в сумо и боль при 60 кг такая же как и при 190 кг, присед - ноги не так широко ставлю и всёравно больно что при 60 кг, что при 150 кг.
Может у кого такое было? Или кто знает, как от этого избавиться?
Бросать приседать и делать становую не очень хочется
Может у кого такое было? Или кто знает, как от этого избавиться?
Бросать приседать и делать становую не очень хочется
#2511
Offline
26.01.2010 - 11:59 AM
hmmr
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
Мотайся с того момента как почувствуешь проблемы. Я до сих пор не использую бинты.С каких рабочих весов рекомендуется использовать бинты? Мой вес 75кг.
Если для легкой фиксации сустава и тепла можно простой медицинский эластичный бинт из аптеки.Бинты покупать лучше сразу инзер или можно что-то попроще?
#2512
Offline
26.01.2010 - 12:40 PM
_PK_
- Гости
-
- Сообщений: 10
- Регистрация: 08.12.07
Атлет
- Откуда:Украина, Сумы
- Вес / Рост: 100/176
- Стаж / Возраст: 10м/34
- Кто: велосипедист
Репутация:
В аптеках сейчас продаются 3 типа эластичных бинтов. От практически не тянущихся до хорошо тянущихся, но соответственно менее плотных. Какие лучше применять? И ширины разной бывают. Какая лучше?
С каким усилием и как мотать медицинские бинты? Пробовал по разному, один чёрт на первом же повторении сползают под колено и только мешают. :-( Ноги у мну относительно толстые.
С каким усилием и как мотать медицинские бинты? Пробовал по разному, один чёрт на первом же повторении сползают под колено и только мешают. :-( Ноги у мну относительно толстые.
#2513
Offline
26.01.2010 - 13:08 PM
truzens
- Гости
-
- Сообщений: 16
- Регистрация: 06.11.09
Атлет
- Вес / Рост: 75/172
- Стаж / Возраст: 0/31
- Кто: лыжник
Репутация:
Мотайся с того момента как почувствуешь проблемы. Я до сих пор не использую бинты.
Если для легкой фиксации сустава и тепла можно простой медицинский эластичный бинт из аптеки.
В магазинах также есть эластичные наколенники. Сделаны по принципу чулка. Можно ли заменить наколенником слабо намотанный бинт? Просто не хотелось бы привыкать к бинтам сразу...
#2514
Offline
26.01.2010 - 13:45 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Конечно можно, я сам в наколенниках приседаю, натянул на ногу и не паришся с намоткой/размоткой как с бинтом. Только не покупай синие фирмы Viking с дыркой по середине, а обычные эластичные в аптеке.В магазинах также есть эластичные наколенники. Сделаны по принципу чулка. Можно ли заменить наколенником слабо намотанный бинт? Просто не хотелось бы привыкать к бинтам сразу...
#2515
Offline
26.01.2010 - 13:59 PM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
Майку поволял в тёплой водичке с мылом перед соревами. Разницы нет. А вот бинты мне показалось если замачивать так, то пружинят меньше.Народ, а вы перед соревами экипу стираете?
Ну, чтобы, типа, пожестче сидела...
Или нунах?
#2516
Offline
Guest_porky_*
27.01.2010 - 09:11 AM
народ, нужна помощь. Проблема следующая: когда делаю становую или приседаю возникает сильная боль в тазу по бокам ног (хз как объяснить), причем не имеет значения какой вес и какая постановка ног: становую делаю в сумо и боль при 60 кг такая же как и при 190 кг, присед - ноги не так широко ставлю и всёравно больно что при 60 кг, что при 150 кг.
Может у кого такое было? Или кто знает, как от этого избавиться?
Бросать приседать и делать становую не очень хочется
вопрос не снимаю
#2518
Offline
27.01.2010 - 10:43 AM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Было у меня как-то раз. В жиме ногами очень низко опустил телегу и потянул что-то как раз в том месте где ты описываешь (не слиен в анатомии области таза по этому не знаю что было). Мне это растяжение ипало моск месяца полтора на становой и приседе. Лечение у меня как всегда традиционное: если болит - не делать. Возможно можно как-то по другому, но я незнаю. Когда острая боль прошла подбирал такие веса в становой и приседе чтоб чуть-чуть боль чувствовалась. Потом прошло.народ, нужна помощь. Проблема следующая: когда делаю становую или приседаю возникает сильная боль в тазу по бокам ног (хз как объяснить), причем не имеет значения какой вес и какая постановка ног: становую делаю в сумо и боль при 60 кг такая же как и при 190 кг, присед - ноги не так широко ставлю и всёравно больно что при 60 кг, что при 150 кг.
Может у кого такое было? Или кто знает, как от этого избавиться?
Бросать приседать и делать становую не очень хочется
#2519
Offline
Guest_porky_*
27.01.2010 - 11:03 AM
так дело в том, что вешая на штангу 60 кг аццкая боль, правда, когда на ней 190 боль меньше ощущается - но это я скидываю на то, что концентрируюсь больше на поднятии веса, а не на ощущениях
#2520
Offline
27.01.2010 - 22:37 PM
Traore
- Форумчане
-
- Сообщений: 4333
- Регистрация: 12.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 77/173
- Стаж / Возраст: много/22
- Кто: пляжник
Репутация:
Бедренная кость, а не берцовая.Было вроде подобное. Там где большая берцовая кость в таз входит. На соревах мазал капсикамом. Потом как то само прошло
А по теме наверное надо более узкую постановку ног пробовать
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
