Делаю рабочий подход. Между повторами нужно ли штангу ставить на пол? Если в отбив - пол пружинит и подкидывает ее обратно, если полностью ставить - расслабляется спина тяжело каждый раз срывать. Если не ставить вообще - устают кисти рук держать.
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#2542
Offline
Guest_Соловьев_*
08.02.2010 - 14:24 PM
всегда ставлю на пол, так и срыв тренируешь и движение соревновательное отрабатываешь.Делаю рабочий подход. Между повторами нужно ли штангу ставить на пол? Если в отбив - пол пружинит и подкидывает ее обратно, если полностью ставить - расслабляется спина тяжело каждый раз срывать. Если не ставить вообще - устают кисти рук держать.
#2543
Offline
08.02.2010 - 14:33 PM
Strateg2711
- Представители
-
- Сообщений: 1700
- Регистрация: 31.03.08
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 107/175
- Стаж / Возраст: 15/55
- Кто: лифтер
Репутация:
Попробуй вот так:Делаю рабочий подход. Между повторами нужно ли штангу ставить на пол? Если в отбив - пол пружинит и подкидывает ее обратно, если полностью ставить - расслабляется спина тяжело каждый раз срывать. Если не ставить вообще - устают кисти рук держать.
http://www.youtube.com/user/ShcherbakAlexa...u/0/kbS6lJ_IcO8
#2544
Offline
08.02.2010 - 14:37 PM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
В отбив однозначно не надо. Если ты не людитель ставить штанку в каждом повторе, либо лямки, либо тянуть в касание пока руки держат , а как выпадать штанга ничинает - ставить, расслаблять пальцы и дальше тянуть. По мере укрепления граблей количество срывов в подходе будет уменьшаться.Делаю рабочий подход. Между повторами нужно ли штангу ставить на пол? Если в отбив - пол пружинит и подкидывает ее обратно, если полностью ставить - расслабляется спина тяжело каждый раз срывать. Если не ставить вообще - устают кисти рук держать.
P.S. Каким хватом-то тянешь?
Изменено: Lmn, 08.02.2010 - 14:38 PM
#2545
Offline
08.02.2010 - 14:47 PM
алико
- Форумчане
-
- Сообщений: 4982
- Регистрация: 13.11.08
"древнее ватное зло"
- Откуда:Пхеньян
- Вес / Рост: ---
- Стаж / Возраст: 53\65
- Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Так портится техника старта имхо.Делаю рабочий подход. Между повторами нужно ли штангу ставить на пол? Если в отбив - пол пружинит и подкидывает ее обратно, если полностью ставить - расслабляется спина тяжело каждый раз срывать. Если не ставить вообще - устают кисти рук держать.
#2547
Offline
Guest_Соловьев_*
08.02.2010 - 16:00 PM
тяни обратным и проблем быть не должно, я прямым тоже много удержать не могу, кил 180 уже выкручивает.Прямой хват. Спасибо за советы, буду ставить.
#2549
Offline
Guest_Соловьев_*
08.02.2010 - 17:12 PM
да, ты прав, имел ввиду разнохватИмеется ввиду наверное разнохват, а обратным ниразу не видел чтоб тянули))
#2551
Offline
18.02.2010 - 10:12 AM
hmmr
- Форумчане
-
- Сообщений: 277
- Регистрация: 02.03.09
Атлет
- Откуда:СПб
- Вес / Рост: 86/178
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: не знаю
Репутация:
Посмотрел видео на ютубе. Получается что в сумо с уровня колен должна работать одна спина - длина траектории очень короткая. А вот в тяге сумо с уровня ниже колен работают ноги+спина, отрабатывается финальное выпрямление ног + подключение спины.В тяге с плинтов, с уровня колен в сумо, работать должна одна спина как в тяге на прямых ногах?
#2553
Offline
20.02.2010 - 16:11 PM
Илья Сухачев
- Форумчане
-
- Сообщений: 3931
- Регистрация: 05.04.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: до 105/186
- Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
- Кто: штангист
Репутация:
Минимальный какой хочешь,а максимальный должен быть таким,чтобы указательные пальцы полностью закрывали риски на грифе(расстояние между рисками примерно 81 см,но СТРОГО НЕ 91см)см)
Скажите пожалуйста какой самый минимальный и максимальный хват В Пауэрлифтинге допустим в Жиме лежа?
Пс:Я про Жим Лежа.
Изменено: Илья Сухачев, 20.02.2010 - 16:12 PM
#2555
Offline
20.02.2010 - 18:20 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
Ну-ну...81см
Минимальный- не ограничен, максимальный- 81см между руками... Мерять внутреннее расстояние, по указательным пальцам, а не по мизинцам...
#2557
Offline
22.02.2010 - 23:33 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Есть. Посмотри на WPC-WPO.RUесть ли на соревах какая либо категория для людей старше 50 лет ?
#2558
Offline
25.02.2010 - 10:45 AM
zarj
- Гости
-
- Сообщений: 24
- Регистрация: 10.01.10
Атлет
- Откуда:москва
- Вес / Рост: 60/174
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: лифтер
Репутация:
у меня соревнования через 3 недели,надо гонять вес кг 3.сейчас пью креатин за сколько до соревнований бросать его пить что бы вода вышла?
#2559
Offline
Guest_Соловьев_*
25.02.2010 - 11:51 AM
в силовых тоже тогда сольешь, сколько сейчас и сколько нужно?у меня соревнования через 3 недели,надо гонять вес кг 3.сейчас пью креатин за сколько до соревнований бросать его пить что бы вода вышла?
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
