Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

To: zarj
Выступай в 67.5

To: zarj
Выступай в 67.5

+1, разница в нормативах незначительная, а после сброса 4 кг в силовых здорово потеряешь.
я при своей сотне 2-3 кг серьезно чувствую, а тебе при твоих и подавно.

Можно ли в Плане Шейко для разрядников наклоны со штангой сидя 5*5 заменить на наклоны со штангой стоя 5*10?Наклоны сидя я просто не понял

Можно ли в Плане Шейко для разрядников наклоны со штангой сидя 5*5 заменить на наклоны со штангой стоя 5*10?Наклоны сидя я просто не понял

Упражнения разные. В наклонах стоя основная нагрузка идёт на самый низ разгибателей спины, бицепс бедра. В наклонах сидя - середина разгибателей спины и ягодицы. Первые больше для увеличения результата в приседе, вторые в становой. Рекомендуемый рабочий вес не больше 60%.

У наклонов сидя техника выполнения следующая:.
Сидя на лавке со штангой на плечах ногами упираешься в пол (они разведенными на ширину плеч). Наклоняешься вперед желательно касаясь грудью лавки и обратно.

Упражнения разные. В наклонах стоя основная нагрузка идёт на самый низ разгибателей спины, бицепс бедра. В наклонах сидя - середина разгибателей спины и ягодицы. Первые больше для увеличения результата в приседе, вторые в становой. Рекомендуемый рабочий вес не больше 60%.

У наклонов сидя техника выполнения следующая:.
Сидя на лавке со штангой на плечах ногами упираешься в пол (они разведенными на ширину плеч). Наклоняешься вперед желательно касаясь грудью лавки и обратно.

значит заменю наклоны сидя на наклоны стоя с более легким весом.У меня в наклонах стоя все работает вышеперечисленное.Очень сильно нагружается поясничный пояс весь.И отлично прокачивается кожа на трапециях и задних дельтах

To: Илья Сухачев
В своей книге "Пауэрлифтинг" Шейко всё рассказывает об упражнениях. Имеются и иллюстрации. Поищи в интернете.

Какой примерно п.м. у меня будет если тяга у меня 140 4 по 5 ?

165-170кг думаю

мне в 60 надо выступать,кмс планирую да и зверюги там будут в 67.5,сейчас воды много в организме т.к креатин пью.за сколько до соревнований бросить его пить чтобы вода которую он задерживает ушла?

Соловьев
да в силовых потери будут я знаю я на прошлые соревнования гонял 3 кг присед с 210 упал до 182.

кмс - это не цель, а ступенька до звания. Или так пиздато быть задохликом

Я для КМСа скидывал около 2,5кг за день до сорев, получилось четко 67,5кг. Результат не то что не упал, а даже поднял неожиданный вес для себя тогда) Но сейчас скидывать как то стремно, смотрю на себя и не понимаю что тут можно скинуть)

а что за разряды у ветеранов м1 м2 мс-о ?

а что за разряды у ветеранов м1 м2 мс-о ?

Ветераны М1 это 1961-1970гр
М2 это 1951-1960гр
М3 это 1941-1950гр.
М4 это 1931-1940гр.

Ветераны М1 это 1961-1970гр
М2 это 1951-1960гр
М3 это 1941-1950гр.
М4 это 1931-1940гр.

А разряды у всех одинаковые. Мужские.

Как правильно бинтовать колени, дайте плиз ссылку на видео , здесь у меня не скачивается http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=12374

То: Baum
На любой вкус

Изменено: АТЛИС, 06.03.2010 - 16:22 PM

То: Baum
На любой вкус

Спасибо

Седня была последняя неделя в приседе по русскому циклу, сделал 150*2*2 (считал от 150 кг) очень тяжело, 155*1 не знаю сяду или нет, вобщем цикл ничего не дал (щяс неделю отдохну и проходку сделаю может полегче пойдет). Вопрос такой а надо ли было в легкую треню делать так как написано 80%*2*6 я до середины цикла дошел а дальше легкую тренировку убрал с такими весами, не вывозил попросту- может из за этого?
Щяс думаю может по шейко для разрядников пройтись?
Вобщем подскажите что щяс делать, переходить на другой цикл или по русскому циклу еще поработать?

Как это ни чё не дал, если ты свой прошлый максимум продвоить смог, это разве не прогресс? Другое дело, что для выхода на проходку двоить 100% не факт, что хорошо...

Щяс проходку сделаю, посмотрю что получится, просто ожидал большего, да и 150 эти давит что пипец+появилась новая проблема плечо выворачивает штангой приходится выше ложить.