Я делал легкий присед с весом до 100кг на разы, чисто кровь загнать
больше прислушивайся к себе во время цикла, чуешь недовосстановление - сбавь нагрузку, больше толку будет, чем от топтания на месте
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#2582
Online
11.03.2010 - 20:02 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14968
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 15/53
- Кто: лифтер
Репутация:
К сожалению личка для меня недоступна. Поэтому вопрос ко всем лифтерам из Ставрополя.
Подскажите парни, в каком зале у нас есть толстые грифы 5 см. Охота хват параллельно тренировкам воспитывать.
Подскажите парни, в каком зале у нас есть толстые грифы 5 см. Охота хват параллельно тренировкам воспитывать.
#2583
Offline
11.03.2010 - 21:24 PM
АТЛИС
- Форумчане
-
- Сообщений: 468
- Регистрация: 27.06.09
Атлет
- Вес / Рост: 88/172
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: лифтер
Репутация:
Динамо GYMК сожалению личка для меня недоступна. Поэтому вопрос ко всем лифтерам из Ставрополя.
Подскажите парни, в каком зале у нас есть толстые грифы 5 см. Охота хват параллельно тренировкам воспитывать.
котрый находится в одноименном стадионе, там их аж 3 штуки 
Изменено: АТЛИС, 11.03.2010 - 21:25 PM
#2586
Offline
13.03.2010 - 12:17 PM
X_Rey
- Гости
-
- Сообщений: 31
- Регистрация: 01.11.09
Атлет
- Вес / Рост: 83/180
- Стаж / Возраст: ~2/20
- Кто: культурист
Репутация:
Все в теме про алкоголь не сижу
По теме Когда нужно дожимы делать ес ли я 95х5 жму будет толк дожимы делать или они действуют когда от 130 жмешь?
По теме Когда нужно дожимы делать ес ли я 95х5 жму будет толк дожимы делать или они действуют когда от 130 жмешь?
#2588
Offline
Guest_Соловьев_*
13.03.2010 - 13:00 PM
не факт, есть проблемный участок в б/э жиме - последняя треть,трицепс слабоват, так вот дожимы легко этот дефект убирают.толк от дожимов есть, когда жмешь в майке
#2590
Offline
15.03.2010 - 18:18 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
c журналом Mens Health сняли немногоматриала про пауэрлифтинг ( ответы на вопросы читателей).
будут размещать неболшие ролики на сайте у себя.
вот первый (сегодняшний)
http://www.mhealth.ru/form/videofitness/837274
будут размещать неболшие ролики на сайте у себя.
вот первый (сегодняшний)
http://www.mhealth.ru/form/videofitness/837274
#2591
Offline
17.03.2010 - 16:45 PM
Славентий
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 14.10.09
Атлет
- Вес / Рост: ~80/182,5
- Стаж / Возраст: ?/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
Программа жимовика - брусья 8*3 из-за проблем с локтями заменю на жим гантелей лёжа(локти вдоль тела), то сколько посоветуйте подходов- повторов? 6-8*3?
#2592
Offline
17.03.2010 - 18:32 PM
Славентий
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 14.10.09
Атлет
- Вес / Рост: ~80/182,5
- Стаж / Возраст: ?/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
И еще вопрос: жим лёжа: в верхней точке локти нужно полностью распрямлять? тогда нагрузка на сустав переходит и мышцы расслабляются. и больше повторений можно сделать
или всётаки чуть согнутыми?
или всётаки чуть согнутыми?
#2594
Offline
17.03.2010 - 18:48 PM
Славентий
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 14.10.09
Атлет
- Вес / Рост: ~80/182,5
- Стаж / Возраст: ?/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
проблем с сухолиями. при жиме и после не беспокоют, мажу разогревающей мазью. узким тоже нормально жму.
а от брусьев болят. 4 раза без боли могу, раньше 20 отжимался
а от брусьев болят. 4 раза без боли могу, раньше 20 отжимался
#2596
Offline
17.03.2010 - 19:00 PM
Славентий
- Гости
-
- Сообщений: 53
- Регистрация: 14.10.09
Атлет
- Вес / Рост: ~80/182,5
- Стаж / Возраст: ?/18
- Кто: физкультурник
Репутация:
я их викинул и заменил, я писал в посте 2595 насчёт этого)
повторю вопрос:
повторю вопрос:
Программа жимовика - брусья 8*3 из-за проблем с локтями заменю на жим гантелей лёжа(локти вдоль тела), то сколько посоветуйте подходов- повторов? 6-8*3?
#2598
Offline
19.03.2010 - 21:08 PM
Николай Жуков
- Форумчане
-
- Сообщений: 360
- Регистрация: 27.08.08
Опытный Атлет
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 20/32
Репутация:
еще один ролик от Mens Health про пауэрлифтинг c моим участием
http://www.mhealth.ru/form/videofitness/838529
http://www.mhealth.ru/form/videofitness/838529
#2599
Offline
Guest_Соловьев_*
20.03.2010 - 23:00 PM
одежда для собачек, зачет, поржалеще один ролик от Mens Health про пауэрлифтинг c моим участием
http://www.mhealth.ru/form/videofitness/838529
#2600
Offline
21.03.2010 - 18:03 PM
Baum
- Форумчане
-
- Сообщений: 268
- Регистрация: 11.11.09
Атлет
- Вес / Рост: 93/182
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: дрищ
Репутация:
В мае будут городские соревнования, как лучше подготовиться, может нужно забить на плечи и бицуху, я качаю их в отдельный день так-как не успеваю в день приседов и становой, или толку от этого не будет?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
