Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

 На тренировку надо идти для кайфа, а не с мыслью пожму не пожму.

Я последнее время что-то стал побаиваться жима лёжа. Постоянно боюсь, что не смогу пожать большее число повторений, чем предыдущий раз. Даже  с учётом того, что откатился назад из-за длительного отдыха 

Изменено: kkorotkoff, 21.03.2016 - 12:42 PM

Я сейчас как раз на этом же цикле (Верхошанский). 5 неделя идет. Но я добавил становую третьим днем. Довольно легко. Только 4-я неделя идет проба сил. 5-я вообще лайтовая.

Мне лично кажется что такие проги как у Суровецкого хорошо будут работать при относительно низких результатах, когда ты еще далек от своего потенциально возможного результата. И при жимах в районе КМС и выше уже нужны более щадящие процентовки, например как у Головинского.

Так как я был в яме после НГ, на спаде, то посчитал цикл от 120 на раз. Считаю этот цикл прикидочным. 125 на раз я уже жал. Посмотрим что покажет проходка. 

Мне кажется, такое мнение о системах Суровецкого крайне ошибочно. Думаю, дискомфорт в локтях и прочее, связано с неверным подбором расчетного веса. Кроме того, стоит менять системы с большей и меньшей интенсивностью, у Суровецкого их много. Во всяком случае, тренируясь по его системам я никакого дискомфорта не ощущал. Все достаточно тяжело, но выполнимо. Рост результатов тоже был достаточно стабильным, несмотря на то, что жму я выше уровня МСМК.

Ну тоесть связки явно не рядовые)))

Так как я был в яме после НГ, на спаде, то посчитал цикл от 120 на раз. Считаю этот цикл прикидочным. 125 на раз я уже жал. Посмотрим что покажет проходка.

Ну тоесть связки явно не рядовые)))

Кстати, для связок я регулярно жру желатин)))

Тоже хочу этим делом заняться. А как его есть правильно?

Тоже хочу этим делом заняться. А как его есть правильно?

Мне кажется, такое мнение о системах Суровецкого крайне ошибочно. Думаю, дискомфорт в локтях и прочее, связано с неверным подбором расчетного веса. Кроме того, стоит менять системы с большей и меньшей интенсивностью, у Суровецкого их много. Во всяком случае, тренируясь по его системам я никакого дискомфорта не ощущал. Все достаточно тяжело, но выполнимо. Рост результатов тоже был достаточно стабильным, несмотря на то, что жму я выше уровня МСМК.

Я на Суровецком №1 грудь надорвал, 3 года назад, причем не на самом тяжелом весе, ПМ брал -15 кг от соревновательного. Первый раз за много лет решил попробовать готовый цикл (не свой), больше такой херней заниматься не буду, т.к. своя голова есть...  

Трудно сказать, как правильно))) Не думаю, что на эту тему проводились какие-либо серьезные исследования. Могу лишь сказать, как это делаю я. Беру пачку желатина (обычно 10 или 15 граммов) развожу в стаканом воды, добавляю варенье, ставлю в холодильник и жду, когда застынет. Получившееся желе ем с реальностью через 1-2 дня.

Mordvin, а что насчет холодца? Не пробовал его для суставов? Не лучше будет чистого желатина?

Я на Суровецком №1 грудь надорвал, 3 года назад, причем не на самом тяжелом весе, ПМ брал -15 кг от соревновательного. Первый раз за много лет решил попробовать готовый цикл (не свой), больше такой херней заниматься не буду, т.к. своя голова есть...

Тоже хочу этим делом заняться. А как его есть правильно?

Трудно сказать, как правильно))) Не думаю, что на эту тему проводились какие-либо серьезные исследования. Могу лишь сказать, как это делаю я. Беру пачку желатина (обычно 10 или 15 граммов) развожу в стаканом воды, добавляю варенье, ставлю в холодильник и жду, когда застынет. Получившееся желе ем с реальностью через 1-2 дня.

у меня такой вариант

Mordvin, а что насчет холодца? Не пробовал его для суставов? Не лучше будет чистого желатина?

у меня такой вариант

Мне кажется, такой вариант ничем не хуже. Может быть тоже попробую.

главное соблюдать последовательность. сироп шиповника при термической обработке "испортится" если затолкать в микроволновку

По моим ощущениям холодец помогает еще лучше. Но через день я его есть не могу, просто поперек горла станет)))
Мне кажется, такой вариант ничем не хуже. Может быть тоже попробую.

Ага, понятно, спасибо.

Я наоборот, люблю его, могу есть каждый день, а вот сладкое желатиновое желе, по детским воспоминаниям, не больно вкусная штука

Ага, понятно, спасибо.
Я наоборот, люблю его, могу есть каждый день, а вот сладкое желатиновое желе, по детским воспоминаниям, не больно вкусная штука

главное соблюдать последовательность. сироп шиповника при термической обработке "испортится" если затолкать в микроволновку

Я на Суровецком №1 грудь надорвал, 3 года назад, причем не на самом тяжелом весе, ПМ брал -15 кг от соревновательного. Первый раз за много лет решил попробовать готовый цикл (не свой), больше такой херней заниматься не буду, т.к. своя голова есть...

Если не секрет, какой соревновательный максимум был на тот момент? Я бы конечно, после соревнований не стал жим 1 делать, тут Гусеница подошла бы лучше. Но нужно учитывать, какой была подготовка к соревнованиям. Мне кажется, если ПМ был уменьшен на 15 кг, причина была скорее в какой-то технической ошибке. Оснований для получения микротравм, которые потом послужили причиной надрыва, при таком ПМ быть вроде не должно.

Там не совсем после соревнований было, в конце ноября пожал 210, в конце февраля начал №1, перед началом цикла жал уверенно 190 на 3 вроде. Травмировался на одном из последних подходов на 4 или на 5 раз, уже точно не помню, но суть в том что разогретый был. Скорее всего там где 87,5*4 раза.

Справедливости ради отмечу, что стиль тренировок мне нравился. 

Там не совсем после соревнований было, в конце ноября пожал 210, в конце февраля начал №1, перед началом цикла жал уверенно 190 на 3 вроде. Травмировался на одном из последних подходов на 4 или на 5 раз, уже точно не помню, но суть в том что разогретый был. Скорее всего там где 87,5*4 раза.
Справедливости ради отмечу, что стиль тренировок мне нравился.

Изменено: Mordvin, 21.03.2016 - 14:47 PM

А надрыв, это врачебный диагноз или просто умозаключения?

Это дыра в грудной.

Судя по результату, достаточно опытный спортсмен, чтобы сделать какие-то выводы и найти причину травмы.

Так вот именно, что там единственная возможная причина была - постоянная работа на тяжелых весах. Перетрена не было, т.к. я в него не верю))) вес не гонял, кометы не кушал, на новые веса не выходил, техника идеальная (на мой скромный взгляд), с девушками не расставался)) т.е. предпосылок не было вообще.

пс. а ты у Суровецкого лично занимаешься? Если не сложно можешь в двух словах описать процентовки и объем? А еще лучше дневник завести)) Думаю многим интересно будет

Изменено: sanyakl, 21.03.2016 - 16:12 PM

Это дыра в грудной.



Так вот именно, что там единственная возможная причина была - постоянная работа на тяжелых весах. Перетрена не было, т.к. я в него не верю))) вес не гонял, кометы не кушал, на новые веса не выходил, техника идеальная (на мой скромный взгляд), с девушками не расставался)) т.е. предпосылок не было вообще.

пс. а ты у Суровецкого лично занимаешься? Если не сложно можешь в двух словах описать процентовки и объем? А еще лучше дневник завести)) Думаю многим интересно будет

Изменено: Mordvin, 21.03.2016 - 16:32 PM