Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Как можно встречать штангу грудью, если уже стоишь на максимальном мосту и запаса, чтобы ещё поднять грудь нет?

Во-первых, нужно сделать дополнительный вдох. Во-вторых нужно тянуться грудью к штанге, это движение может быть едва заметно. Тут главное создать в теле натяжение, некое подобие пружины.

Изменено: IDDQD, 14.11.2016 - 08:23 AM

Т.е. по сути это не "тянуться", а "пытаться тянуться"?

А вдыхаю я на съёме по максимуму, и не дышу до окончания движения.

Для чего нужно встречать штангу?

Mordvin,

Спасибо за советы. Вообще сводил лопатки все время перед съемом, когда закладывался стоя на носках, упирался в ноги, сводил лопатки и после этого снимал. Непонятно насколько правда мое сведение эффективно, видимо со стороны видно - что не особо.

Над мостом поработаю, некоторое время назад он был получше, сейчас немного забил, согласен.

Постараюсь сказанное отработать и через какое-то время снять вариант для сравнения. Правда на счет сведения уже со штангой в руках некоторый скептис есть по отношению к работе с субмаксимальными весами, они ведь давят, черт их бери, будт здоров и как с ними в руках ещё сводить, если ты к скамье пригвоздился.

Mordvin,
Спасибо за советы. Вообще сводил лопатки все время перед съемом, когда закладывался стоя на носках, упирался в ноги, сводил лопатки и после этого снимал. Непонятно насколько правда мое сведение эффективно, видимо со стороны видно - что не особо.
Над мостом поработаю, некоторое время назад он был получше, сейчас немного забил, согласен.
Постараюсь сказанное отработать и через какое-то время снять вариант для сравнения. Правда на счет сведения уже со штангой в руках некоторый скептис есть по отношению к работе с субмаксимальными весами, они ведь давят, черт их бери, будт здоров и как с ними в руках ещё сводить, если ты к скамье пригвоздился.

Изменено: Mordvin, 14.11.2016 - 09:31 AM

Осталось только найти такую резину

Нашел такие, теперь думаю какие взять.

• 208cm x 0,45cm x 0,64cm  yellow          2,5-25LBS= ca.1KG-11,3KG
• 208cm x 0,45cm x 1,30cm  red                5-50LBS= ca.2,3KG-22,7KG
• 208cm x 0,45cm x 1,90cm  blue            10-60LBS= ca.4,5KG-27,2KG
• 208cm x 0,45cm x 2,10cm  black           15-65LBS= ca.6,8KG-29,5KG
• 208cm x 0,45cm x 2,90cm  pink             25-80LBS= ca.11,3KG-36,3KG
• 208cm x 0,45cm x 3,20cm  purple         30-90LBS= ca.13,6KG-40,8KG
• 208cm x 0,45cm x 4,50cm  green          50-120LBS= ca.22,7KG-54,4KG
• 208cm x 0,45cm x 6,40cm  dark blue    60-150LBS= ca.27,2KG-68,04KG
• 208cm x 0,45cm x 8,30cm  orange       70-170LBS= ca. 31,75KG-77,11KG
• 208cm x 0,45cm x 10,1cm  gray           80-200LBS= ca. 36,3KG-90,72KG

Парни, в жиме кто-нибудь испытывает перегрузки в  задних дельтах?

Чет у меня опять началось похоже, правую начал чувствовать, всю неделю поднывает. ( В понедельник на тяжелом жиме, штангу повело в право, выровнял, но вот последнстивие..)

У меня фантазии не хватает, какую роль она там играет?

Изменено: SergeyF, 14.11.2016 - 12:34 PM

<p>

Парни, в жиме кто-нибудь испытывает перегрузки в задних дельтах?
Чет у меня опять началось похоже, правую начал чувствовать, всю неделю поднывает. ( В понедельник на тяжелом жиме, штангу повело в право, выровнял, но вот последнстивие..)
У меня фантазии не хватает, какую роль она там играет?

Я не отрываю, само собой. Лопатки сведены же. Ну может разьезжаются совсем чуть чуть, когда сам снимаю. Ну и под весом 150 как то сложно и опасно такое делать.

Кстати, вопрос наверное на который я сам должен знать ответ, но я хочу убедиться.

У меня очень сильный срыв, первые 10-15 см не то что проблем, даже ощущения тяжести не дают на макс. весах и когда я на последних соревах не пожал 150 (был в хреноватой форме, согласен)., то решил что храмает дожим т.е. слабый триц. Беру брусок 12 и дожимаю 140 и 3х3 и 4х2 и по всякому, вроде нет проблем сил в дожиме хватает. Посмотрел как жму 140-145, получается что я легко срываю, затем стопорюсь посередине и медленно проползаю см.5., затем снова достаточно сносно дожимаю. Вроде как болячка мертвой точкой называется, что конкретно у меня скорее всего отстает?

Вижу эту беду только на макс весах, при работе с большими, но не макс.весами сам этого не чувствую вообще (правда я из тех у кого отказа по году не бывает, последний был в мае на соревах).

Кстати, вопрос наверное на который я сам должен знать ответ, но я хочу убедиться.
У меня очень сильный срыв, первые 10-15 см не то что проблем, даже ощущения тяжести не дают на макс. весах и когда я на последних соревах не пожал 150 (был в хреноватой форме, согласен)., то решил что храмает дожим т.е. слабый триц. Беру брусок 12 и дожимаю 140 и 3х3 и 4х2 и по всякому, вроде нет проблем сил в дожиме хватает. Посмотрел как жму 140-145, получается что я легко срываю, затем стопорюсь посередине и медленно проползаю см.5., затем снова достаточно сносно дожимаю. Вроде как болячка мертвой точкой называется, что конкретно у меня скорее всего отстает?
Вижу эту беду только на макс весах, при работе с большими, но не макс.весами сам этого не чувствую вообще (правда я из тех у кого отказа по году не бывает, последний был в мае на соревах).

Какие выбрать штангетки — Sabo или Eleico. По цене примерно одинаковые. Какие из них удобнее?

Какие выбрать штангетки — Sabo или Eleico. По цене примерно одинаковые. Какие из них удобнее?

 

Мне кажется, их в одном месте шьют. Так что скорей всего без разницы.