Ну я так и делал.Имхо, Вейтлифтер сейчас слишком забивает голову. Для начала стОит разобраться на обычном готовом цикле считать (на том же сабже к примеру), понять суть, а потом уже пробовать с «оналезом».
Прогонял готовый цикл и пытался его анализировать.
Сначала был Суровецкий. Сначала нескромные прибавки, под конец цикла не мог разминочные веса понять. Пробовал 2-3 раза, меняя ПМ.
Потом был Шейко. Очень уставал психологически, не хотел на тренировку идти. Под конец все начинало ныть. Гонял 2 раза, менял ПМ.
Потом были ЛМС. Собсно из них и вывел свои планы. Сейчас правда вообще не похоже)
А тоннаж и кпш обычно считаю в конце цикла и когда что-то не получилось. А когда получается, гоняешь циклы потихоньку добавляя.
По поводу подсчёта подсобки в общий тоннаж, я так обжигался. Думал не буду считать всякие сгибания и разгибания ног и рук в станках. Потом не мог понять, что к чему. К слову я и счас не считаю, но значительно уменьшил арсенал подсобки (офп и сфп), а то что делаю - стараюсь не менять в течение цикла.
