Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Или только дядю Мауса весь день отслеживаете, чтобы поднасрать?

Не поднасрать, а поржать с клоуна.
Ты же форумный шут, дойдёт до тебя когда-нибудь или нет.

Каков механизм преобразования количества в качество, т.е. наработанного объёма в силу (1ПМ)?
Пытаюсь понять, как большое количество работы с 70-75% ПМ может увеличить 1ПМ?

Когда ты повторяешь одно движение много раз, улучшается координация, растет величина рекрутизации двигательных единиц и (самое очевидное) ты становишься сильнее.

Здрасте! Хотел бы прочитать оценку своей становой. Мне 15, обычно тяну 80кг._{(где-то последние пол месяца или месяц)}, вот сегодня захотел попробовать 85. Смотрю на спину: мне кажется не очень сделал. Вообще, когда только начинал, делал порядка 68-ми кг. точно с такой же спиной, даже хуже, вроде, но сейчас уже 68 смогу ровно взять. Надо будет посмотреть. Вообщем да, люди, которые знаются на этом деле, оцените, пожалуйста. А ещё интересует вопрос: колени уж больно мешать начали, как с этим справиться? Перешёл на сумо, но не особо помогло как-то.

*видео*

Спасибо большое и извиняюсь если не в ту тему кинул.

тема правильная.

попозжее (или в другой день) придут знатоки сумо и прокомментируют норм.

мне показалось не так:

1. Спина изгибается в начале движения - значит что-то не так. Либо недостаточно обтягиваешься, либо неверно стартовое положение.

2. Старт движения вроде со спины у тебя, а должно быть с ног.

В любом случае в след.раз прошу еще снять вид спереди.

Здрасте! Хотел бы прочитать оценку своей становой. Мне 15, обычно тяну 80кг._{(где-то последние пол месяца или месяц)}, вот сегодня захотел попробовать 85. Смотрю на спину: мне кажется не очень сделал. Вообще, когда только начинал, делал порядка 68-ми кг. точно с такой же спиной, даже хуже, вроде, но сейчас уже 68 смогу ровно взять. Надо будет посмотреть. Вообщем да, люди, которые знаются на этом деле, оцените, пожалуйста. А ещё интересует вопрос: колени уж больно мешать начали, как с этим справиться? Перешёл на сумо, но не особо помогло как-то.
*видео*
Спасибо большое и извиняюсь если не в ту тему кинул.

В другой теме уже писал — тренера вживую ищи.
По тяге — в сумо голень не должна быть наклонена вперёд, в идеале она во всех проекциях вертикальна.
Слишком рано подводишь таз к грифу, попробуй сделать в такой последовательгости обтяжку:
- поставить ноги на нужную ширину почти вплотную к грифу, развернуть носки
- наклониться (не подседать), взяться за гриф
- отвести таз назад, выпрямить спину, сделать вдох животом, напрячь пресс
- сохраняя спину прямой, подсесть так, чтобы плечи были над грифом, колени разведены в стороны, а таз выше коленей
- начать толкать пол ногами

Ему, чтобы спина была прямой (особенно в пояснице), надо вес соответствующий его физическим возможностям подобрать. Почти пустышку для начала, и на ней учиться. Он, похоже, совсем понятия не имеет о технике, только  копирует, как сам видит и понимает,  чьи-то движения. 

Ему, чтобы спина была прямой (особенно в пояснице), надо вес соответствующий его физическим возможностям подобрать. Почти пустышку для начала, и на ней учиться. Он, похоже, совсем понятия не имеет о технике, только копирует, как сам видит и понимает, чьи-то движения.

Есть такое. Но он же все равно будет поднимать то что хочется поднять, а не то что стоило бы поднимать. Пусть хоть попробует по алгоритму поработать.

В другой теме уже писал — тренера вживую ищи.
По тяге — в сумо голень не должна быть наклонена вперёд, в идеале она во всех проекциях вертикальна.
Слишком рано подводишь таз к грифу, попробуй сделать в такой последовательгости обтяжку:
- поставить ноги на нужную ширину почти вплотную к грифу, развернуть носки
- наклониться (не подседать), взяться за гриф
- отвести таз назад, выпрямить спину, сделать вдох животом, напрячь пресс
- сохраняя спину прямой, подсесть так, чтобы плечи были над грифом, колени разведены в стороны, а таз выше коленей
- начать толкать пол ногами

Касаемо тренера: в моём городе есть залы хорошие, конечно, но денег на них не очень, поэтому хожу в один уже старый-старый зал, но мне там хватает всего. Тренера там никакого нету, только мужик о котором я писал вроде как бы помогал, но сейчас я не знаю ходит ли он туда. Зал, в котором я снимал это не мой постоянный, просто на карантин пока в гости поехал к крёстной, попросил то мне дали денег на недельку походить, а сейчас карантин у нас закончился, я уже в своём городе и обратно в свой пойду. Вообщем тренера мне и найти никак в свой зал, и денег на него нету. Спасибо за совет, в следующий раз как буду тянуть по вашим рекомендациям попробую всё сделать. Если поможет, я могу снять веса по нарастающей на видео и кинуть, что бы вы сказали с каким надо поработать_{(я обычно по нарастающей тяну, то есть сначала просто гриф 20кг., потом 30, 45, 60, 70, 80)}, буду благодарен.

Изменено: di_ib, 24.01.2021 - 14:34 PM

Спасибо за совет, в следующий раз как буду тянуть по вашим рекомендациям попробую всё сделать. Если поможет, я могу снять веса по нарастающей на видео и кинуть, что бы вы сказали с каким надо поработать, буду благодарен.

Хуже не будет, снимай видео сбоку и чуть спереди, чтобы было видно спину и кидай сюда.

Вообщем тренера мне и найти никак в свой зал, и денег на него нету.

 
Пока научись следить за своей спиной. Посмотри в Википедии  или ещё где за правильным  положением позвоночника - как расположены позвонки от таза до головы, такое положение у него  должно быть  и под нагрузкой, например, при тяге. Чтобы научиться чувствовать мышцы, которые за это отвечают и вообще осанку, можно иногда коситься на боковое зеркало, но лучше это делать в статическом положении. Это исключительно для наработки и с не очень большими  весами,  проси   помощи у соседей по залу, чтобы тебе было понятно, в  каком состоянии спина, и запоминать соответствующие ощущения. Именно в реальном времени. Или так расположи своё снимающее устройство, чтобы оно было перед глазами (но голова не наклонена ), но показывало тебе тебя сбоку. 
И, конечно, видео отчёт  для  получения консультаций по коррекции. 

Здравствуйте! Хочу заказать себе пояс для пауэрлифтинга, но ничего в этом не понимаю. Пригляделся вот один, не могли бы вы мнение своё написать? Хороший или плохой, стоит брать или не стоит. Вот ссылка: *тык*. Спасибо! Извиняюсь, что с этими поясами надоедаю, просто очень нужна помощь знающих людей, а в окружении таких нету. Спасибо большое!

У меня (наверняка не только у меня) не грузится ссылка, наверное, потому что украинская. Может, название напишешь или фото прикрепишь и скопируешь описание? 

не грузится ссылка, наверное, потому что украинская

 

 

 

У меня (наверняка не только у меня) не грузится ссылка, наверное, потому что украинская. Может, название напишешь или фото прикрепишь и скопируешь описание? 

Вот все картинки что прилагаются на сайте к ремню: *тык*.

Вот описание:

по фоткам норм пояс

макс разрешенная ширина пояса в фпр/фпу - 10 см.

Четыре слоя - это адище для новичка. Даже три много. Новичку за глаза что-то типа http://www.powermens.ru/?modul=shop&p=tovar&idtovar=1137#cat=155

блин, реально.

я думал 11см, а реально 10 см. в правилах перепроверил.

значит тут какой-то странный пояс для тяжелой атлетики, а не для ПЛ, как и указано в описании.

 

твой пояс из описания норм, но лично мне пряжка не зашла, так как на приседах врезается в кожу под футболкой.

есть и тот и другой.

блин, реально.

я думал 11см, а реально 10 см. в правилах перепроверил.

значит тут какой-то странный пояс для тяжелой атлетики, а не для ПЛ, как и указано в описании.

 

твой пояс из описания норм, но лично мне пряжка не зашла, так как на приседах врезается в кожу под футболкой.

есть и тот и другой.

четырехслойный пояс стройняшкам типа твоей комплекции еще и в ребра давит так, что профита от него никакого.

А пряжка, скорее всего, стандартная для поясов , т.е. у нее вот эти зацепы под трехслойный пояс, соответственно на двухслойном они чуть выступают. 

возможно.

я ж тоже по интернету покупал. у нас в городе вообще нет в наличии ни одного пояса ПЛ, поэтому покупал оба пояса без примерки.

с карабином норм понравилось. пузо-то есть у меня, но ребра да, обезжиренные.