Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Разница в сантиметр сильно ощущаться будет? И почему четыре слоя это много?

Разница в сантиметр сильно ощущаться будет? И почему четыре слоя это много?

разница в сантиметр ощущаться, возможно, не будет, но ты его вряд ли продашь, т.к. на нормальных соревах это проверяют. А четыре слоя - он адово жесткий. 

А можете тогда какой-то скинуть пояс, который вы бы порекомендовали? Желательно, до 1200-т гривен.

В какой книге можно прочитать об тренировках Александра Засса и есть ли от таких тренировок толк в пауэрлифтинге?

В какой книге можно прочитать об тренировках Александра Засса и есть ли от таких тренировок толк в пауэрлифтинге?

От его тренировок с цепями и мешками толку в лифтинге нет. Надо становиться сильнее и укреплять целевые мышцы и связки в нужных движениях, причем с нужным весом.

Но пл есть куча методов укрепления связок, статическое удержание веса, уступы, т.е. медленное опускание веса 100-120%ПМ, цепи, резина и т.д.

А книжки если хочешь почитать то в любом поисковике за несколько секунд находятся.

Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 12:36 PM

От его тренировок с цепями и мешками толку в лифтинге нет. Надо становиться сильнее и укреплять целевые мышцы и связки в нужных движениях, причем с нужным весом.

Но пл есть куча методов укрепления связок, статическое удержание веса, уступы, т.е. медленное опускание веса 100-120%ПМ, цепи, резина и т.д.

А где можно об методах этих почитать поподробнее? Как это в интернете вбить или, может, книга какая-то есть?

А где можно об методах этих почитать поподробнее? Как это в интернете вбить или, может, книга какая-то есть?

По пл нормальных книг нет. тебе нужен хороший тренер, сам ты не составишь нормальных программ.

Просто ввиду отсутствия опыта и знаний.

Ведь никто же не занимается например боксом или футболом без тренера. Потому что это невозможно, в лучшем случает можно освоить, причем криво какие то начальные навыки. Но почему то все новички считают что могут добиться успеха в пл без тренера, читая книжки.

Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 12:54 PM

Я ни в коем случае не претендую на хоть какие-то познания в этой области, но книга Б.И.Шейко  «Пауэрлифтинг - от новичка до мастера» мне показалась очень доступной и интересной. Вдруг и тебе понравится.

Я ни в коем случае не претендую на хоть какие-то познания в этой области, но книга Б.И.Шейко  «Пауэрлифтинг - от новичка до мастера» мне показалась очень доступной и интересной. Вдруг и тебе понравится.

Да методики Шейко по 18 -20 подходов на жим, присед и тягу идеально подходят для новичков. лучше просто не придумаешь.

Да, думаю стоит почитать для общего развития, но лучше по нему не тренироваться.

Да и проблема всех практически новичковских комплексов, что они сильно перегружены по объему, соответственно единицы могут их потянуть с пользой для себя.

Прогресс идет от достаточной нагрузки, от переизбытка ее только перетрен и регресс.

Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 13:07 PM

Да методики Шейко по 18 -20 подходов на жим, присед и тягу идеально подходят для новичков. лучше просто не придумаешь.

Да, думаю стоит почитать для общего развития, но лучше по нему не тренироваться.

 

Там только одна глава из 10 посвящена тренировочным программам. Остальные о более общих вещах - технике выполнения, работе мышечных групп,ошибках в выполнении упражнений.

Ведь никто же не занимается например боксом или футболом без тренера. Потому что это невозможно, в лучшем случает можно освоить, причем криво какие то начальные навыки. Но почему то все новички считают что могут добиться успеха в пл без тренера, читая книжки.

ну во дворе же играют мальчишки в футбол и нет у них никакого тренера.

пацан же не чемпионом мира хочет стать.

для себя пусть тренит как хочет.

короч, Маус, не неси чушь и не отбивай у пацана стремление заниматься.

кто хочет - ищет возможности.

Там только одна глава из 10 посвящена тренировочным программам. Остальные о более общих вещах - технике выполнения, работе мышечных групп,ошибках в выполнении упражнений.

Маус не читал наверно)

хотя утверждал, что войну и мир зачитал за 2-3 дня вроде.

ну во дворе же играют мальчишки в футбол и нет у них никакого тренера.

пацан же не чемпионом мира хочет стать.

для себя пусть тренит как хочет.

короч, Маус, не неси чушь и не отбивай у пацана стремление заниматься.

кто хочет - ищет возможности.

Чушь несешь сы Сашок.

Мальчишки, которые ходят в спортшколу, играют в футбол в разы лучше дворовых.

Любым занятием нужно заниматься эффективно, чтобы был результат, и не было мучительно больно за потраченные впустую годы.

Все знают мой слабый жим. Так вот в институтские годы, когда здоровья был вагон,  занимаясь по книгам и журналам я жал 60*8 70*2.

А 39 лет старый и больной я со своим тренером через 4 месяца пожал 75*5 и набрал веса 76 кг, о чем в те годы и мечтать не смел. Методики в пл решают все.

Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 13:31 PM

ну играют и играют.

дворовые от этого не страдают вроде.

я сам играл ребенком и пофиг мне было на футбольные школы.

тупо в кайф

набрал веса 76 кг, о чем в те годы и мечтать не смел

научись считать калории и дело будет в шляпе

 

научись считать калории и дело будет в шляпе

Не умничай. Многие элитные спортсмены их не считают.

и как быть если плановое количество калорий ты в определенный день физически не можешь съесть, нет аппетита. Силком до блевоты жрать?

Или если ты на тренировке выжег сверхплана и жутко хочешь есть, и планового ужина не хватило. Нужно голодным спать ложиться?

Я убежден что человек это не печка, которая всегда потребляет расчетное количество топлива,  у каждого разное пищеварение и способности усвоения пищи, качество пищи разное и способы приготовления. 

Само состояние организма разное.

И если считать калории нужно соревнующимся бодибилдерам, то большинству спортсменов это не нужно.

Я вот питаюсь интуитивно ем те продукты что мне хочется в данный момент и в нужном количестве. И когда тренируюсь обычно держу стабильный вес.

Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 13:44 PM

жал 60*8 70*2

набрал веса 76 кг

пожал 75*5

И весил в студенчиские годы те же около 60. Т.е. по сути ничего не поменялось, как жал свой вес на 5-8 так и осталось. Просто в слабость старости и худшего обмена поднабрал веса да и всё

И весил в студенчиские годы те же около 60. Т.е. по сути ничего не поменялось, как жал свой вес на 5-8 так и осталось. Просто в слабость старости и худшего обмена поднабрал веса да и всё

Неуч, учись троллить грамотно.

В июне 2018 после травмы позвоночника на соревах на первой же тренировке без моста, потому что не мог мостится пожал с запасом 110*6*6 при весе 88.

А при самостоятельных тренировках и стольник бы никогда не пожал даже с весом в сто. И это не говоря о моих тяге и приседе.

Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 14:02 PM

пожал с запасом 110*6*6 при весе 88

Так то ж уже на грамме было, а в студенческие годы при 60кг на борще и вотке!©  

и стольник бы никогда не пожал даже

На своем да, так и есть, полностью согласен) 

Так то ж уже на грамме было, а в студенческие годы при 60кг на борще и вотке!©

на килограмме! 

на килограмме!

Однохуйственно. Сам же понимаешь что это было на хемле. А на своем тебе и соточга не светила, даже с ЛТЮР-ом  

ну играют и играют.

дворовые от этого не страдают вроде.

я сам играл ребенком и пофиг мне было на футбольные школы.

тупо в кайф

С твоей логикой пацану ни книги, ни тренер не нужны, пусть приходит в зал и дрочит как хочет. Тупо в кайф.

Отрицание спортивных методик попахивает сектантством или слишком жырным троллизмом.

Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 14:15 PM