КПШ имелось ввиду?
Если 18-20 КПШ то это вообще ни очем нагрузка.
Ты точно так же тренируешься и это первые тренировки после перерыва.
Подходов. Ты вообще хоть потрудись открыть программы Шейко и посмотреть, прежде чем вступать в разговор.
Лично знаю международников на двух граммах, которые не тянули Шейко и ловили перетрен уже на третьей неделе цикла.
А потом с тремя граммами и корректировкой ПМ в минус процентов 10 потянули и вроде хорошо добавили.
На большинстве спортивных форумов типичные названия тем по Шейко это "как тренироваться по Шейко и не умереть".
Тот же Мордвин как то писал и думаю весьма обоснованно, что от циклов к циклу рекомендуется повышать объем не более чем на 20%. А тут увеличение типичных объемов в 3-4 раза.
Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 14:41 PM