Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7027 ответов в теме

#6961
Offline Aleksey Ka
23.02.2021 - 14:31 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Да методики Шейко по 18 -20 подходов на жим, присед и тягу

КПШ имелось ввиду? 

Если 18-20 КПШ то это вообще ни очем нагрузка. 

Ты точно так же тренируешься и это первые тренировки после перерыва.

 

 

Сегодня

присед 120*5, 130*5, 135*5 по мясу очень легко, но ощущение что стабилизаторы ослабли, потряхивало в горизонтальном направлении

жим лежа 75*5 ,77,5*5,5

 



#6962
Online Mouse
23.02.2021 - 14:33 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

КПШ имелось ввиду? 

Если 18-20 КПШ то это вообще ни очем нагрузка. 

Ты точно так же тренируешься и это первые тренировки после перерыва.

Подходов. Ты вообще хоть потрудись открыть программы Шейко и посмотреть, прежде чем вступать в разговор.

Лично знаю международников на двух граммах, которые не тянули Шейко и ловили перетрен уже на третьей неделе цикла.

А потом с тремя граммами и корректировкой ПМ в минус процентов 10 потянули и вроде хорошо добавили. 

На большинстве спортивных форумов типичные названия тем по Шейко это "как тренироваться по Шейко и не умереть".

Тот же Мордвин как то писал и думаю весьма обоснованно, что от циклов к циклу рекомендуется повышать объем не более чем на 20%. А тут увеличение типичных объемов в 3-4 раза.


Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 14:41 PM


#6963
Offline Качок
23.02.2021 - 14:45 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

не тянули Шейко и ловили перетрен уже на третьей неделе цикла

 

Потому что в "мифотворце" принято завышать ПМ-ы, ну и твое любимое "накинул, добавил, завысил - обосралсо")) 


А тут увеличение типичных объемов в 3-4 раза
 

 

Это да. К объемам нужно медленно подходить и привыкать. А потом и 18-20 подходов будут казаться прогулкой) Главное это правильный и может быть даже слегка заниженный ПМ, и будет тебе щастье. Но объем реально работает. Другое дело когда воспаленное эго не позволяет жать веса те которые нужно, вместо тех которые хочется)



#6964
Online Mouse
23.02.2021 - 14:46 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Потому что в "мифотворце" принято завышать ПМ-ы, ну и твое любимое "накинул, добавил, завысил - обосралсо")) 


 

 

 

 

Это да. К объемам нужно медленно подходить и привыкать. А потом и 18-20 подходов будут казаться прогулкой) Главное это правильный и может быть даже слегка заниженный ПМ, и будет тебе щастье. Но объем реально работает. Другое дело когда воспаленное эго не позволяет жать веса те которые нужно, вместо тех которые хочется)

Пиздабол. Это было в другом клубе и у другого тренера, где общая политика партии тренироваться гораздо легче чем у нас.

Да, объем работает. У подготовленных спортсменов, а не новичков. 


Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 14:48 PM


#6965
Offline Aleksey Ka
23.02.2021 - 14:47 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Ты вообще хоть потрудись открыть программы Шейко и посмотреть, прежде чем вступать в разговор.

В свою очередь попрошу хоть раз потрудись открыть книгу по этике, прежде чем пытаться разговаривать снисходительным тоном.

Я проходил планы Шейко, не скажу что было легко, но выполнимо.

Ошибка всегда одна это завышение ПМ и интуитивное кроение программы под себя в сторону повышения интенсивности.

Тот же Мордвин как то писал и думаю весьма обоснованно, что от циклов к циклу рекомендуется повышать объем не более чем на 20%.

Все зависит какой был прежде цикл и все индивидуально. 



#6966
Offline Качок
23.02.2021 - 14:52 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Пиздабол

 

Мог бы и не представляться :D 



#6967
Online Mouse
23.02.2021 - 14:54 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

В свою очередь попрошу хоть раз потрудись открыть книгу по этике, прежде чем пытаться разговаривать снисходительным тоном.

Я проходил планы Шейко, не скажу что было легко, но выполнимо.

Ошибка всегда одна это завышение ПМ и интуитивное кроение программы под себя в сторону повышения интенсивности.

 

 

Все зависит какой был прежде цикл и все индивидуально. 

Ой Леха, хватит строить из себя обиженную девицу. Хочешь что тебе выкали и говорили спасибо, пожалуйста в каждом предложении, ищи себе более интеллектуальный форум.

Спорол глупость, имей смелость признать ее.

Не воспринимай мою прямоту как хамство и если она тебя задела, то есть повод задуматься над собой.


Изменено: Mouse, 23.02.2021 - 15:26 PM


#6968
Offline Aleksey Ka
23.02.2021 - 15:58 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

To: Mouse

В чем я здесь неправ?

 



 

Я проходил планы Шейко, не скажу что было легко, но выполнимо.

Ошибка всегда одна это завышение ПМ и интуитивное кроение программы под себя в сторону повышения интенсивности.

 

 

Все зависит какой был прежде цикл и все индивидуально. 



#6969
Offline СВЯТОША
23.02.2021 - 19:29 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

и как быть если плановое количество калорий ты в определенный день физически не можешь съесть, нет аппетита. Силком до блевоты жрать? Или если ты на тренировке выжег сверхплана и жутко хочешь есть, и планового ужина не хватило. Нужно голодным спать ложиться?

да, ем через тошноту, если надо калории набрать.

чтобы голодным не ложиться, так делю калории, чтобы на ночь скушать что-нибудь.



#6970
Online Ruksch
23.02.2021 - 21:10 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
Да организму пофиг на баланс профицит/дефицит в рамках одного-двух дней, важна средняя цифра по итогам периода. На наборе сильные перекосы это плохо, но не смертельно.
Ну и «есть через тошноту» это так себе идея, потому что усвоение в таких условиях будет не то чтобы хорошее.

#6971
Online Mouse
25.02.2021 - 12:40 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

To: Mouse

В чем я здесь неправ?

Леха в этом прав. Неправ в том что путаешь подходы и КПШ.



#6972
Offline Aleksey Ka
25.02.2021 - 19:43 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Неправ в том что путаешь подходы и КПШ.

Ну так это и был первый вопрос, подходы или КПШ. Не дождался ответа и ответил если КПШ... 



#6973
Online Mouse
25.02.2021 - 20:45 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну так это и был первый вопрос, подходы или КПШ. Не дождался ответа и ответил если КПШ... 

У меня периодически лимит сообщений, поэтому не могу оперативно отвечать.



#6974
Offline weightlifter
16.04.2022 - 16:33 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Кто нить слышал чё нить про ежедневное ношение утяжелителей на руках/ногах. Можно с этого получить какой либо положительный эффект в росте силовых?

#6975
Offline Nancy Ya
16.04.2022 - 17:28 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2094
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 6/41
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

С точки зрения логики силовые растут от прогрессии нагрузок в определенном движении. Как они могут вырасти от ношения груза? Привыкнешь к нему, да и все. Ну, потратишь больше энергии, чем если бы без утяжелителей ходил.  Это никак не поможет задействовать нужные мышцы во время выполнения определенного упражнения. И сильнее они точно не станут.


У нас по залу ходит сумасшедший дед (я Диме много видосов с ним высылала смешных :lol: ). Вот он почти всегда с утяжелителями на ногах. На силовых это не особо сказывается, мягко говоря.



#6976
Offline weightlifter
16.04.2022 - 17:34 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:
Спасибо за ответ, Настя
С ногами скорее всего действительно особого эффекта не будет, а вот что насчёт рук? Типа повесил на запястья по паре кг. В течение дня руки же периодически поднимаешь, что то делаешь ими. Возможно как то отразится на силе предплечий, рук?

#6977
Online Ruksch
16.04.2022 - 17:44 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Спасибо за ответ, Настя
С ногами скорее всего действительно особого эффекта не будет, а вот что насчёт рук? Типа повесил на запястья по паре кг. В течение дня руки же периодически поднимаешь, что то делаешь ими. Возможно как то отразится на силе предплечий, рук?

Возможно отразится.

#6978
Offline Admin
16.04.2022 - 18:16 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Кто нить слышал чё нить про ежедневное ношение утяжелителей на руках/ногах. Можно с этого получить какой либо положительный эффект в росте силовых?

Можно получить варикоз. Знаю один такой пример.

#6979
Online Mouse
17.05.2022 - 10:09 AM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Спасибо за ответ, Настя
С ногами скорее всего действительно особого эффекта не будет, а вот что насчёт рук? Типа повесил на запястья по паре кг. В течение дня руки же периодически поднимаешь, что то делаешь ими. Возможно как то отразится на силе предплечий, рук?

Отразиться на общей усталости. И возможно связки и суставы рук будут болеть.

А силу развивают подъемом тяжелых отягощений в заданном диапазоне повторов.



#6980
Offline weightlifter
18.05.2022 - 04:47 AM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Отразиться на общей усталости. И возможно связки и суставы рук будут болеть.
А силу развивают подъемом тяжелых отягощений в заданном диапазоне повторов.

да я так то согласен. Но как развивается сила у работников тяжелого труда, типа кузнецов, шахтеров, строителей. Или они качались прежде чем взять в руки молот, отбойник и т.д.?




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых