Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Но как развивается сила у работников тяжелого труда

 

Дык ты ж сам себе противоречешь) Висячие 1-2кг на руках-ногах это не тяжелый труд, а тупо неудобство в повседневке)) 

А кузнецу/шахтеру итд. надо часто там что-то оч тяжелое поднимать-передвигать-нести итд.

Что это за цикл, где идут веса тренировочные от тренировки к тренировке вот таким образом

95%/1*6
95%/2*5
95%/3*4
95%/4*3
95%/5*2
95%/6*1

Нашел на форуме одном, но названия там нету

Что это за цикл, где идут веса тренировочные от тренировки к тренировке вот таким образом

95%/1*6
95%/2*5
95%/3*4
95%/4*3
95%/5*2
95%/6*1

Нашел на форуме одном, но названия там нету

Есть название. Этот цикл называется неподъемная хуйня.

А остальные где подходы? Ну там подводящие на этой же тренировке?
Или две другие тренировки на неделе?

А остальные где подходы? Ну там подводящие на этой же тренировке?
Или две другие тренировки на неделе?

1 тренировка
60%/6*6 (на 6 раз 6 подходов)
2 тр.
60%/6*1 (на 6 раз 1 подход) 70%/5*6(на 5 раз 6 подходов)
3 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*6
4 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*1, 85%/3*6
5 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*1, 85%/3*1, 90%/2*6
6 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*1, 85%/3*1, 90%/2*1, 95%/1*6
7 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/5*1, 85%/4*1, 90%/3*1, 95%/2*5
8 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/5*1, 90%/4*1, 95%/3*4
9 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/6*1, 90%/5*1, 95%/4*3
10 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/6*1, 90%/6*1, 95%/5*2
11 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/6*1, 90%/6*1, 95%/6*1

Взято с форума Шатой

Изменено: weightlifter, 05.01.2023 - 08:14 AM

Этот цикл называется неподъемная хуйня.

 

1 тренировка
60%/6*6 (на 6 раз 6 подходов)
2 тр.
60%/6*1 (на 6 раз 1 подход) 70%/5*6(на 5 раз 6 подходов)
3 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*6
4 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*1, 85%/3*6
5 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*1, 85%/3*1, 90%/2*6
6 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*1, 85%/3*1, 90%/2*1, 95%/1*6
7 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/5*1, 85%/4*1, 90%/3*1, 95%/2*5
8 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/5*1, 90%/4*1, 95%/3*4
9 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/6*1, 90%/5*1, 95%/4*3
10 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/6*1, 90%/6*1, 95%/5*2
11 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/6*1, 90%/6*1, 95%/6*1

Взято с форума Шатой

берешь свой текущий 1ПМ, умножаешь его на 0,9 и от этой цифры считаешь этот цикл. Одна тренировка - одна неделя. 

Тогда, возможно, что-то и получится.

Но что-то ты стал в сторону циклов с частыми заходами на 90+% смотреть, тебе не терпится, видимо)

1 тренировка
60%/6*6 (на 6 раз 6 подходов)
2 тр.
60%/6*1 (на 6 раз 1 подход) 70%/5*6(на 5 раз 6 подходов)
3 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*6
4 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*1, 85%/3*6
5 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*1, 85%/3*1, 90%/2*6
6 тр.
60%/6*1, 70%/5*1, 80%/4*1, 85%/3*1, 90%/2*1, 95%/1*6
7 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/5*1, 85%/4*1, 90%/3*1, 95%/2*5
8 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/5*1, 90%/4*1, 95%/3*4
9 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/6*1, 90%/5*1, 95%/4*3
10 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/6*1, 90%/6*1, 95%/5*2
11 тр.
60%/6*1, 70%/6*1, 80%/6*1, 85%/6*1, 90%/6*1, 95%/6*1

Взято с форума Шатой

Первые две недели эо полное отсутствие нагрузки, несущей тренировочный эффект, как таковой.

А 6-11 неделя, это фактически линейка. Только весьма кривая. В лифтинге нужны линейки растящие вес, а не повторы.

Любой логический финал цикла, это проходка или соревы. После заотказного шестиповтора делать проходку? Да это бред.

Большинство даже крепко захимиченных парней не вытянут вот это

95%/4*3
95%/5*2
95%/6*1

Последние две даже для одаренных химарей малореальны.

Я дважды реально делал в приседе 95%*5*1, и один раз 97,5%*4, но это совсем не то что

80%/6*1, 85%/6*1, 90%/6*1, 95%/5*2

С учетом сказанного цикл реально не рабочий и не проходимый.

Составлял какой то идиот, оторванный от реальности и знания законов построения силы.

Ни одного человека прошедшего цикл в оригинале не существует в природе.

берешь свой текущий 1ПМ, умножаешь его на 0,9 и от этой цифры считаешь этот цикл. Одна тренировка - одна неделя. 

 

Эта манипуляция позволит выполнить цикл и не умереть.

Но тренировочный эффект в плане силы будет никакой.

Вернее это будет очень кривая первая половина цикла.

Вообще то этот цикл может сработать только у полного новичка. 

Который способен прибавить за 2-3 месяца тренировок 50%.

Но новичкам циклы не нужны в принципе тем более с таким объемом.

Поэтому этот цикл это  теоретические изыскания пьяного или обкуренного мозга, который не знаком с построением циклов в принципе.

Изменено: Mouse, 05.01.2023 - 11:30 AM

Взято с форума Шатой

Ну ты помнишь, что там написано тоже в обсуждении, что при прохождении надо подбрасывать в топку, да? И для старичков и прочих натуралов в топике даётся облегчённая версия с другими процентами.

Вообще то этот цикл может сработать только у полного новичка. Который способен прибавить за 2-3 месяца тренировок 50%.

а вечно травмированному Маусу разве за 2-3 месяца не 50% обычно надо прибавить?

ты каждый раз начинаешь приседы с условных 130-150кг и хочешь дойти до 230+.

те же процентовки.

короче, идеальный цикл для тех, у кого был НП))

Ну ты помнишь, что там написано тоже в обсуждении, что при прохождении надо подбрасывать в топку, да? И для старичков и прочих натуралов в топике даётся облегчённая версия с другими процентами.

ну не шибко там облегченная, если я туда смотрел. До 90% снижается нагрузка, а так вроде тоже самое

ну не шибко там облегченная, если я туда смотрел. До 90% снижается нагрузка, а так вроде тоже самое

Для меня между 252,5 и 265 разница огромная.
Всего-то 5%, чотакова.

Интересно, сколько времени можно поощрять пустопорожние заходы?  Дениску нагнали, а тут целый модератор возник. А ещё  выяснится, если хорошенько постараться, что он тоже рекордсмен мира, например, среди тех, кто  ростом за 190, а весом аж под 70 и возрастом давно за 30. К этому идёт.   

Интересно, сколько времени можно поощрять пустопорожние заходы?  Дениску нагнали, а тут целый модератор возник. А ещё  выяснится, если хорошенько постараться, что он тоже рекордсмен мира, например, среди тех, кто  ростом за 190, а весом аж под 70 и возрастом давно за 30. К этому идёт.

Ярик, извини, но вынужден согласиться с дедом. Все твои вопросы (что по питанию, что по циклам) на уровне наивности, граничащей с тупостью...

Ярик, извини, но вынужден согласиться с дедом. Все твои вопросы (что по питанию, что по циклам) на уровне наивности, граничащей с тупостью...

ну вопрос был такой. Какое название у цикла, взятого с форума штангистов, который эти штангисты, по их словам, неоднократно проходили. Хз, вроде я это не выдумывал. И вопрос вроде обычный, почему сразу такая агрессия.

Все твои вопросы (что по питанию, что по циклам) на уровне наивности, граничащей с тупостью...

ну а по питанию что не так? Результат в итоге есть - калории щетаются, белок набирается на регулярной основе.
То, что вопросы наивные - ну коли сам знал бы, что да как, и не спрашивал, наверное. Не умудрен опытом, увы.
А почему сам информацию не ищу, так ищу, но видишь ведь какие циклы попадаются, и ведь в ветке пишут, что и в натурашку добавляют на таких циклах. Не веришь - могу ссылку кинуть на форум. Одни МС в обсуждении. Поэтому щетаю не грех ещё разок дебильный вопросик задать, чем потом с травмой ходить.
Сори, если напрягаю, но думал мы тут для того, чтобы друг другу помогать, и если нужно, и на дебильный вопрос порой не побрезговать ответить.
А с деда что взять, он как ни старается - сущность вылазит наружу один хрен

Ярослав. Словосочетание форум  штангистов выглядит комично.

Во первых штангистов достаточно мало и все они друг другу конкуренты. Так они тебе рабочие методики и выложили.

Во вторых практически на 99% штангисты высокого уровня тренируются с тренером, им комплексы из интернетов не нужны.

В третьих для штангистов уровня МС присед должен быть под 300. 

Выполняя 95%*6 они должны к ПМ по 15% добавлять, т.е. примерно по 45 кг с цикла. Ты в это веришь?

А я нет. Поэтому такой цикл это бред сивой кобылы, который никакой захимиченный мутант не пройдет.

Изменено: Mouse, 06.01.2023 - 11:04 AM

В третьих для штангистов уровня МС присед должен быть под 300

 
необязательно. Зависит от вк.
Например, один мой знакомый МС имеет присед 200 кг нарас. В вк 67 или 73 емнип.
У ван_мена спроси, он кажись 240 приседал или чутка больше нарас (он данные свои затер с профиля, точно не помню поэтому). В вк 100. 

 
необязательно. Зависит от вк.
Например, один мой знакомый МС имеет присед 200 кг нарас. В вк 67 или 73 емнип.
У ван_мена спроси, он кажись 240 приседал или чутка больше нарас (он данные свои затер с профиля, точно не помню поэтому). В вк 100. 

И что? Твой МС знакомый способен присесть 95%*6? Прибавив тридцатку за цикл?

Я думаю что на этом уровне он килограмм 10 прибавит за 5 лет.

Ваня мэн это тот самый что наебал судей, организаторов сорев и своих коллег ТАшников? 

Сожрав 20 банок запрещенного метана и с трудом наковырявшего на МСа?

Изменено: Mouse, 06.01.2023 - 11:36 AM

И что? Твой МС знакомый способен присесть 95%*6? Прибавив тридцатку за цикл?

откуда ты вообще 15 процентов взял, вроде не было такой цифры. 15 килограмм там писали, кто-то добавил при приседе 225+. Это ж явно не 15 процентов.
Да у меня вопрос был не в эффективности цикла, просто название его было интересно, и встречался ли он в лифтерской среде в таком виде.

откуда ты вообще 15 процентов взял, вроде не было такой цифры. 15 килограмм там писали, кто-то добавил при приседе 225+. Это ж явно не 15 процентов.
Да у меня вопрос был не в эффективности цикла, просто название его было интересно, и встречался ли он в лифтерской среде в таком виде.

95%*6 это прибавка 15% к ПМ

Не поверю никогда что кто то столько сможет присесть по этому кривому циклу на любой фарме.

Если это не возврат старых весов после перерыва И расчетный ПМ является лучшим на данный момент.

15 кг от 225 это примерно 7% и примерно 95%*4, это возможно на хорошем фарше, для тех кто еще не исчерпал свой потенциал.

Изменено: Mouse, 06.01.2023 - 11:50 AM