Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в этом топике.

Подскажите, плиз, как мне пожать 180 кг без майки в весовой категории до 100, а то больше 135 никак не получается!

как мне пожать 180 кг

Натурально!

Может тема и поднималась,но мне интересно сильно ли майка для жима поднимает вес,который жмёшь?

To: Наблюдатель

Натурально!

Боюсь, не выйдет, уже были опробованы разные научные методики, основанные на периодизации, жимах-дожимах и т.п. Пока видимый эффект невелик.

Нормальная жимовая майка килограмм 30-40 добавит, если жмешь 135-140 на раз.

Нормальная жимовая майка килограмм 30-40 добавит, если жмешь 135-140 на раз.

Мне ещё далеко,но я ещё молодой думаю пожму через годика два

У меня далекоидущие планы выступить в этом году в лифтинге с целью получить 1 юношеский или 3 взрослый разряд.

Вот хотелось бы чуть больше информации - где это дело проводится, когда, условия и тд. Как можно больше подробностей
На всех лифтерских сайтах там почему-то эти разряды стороной обходят, все КМС и МС

У меня далекоидущие планы выступить в этом году в лифтинге с целью получить 1 юношеский или 3 взрослый разряд.

Вот хотелось бы чуть больше информации - где это дело проводится, когда, условия и тд. Как можно больше подробностей
На всех лифтерских сайтах там почему-то эти разряды стороной обходят, все КМС и МС

Я не знаю как у вас,но в нашем зале всегда вывески есть с рекордами и с датами соревнований....У тренера спроси он знать должен

http://www.wpc-wpo.ru/rules/norm_li
здесь есть все нормативы по лифтингу

Собственно считается,что чем раньше ты начнешь испозывать экипу,тем лучше-в экипе даже малец техника меняется...
ИМХО-работать в синглах или 2х повторениях без экипы с приличными весами(в том же жиме 180) и небольшим собственным весом,с недостаточно развитыми работающими мышцами-глупо,т.к. вероятность травмироваться очень высока!

Пацаны, а как правЕльно приседать в лифте? До паралели? Это как? А то мне пацаны говорят, что я неправильно сажусь (касаюсь жопою пола).

Пацаны, а как правЕльно приседать в лифте? До паралели? Это как? А то мне пацаны говорят, что я неправильно сажусь (касаюсь жопою пола).

Чето новенькое!В лифте до паралели?Наоборот надо максимально садится,т.к. если будешь приседать до паралели...ну незнаю...для них это,типа, недосед!А пацаны то лифтеры?
Как то в лифтерском зале занимался,так мне каждый говорил,что типа приседаешь неправельно,а приседал я до паралели!

Вопрос еще такой - можно на соревнованиях по лифтингу учавствовать без полной экиперовки?

Вопрос еще такой - можно на соревнованиях по лифтингу учавствовать без полной экиперовки?

:
Да хоть в одних трусах

Изменено: AS_AS, 22.03.2006 - 23:57 PM

Чето новенькое!В лифте до паралели?

До параллели, только не в том смысле как это понимают билдеры. Правила есть на поверлифтинг.ру.

ПРИСЕДАНИЕ
1. После снятия штанги со стоек атлет, продвигаясь назад или вперёд, становится в исходное стартовое положение лицом к передней части помоста. Спортсмен должен расположить штангу не ниже 3 см от вершины заднего пучка дельтовидных мышц. Гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, руки/пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны находиться на платформе, причем колени должны быть выпрямлены (см. диагр. 1).
2. В этой позиции спортсмен должен ожидать сигнала старшего судьи. Сигнал подаётся после того, как штанга будет правильно расположена на плечах и спортсмен прекратит какое-либо движение. Сигнал старшего судьи должен состоять из движения рукой вниз и громкой команды "Squat" (<сквот>).
3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхняя часть коленей (см. диагр. 1-4).
4. Атлет должен самостоятельно, без осуществления двойного движения, вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Штанга может иметь остановку в движении, но не допускается движение штанги вниз. Когда атлет примет неподвижное положение, завершив движение, старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки.
5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды "Rack" (<рэк>). Тогда спортсмен должен сделать успешную попытку вернуть штангу на стойку.
6. Спортсмен должен быть расположен лицом к передней части платформы (к старшему судье).
7. Во вермя выполнения упражнения атлет не должен касаться насадок или дисков. Однако, краем руки во время обхвата штанги разрешается контактировать с внутренней поверхностью насадок грифа.
8. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих/ассистентов.
9. Спортсмен может прибегнуть к помощи страхующих/ассистентов при снятии штанги со стоек; однако, как только штанга покинет стойки, страхующим/ассистентам запрещается помогать спортсмену принимать стартовую позицию. Ассистенты могут оказать помощь атлету удержать контроль над штангой, в случае если он спотыкнётся, или иным образом проявит очевидные признаки потери равновесия.
10. Спорстмен получает только один сигнал для начала выполнения упражнения.
11. Спортсмен, по решению старшего судьи, может получить дополнительную попытку на том же весе, если предыдущая попытка не была успешной по вине страхующего/ассистента.
Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.
2. Двойное движение или более чем одна попытка вставания из нижнего положения приседа.
3. Неудачная попытка принять правильную позицию с выпрямленными коленями после снятия штанги со стоек или после выполнения упражнения.
4. Любое такое передвижение ноги в сторону, назад или вперед во время выполнения упражнения, которое может рассматриваться в качестве шага.
5. Неудачная попытка в приседании и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей, как показано на помещенном ниже рисунке.
6. Любая перестановка ног после сигнала судьи.
7. Касание штанги страхующими между сигналами судьи.
8. Касание ног локтями или плечами.
9. Неудачная попытка вернуть штангу на стойки.
10. Любое бросание или сваливание штанги на помост.

Добавлено Riko в [mergetime]1143126560[/mergetime]:

теперь IPF(предыдущая WPC)-3. После того, как спортсмен получит сигнал Главного Арбитра, он должен согнуть колени и опустить тело до уровня, когда поверхность ног у суставов бедер будет ниже верхней части колен.

Изменено: Riko, 23.03.2006 - 18:05 PM

Кстати, насчет майки. Допустим, если аматор жмет еле-еле 100 кг, то одев майку, сможет ли поднять этот результат? И приблизительно на сколько?

Кстати, насчет майки. Допустим, если аматор жмет еле-еле 100 кг, то одев майку, сможет ли поднять этот результат? И приблизительно на сколько?

Все зависит от Жесткости майки,от того как давно атлет использует экипу.Я видел как парниша жал килограм на 15 больше,чем без майки!!!

Еще вопрос...Скорее глобальный...Нафиг работать на массу, если лифтеры, которые очень часто более пяти повторов не делают, - тоже здоровые как быки и имеют огромную мышечную массу.