Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

И все же нагрузка на локти в бинтах не такая как без бинтов и лучше в них не делать

zubr, а что посоветуешь для усиления локтевых связок-суставов. А то, что нагрузка в бинтах другая полностью с тобой согласен. На вчерашней тренировке просто впервые при жиме попробывал намотать бинты (обычные узкие медики, да и короткие-получилось 3-4 оборота) и пошло гораздо увереннее. У меня с опуском штанги проблемы-сильно медленно получается, и все это, как я думаю, из-за возникающей нестабильности в локтях и соответственно боязни быстро опускать штангу(даже скорее не то что быстро опустить штангу, а боязнь того что я ее потом в нижней точке остановить не смогу). Вот как то так.

To: Spark

У меня подобное было - просто повторил предпоследнюю неделю с весами меньше на 5% - повторы / подходы аналогично как в плане

To: ironch
А смысл занижать проценты? Можно ведь добавить.

А смысл занижать проценты? Можно ведь добавить.

а зачем добавлять, ведь соревнования на носу - лучше выложиться по полной на соревнованиях, в соревновательном цикле у Шейко идет плавное уменьшее объемов и интенсивности. - это как "отдых"

zubr, а что посоветуешь для усиления локтевых связок-суставов. А то, что нагрузка в бинтах другая полностью с тобой согласен. На вчерашней тренировке просто впервые при жиме попробывал намотать бинты (обычные узкие медики, да и короткие-получилось 3-4 оборота) и пошло гораздо увереннее. У меня с опуском штанги проблемы-сильно медленно получается, и все это, как я думаю, из-за возникающей нестабильности в локтях и соответственно боязни быстро опускать штангу(даже скорее не то что быстро опустить штангу, а боязнь того что я ее потом в нижней точке остановить не смогу). Вот как то так.

Могу посоветовать один метод, удержания вес на руках, начинай с не очень большого веса и постепенно на каждой тренировки вес увеличивай, можешь делать после основной тренировки 2-3 подхода, вес удерживай сек.5. И кстати очень хорошо помогает перебороть страх перед большим весом.

Изменено: zubr, 12.03.2008 - 23:15 PM

какова приемлимая длинна кистевых бинтов.... юзаю 50 см....

а зачем добавлять, ведь соревнования на носу - лучше выложиться по полной на соревнованиях, в соревновательном цикле у Шейко идет плавное уменьшее объемов и интенсивности. - это как "отдых"

В том то и дело, что не по Шейко занимаюсь.

Могу посоветовать один метод, удержания вес на руках начинай, с не очень большого веса и постепенно на каждой тренировки вес увеличивай, можешь делать после основной тренировки 2-3 подхода, вес удерживай сек.5. И кстати очень хорошо помогает перебороть страх перед большим весом.

Мне перебороть страх перед весом очень помогли дожимы. Сейчас залезть под 200 - для меня не проблема, хоть и не пожму их.

Готовился на соревнования 29.03. и начал цикл (аля Шейко)

В том то и дело, что не по Шейко занимаюсь.

Как я понял принципы теже что и у Шейко, так если отпахал объемную фазу - то особо рваться перед соренованиями не стоит, потенциал набранный на объемной фазе парочкой легких тренировок не испортишь, а даже наоборот (по крайней мере у меня было так)

Могу посоветовать один метод, удержания вес на руках, начинай с не очень большого веса и постепенно на каждой тренировки вес увеличивай, можешь делать после основной тренировки 2-3 подхода, вес удерживай сек.5. И кстати очень хорошо помогает перебороть страх перед большим весом.

Если правильно понимаю, удержания нужно делать после тяжелого жима? И с весами больше 1 ПМ?

Если правильно понимаю, удержания нужно делать после тяжелого жима? И с весами больше 1 ПМ?

Ты правельно понимаешь.

За сколько недель до проходки одевают комбез для тяги?
Я пришел к выводам что около месяца

To: Ильяс Каким образом? Хорошая фантазия? Вобщем правильно, 4-6 недель до соревнований

To: Ильяс Каким образом? Хорошая фантазия? Вобщем правильно, 4-6 недель до соревнований

Некоторые делают всегда в комбезе.

Сильно нуждаюсь в помощи соревнующихся лифтеров.

Готовился на соревнования 29.03. и начал цикл (аля Шейко) чтобы он закончился за неделю до старта. Потом по идее должны были идти две легких тренировки и соревнования.
Сегодня узнал что 90 и выше отложили на неделю.

Теперь вопрос: проводить две недели легких тренировок или самому дописывать цикл на еще одну неделю? Проходку, естественно, делать не буду.

я бы отлистал цикл на неделю назад,либо сделал тренировки не более 80 процентов от максимума и и ни каких проходок не стал делать ,сила не уйдет ,а вот последнюю неделю перед соревками полный отдых

To: zubr Так комбез быстро превратится в тряпку. Если нежалко, если есть второй старенький то можно А так, если каждую тренировку в нем тянуть он износится быстро..

Да я вот надумал летом купить себе тяговый PRO KING лямки на липучках потихоньку откладываю деньгу

Изменено: Ильяс, 13.03.2008 - 18:01 PM

To: zubr Так комбез быстро превратится в тряпку. Если нежалко, если есть второй старенький то можно А так, если каждую тренировку в нем тянуть он износится быстро..

То:eXploit
За 4-6 недель очень сложно что либо наработать, что в комбезе что в майке. И если спортсмен выступает в экипе, значит и тренироваться он должен в ней, для того чтобы она максимально давала.
А насчет того что комбез или майка превратиться в тряпку, тебе скажу, в прошлом году лично я в катане работал 6-7 месяцев и с ней проблем нет, а в комбезе центурион мой друг тянет и приседает уже практически 2 года и с ним тоже проблем нет, главное ко всему правельно подходить.

У меня центу еще лет 7-9. И ничего я в нем приседал, он мне еще большой

В последнее время после жимов некомфортно себя чувствуют бицепсы. Такую хрень стал замечать, когда вышел на веса 80% и более. Ощущения в руках как-будто есть небольшое растяжение. Бицепс уже месяца 2,5 - 3 не качал. Забить на это и не обращать внимания?