Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

To: Orel
Да не, мне кажется что ему без майки просто легче трицепсом жать..................С учетом его ширины плеч 81 см для него не так и широко имхо............

Все же думаю из за плеч... Вон даже ШРЕК, без майки средне жмет, потому что широкий хват плечи убивает без майки только так!

я берусть так чтобы в нижней точке предплечия были паралельны

Вадим, и какова при этом ширина хвата?

70см хват в жиме при росте 1.76 это средний или широкий хват?

To: Качок
это нормальный, мне кажется что средний.........тут ведь еще и от длины рук зависит.............Вот у меня рост 175 а руки как у гамодрила 183..........

70см хват в жиме при росте 1.76 это средний или широкий хват?

Это будет средний хват.

Вадим, и какова при этом ширина хвата?

точно не знаю но у меня мизинцы выходят за риски между которыми 81см,а так мне кажеться все индивидуально

я при 176 роста берусь средним пальцем по рискам...брался бы шире, но стойки в зале не позволяют((

Не знаю, правильно ли я выбрал тему, но суть в следующем:
Сегодня провел тренировку и пожал лежа на большее кол-во повторений, чем обычно. Обычно я больше 6 раз в подходе не жму. Так вот подсчитав итоговую сумму кг вышло следующее:
Сегодняшний жим
вес*повторы=сумма в кг
50*10=500
66*10=660
75*10=750
81*10=810
95*5=475
50*20=1000
ИТОГО:4195 кг

И для сравнения возьмем мой жим от 03 марта 2008г. на 6 повторений:
50*6=300
68*6=408
80*6=480
97*6=582
105*3=315
111*2=222
ИТОГО:2307 кг
т.е общий вес практически получился в 2 раза меньше

А теперь сам вопрос: какой из жимов лучше делать? С одной стороны сегодняшний жим был не с очень тяжелыми весами, но объемный ( и мне как то показалось что я не отработал жим как надо, вроде как себя обманул ), а с другой стороны большие веса - большие мышцы.
Или надо чередовать объемный тренинг с силовым?

Изменено: Triton, 10.03.2008 - 18:47 PM

С одной стороны сегодняшний жим был не с очень тяжелыми весами, но объемный
Или надо чередовать объемный тренинг с силовым?

Сам ответил на свой вопрос. Первый это объемный жим, второй это высокоинтенсивный, или как ты сказал силовой. Обычно начинают цикл с объемного и постепенно увеличивают интенсивность, т.е. повышают веса и понижают кол-во повторов, потом проходка и всё заново, т.е. чередование объемного и силового тренинга. Всегда делать что то одно из них не есть гуд имхо

А теперь сам вопрос: какой из жимов лучше делать? С одной стороны сегодняшний жим был не с очень тяжелыми весами, но объемный ( и мне как то показалось что я не отработал жим как надо, вроде как себя обманул ), а с другой стороны большие веса - большие мышцы.
Или надо чередовать объемный тренинг с силовым?

Лучше чередовать различные режимы работы имхо

Так а цель какая? Сила или масса? Я не вижу особого смысла в 10*50+10*60 и т.д., если честно, при 115 максимум...

Изменено: Sprinter, 10.03.2008 - 19:45 PM

Так а цель какая? Сила или масса?

И сила, и масса. всё вместе.

то Triton,есть такое понятие как средне тренеровочный вес ,вот чем больше с.т.в. тем более интенсивной считается тренеровка.при выходе на пик надо планомерно повышать с.т.в. у шейко подробно это описано в его книге.

то Triton,есть такое понятие как средне тренеровочный вес ,вот чем больше с.т.в. тем более интенсивной считается тренеровка.при выходе на пик надо планомерно повышать с.т.в. у шейко подробно это описано в его книге.

ок, надо будет его почитать на досуге.

Никогда не пробовал жать с бинтами. Вопрос - что они мне дадут кроме фиксации суставов? Могут ли бинты увеличить результативность в жиме?

Никогда не пробовал жать с бинтами. Вопрос - что они мне дадут кроме фиксации суставов? Могут ли бинты увеличить результативность в жиме?

Кистевые бинты ничего не дадут, кроме фиксации суставов. Это просто дополнительная помощь связкам при нагрузке.
А вот присЯд - это у танцоров. А у штангистов - присЕд.

Гы... Приходилось неоднократно наблюдать то, что приседом назвать язык не повернется, именно что присяд

Никогда не пробовал жать с бинтами. Вопрос - что они мне дадут кроме фиксации суставов? Могут ли бинты увеличить результативность в жиме?

Когда пользуешся лифтерскими напульсниками, кисть становиться как монолит с рукой и это может дать дополнительные килограммы в жиме.