Хочу позаниматься месяц по Шейко для разрядников (сейчас жим 90 без паузы, присед 120, тяга 135). Можно ли после этого планировать небольшую проходку, чтобы месячный план №2 считать от новых ПМ?
Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу
Начал
Наблюдатель
, 15.03.2006 20:24 PM
7187 ответов в теме
#1162
Offline
11.03.2008 - 18:09 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Когда пользуешся лифтерскими напульсниками, кисть становиться как монолит с рукой и это может дать дополнительные килограммы в жиме.
Поеду искать чудо-напульсники, а то запястья даже с бинтами невыносимо ноют. А насчет дополнительных килограммов - пошутил, признавайся?
#1163
Offline
11.03.2008 - 18:19 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Мрак
Я неоднократно натыкался на сообщения, что плотная фиксация запястий даёт прибавку в жиме. Около 5 кг писали. Лично я напульсники надеваю когда чувствую, что "нет хвата" или предстоит очень объёмный жим с большими весами. Проходки всегда делаю без напульсников, запястья ещё никогда не подводили. Может веса ещё не те...
Я неоднократно натыкался на сообщения, что плотная фиксация запястий даёт прибавку в жиме. Около 5 кг писали. Лично я напульсники надеваю когда чувствую, что "нет хвата" или предстоит очень объёмный жим с большими весами. Проходки всегда делаю без напульсников, запястья ещё никогда не подводили. Может веса ещё не те...
Изменено: Андроген, 11.03.2008 - 18:19 PM
#1164
Offline
11.03.2008 - 18:20 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
To: Мрак
Я неоднократно натыкался на сообщения, что плотная фиксация запястий даёт прибавку в жиме. Около 5 кг писали. Лично я напульсники надеваю когда чувствую, что "нет хвата" или предстоит очень объёмный жим с большими весами. Проходки всегда делаю без напульсников, запястья ещё никогда не подводили. Может веса ещё не те...
Какой фирмы напульсники, сколько они тебе дали в кг?
#1165
Offline
11.03.2008 - 18:21 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Мрак
хз, я ниче такого не заметил чтоб они прибавляли, но удобней в них на много, потомучто итак несколько раз получал травмы левого запястья............
хз, я ниче такого не заметил чтоб они прибавляли, но удобней в них на много, потомучто итак несколько раз получал травмы левого запястья............
#1166
Offline
11.03.2008 - 18:35 PM
Андроген
- Форумчане
-
- Сообщений: 2196
- Регистрация: 23.10.07
дрищик
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Мрак
Мне они ничего не дают, кроме ощущения надёжного хвата в рабочих весах. Проходки делаю без них. Но мнение в интернете на счёт прибавки есть.
Мне они ничего не дают, кроме ощущения надёжного хвата в рабочих весах. Проходки делаю без них. Но мнение в интернете на счёт прибавки есть.
#1167
Offline
11.03.2008 - 18:38 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
To: Мрак
хз, я ниче такого не заметил чтоб они прибавляли, но удобней в них на много, потомучто итак несколько раз получал травмы левого запястья............
Братцы, просвятите, какой фирмы напульсники искать?
#1168
Offline
11.03.2008 - 18:40 PM
Federminator
- Форумчане
-
- Сообщений: 3887
- Регистрация: 28.04.07
На позитиве
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 7/27
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Мрак
да какой хочешь впринципе...............Металовские самые дорогие......
Инзер я нашел в наличае только в одном месте, Титан ваще нигде нету чето...........
да какой хочешь впринципе...............Металовские самые дорогие......
Инзер я нашел в наличае только в одном месте, Титан ваще нигде нету чето...........
#1170
Offline
11.03.2008 - 19:13 PM
PimS
- Форумчане
-
- Сообщений: 267
- Регистрация: 22.01.07
Атлет
- Откуда:ХМАО
- Вес / Рост: 115/186
- Стаж / Возраст: 4/34
- Кто: физкультурник
Репутация:
А кто что скажет на счет бинтовки локтей при жиме лежа. Можно(нужно) это делать или не стоит?
А то в последнее время какая-то неуверенность в локтевых суставах, а с бинтами намного лучше и увереннее идет жим.
А то в последнее время какая-то неуверенность в локтевых суставах, а с бинтами намного лучше и увереннее идет жим.
#1171
Offline
11.03.2008 - 19:23 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Я скажу. Жму в бинтах (медицинских). Намного комфортнее. Никакой прибавки не дают, зато локти нагружаются заметно меньше.А кто что скажет на счет бинтовки локтей при жиме лежа. Можно(нужно) это делать или не стоит?
А то в последнее время какая-то неуверенность в локтевых суставах, а с бинтами намного лучше и увереннее идет жим.
#1172
Offline
11.03.2008 - 19:30 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
Если учавствуешь в турнирах, то нет смысла их мотать т.к привыкнишь в них, а жим с намотанными локтями отличаеться от жима без бинтов. А если для себя то конечно можно.А кто что скажет на счет бинтовки локтей при жиме лежа. Можно(нужно) это делать или не стоит?
А то в последнее время какая-то неуверенность в локтевых суставах, а с бинтами намного лучше и увереннее идет жим.
Не пошутил. В напульсниках уверенно чувствуешь вес на руках.А насчет дополнительных килограммов - пошутил, признавайся?
Пользовался напульсниками Титан и Инзер и пришел к выводу что Инзер лучше.Братцы, просвятите, какой фирмы напульсники искать?
#1174
Offline
11.03.2008 - 20:02 PM
Мрак
- Форумчане
-
- Сообщений: 2059
- Регистрация: 13.12.07
МС WPA-A, AWPC по жиму б/э
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 92/168
- Стаж / Возраст: 10/53
- Кто: байкер
Репутация:
Если учавствуешь в турнирах, то нет смысла их мотать т.к привыкнишь в них, а жим с намотанными локтями отличаеться от жима без бинтов. А если для себя то конечно можно.
Не пошутил. В напульсниках уверенно чувствуешь вес на руках.
Пользовался напульсниками Титан и Инзер и пришел к выводу что Инзер лучше.
Спасибо, запястья у меня покалечены малость, так что для меня это очень важный момент! А насчет бинтов на локтях все же посмею тебе возразить - разницы в жиме что в них, что без - нет. Локти в жиме - это не колени в приседе, они так не складываются, чтобы в отдачу работать. Просто на тяжелых жимах они согревают суставы и дают дополнительную фиксацию связок. Я проходку без бинтов делаю - никакой разницы не ощущаю, что без бинтов, что в них.
С уважением...
#1175
Offline
11.03.2008 - 20:14 PM
zubr
- Модераторы
-
- Сообщений: 1679
- Регистрация: 11.05.07
Атлет
- Откуда:Беларусь
- Вес / Рост: 109/174
- Стаж / Возраст: 21/39
- Кто: жимовик
Репутация:
И все же нагрузка на локти в бинтах не такая как без бинтов и лучше в них не делатьА насчет бинтов на локтях все же посмею тебе возразить - разницы в жиме что в них, что без - нет. Локти в жиме - это не колени в приседе, они так не складываются, чтобы в отдачу работать.
#1176
Offline
11.03.2008 - 23:03 PM
Sparkich
- Модераторы
-
- Сообщений: 3787
- Регистрация: 07.11.04
Йох мать его имбин
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 76/180
- Стаж / Возраст: 29/29
- Кто: йог
Репутация:
Сильно нуждаюсь в помощи соревнующихся лифтеров.
Готовился на соревнования 29.03. и начал цикл (аля Шейко) чтобы он закончился за неделю до старта. Потом по идее должны были идти две легких тренировки и соревнования.
Сегодня узнал что 90 и выше отложили на неделю.
Теперь вопрос: проводить две недели легких тренировок или самому дописывать цикл на еще одну неделю? Проходку, естественно, делать не буду.
Готовился на соревнования 29.03. и начал цикл (аля Шейко) чтобы он закончился за неделю до старта. Потом по идее должны были идти две легких тренировки и соревнования.
Сегодня узнал что 90 и выше отложили на неделю.
Теперь вопрос: проводить две недели легких тренировок или самому дописывать цикл на еще одну неделю? Проходку, естественно, делать не буду.
#1177
Offline
11.03.2008 - 23:10 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
To: Spark Я так понял, цикл заканчиваеццо на 2 недели раньше сорев? Я бы сделал так-
Цикл окончен, через 3 дня легкая тренировка. Еще через 3 дня мини-проходка, для вычисления НАЧАЛЬНОГО веса, для ПЕРВОЙ попытки... Еще через 4 дня ОЧЕНЬ легкая тренировка, потом полный отдых до соревнований, только жрать и спать... Для меня лучше всего так. У кого-то может быть другой подход к тренингу...
Цикл окончен, через 3 дня легкая тренировка. Еще через 3 дня мини-проходка, для вычисления НАЧАЛЬНОГО веса, для ПЕРВОЙ попытки... Еще через 4 дня ОЧЕНЬ легкая тренировка, потом полный отдых до соревнований, только жрать и спать... Для меня лучше всего так. У кого-то может быть другой подход к тренингу...
#1180
Offline
12.03.2008 - 00:56 AM
Sprinter
- Форумчане
-
- Сообщений: 502
- Регистрация: 05.07.07
Эволюция от сильного спринтера к быстрому лифтеру
- Откуда:Кишинев
- Вес / Рост: 72/172
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: лифтер
Репутация:
Я бы не стал 3 подряд совсем уж легкие тренировки делать, скорее среднюю по нагрузке - после минипроходки. Но в более тяжелых категориях, вероятно, нужно больше времени на отдых, а кроме того, тут все строго индивидуально по самочувствию.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
-
Google (2)
