Руки

Здарово народ,у меня вопрос кто как делает руки(бицепсы и трицепсы)? Многие делают раздельно помню мои корешок мастер спорта объяснял:в один день работают мышцы в другои день ,и я раньше так делал тоже:грудак трицепсы,другои день бицепсы и т.д.Правда не так давно стал делать в один день только руки бицуху и триципсы,другои день плечи ноги,и грудь спина.Просто людеи встречал со сдоровенными руками кто по такои программе занимаются,и статью читал по моему здесь на саите:http://athlete.ru/?part=trening&txt=t_panov Всем удачи.

http://athlete.ru/?part=trening&txt=t_panov

Блин,propustil (объяснял:в один день работают мышцы PULL в другои день PUSH ,и я раньше так делал тоже.

у меня руки идут только после тяжёлого жима на грудак. Поэтому я сначала ужмусь, потом бицуху и трицепс

Я вообще не делаю конкретной работы на бицепс и трицепс.Только база- тяга к поясу,жим лежа и жим сидя..и растут!!

Во прикол помните я говорил что руки сдулись из-за того что изоляцию не делал, а они почему-то подросли.

А я вот что скажу. Изоляционно бицепс не делаю, хотя раз в месяц смотрю сколько смогу поднять. Трицепс качаю тяжелыми жимами - жим стоя, жим лёжа.
Руки строю делая базу. Всё.

Всё теперь только база для рук.

А вообще-то объем руки для меня не самое важное... Главное стать сильным!

Я в общем того же мнения, но приятно иногда посмотреть на себя в зеркало.

Конечно эстетика тоже нужна, но я считаю что выгляжу хорошо. 112 кг при росте 190 см.

На счет тренинга рук базой: размер рук ограничен генетикой, той, что унаследовали от своих родителей. Многие верят, что высота пика бицепса – результат ваших трудов, а не вашей генетики. На самом деле вы не можете влиять на высоту бицепса, и только генетика определяет, как будут ваши бицепсы выглядеть, будучи полностью развитыми. Некоторые думают, что есть специальные упражнения на пик бицепса. На самом деле таких упражнений нет. И вообще, как бицепсы понимают, какие упражнения на пик и какие упражнениями на массу?
Если вы хотите значительно увеличить объем руки, вам нужно увеличить общую мышечную массу. Вы не можете иметь руки в 45 сантиметров при весе в 70 килограммов.
Если же вы тренируетесь тяжело, хорошо питаетесь, достаточно спите ночью и даете мышцам отдохнуть и восстановиться, ваша общая масса вырастет, и когда это случится, руки смогут расти дальше.

Если я не путаю то Мак писал : для того чтобы увеличить объём рук на 5см надо наростить 13кг массы.

а я читал, что увеличение веса на 2-4 кг(у кого как) способствует увеличению рук на 1 см

...для того чтобы увеличить объём рук на 5см надо наростить 13кг массы...

...увеличение веса на 2-4 кг(у кого как) способствует увеличению рук на 1 см...

___________________________________________________________
Воу... При моём запястье в 22 см, мой бицепс должен быть около 50,6 см. (Запястье * 2,3 = бицепс) Сейчас у меня по 40,5 см. 10 см надо растить или 20-25 кг приращивать... Сдуреть надо... Во машина получится-то...

Да я когда посчитал по этим ориентирам свои припорции, то до идеала мне как до луны.

Воу... При моём запястье в 22 см, мой бицепс должен быть около 50,6 см. (Запястье * 2,3 = бицепс) Сейчас у меня по 40,5 см. 10 см надо растить или 20-25 кг приращивать... Сдуреть надо... Во машина получится-то...

Мдя... 50,6 см... У меня согласно формуле 46. А сейчас 44. Мне кажеться что у нас на форуме завёлся новый чел - бывший Дизайнер - будующий Бульдозер Катерпиллер

Ничё не получится... Возраст скорее всего не даст...

Я вообще не делаю конкретной работы на бицепс и трицепс.Только база- тяга к поясу,жим лежа и жим сидя..и растут!! 

Аналогично.
Дизайнеру.

Ничё не получится...  Возраст скорее всего не даст...

Не выёбыйся,чтоб таких мыслей больше не было,великовозрастный дедуля,блин,верь в себя,да и не забывай,что даже на Олимпии был прецендент,когда 52летний ниггер взял титул,а начал заниматься гораздо позже 40лет.

Даёшь Дизайнера на Олимпию!!!
Проголосуем??!!