Перейти к содержимому

Фото

Руки


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1371 ответов в теме

#1
Offline Intrepid
19.04.2004 - 06:24 AM

Intrepid
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 448
  • Регистрация: 15.02.04
  • Откуда:TVER/USA.
  • Кто: атлет
Репутация:
Здарово народ,у меня вопрос кто как делает руки(бицепсы и трицепсы)? Многие делают раздельно помню мои корешок мастер спорта объяснял:в один день работают мышцы в другои день ,и я раньше так делал тоже:грудак трицепсы,другои день бицепсы и т.д.Правда не так давно стал делать в один день только руки бицуху и триципсы,другои день плечи ноги,и грудь спина.Просто людеи встречал со сдоровенными руками кто по такои программе занимаются,и статью читал по моему здесь на саите:http://athlete.ru/?part=trening&txt=t_panov Всем удачи.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Intrepid
    19.04.2004 - 06:26 AM

    Intrepid
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 448
    • Регистрация: 15.02.04
    • Откуда:TVER/USA.
    • Кто: атлет
    Репутация:
    http://athlete.ru/?part=trening&txt=t_panov

    #3
    Offline Intrepid
    19.04.2004 - 06:57 AM

    Intrepid
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 448
    • Регистрация: 15.02.04
    • Откуда:TVER/USA.
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Блин,propustil (объяснял:в один день работают мышцы PULL в другои день PUSH ,и я раньше так делал тоже:).

    #4
    Offline Ilya
    19.04.2004 - 07:32 AM

    Ilya
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 571
    • Регистрация: 04.01.04
    • Откуда:Kurgan
    Репутация:
    у меня руки идут только после тяжёлого жима на грудак. Поэтому я сначала ужмусь, потом бицуху и трицепс

    #5
    Offline Nick
    19.04.2004 - 09:46 AM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    Я вообще не делаю конкретной работы на бицепс и трицепс.Только база- тяга к поясу,жим лежа и жим сидя..и растут!! :)

    #6
    Offline yakovkot
    19.04.2004 - 10:15 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Во прикол помните я говорил что руки сдулись из-за того что изоляцию не делал, а они почему-то подросли.

    #7
    Offline Thrasher
    19.04.2004 - 12:54 PM

    Thrasher
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 169
    • Регистрация: 02.12.03
    Репутация:
    А я вот что скажу. Изоляционно бицепс не делаю, хотя раз в месяц смотрю сколько смогу поднять. Трицепс качаю тяжелыми жимами - жим стоя, жим лёжа.
    Руки строю делая базу. Всё.

    #8
    Offline yakovkot
    19.04.2004 - 15:17 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Всё теперь только база для рук.

    #9
    Offline Thrasher
    19.04.2004 - 15:25 PM

    Thrasher
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 169
    • Регистрация: 02.12.03
    Репутация:
    А вообще-то объем руки для меня не самое важное... Главное стать сильным!

    #10
    Offline yakovkot
    19.04.2004 - 15:40 PM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Я в общем того же мнения, но приятно иногда посмотреть на себя в зеркало.

    #11
    Offline Thrasher
    19.04.2004 - 16:33 PM

    Thrasher
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 169
    • Регистрация: 02.12.03
    Репутация:
    Конечно эстетика тоже нужна, но я считаю что выгляжу хорошо. 112 кг при росте 190 см.

    #12
    Offline Explorer
    19.04.2004 - 18:30 PM

    Explorer
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 85
    • Регистрация: 30.08.03
    Репутация:
    На счет тренинга рук базой: размер рук ограничен генетикой, той, что унаследовали от своих родителей. Многие верят, что высота пика бицепса – результат ваших трудов, а не вашей генетики. На самом деле вы не можете влиять на высоту бицепса, и только генетика определяет, как будут ваши бицепсы выглядеть, будучи полностью развитыми. Некоторые думают, что есть специальные упражнения на пик бицепса. На самом деле таких упражнений нет. И вообще, как бицепсы понимают, какие упражнения на пик и какие упражнениями на массу?
    Если вы хотите значительно увеличить объем руки, вам нужно увеличить общую мышечную массу. Вы не можете иметь руки в 45 сантиметров при весе в 70 килограммов.
    Если же вы тренируетесь тяжело, хорошо питаетесь, достаточно спите ночью и даете мышцам отдохнуть и восстановиться, ваша общая масса вырастет, и когда это случится, руки смогут расти дальше.

    #13
    Offline yakovkot
    20.04.2004 - 09:06 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Если я не путаю то Мак писал : для того чтобы увеличить объём рук на 5см надо наростить 13кг массы.

    #14
    Offline Ilya
    20.04.2004 - 19:08 PM

    Ilya
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 571
    • Регистрация: 04.01.04
    • Откуда:Kurgan
    Репутация:
    а я читал, что увеличение веса на 2-4 кг(у кого как) способствует увеличению рук на 1 см

    #15
    Offline Designer
    20.04.2004 - 19:20 PM

    Designer
    • Форумчане
    • Справедливый модератор

    • Сообщений: 866
    • Регистрация: 18.03.04
    • Откуда:Атланта, США
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    ...для того чтобы увеличить объём рук на 5см надо наростить 13кг массы...

    ...увеличение веса на 2-4 кг(у кого как) способствует увеличению рук на 1 см...

    ___________________________________________________________
    Воу... При моём запястье в 22 см, мой бицепс должен быть около 50,6 см. (Запястье * 2,3 = бицепс) Сейчас у меня по 40,5 см. 10 см надо растить или 20-25 кг приращивать... Сдуреть надо... :) Во машина получится-то...

    #16
    Offline yakovkot
    21.04.2004 - 11:53 AM

    yakovkot
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1706
    • Регистрация: 09.02.04
    • Откуда:Барнаул
    Репутация:
    Да я когда посчитал по этим ориентирам свои припорции, то до идеала мне как до луны.

    #17
    Offline Thrasher
    21.04.2004 - 15:55 PM

    Thrasher
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 169
    • Регистрация: 02.12.03
    Репутация:

    Воу... При моём запястье в 22 см, мой бицепс должен быть около 50,6 см. (Запястье * 2,3 = бицепс) Сейчас у меня по 40,5 см. 10 см надо растить или 20-25 кг приращивать... Сдуреть надо... :) Во машина получится-то...

    Мдя... 50,6 см... У меня согласно формуле 46. А сейчас 44. Мне кажеться что у нас на форуме завёлся новый чел - бывший Дизайнер - будующий Бульдозер Катерпиллер :)

    #18
    Offline Designer
    21.04.2004 - 16:02 PM

    Designer
    • Форумчане
    • Справедливый модератор

    • Сообщений: 866
    • Регистрация: 18.03.04
    • Откуда:Атланта, США
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Ничё не получится... :( Возраст скорее всего не даст...

    #19
    Offline трактор
    22.04.2004 - 12:00 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Я вообще не делаю конкретной работы на бицепс и трицепс.Только база- тяга к поясу,жим лежа и жим сидя..и растут!! 

    Аналогично.
    Дизайнеру.

    Ничё не получится...  Возраст скорее всего не даст...

    Не выёбыйся,чтоб таких мыслей больше не было,великовозрастный дедуля,блин,верь в себя,да и не забывай,что даже на Олимпии был прецендент,когда 52летний ниггер взял титул,а начал заниматься гораздо позже 40лет.

    #20
    Offline Nick
    22.04.2004 - 13:18 PM

    Nick
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 940
    • Регистрация: 22.02.04
    • Откуда:Ванкувер,США
    • Кто: качок
    Репутация:
    Даёшь Дизайнера на Олимпию!!! :D
    Проголосуем??!! :)




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых