Перейти к содержимому

Фото

Руки


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1371 ответов в теме

#1
Offline Intrepid
19.04.2004 - 06:24 AM

Intrepid
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 461
  • Регистрация: 15.02.04
  • Откуда:TVER/USA.
  • Кто: атлет
Репутация:
Здарово народ,у меня вопрос кто как делает руки(бицепсы и трицепсы)? Многие делают раздельно помню мои корешок мастер спорта объяснял:в один день работают мышцы в другои день ,и я раньше так делал тоже:грудак трицепсы,другои день бицепсы и т.д.Правда не так давно стал делать в один день только руки бицуху и триципсы,другои день плечи ноги,и грудь спина.Просто людеи встречал со сдоровенными руками кто по такои программе занимаются,и статью читал по моему здесь на саите:http://athlete.ru/?part=trening&txt=t_panov Всем удачи.

#2
Offline Intrepid
19.04.2004 - 06:26 AM

Intrepid
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 461
  • Регистрация: 15.02.04
  • Откуда:TVER/USA.
  • Кто: атлет
Репутация:
http://athlete.ru/?part=trening&txt=t_panov

#3
Offline Intrepid
19.04.2004 - 06:57 AM

Intrepid
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 461
  • Регистрация: 15.02.04
  • Откуда:TVER/USA.
  • Кто: атлет
Репутация:
Блин,propustil (объяснял:в один день работают мышцы PULL в другои день PUSH ,и я раньше так делал тоже:).

#4
Offline Ilya
19.04.2004 - 07:32 AM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
у меня руки идут только после тяжёлого жима на грудак. Поэтому я сначала ужмусь, потом бицуху и трицепс

#5
Offline Nick
19.04.2004 - 09:46 AM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Я вообще не делаю конкретной работы на бицепс и трицепс.Только база- тяга к поясу,жим лежа и жим сидя..и растут!! :)

#6
Offline yakovkot
19.04.2004 - 10:15 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Во прикол помните я говорил что руки сдулись из-за того что изоляцию не делал, а они почему-то подросли.

#7
Offline Thrasher
19.04.2004 - 12:54 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
А я вот что скажу. Изоляционно бицепс не делаю, хотя раз в месяц смотрю сколько смогу поднять. Трицепс качаю тяжелыми жимами - жим стоя, жим лёжа.
Руки строю делая базу. Всё.

#8
Offline yakovkot
19.04.2004 - 15:17 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Всё теперь только база для рук.

#9
Offline Thrasher
19.04.2004 - 15:25 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
А вообще-то объем руки для меня не самое важное... Главное стать сильным!

#10
Offline yakovkot
19.04.2004 - 15:40 PM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Я в общем того же мнения, но приятно иногда посмотреть на себя в зеркало.

#11
Offline Thrasher
19.04.2004 - 16:33 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:
Конечно эстетика тоже нужна, но я считаю что выгляжу хорошо. 112 кг при росте 190 см.

#12
Offline Explorer
19.04.2004 - 18:30 PM

Explorer
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 85
  • Регистрация: 30.08.03
Репутация:
На счет тренинга рук базой: размер рук ограничен генетикой, той, что унаследовали от своих родителей. Многие верят, что высота пика бицепса – результат ваших трудов, а не вашей генетики. На самом деле вы не можете влиять на высоту бицепса, и только генетика определяет, как будут ваши бицепсы выглядеть, будучи полностью развитыми. Некоторые думают, что есть специальные упражнения на пик бицепса. На самом деле таких упражнений нет. И вообще, как бицепсы понимают, какие упражнения на пик и какие упражнениями на массу?
Если вы хотите значительно увеличить объем руки, вам нужно увеличить общую мышечную массу. Вы не можете иметь руки в 45 сантиметров при весе в 70 килограммов.
Если же вы тренируетесь тяжело, хорошо питаетесь, достаточно спите ночью и даете мышцам отдохнуть и восстановиться, ваша общая масса вырастет, и когда это случится, руки смогут расти дальше.

#13
Offline yakovkot
20.04.2004 - 09:06 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Если я не путаю то Мак писал : для того чтобы увеличить объём рук на 5см надо наростить 13кг массы.

#14
Offline Ilya
20.04.2004 - 19:08 PM

Ilya
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 571
  • Регистрация: 04.01.04
  • Откуда:Kurgan
Репутация:
а я читал, что увеличение веса на 2-4 кг(у кого как) способствует увеличению рук на 1 см

#15
Offline Designer
20.04.2004 - 19:20 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:
...для того чтобы увеличить объём рук на 5см надо наростить 13кг массы...

...увеличение веса на 2-4 кг(у кого как) способствует увеличению рук на 1 см...

___________________________________________________________
Воу... При моём запястье в 22 см, мой бицепс должен быть около 50,6 см. (Запястье * 2,3 = бицепс) Сейчас у меня по 40,5 см. 10 см надо растить или 20-25 кг приращивать... Сдуреть надо... :) Во машина получится-то...

#16
Offline yakovkot
21.04.2004 - 11:53 AM

yakovkot
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1706
  • Регистрация: 09.02.04
  • Откуда:Барнаул
Репутация:
Да я когда посчитал по этим ориентирам свои припорции, то до идеала мне как до луны.

#17
Offline Thrasher
21.04.2004 - 15:55 PM

Thrasher
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 169
  • Регистрация: 02.12.03
Репутация:

Воу... При моём запястье в 22 см, мой бицепс должен быть около 50,6 см. (Запястье * 2,3 = бицепс) Сейчас у меня по 40,5 см. 10 см надо растить или 20-25 кг приращивать... Сдуреть надо... :) Во машина получится-то...

Мдя... 50,6 см... У меня согласно формуле 46. А сейчас 44. Мне кажеться что у нас на форуме завёлся новый чел - бывший Дизайнер - будующий Бульдозер Катерпиллер :)

#18
Offline Designer
21.04.2004 - 16:02 PM

Designer
  • Форумчане
  • Справедливый модератор

  • Сообщений: 866
  • Регистрация: 18.03.04
  • Откуда:Атланта, США
  • Кто: не знаю
Репутация:
Ничё не получится... :( Возраст скорее всего не даст...

#19
Offline трактор
22.04.2004 - 12:00 PM

трактор
  • Форумчане
  • Древний

  • Сообщений: 3116
  • Регистрация: 28.10.03
  • Откуда:г.Ставрополь
  • Вес / Рост: 130/187
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я вообще не делаю конкретной работы на бицепс и трицепс.Только база- тяга к поясу,жим лежа и жим сидя..и растут!! 

Аналогично.
Дизайнеру.

Ничё не получится...  Возраст скорее всего не даст...

Не выёбыйся,чтоб таких мыслей больше не было,великовозрастный дедуля,блин,верь в себя,да и не забывай,что даже на Олимпии был прецендент,когда 52летний ниггер взял титул,а начал заниматься гораздо позже 40лет.

#20
Offline Nick
22.04.2004 - 13:18 PM

Nick
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 940
  • Регистрация: 22.02.04
  • Откуда:Ванкувер,США
  • Кто: качок
Репутация:
Даёшь Дизайнера на Олимпию!!! :D
Проголосуем??!! :)




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых