Руки

У кого дельты преобладающие, тому трудно, остальное - непойманая техника , бывает просто мелкий нюанс мешает, или не  желание что то менять, часто по долгу держатся за не рабочее. Не растут, (нет нужного обеспечения) можно вполне на качество влиять.

Ну так чего, нашли панацею для роста рук? А то вот я ищу. Не растут уже очень давно 42+см. Не могу понять как их зацепить. И упры менял и в начало трени выносил. Осталось разве что отдельный день выделить и то хз, сомневаюсь...

Давно уже нашли) синтольчика поколоть

Я вот наконец зацепил. Теперь болят, но один фиг не растут

У меня тоже редко но бывает болят, но толку нет.  Что-то не так делаем. Или не судьба, что скорее всего.

Или не судьба, что скорее всего.

Ну, так не бывает!

Ты ведь веришь в то, что пожмешь 200? А почему не веришь в возиожность увеличить руки? 

Не судьба, сдается мне, только тем, у кого рук нет. А остальным надо броться, ИМХО, варьировать, искать путь!

У меня тоже редко но бывает болят, но толку нет.  Что-то не так делаем. Или не судьба, что скорее всего.

Серёга, извини, но роста не будет    , если ты населяешь  голову ложными убеждениями, их потом трудно выковаривать от туда.

согласен ,что если цель бицак, то его и надо как то качать.Ясно и ослу ,что просто от приседов и становой руки не станут о_с_о_б_о массивными (хотя смотря какой вес поднимать),понятно что бицепс получает пользу от этих(присед,становаю да ваще любое мощное движение как допустим походка фермера и т.д.) упражнений косвенно,но польза -охуенная, и сдесь я должен отметить,что полностью солидарен с выше написанным Трактором,так как давно ужк понял и считаю именнно так.Да, дейтвительно сила в накачке нужна бесспорно, и это одно из сильнейших орудий этого спорта без преувеличений.Не все постоянно осознают ,но факт,что чел поднимающий в определенной манере(скажем так-качковской,то есть как можно более анаэробно на мой взгляд, в повышенном количестве раз) будет иметь при прочих раных условиях большую мышечную массу чем тот ,что поднимает меньший вес и это так и не иначе.И сдесь самое вркмя вспомнить и присед и становую которые по своей сути являются одними из самых мощных движений,и естественно выполняя их с большими весами вы как минимум получаете прирост свокй силы вообще, как за счет тренировки цнс, так и эндокрионального ответа на такие "фокусы", что в итоге можно уже использовать при целенаправленной(при желании)работе на бицак,хотя должен сказать что естественно он и так должен подрости хотя утверждать что он подрастет если только присед и становую делать не стану так как сам ни когда не делал только эти движения а всегда у меня присутствовали в программе подтягиванияю ,но рукой в 40 см я, делая только присед становую и подтягивания правильным хватом обзавелся очень скоро-почти сразу,правда стоит признать что пока больше 42 см рука у меня в холодном состоянии не была но правда и то ,что я особо в последнее время непргрессировал по силе в силу разных причин которые сдесь не стану описывать,это ж жизнь ,бля её ,назыввается.В конце добавлю только следующее:считаю что отсутствие силы какое то вркмя можно компенсировать некоторыми методическими приемами типа форсаж и т.д.но это естественно не выход,так что растите силу!

Надо было наверное ограничиться выводом, ибо не хрена не понятно в сим наборе слов

У меня тоже редко но бывает болят, но толку нет.  Что-то не так делаем. Или не судьба, что скорее всего.

трисет Скотта помогает некоторым.

я давно писал как то

пришел в зал - были 32см

потом стали 38см

и все. приседания 200, жим 130, тяга под 200 - а руки не растут, хотя макробертс сказал что будут.

начал качать руки - стали 40, 42  и дальше

но все равно плохо прирастали

ну вот трисет Скотта через тренировку, а то и на каждой - вроде пробивает.

но тут фишка как я понимаю по времени нахождения под нагрузкой. там суммарно 90 повторений, 3по30

седня надо будет попробовать

седня сделал, руки конечно разрывает, но вес надо подбирать, каждый раз его сбавляя, делал так - сгибания на скамье 30гр, потом штанга прямым хватом, потом обратным, делал с пентоксифилином

Зачем пентоксифилин?

памп лучше

Кто знает что с руками делать?

у меня максимальный рост был когда делал раз в неделю отдельный день на руки

выглядело так: ПШНБ, ЖЛУХ, а потом добивка изоляцией суперсетами биц-триц.

После прошлого полугодового неудачного забега по рукам на них забил, но пару месяцев назад пришла новая идея - тренинг 3 раза в неделю.

Я заметил, что после удачной тренировки руки 1-2 дня выглядят набухшими, потом постепенно идут на спад. Логично было попробовать более частый тренинг.

В итоге я быстро добавил 0.5 см, но сейчас опять пробуксовка. Но считаю, что на верном пути)

Предлагаю все желающим попробовать повторить.

Вань, а ты внатураху? вопрос больше не про допинг, на него мне пофиг. А про то, что 3 раза в неделю натуралам подойдет? 

Вань, а ты внатураху? вопрос больше не про допинг, на него мне пофиг. А про то, что 3 раза в неделю натуралам подойдет?

Вань, а ты внатураху? вопрос больше не про допинг, на него мне пофиг. А про то, что 3 раза в неделю натуралам подойдет? 

В нее самую. Это мелкая мышца, восстанавливается быстро. Делаю плечи-руки в один день.

Во времена Ривза/Гримека как раз 3 дня в неделю и качали всё тело, и веса у них рабочие приличные были.

Именно так, потом пришли АС и программы стали под них подгонять. Я сейчас многое переосмысливаю в тренинге, все ставлю под сомнение.