У кого дельты преобладающие, тому трудно, остальное - непойманая техника , бывает просто мелкий нюанс мешает, или не желание что то менять, часто по долгу держатся за не рабочее. Не растут, (нет нужного обеспечения) можно вполне на качество влиять.
Руки
#1361
Offline
15.04.2013 - 12:04 PM
#1362
Offline
15.04.2013 - 12:08 PM
Ну так чего, нашли панацею для роста рук? А то вот я ищу. Не растут уже очень давно 42+см. Не могу понять как их зацепить. И упры менял и в начало трени выносил. Осталось разве что отдельный день выделить и то хз, сомневаюсь...
Давно уже нашли) синтольчика поколоть
#1363
Offline
15.04.2013 - 13:08 PM
Я вот наконец зацепил. Теперь болят, но один фиг не растут
У меня тоже редко но бывает болят, но толку нет. Что-то не так делаем. Или не судьба, что скорее всего.
#1364
Online
15.04.2013 - 13:32 PM
Или не судьба, что скорее всего.
Ну, так не бывает!
Ты ведь веришь в то, что пожмешь 200? А почему не веришь в возиожность увеличить руки?
Не судьба, сдается мне, только тем, у кого рук нет. А остальным надо броться, ИМХО, варьировать, искать путь!
#1365
Offline
15.04.2013 - 14:24 PM
У меня тоже редко но бывает болят, но толку нет. Что-то не так делаем. Или не судьба, что скорее всего.
Серёга, извини, но роста не будет , если ты населяешь голову ложными убеждениями, их потом трудно выковаривать от туда.
#1366
Offline
06.05.2013 - 23:14 PM
согласен ,что если цель бицак, то его и надо как то качать.Ясно и ослу ,что просто от приседов и становой руки не станут о_с_о_б_о массивными (хотя смотря какой вес поднимать),понятно что бицепс получает пользу от этих(присед,становаю да ваще любое мощное движение как допустим походка фермера и т.д.) упражнений косвенно,но польза -охуенная, и сдесь я должен отметить,что полностью солидарен с выше написанным Трактором,так как давно ужк понял и считаю именнно так.Да, дейтвительно сила в накачке нужна бесспорно, и это одно из сильнейших орудий этого спорта без преувеличений.Не все постоянно осознают ,но факт,что чел поднимающий в определенной манере(скажем так-качковской,то есть как можно более анаэробно на мой взгляд, в повышенном количестве раз) будет иметь при прочих раных условиях большую мышечную массу чем тот ,что поднимает меньший вес и это так и не иначе.И сдесь самое вркмя вспомнить и присед и становую которые по своей сути являются одними из самых мощных движений,и естественно выполняя их с большими весами вы как минимум получаете прирост свокй силы вообще, как за счет тренировки цнс, так и эндокрионального ответа на такие "фокусы", что в итоге можно уже использовать при целенаправленной(при желании)работе на бицак,хотя должен сказать что естественно он и так должен подрости хотя утверждать что он подрастет если только присед и становую делать не стану так как сам ни когда не делал только эти движения а всегда у меня присутствовали в программе подтягиванияю ,но рукой в 40 см я, делая только присед становую и подтягивания правильным хватом обзавелся очень скоро-почти сразу,правда стоит признать что пока больше 42 см рука у меня в холодном состоянии не была но правда и то ,что я особо в последнее время непргрессировал по силе в силу разных причин которые сдесь не стану описывать,это ж жизнь ,бля её ,назыввается.В конце добавлю только следующее:считаю что отсутствие силы какое то вркмя можно компенсировать некоторыми методическими приемами типа форсаж и т.д.но это естественно не выход,так что растите силу!
Надо было наверное ограничиться выводом, ибо не хрена не понятно в сим наборе слов
#1367
Offline
06.05.2013 - 23:42 PM
У меня тоже редко но бывает болят, но толку нет. Что-то не так делаем. Или не судьба, что скорее всего.
трисет Скотта помогает некоторым.
я давно писал как то
пришел в зал - были 32см
потом стали 38см
и все. приседания 200, жим 130, тяга под 200 - а руки не растут, хотя макробертс сказал что будут.
начал качать руки - стали 40, 42 и дальше
но все равно плохо прирастали
ну вот трисет Скотта через тренировку, а то и на каждой - вроде пробивает.
но тут фишка как я понимаю по времени нахождения под нагрузкой. там суммарно 90 повторений, 3по30
#1368
Offline
07.05.2013 - 07:38 AM
седня надо будет попробовать
#1369
Offline
07.05.2013 - 21:02 PM
седня сделал, руки конечно разрывает, но вес надо подбирать, каждый раз его сбавляя, делал так - сгибания на скамье 30гр, потом штанга прямым хватом, потом обратным, делал с пентоксифилином
#1370
Offline
07.05.2013 - 22:33 PM
#1371
Offline
08.05.2013 - 16:29 PM
Зачем пентоксифилин?
памп лучше
#1372
Offline
03.03.2015 - 17:42 PM
Кто знает что с руками делать?
#1373
Offline
04.05.2023 - 00:54 AM
#1374
Online
04.05.2023 - 08:39 AM
у меня максимальный рост был когда делал раз в неделю отдельный день на руки
выглядело так: ПШНБ, ЖЛУХ, а потом добивка изоляцией суперсетами биц-триц.
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых