Руки

Не думаю что это показательный пример. Для среднестатистичекого даже 90-60-90 может быть не по силам

Ну это же он написал чтобы меня лишний раз подъебнуть. Если это и реальные показатели, то его папик довольно крепкий мужик.
Приведу личный пример. Ездили в августе на море. Становая у меня перед этим была 90*5. На пляже стоит аттраккцион, где нужно вытянуть тросик на подобие становой тяги, только там движение максимум 5 см и показывает стрелка результат в кг. Так вот я вытянул 200 кг, а мой кум, 35 лет, весом кг 100 и ростом 185, довольно крепкий с виду, на руках меня ложит без вариантов вытянул всего 160.

Глупейший вывод.
Откуда твоей груди знать как ты жмешь. Вообще такие глупости писать это надо мыслить абсолютно несистемно.
Вот у нас в зале билдеры есть сплошь и рядом жмут частично. есть лифтеры - сплошь и рядом в полную. И те и те большие.

повторяю для системных,я за классический жим....в лифтинге вторая часть амплитуды самая тяжёлая,как мне объяснили, и нужно иметь монструозный триц для новых весов, вот откуда и мода на недожимы,там только грудные работают...сам же пишешь это каждый раз....

а в предыдущем сообщении я имел ввиду, что в классике ты будешь жать меньше,чем в недожиме именно из-за трица....грудные и дельта допустим 150 оторвут,а триц курить будет...
Вот почему, и вывод сделали, что не догнав трицепс,грудные в классике должной нагрузки получать не будут....
Живой пример, у него до 150ти рабочих в классике грудь не росла ваще....После цикла работы с майкой и вот этих с подушки и тд итп(я не силён) на руках растяжки выскочили руки 50+, триц,как бошка, и грудные попёрли...вот и системность...если чего-то не допонимаю, розъясни..

а в предыдущем сообщении я имел ввиду, что в классике ты будешь жать меньше,чем в недожиме именно из-за трица....

Я в частичной амплитуде жму меньший вес, чем в классике. Потому что тяжелее. Потому что трицепс в целом сильнее грудных. И узким жму всего на 5кг меньше, чем в классике. Так смысл мне одним классическим жимом в полную амплитуду жать дельтами и трицепсом?)

Могу ошибаться, конечно, но...

а в предыдущем сообщении я имел ввиду, что в классике ты будешь жать меньше,чем в недожиме именно из-за трица....грудные и дельта допустим 150 оторвут,а триц курить будет...
Вот почему, и вывод сделали, что не догнав трицепс,грудные в классике должной нагрузки получать не будут....
Живой пример, у него до 150ти рабочих в классике грудь не росла ваще....После цикла работы с майкой и вот этих с подушки и тд итп(я не силён) на руках растяжки выскочили руки 50+, триц,как бошка, и грудные попёрли...вот и системность...если чего-то не допонимаю, розъясни..

У меня другой живой пример. Есть у меня приятель с руками 45 см и жимом классическим без майки 180 кг (собственный вес где-то 95 кг при 12% бодифэт), а грудью никакой, и посредственной спиной. Сейчас для него очень большая проблема их догнать даже в укороченной амплитуде, никак руки не может выключить.

Это я к тому, что жать можно любой мышцей, но нужно - той, которую хочешь прокачать.

У меня другой живой пример. Есть у меня приятель с руками 45 см и жимом классическим без майки 180 кг (собственный вес где-то 95 кг при 12% бодифэт), а грудью никакой, и посредственной спиной. Сейчас для него очень большая проблема их догнать даже в укороченной амплитуде, никак руки не может выключить.

Это я к тому, что жать можно любой мышцей, но нужно - той, которую хочешь прокачать.

Почитал вашу полемику и решил добавить.Чтобы была грудь и трицепсом Велком на брусья и лучше с дополнительным весом и будет вам счастье( грудь и трицепсом) Учите мат часть

Почитал вашу полемику и решил добавить.Чтобы была грудь и трицепсом Велком на брусья и лучше с дополнительным весом и будет вам счастье( грудь и трицепсом) Учите мат часть

Так это любой грамотный тренер в зале подскажет. Если отстает трицепс, то отжимания на брусьях и (или) жим лежа узким хватом, а не ждать, пока трицепс в обычном жиме лежа догонит грудь. Если отстает грудь, то добавить тяжелых разводок лежа, а трицепс делать полегче, без фанатизма.

Так это любой грамотный тренер в зале подскажет. Если отстает трицепс, то отжимания на брусьях и (или) жим лежа узким хватом, а не ждать, пока трицепс в обычном жиме лежа догонит грудь. Если отстает грудь, то добавить тяжелых разводок лежа, а трицепс делать полегче, без фанатизма.

ну там наверное некому подсказать было

блять два умника выскочили..кто блять говорит,что триц кто-то собрался догонять в классике? имеется ввиду совсем другое...голову включите и читать научитесь..тут другое обсуждается...

К другим адекватным постам. К Спитти...ну не знаю,бро, вон у меня в зале монстры в неполную жмут куеву тучу кг,почти как этот паренёк, а вот в полную они и рядом не стоят...хз как объяснить...

К саму...Вот и я о том, просто видно наглядно...о чём тут спорить хз.

а насчёт силы трица..хм. Смотря как взяться,я брался на ширине плеч, и с локтями мудрил, тоже веса скакли,но и грудь наливало,потом когда начитался и наслушался про узкую ключицу,понял,в чём дела,взялся ещё уже локти поставил на 45 градусов(если брать за 90 угол между плечевым суставом и туловищем) и выключилась грудь практически,а триц начал работать сильнее,но и веса упали на узком жиме...

Дожим далеко не у всех делается трицепсом. ЧТобы его делать трицепсом необходимо еще и включать его, или иметь правильное для того сложение и технику чтобы он сам врубался.
В нижней части жима спина и дельты врубаются больше у многих засчет чего подъем идет легче, вверху дельты практически уже не могут развить того усилия, и грудные остаются сами по себе, плюс трицепс если не включать дополнительно то вообще просядет. Плюс к тому люди не умеют правильно расположить снаряд на ладони от чего вес в дожиме идет еще тяжелее. Однако рычаг становится удачным засчет чего можно много достаточно выжать в этой амплитуде если поставить эту фазу.
Когда я пл занимался меня научил лифтер врубать триц в дожиме, так вот эту же технику я ставил потом многим на дожиме и оказывалось что практически у всех в дожиме трицепс не был слабый а просто не включался как следует.
Если хочешь жать в полную и тебя игнтересует результат это не билдинг,это другой вид спорта.
Вообще ты определись чем ты занимаешься, а не пытайся противоречия связывать и еще размышлять о них.

да не говорю,что сам так занимаюсь. Я по Вашим методам работаю, и классики у меня сейчас вообще классики нет)

Кстати, я эту возможность дожима чувствую даже в армейском жиме(назову так), то есть жиме штанги вверх на дельты. Правда, сидя. Так вот, жму я в неполной амплитуде тоже. Почему? Да потому что в самой верхней её части я явно дожимаю трицепсом. Как бы это парадоксально не звучало, но в полной амплитуде с трицепсом работающим на полную - я в этом упражнении могу накинуть кг 5-10 спокойно и делать.))

To: NoctaBesto
мне сложно сказать тоже. Я перепробовал разные варианты жима, конечно, но у меня грудные сами по себе хорошо работают почти при любом виде. Другое дело, что я всё равно хотел минимализировать работу трицепса и дельт.

Мой дядька весом 112 кг, ростом за 190 полгода плавал в бассейне и 145кг в Смитте пожал))

Вот..с недавнего времени начал качать биц и триц в один день...только одни руки.До этого руки вооще стояли на месте,а сейчас пошёл хоть какой-то сдвиг.

Хотелось бы повторить свой вопрос заданный летом. Можно ли теперь мне сделать специализацию на отстающие руки, или еще полгодика позаниматься фулбади? Вес летом был 67, рука 32.5. Сейчас вес 75, рука 36. Силовые жим лежа 75*10, становая 125*10, приседания 100*10. Общий приоритет - силовые, но руки хочу, так как всегда были дрыщовые. Вес в идеале хочу около 85, какая рука должна при этом быть? Я думаю что не меньше 42. Просьба не писать нахуя лифтеру руки, в моем возрасте и с моим здоровьем на лифтерскую карьеру расчитывать особо не приходиться. Просто хочу быть сильным, насколько это для меня возможно и иметь при этом пропорциональную фигуру.

или еще полгодика позаниматься фулбади?

По моему личному мнению, не подтверждён ому никакими научными исследованиями, а сложенном на личном опыте и опыте друзей, тебе пора бы переходить на сплит. Я хуячил по сплиту 4 года назад с более скромными силовыми и пёр. Мой брат прёт по сплиту. Триц и биц качает, что он, что я 2 раза в неделю, дико бомбя сначала в силовом стиле, потом в памповом. Без употребления какой либо химии у меня руки при весе около 100 46 холодные, у братишки за год занятий при весе под 70 где то 37-39 охуенно сухих (это на глаз) это при жиме 82,5х8.

подскажите! можно ли так качать руки натуралу и при этом прогрессировать?
отдельный день..только руки:
жим лёжа уз хватом 3х8
пшнб 3х8-12
франц жим лёжа 3х8
молоток 3х12
эти упр делаю всегда и стараюсь увелич веса всегда....
а дальше делаю дополн упр такие как: конц подъёмы на биц....разгиб одной рукой из-за головы стоя....отжим от скомьи и тд
обычно получ упр 6 или 8 в целом на руки.....пампинг получ хороший...руки руки оч забиваются молочн кислотой

To: Edgarnlr
ну вот на кой тебе жим лёжа в день рук?
а "руки заливаются молочной кислотой" - это ты где такое вообще услышал?

Изменено: Леонардо, 05.02.2012 - 13:25 PM

To: Леонардо
жим лёжа узким хватом.....жму трицепсами и при этом чувствую хорошо триц!
ну не знаю...тупанул прост....ну кровью или чем там...особого смысла мне кажется это не имеет

у меня для короткого бица пока тока сгибания на скамье под углом работают и на верхнем кросе, остальные упры все в связки идут

подскажите! можно ли так качать руки натуралу и при этом прогрессировать?

Можно, почему нет, у меня примерно твой вес был в 17 лет, я руки с 35 см. до 43,5 см. до 19 лет накачал без всякой химии. Тренировался тогда так:
ПШНБ 4Х10-12
Подъем гант. стоя 4х12-15
Подъемы на скамье Скотта 3х12-15. На каждой тренировке что то менял, например прямой гриф на ЕZ, концентрированный подъем вместо Скотта и т.д.
Трицепс.
Жим узким хватом 4х10
Фр. жим 4х10
Разгибания на блоке 3х15. Так же менял упражнения, лыжник, фр. жим обратным хватом, ЕZ грифом и т.д.
2 раза в месяц суперсеты, 2 раза в месяц трисеты.
Всегда следить за техникой, делать до жжения (и немного сверх боли если сможешь).