Овсянка

А я утром с вареньем абрикосовым поглощаю))))

ем 3 раза в день, по 100 грамм за раз, итого 300 в день. Завтрак, перед обедом и вечером после трени и вне тренировочные дни.

В виде киши она вообще не лезит, не глотается. По этому делаю более жидкую и пью, всмысле коктелем.

Вот пару рецептов.

Овсянные хлопья 100 гр
Яичный Белок 100мл
Молоко 3.5%-ной жирн. 250 мл
Персиковый джем 40 гр

Берем яйчный белок 100мл, ставим в микроволновку на 2 минуты. После того как белок свернулся, достаем и ложим в миксер, затем кладем тудаже 100гр овсяночки, 40 гр персикого джема и заливаем все 250 мл молока и взбиваем.

Получается очень легко пьющееся масса.

Итого за прием: 32 белка, 15 жиров, 95 углеводов, 665 ккал.

зы. вместо джема можно 50 гр меда, тоже вкусс классный )

Такую тему пью утром после сна.

----------

Перед обедом,

Творог 100 гр
Банан 100 гр * 1 банан *
Молоко 3.5%-ной жирн. 250 гр
Овсянные хлопья 100 гр

Принцип приготовления тот же, только без белков.

Итого за прием: 35 белка, 17 жиров, 95 углеводов, 670 ккал.

---------

Сразу после трени,

Творог 150 гр
Банан 100 гр
Молоко 3.5%-ной жирн. 250 мл
Овсянные хлопья 100 гр

Готовится так и и вышеперечисленые...

Итого за прием: 41 белка, 17 жиров, 98 углеводов, 780 ккал.


=================

По вашему желанию могу выложить фотки )))))

To: eRcon
прям сырую овсянку кидаешь туда?не могу представить, как сырую овсянку поглощать можно, пусть даже и обволоченую в данной смеси.

А вот однако же ещё предположение

Овсянка застрахует от венерических болезней

А вот однако же ещё предположение

Овсянка застрахует от венерических болезней

Ну бля, народ, хватит уже весь этот бред выкладывать! Для такого есть http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=2933.

Терпеть не могу овсянку, но ем уже месяц принуждая себя...

To: Ricochet
попробуй разнообразить.меняй соотношение молока. добавляй сухофрукты, масла, всякие джемы там.

А я наоборот так привык жрать с утра овсянку, что ничего кроме неё не лезет. Кстати, если овсянку сварить на воде, но погуще и добавить молоко после варки, то кажись вкусней получается.

я че то вообще овсянку разлюбил, противная, вязкая.. фу...
единственное только печеньки овсяные могу есть...
овсянку в кефире смешиваю, добавляю сухофрукты и на противень по столовой ложке, в духовку минут на 10-15...
вот это еще можно хавать )

Я хлопья овсянные с утра ем с мёдом))))

Овсянка - самая бесполезная и противная каша)))))))
По собственным ощущениям, из 50 гр заявленных углей, хорошо, если половина усваивается((((

Овсянка - самая бесполезная и противная каша)))))))
По собственным ощущениям, из 50 гр заявленных углей, хорошо, если половина усваивается((((

а как ты оцениваешь сколько усвоилось?)

To: bu-3
Калл взвешивает))))) Шютка. наверно по самочустию в зале.

To: bu-3
Калл взвешивает))))) Шютка. наверно по самочустию в зале.

-5кг за 2 недели как бэ намекает)))))))) если бы усваивалось, было бы 3500 ккал, а на 3500 я ничего не теряю.

Изменено: Илья Сухачев, 13.08.2011 - 16:28 PM

бред пишешь за овсянку значит есть другие факторы!у меня вопрос почему на некоторых заявляют 50 углей а есть под 70 которые!

бред пишешь за овсянку значит есть другие факторы!у меня вопрос почему на некоторых заявляют 50 углей а есть под 70 которые!

может те кто пишут 70 еще считают как углеводы клетчатку?
просто обычно на упаковке указывается количество усваиваемых углеводов если я не ошибаюсь, а клетчатка не усваивается

бред пишешь за овсянку значит есть другие факторы!у меня вопрос почему на некоторых заявляют 50 углей а есть под 70 которые!

резкий, как понос))))))))))
на макароны перешел, с сохранением калоража, стало все гораздо лучше, так что никто меня не убедит в том, что мое мнение не верное

Может быть особенности жкт?

Может быть особенности жкт?

не исключаю.
Все равно, занимает очень много места,при нулевой калорийности, ну ее нафиг)))

To: Илья Сухачев
На овсянке у меня субъективно сил меньше и жир уходит. Так что доля правды в этом есть.