Мальчишки и девченки!Хелп! выпады, приседы, плие-все эти упражнения не затрагивают внешнюю сторону бедра.Пыталась "добить" бедра фитнесом-но упражнения на коврике, почему-то, малоэффективны:-(Может кто знает,чем бы еще побаловаться?
Бедра
Начал
Низа
, 25.05.2006 17:04 PM
90 ответов в теме
#2
Offline
25.05.2006 - 17:08 PM
a_mb
- Форумчане
-
- Сообщений: 235
- Регистрация: 27.03.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 75/167
Репутация:
у нас одна тетка в зале делает так: цепляется ногой (за щиколотку) за верхний блок и лежа под разными углаии в разные стороны делает тяги, бедра выглядят разносторонне развитыми
#3
Offline
25.05.2006 - 17:27 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
To: Низа
Говорят, что для проработки внешней части бедра хорошее упражнение - Гакк-приседы. Попробуй, если у вас в зале есть Гакк-машина.
Говорят, что для проработки внешней части бедра хорошее упражнение - Гакк-приседы. Попробуй, если у вас в зале есть Гакк-машина.
#5
Offline
26.05.2006 - 15:28 PM
Просто это у меня "мертвая "зона и там самая капитальная прослойка жирка.Пытаюсь воплотить в жизнь золотое правило- худей всем телом, а на проблемные места делай максимум нагрузок...Сегодня пойду в зал- попробую гак-машину и блок.. 
#6
Offline
26.05.2006 - 15:43 PM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
К сожалению - это у всех женщин мертвая зона. помоему жир оттуда уходит только когда женщина становится дистрофиком. я целлюлита на этом месте не видела только у девушек из глянцевых журналов, кот. избавляются от него засчет фотошопа, а также у одной девушки из моего зала - у нее анорексия и она весит меньше 40 кг
#7
Offline
27.05.2006 - 08:42 AM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
Странные у наших женщин цели, однако...Я вот, наоборот, мечтаю увеличить внешнюю часть бедер, до появления эффекта "галифе". Посмотрите на ноги качков-профи, у всех у них это самое "галифе" присутсвует и выглядит весьма неплохо.
#9
Offline
29.05.2006 - 13:30 PM
Kotenok
- Форумчане
-
- Сообщений: 39
- Регистрация: 25.05.06
Атлет
- Откуда:АР Крым, г.Симферополь
- Вес / Рост: 52/163
Репутация:
Да уж! реальная проблема. но вот я недавно начала делать в гакк-тренажере, при этом носки во внутрь. вроде как напрягается. Пройдет время - узнаю 
#10
Offline
02.06.2006 - 12:43 PM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
Поняла как можно избавится от галифе - добавить к тренингу занятия латиноамер. танцами - я смотрела вчера показ. выступ. за Кубок Кремля - у всех танцовщиц суперские ноги и никакого галифе
#12
Offline
05.06.2006 - 14:58 PM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
Я думаю любые танцы благотворно влияют на фигуру, осанку, походку и тд. Конечно, если заниматься ими как любитель, иначе, это такой же травматичный спорт, как и все остальные.
Галифе это лишний жир на бедрах, кот. из-за особенностей женской фигуры очень трудно убрать. Он так назван, тк из-за него ноги похожи на штаны галифе - такие расширенные сверху штаны кавалеристов)
Галифе это лишний жир на бедрах, кот. из-за особенностей женской фигуры очень трудно убрать. Он так назван, тк из-за него ноги похожи на штаны галифе - такие расширенные сверху штаны кавалеристов)
#13
Offline
21.06.2006 - 13:11 PM
Уррррррррррррррра!!Я перешла в другой зал- с Василовским оборудованием и там есть СУПЕР-машина.Я даже не знаю, как ОНО называется, но на вид- что-то вроде рычага, свисающего сверху под небольшим углом- угол можно выставлять какой угодно.становишься к нему бочком и ножкой отодвигаешь.СУПЕР!Бедра горят на глазах!девчата, если кто что-то подобное наблюдал в своем зале- очень рекомендую! 
#14
Offline
21.06.2006 - 15:01 PM
мечтавший об Олимпии
- Форумчане
-
- Сообщений: 794
- Регистрация: 19.06.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 70/168
- Стаж / Возраст: 15(20)/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ну конечно, радость моя, нужно ножку вбок отводить, можно на нижнем блоке, петлю такую из ремня сделать, ножку в неё продеть, и отводить. А можно самый маленький блинчик к щиколотке привязать. Но лучше вообще без отягощения, повторений побольше, несколько десятков, а можно и больше сотни, и чтобы жжение почувствовать в бедре, и терпеть, чем больше повторений сделаешь со жжением, тем лучше. А ещё можно ножку назад отводить, это уже для ягодичных мышц и бицепов бёдер. Как поправишь свои ножки, выкладывай фотку, мы посмотрим!
#15
Offline
21.06.2006 - 23:22 PM
Дорогуша
- Модераторы
-
- Сообщений: 1359
- Регистрация: 29.12.05
Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 54/167
- Стаж / Возраст: 6
- Кто: пляжник
Репутация:
2 Низа
А мне от этого упражнения почему-то плохо становиться - давляк афигенно подскакивает( поэтому приходится приседать до умопомрачения
А мне от этого упражнения почему-то плохо становиться - давляк афигенно подскакивает( поэтому приходится приседать до умопомрачения
#16
Offline
23.06.2006 - 06:21 AM
Наблюдатель
- Модераторы
-
- Сообщений: 4566
- Регистрация: 22.10.05
Пляжник
- Откуда:Челябинск
- Вес / Рост: 87/174
- Стаж / Возраст: 18/31
- Кто: пляжник
Репутация:
Ну конечно, радость моя, нужно ножку вбок отводить, можно на нижнем блоке, петлю такую из ремня сделать, ножку в неё продеть, и отводить. А можно самый маленький блинчик к щиколотке привязать. Но лучше вообще без отягощения, повторений побольше, несколько десятков, а можно и больше сотни, и чтобы жжение почувствовать в бедре, и терпеть, чем больше повторений сделаешь со жжением, тем лучше. А ещё можно ножку назад отводить, это уже для ягодичных мышц и бицепов бёдер. Как поправишь свои ножки, выкладывай фотку, мы посмотрим!
To: мечтавший об Олимпии
радосьмоя, выложика ты свою фотку
#17
Offline
23.06.2006 - 07:00 AM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
Че-то бред вы какой-то говорите, нельзя убрать жир локально! Скока раз уже об этом на форуме говорилось - а они опять за свое! Никакие отведения ног не помогут сжечь жир в проблемной области, и точка! Необходимо, чтобы жир сжигался по всему телу. А если бедра горят, то это означает, что нагрузка идет именно на мышцы, на жир это никак не влияет. Насчет танцев: это разновидность аэробики, и только. Никаких отличий от того же бега или велосипеда замечено не было =)
#18
Offline
23.06.2006 - 09:59 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Наблюдатель
вот его словесное самоописание
вот его словесное самоописание
Я думаю не надо фото - и так понятно, что Низа в лучшей форме, чем онЯ лично прибавил за месяц 5 кг., а жим у меня всегда очень плохо шёл, у меня длинные тонкие руки, и вообще я тонкокостный.
#20
Offline
25.08.2006 - 16:49 PM
Jinn
- Форумчане
-
- Сообщений: 61
- Регистрация: 16.08.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 92/178
- Стаж / Возраст: 24
Репутация:
Интересно, как это отведения могут сжигать латеральную часть бедра?? Не горит жир локально!!! Да и при отведении бедра мало работают, если посмотреть анатомию.. работает средняя ягодица в основном и косые как ни странно, так что увеличение талии отводов вам тоже грозит)))) Вообще латеральные бедра работают при жимах или разгибаниях или приседах с узкой постановкой ног. А пытаясь этими упражнениями сжечь жир- получаешь эффект еще большего галифе ибо мышца выталкивает жир ...
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
