Перейти к содержимому

Фото

Бедра


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
86 ответов в теме

#1
Offline Низа
25.05.2006 - 17:04 PM

Низа
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 107
  • Регистрация: 15.07.04
  • Откуда:Одесса
Репутация:
Мальчишки и девченки!Хелп! выпады, приседы, плие-все эти упражнения не затрагивают внешнюю сторону бедра.Пыталась "добить" бедра фитнесом-но упражнения на коврике, почему-то, малоэффективны:-(Может кто знает,чем бы еще побаловаться?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline a_mb
    25.05.2006 - 17:08 PM

    a_mb
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 235
    • Регистрация: 27.03.05
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 75/167
    Репутация:
    у нас одна тетка в зале делает так: цепляется ногой (за щиколотку) за верхний блок и лежа под разными углаии в разные стороны делает тяги, бедра выглядят разносторонне развитыми

    #3
    Offline Trems
    25.05.2006 - 17:27 PM

    Trems
    • Форумчане
    • Лифтер

    • Сообщений: 1644
    • Регистрация: 19.10.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 95/188
    • Стаж / Возраст: 8/22
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: Низа
    Говорят, что для проработки внешней части бедра хорошее упражнение - Гакк-приседы. Попробуй, если у вас в зале есть Гакк-машина.

    #4
    Offline Дорогуша
    26.05.2006 - 11:18 AM

    Дорогуша
    • Модераторы
    • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

    • Сообщений: 1359
    • Регистрация: 29.12.05
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 54/167
    • Стаж / Возраст: 6
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    А что тебя конкретно беспокоит во внешней стороне твоих бедер? в чем проблема?

    #5
    Offline Низа
    26.05.2006 - 15:28 PM

    Низа
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 107
    • Регистрация: 15.07.04
    • Откуда:Одесса
    Репутация:
    Просто это у меня "мертвая "зона и там самая капитальная прослойка жирка.Пытаюсь воплотить в жизнь золотое правило- худей всем телом, а на проблемные места делай максимум нагрузок...Сегодня пойду в зал- попробую гак-машину и блок.. :)

    #6
    Offline Дорогуша
    26.05.2006 - 15:43 PM

    Дорогуша
    • Модераторы
    • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

    • Сообщений: 1359
    • Регистрация: 29.12.05
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 54/167
    • Стаж / Возраст: 6
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    К сожалению - это у всех женщин мертвая зона. помоему жир оттуда уходит только когда женщина становится дистрофиком. я целлюлита на этом месте не видела только у девушек из глянцевых журналов, кот. избавляются от него засчет фотошопа, а также у одной девушки из моего зала - у нее анорексия и она весит меньше 40 кг

    #7
    Offline Trems
    27.05.2006 - 08:42 AM

    Trems
    • Форумчане
    • Лифтер

    • Сообщений: 1644
    • Регистрация: 19.10.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 95/188
    • Стаж / Возраст: 8/22
    • Кто: качок
    Репутация:
    Странные у наших женщин цели, однако...Я вот, наоборот, мечтаю увеличить внешнюю часть бедер, до появления эффекта "галифе". Посмотрите на ноги качков-профи, у всех у них это самое "галифе" присутсвует и выглядит весьма неплохо.

    #8
    Offline Леля
    29.05.2006 - 00:35 AM

    Леля
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 123
    • Регистрация: 01.09.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 61/173
    Репутация:
    Низа, а ты нам выложи свои проблемные места, мы глянем, а то ты может чего придумываешь? Нам женщинам свойственна самокритика.

    #9
    Offline Kotenok
    29.05.2006 - 13:30 PM

    Kotenok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 39
    • Регистрация: 25.05.06
    • Откуда:АР Крым, г.Симферополь
    • Вес / Рост: 52/163
    Репутация:
    Да уж! реальная проблема. но вот я недавно начала делать в гакк-тренажере, при этом носки во внутрь. вроде как напрягается. Пройдет время - узнаю ;)

    #10
    Offline Дорогуша
    02.06.2006 - 12:43 PM

    Дорогуша
    • Модераторы
    • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

    • Сообщений: 1359
    • Регистрация: 29.12.05
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 54/167
    • Стаж / Возраст: 6
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Поняла как можно избавится от галифе - добавить к тренингу занятия латиноамер. танцами - я смотрела вчера показ. выступ. за Кубок Кремля - у всех танцовщиц суперские ноги и никакого галифе

    #11
    Offline Леший
    02.06.2006 - 13:42 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Дорогуша
    А что такое галифе??? А любые танцы для девок хорошо???

    #12
    Offline Дорогуша
    05.06.2006 - 14:58 PM

    Дорогуша
    • Модераторы
    • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

    • Сообщений: 1359
    • Регистрация: 29.12.05
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 54/167
    • Стаж / Возраст: 6
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    Я думаю любые танцы благотворно влияют на фигуру, осанку, походку и тд. Конечно, если заниматься ими как любитель, иначе, это такой же травматичный спорт, как и все остальные.
    Галифе это лишний жир на бедрах, кот. из-за особенностей женской фигуры очень трудно убрать. Он так назван, тк из-за него ноги похожи на штаны галифе - такие расширенные сверху штаны кавалеристов)

    #13
    Offline Низа
    21.06.2006 - 13:11 PM

    Низа
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 107
    • Регистрация: 15.07.04
    • Откуда:Одесса
    Репутация:
    Уррррррррррррррра!!Я перешла в другой зал- с Василовским оборудованием и там есть СУПЕР-машина.Я даже не знаю, как ОНО называется, но на вид- что-то вроде рычага, свисающего сверху под небольшим углом- угол можно выставлять какой угодно.становишься к нему бочком и ножкой отодвигаешь.СУПЕР!Бедра горят на глазах!девчата, если кто что-то подобное наблюдал в своем зале- очень рекомендую! :yahoo:

    #14
    Offline мечтавший об Олимпии
    21.06.2006 - 15:01 PM

    мечтавший об Олимпии
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 794
    • Регистрация: 19.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 70/168
    • Стаж / Возраст: 15(20)/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Ну конечно, радость моя, нужно ножку вбок отводить, можно на нижнем блоке, петлю такую из ремня сделать, ножку в неё продеть, и отводить. А можно самый маленький блинчик к щиколотке привязать. Но лучше вообще без отягощения, повторений побольше, несколько десятков, а можно и больше сотни, и чтобы жжение почувствовать в бедре, и терпеть, чем больше повторений сделаешь со жжением, тем лучше. А ещё можно ножку назад отводить, это уже для ягодичных мышц и бицепов бёдер. Как поправишь свои ножки, выкладывай фотку, мы посмотрим!

    #15
    Offline Дорогуша
    21.06.2006 - 23:22 PM

    Дорогуша
    • Модераторы
    • Изменяю идеалам бодибилдинга с йогой

    • Сообщений: 1359
    • Регистрация: 29.12.05
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 54/167
    • Стаж / Возраст: 6
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    2 Низа
    А мне от этого упражнения почему-то плохо становиться - давляк афигенно подскакивает( поэтому приходится приседать до умопомрачения

    #16
    Offline Наблюдатель
    23.06.2006 - 06:21 AM

    Наблюдатель
    • Модераторы
    • Пляжник

    • Сообщений: 4566
    • Регистрация: 22.10.05
    • Откуда:Челябинск
    • Вес / Рост: 87/174
    • Стаж / Возраст: 18/31
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    Ну конечно, радость моя, нужно ножку вбок отводить, можно на нижнем блоке, петлю такую из ремня сделать, ножку в неё продеть, и отводить. А можно самый маленький блинчик к щиколотке привязать. Но лучше вообще без отягощения, повторений побольше, несколько десятков, а можно и больше сотни, и чтобы жжение почувствовать в бедре, и терпеть, чем больше повторений сделаешь со жжением, тем лучше. А ещё можно ножку назад отводить, это уже для ягодичных мышц и бицепов бёдер. Как поправишь свои ножки, выкладывай фотку, мы посмотрим!


    To: мечтавший об Олимпии
    радосьмоя, выложика ты свою фотку :)

    #17
    Offline Trems
    23.06.2006 - 07:00 AM

    Trems
    • Форумчане
    • Лифтер

    • Сообщений: 1644
    • Регистрация: 19.10.05
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 95/188
    • Стаж / Возраст: 8/22
    • Кто: качок
    Репутация:
    Че-то бред вы какой-то говорите, нельзя убрать жир локально! Скока раз уже об этом на форуме говорилось - а они опять за свое! Никакие отведения ног не помогут сжечь жир в проблемной области, и точка! Необходимо, чтобы жир сжигался по всему телу. А если бедра горят, то это означает, что нагрузка идет именно на мышцы, на жир это никак не влияет. Насчет танцев: это разновидность аэробики, и только. Никаких отличий от того же бега или велосипеда замечено не было =)

    #18
    Offline Ustas
    23.06.2006 - 09:59 AM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: Наблюдатель

    вот его словесное самоописание

    Я лично прибавил за месяц 5 кг., а жим у меня всегда очень плохо шёл, у меня длинные тонкие руки, и вообще я тонкокостный.

    Я думаю не надо фото - и так понятно, что Низа в лучшей форме, чем он :)

    #19
    Offline Низа
    24.07.2006 - 10:51 AM

    Низа
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 107
    • Регистрация: 15.07.04
    • Откуда:Одесса
    Репутация:
    Тремс, буду спорить.Когда жрешь жиросжигатели и в зале колбасишься по-взрослому- жир будет уходить именно в тех местах, которые ты бомбишь больше других :sport_boxing: :tease:

    #20
    Offline Jinn
    25.08.2006 - 16:49 PM

    Jinn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 61
    • Регистрация: 16.08.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 92/178
    • Стаж / Возраст: 24
    Репутация:
    Интересно, как это отведения могут сжигать латеральную часть бедра?? Не горит жир локально!!! Да и при отведении бедра мало работают, если посмотреть анатомию.. работает средняя ягодица в основном и косые как ни странно, так что увеличение талии отводов вам тоже грозит)))) Вообще латеральные бедра работают при жимах или разгибаниях или приседах с узкой постановкой ног. А пытаясь этими упражнениями сжечь жир- получаешь эффект еще большего галифе ибо мышца выталкивает жир ...




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых