Перейти к содержимому

Фото

Бедра


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
90 ответов в теме

#21
Offline Guest_Тон_*
25.08.2006 - 16:54 PM

Guest_Тон_*
  • Регистрация: --
Репутация:

Тремс, буду спорить.Когда жрешь жиросжигатели и в зале колбасишься по-взрослому- жир будет уходить именно в тех местах, которые ты бомбишь больше других

Несерьезно совсем это...

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Kotenok
    06.10.2006 - 13:31 PM

    Kotenok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 39
    • Регистрация: 25.05.06
    • Откуда:АР Крым, г.Симферополь
    • Вес / Рост: 52/163
    Репутация:
    То НИЗА:
    Много экспериментировала с этими самыми внешними бедрами. Но вот реальная тема: разведение ног в тренажере, но при этом не сидишь на попе, а на руках держишься (на кулаках). получается, что попа на вису. и ноги - абсолютно прямые. ох, как жжет внешние бедра!!!! :crazy:
    Тока с небольшими весами и максимум повторений. СУПЕР!!! УДАЧКИ!!

    #23
    Offline Eхидна
    15.10.2006 - 12:20 PM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 1069
    • Регистрация: 18.05.05
    • Откуда:Лес Бурятии
    • Вес / Рост: 55-58/170
    • Стаж / Возраст: 15/97,7
    • Кто: йог
    Репутация:
    фед, здесь так жестко спамить незя, к томуж девушка из Одессы

    #24
    Offline DiDi
    11.02.2007 - 13:22 PM

    DiDi
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 6
    • Регистрация: 09.02.07
    • Вес / Рост: 57/172
    • Стаж / Возраст: 10мес/21
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    работает средняя ягодица в основном и косые как ни странно, так что увеличение талии отводов вам тоже грозит)))) А пытаясь этими упражнениями сжечь жир- получаешь эффект еще большего галифе ибо мышца выталкивает жир ...


    Ты меня напугал!!!! Действительно идёт напряжение на боковую поверхность бедра, НО И НА ТАЛИЮ!!!!! ........ :shok:

    #25
    Offline Federminator
    13.05.2007 - 14:57 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Внешняя мышца бедра-это широкая латеральная мышца насколько я понял. Так вот в отведении бедра в сторону она не участвует совсем. За отведение бедра отвечают средние и малые ягодичные. А вообще не знаю как у остальных, но при приседаниях у меня, именно широкая латеральная мышца и растет в основном, ноги я кстати ставлю чуть шире плеч всегда...

    #26
    Offline Alx7884
    27.01.2010 - 12:54 PM

    Alx7884
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 17.09.09
    • Вес / Рост: 82/170
    • Стаж / Возраст: 2/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Подскажите, пожалуйста, у меня жена делает выпады вперед, но чувствует результат только на передней части бедра. Как ей подкачать заднюю часть бедра, где чаще всего образуется целлюлит? какие для этого необходимы упражнения?

    А так же какие необходимы упражнения для внутренеей части бедра, дабы уменьшить расстояние между будрами, чтобы "дырка" была меньше?

    заранее спасибо!

    #27
    Offline Eхидна
    27.01.2010 - 15:04 PM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 1069
    • Регистрация: 18.05.05
    • Откуда:Лес Бурятии
    • Вес / Рост: 55-58/170
    • Стаж / Возраст: 15/97,7
    • Кто: йог
    Репутация:
    впервые слышу, что целлюлит образутся чаще всего сзади :blink: выпады вроде задевают эту часть, есть еще полуприседы- ноги вместе, тренажор на разведение ног- можно делать с прямой спиной и в наклоне вперед и тренажор для махания ногами назад- можно делать на нижнем блоке

    да еще велотренажер

    для внутреней- тренажор на сведение ног :) с небольшим весом раз по 150-200

    Изменено: Eхидна, 27.01.2010 - 15:01 PM


    #28
    Offline Alx7884
    27.01.2010 - 16:10 PM

    Alx7884
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 17.09.09
    • Вес / Рост: 82/170
    • Стаж / Возраст: 2/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Спасибо!
    А можете что то посоветовать без тренажеров? чтобы делать в дормашних условиях, можно с грузом.
    А целлюлит часто у девушек с задней части бедер, впереди, по крайней мере, меньше всегда.

    #29
    Offline Eхидна
    27.01.2010 - 16:15 PM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 1069
    • Регистрация: 18.05.05
    • Откуда:Лес Бурятии
    • Вес / Рост: 55-58/170
    • Стаж / Возраст: 15/97,7
    • Кто: йог
    Репутация:
    дома только махи ногами во все стороны раз по 30-50 с грузом небольшим

    #30
    Offline Doberwomen
    27.01.2010 - 16:26 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2844
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Alx7884
    Если есть возможность работать дома с отягощениями, то глубокие приседания (подтянут ягодичные мышцы) и приседания-плие (с широкой постановкой ног, носки развёрнуты наружу). Махи из положения стоя и махи вверх согнутой ногой из положения на четвереньках. С отягощением, естественно. Глубокие приседания на одной ноге - без отягощения (дадут силу и в целом хорошо прорабатывают бедро).

    #31
    Offline Eхидна
    27.01.2010 - 17:46 PM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 1069
    • Регистрация: 18.05.05
    • Откуда:Лес Бурятии
    • Вес / Рост: 55-58/170
    • Стаж / Возраст: 15/97,7
    • Кто: йог
    Репутация:
    Alx7884 при выпадах вся нога напрягается и попа тоже... опиши как она их делает, может это не то...

    #32
    Offline Alx7884
    28.01.2010 - 09:18 AM

    Alx7884
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 17.09.09
    • Вес / Рост: 82/170
    • Стаж / Возраст: 2/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Для уменьшения расстояния между ног – приседания (ноги чуть шире ширины плеч, стопы вывернуты под углом 90%, приседает чтобы в коленях образовался прямой угол и колени в сторону, 3 подхода по 15 раз, когда поднимается, не до конца ноги разгибает, пока без утяжеления).

    Выпады: вперед, не касаясь коленкой пола, 3 подхода по 15 раз, тоже без утяжеления пока.

    Все делает 3 раза в неделю. Но говорит, что от выпадов чувствует, что весь уклон идет только на переднюю часть бедер и немного на попу, а на заднюю нет. Вот и спрашивает у меня, что ей делать, чтобы и задние мышцы так же работали, как и передние)))))

    #33
    Offline Eхидна
    28.01.2010 - 09:31 AM

    Eхидна
    • Форумчане
    • тут вам не здесь...

    • Сообщений: 1069
    • Регистрация: 18.05.05
    • Откуда:Лес Бурятии
    • Вес / Рост: 55-58/170
    • Стаж / Возраст: 15/97,7
    • Кто: йог
    Репутация:
    может половина нагрузки приходится на заднюю ногу- пусть попробует работать только передней, а заднюю только сгибать и разгибать, при подьеме задняя часть работает

    #34
    Offline Doberwomen
    28.01.2010 - 16:07 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2844
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Alx7884
    А корпус при выпадах у неё вертикально или с наклоном вперёд?

    #35
    Offline Alx7884
    28.01.2010 - 16:24 PM

    Alx7884
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 17.09.09
    • Вес / Рост: 82/170
    • Стаж / Возраст: 2/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Нет, она все держит ВЕРТИКАЛЬНО, как прочитала в журнале каком то.
    и при приседаниях и при выпадах. В спортзал ходить не хочет, делает все дома перед тв, когда сериалы идут))))

    #36
    Offline Doberwomen
    28.01.2010 - 16:41 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2844
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Я считаю, без веса в выпадах можно корпус и вперёд наклонить. Чтобы ягодица передней ноги стартовала из растянутой позиции. Это если бы на плечах уже полтинник лежал, я бы первая отсоветовала наклоняться. Во избежании...
    Кстати, на заднюю поверхность бедра можно ещё становую на прямых поделать, если приличный вес есть дома. Только сериалы не особо удобно при этом смотреть будет.

    #37
    Offline tent
    28.01.2010 - 18:27 PM

    tent
    • Форумчане
    • добрый крокодил

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 20.01.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 94/175
    • Стаж / Возраст: 3/41
    • Кто: пловец
    Репутация:

    Кстати, на заднюю поверхность бедра можно ещё становую на прямых поделать, если приличный вес есть дома. Только сериалы не особо удобно при этом смотреть будет.





    Ога, только что хотел написать ,с постановкой ног немного уже плеч.

    Еще гиперы - тоже помогут при определенной концентрации.

    #38
    Offline Alx7884
    29.01.2010 - 17:03 PM

    Alx7884
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 17.09.09
    • Вес / Рост: 82/170
    • Стаж / Возраст: 2/30
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    Спасибо всем за помощь,будем эксперементировать.

    #39
    Offline Саш_а
    14.01.2016 - 15:20 PM

    Саш_а
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 5
    • Регистрация: 04.12.15
    • Вес / Рост: 53/165
    • Стаж / Возраст: 2/25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    подскажите, вот эти упражнения эффективны против "ушей" на бедрах? А то они мало задействованны, и от этого растут :(

    125.jpeg

    http://risk-igra.ru/

    upr-163.jpg



    #40
    Offline алико
    14.01.2016 - 15:39 PM

    алико
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 13.11.08
    • Вес / Рост: 75
    • Стаж / Возраст: 45/57
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    КМК беспонтово. Это для профилактики болезней суставов больше подходит.

    На первой рисунке трусы зачетные для зала, я бы рядом постоял)


    Изменено: алико, 14.01.2016 - 15:40 PM





    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых