Перейти к содержимому

Фото

Как увеличить жим лежа на 50 фунтов


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
75 ответов в теме

#21
Offline Zodiak
29.05.2006 - 20:30 PM

Zodiak
  • Форумчане
  • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:

:) согласен, по проге 2, просто Zodiak писал про 3
всё в поряде!! ;)

ты наверно попой читаешь :crazy:
Я там написал, что тренировался 2 раза в неделю!!! Просто программа 3 дневная, получаеться так:
1 неделя
1день
2день

2неделя:
3день
1день

3неделя:
2 день
3 день

4 неделя:
1 день
2 день

и так далее. Научитесь читать пожалуйста, перед тем как читать что-то :crazy:

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Jag
    30.05.2006 - 13:30 PM

    Jag
    • Форумчане
    • Новичок

    • Сообщений: 1086
    • Регистрация: 28.12.05
    • Вес / Рост: 88/176
    • Стаж / Возраст: 32
    • Кто: йог
    Репутация:
    В общем как я понял, чтобы поднять жим надо тренировать жим лежа как минимум 2 раза в неделю. Yurets, к примеру вообще три раза в неделю...и ничего...живой :)

    #23
    Offline eXploit
    30.05.2006 - 22:35 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Jag Ну для кого как .. Сам раньше 2 раза делал , заметил что с 1 раза прёт лучше ! Хотя если сократить программу можно и 2 раза в неделю и прогрессировать лучше ! Можно и 3 если одну базу делать ..

    Итак прошла первая трена ! За ПМ взял 99.7 Рабочий 90 x 5 .. Кароче первые 4 подхода нормально , легко .. А вот пятый ровно 4 раза сделал как полагается .. Тоесть прям уложился :) Только это первая тренировка !! Следующие помоему сложнее ( слабовато наверно ..

    #24
    Offline Hungerman
    30.05.2006 - 22:57 PM

    Hungerman
    • Форумчане
    • Поели? Теперь мона и пожратьс...

    • Сообщений: 632
    • Регистрация: 23.09.04
    • Откуда:Мурманск
    • Вес / Рост: 96.5/183
    • Стаж / Возраст: о.О/30
    • Кто: пловец
    Репутация:
    Сплит там - говно. Прога рабочая.
    L-fly делать в начале тренировки - так как это разогревающее и подготавливающе упражнение.
    А 10-15 кг в жиме за пару месяцев - имхо это очень неплохой результат.

    #25
    Offline eXploit
    31.05.2006 - 10:04 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Hungerman Я тоже так считаю .. Для кого то 100кг это так себе , потому что например кг 90 сами весят .. Я 73 вешу , поэтому щас уже не имею возможности со 100 до 110 за месяц спокойно идти .. А если прога до 15кг поднимет я буду очень рад ! :)

    #26
    Offline eXploit
    20.06.2006 - 11:44 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Итак 7 тренировок позади , середина цикла .. Пока всё гуд ! Только щас будет жостко , работа в 1-2 повторениях , через неделю 106.5 жать ..

    #27
    Offline eXploit
    22.06.2006 - 22:57 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Бля людии чо делать ! Сегодня еле 100 пожал , потому что до этого 3 тяжолых подхода делал .. А через неделю 106.5 на пятый подход , а до этого 102 на 2 и еще 95 2 по 3 .. Чет они ахренели , то веса не больше сотки а теперь 106.5 !! Пиздец незнаю че делать !

    Кто прошол программу !! Отпишитесь как далась 10 трена !

    #28
    Offline Hungerman
    23.06.2006 - 00:40 AM

    Hungerman
    • Форумчане
    • Поели? Теперь мона и пожратьс...

    • Сообщений: 632
    • Регистрация: 23.09.04
    • Откуда:Мурманск
    • Вес / Рост: 96.5/183
    • Стаж / Возраст: о.О/30
    • Кто: пловец
    Репутация:
    Жестко далась - можешь посмотреть, мой топик в раннем. Тест прогресса третий завалил, до этого норм.
    А так - голова только боится, руки тянут.

    Изменено: Hungerman, 23.06.2006 - 00:42 AM


    #29
    Offline eXploit
    23.06.2006 - 11:40 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    НУ у меня наоборот ) голова не боится ) а руки не тянут .. 9 трен все норм ! все тесты прошол , а щас 106.5 надо жать , я не уверен что пожму .. Еслиб после легкой разминки то да ! а там 5 подходом , когда уже измотан весь (

    #30
    Offline трактор
    15.11.2006 - 13:43 PM

    трактор
    • Форумчане
    • Древний

    • Сообщений: 3116
    • Регистрация: 28.10.03
    • Откуда:г.Ставрополь
    • Вес / Рост: 130/187
    • Стаж / Возраст: 12/29
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    лично моё мнение,жим по такой проге тренировать раз в неделю и прогу подрезать,поубирать вторые подходы,состоящие из 6-5 повторов,скоро её прогонять буду,по окончании отпишу о модернизации и результатах.сейчас на свой уровень жима после отдыха выйду,думаю,через месяц приступлю...

    #31
    Offline Daywalker
    08.04.2007 - 10:07 AM

    Daywalker
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 2
    • Регистрация: 01.04.07
    • Вес / Рост: 86/188
    • Стаж / Возраст: 3/22
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Здравствуйте товарищи качи! Я прошлым летом почти полностью прошел эту прогу. Тока вот на последних тестах прогресса проблемки начались.

    #32
    Offline MeXaHuK
    27.01.2008 - 18:59 PM

    MeXaHuK
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11
    • Регистрация: 25.01.08
    • Вес / Рост: 76/177
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Очень понравилась это программа. За 7 недель в жиме увеличил результат на 30 кг. Сейчас жму 140 кг.
    Второй раз прогонять ее буду. Неплохо бы 160+ пожать через месяц))

    #33
    Offline Pablo_Escobar
    27.01.2008 - 19:03 PM

    Pablo_Escobar
    • Форумчане
    • эквадорский пауэрлифтер

    • Сообщений: 2158
    • Регистрация: 30.06.07
    • Откуда:msk.ru
    • Вес / Рост: 105/189
    • Стаж / Возраст: 2/34
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Очень понравилась это программа. За 7 недель в жиме увеличил результат на 30 кг. Сейчас жму 140 кг.
    Второй раз прогонять ее буду. Неплохо бы 160+ пожать через месяц))

    сплошные мутанты. :crazy:
    расскажи, че за курс такой, что так прет

    #34
    Offline Качок
    27.01.2008 - 19:08 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    сплошные мутанты. :crazy:

    Ага, со стажем полгода при весе 75 он жмет 140 и через месяц 160+ уже пожать хочет, Юрец отдыхает :crazy:

    #35
    Offline Federminator
    27.01.2008 - 19:10 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Качок
    Да блин я в становой при учете что она так прет по 30 кило за 7 недель добавить не могу, а тут жим, ваще блин мутант просто......

    #36
    Offline Эльф_Комсомолец
    27.01.2008 - 19:16 PM

    Эльф_Комсомолец
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 229
    • Регистрация: 08.05.07
    • Откуда:--
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: 6/33
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Не, ну может парень раньше занимался?
    Хотя я бы так и написал, если бы ранее занимался.

    #37
    Offline MeXaHuK
    27.01.2008 - 19:20 PM

    MeXaHuK
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11
    • Регистрация: 25.01.08
    • Вес / Рост: 76/177
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Ходил в зал в студенческие годы. Но особо ни чего не добился

    #38
    Offline Pablo_Escobar
    27.01.2008 - 19:20 PM

    Pablo_Escobar
    • Форумчане
    • эквадорский пауэрлифтер

    • Сообщений: 2158
    • Регистрация: 30.06.07
    • Откуда:msk.ru
    • Вес / Рост: 105/189
    • Стаж / Возраст: 2/34
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    140 в 75 - это уровень, как минимум, кмс

    #39
    Offline Качок
    27.01.2008 - 19:23 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8477
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:
    To: MeXaHuK
    а как на счёт приседа и тяги, какие там результаты?
    Видео жима 140 есть? :)

    #40
    Offline MeXaHuK
    27.01.2008 - 19:27 PM

    MeXaHuK
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11
    • Регистрация: 25.01.08
    • Вес / Рост: 76/177
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    На ноги ни чего не делаю. Хотя нужно, т.к. сильно похудел с этим спортзалом и штаны сваливаются.

    Видео нет. Позже постараюсь сделать и надеюсь не со 140 кг, а чуть больше




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых