Перейти к содержимому

Предплечье


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
247 ответов в теме

#241
Offline Володимир
17.05.2012 - 18:16 PM

Володимир
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 19
  • Регистрация: 17.05.12
  • Вес / Рост: 65/170
  • Стаж / Возраст: 1.7/22
  • Кто: байкер
Репутация:

У нас дядька один в силовой раме так "накручивает". Кило 75, вроде, вешает...Рука полтинник где-то, предплечья соответствуют...

Вообще клёвый мужик. На биц 120 берёт, жим стоя 140 делает, "греблю" столько-же... Сорри за оффтоп..


кинконг :D

#242
Offline NGepoge
23.07.2012 - 10:21 AM

NGepoge
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 15
  • Регистрация: 22.01.12
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 3/37
  • Кто: атлет
Репутация:
У меня очень короткие пальцы на руках и соответсвенно слабый хват. Потому становую деляю только с лямками. Так чтобы было понятно делаю 120 кг га 8 раз. Без лямок просто 100 кг не могу ужержать. Чувствую, что это мне мешает на многих других упражнениях, например на бицепсе, мне кажется, чтобицепс ещё может, а вот предплечью уже всё пришёл песец. Может следует какую-то специализацию делать?

#243
Offline bernabeu
23.07.2012 - 10:57 AM

bernabeu
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 115
  • Регистрация: 27.02.11
  • Вес / Рост: 79/179
  • Стаж / Возраст: 22
  • Кто: пляжник
Репутация:
хват укреплять надо, длина пальцев на него не влияет.

#244
Offline Vib
23.07.2012 - 11:18 AM

Vib
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 590
  • Регистрация: 06.04.12
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 65/168
  • Стаж / Возраст: 1,3/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:

У меня очень короткие пальцы на руках и соответсвенно слабый хват. Потому становую деляю только с лямками. Так чтобы было понятно делаю 120 кг га 8 раз. Без лямок просто 100 кг не могу ужержать. Чувствую, что это мне мешает на многих других упражнениях, например на бицепсе, мне кажется, чтобицепс ещё может, а вот предплечью уже всё пришёл песец. Может следует какую-то специализацию делать?


Делай без лямок, пусть пока в ущерб макс. весу.
Заодно на турнике можно висеть 3 по максимуму в конце каждой тренировке, пока не расцепляются пальцы сами собой. На кисти тоже можно поработать, к примеру хорошее упражнение - подъемы штанги кистями стоя за спиной.

#245
Offline Edgarnlr
23.07.2012 - 12:03 PM

Edgarnlr
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 704
  • Регистрация: 24.09.11
  • Откуда:сам не знаю
  • Вес / Рост: ----
  • Стаж / Возраст: - /25
  • Кто: дрищ
Репутация:

У меня очень короткие пальцы на руках и соответсвенно слабый хват. Потому становую деляю только с лямками. Так чтобы было понятно делаю 120 кг га 8 раз. Без лямок просто 100 кг не могу ужержать. Чувствую, что это мне мешает на многих других упражнениях, например на бицепсе, мне кажется, чтобицепс ещё может, а вот предплечью уже всё пришёл песец. Может следует какую-то специализацию делать?

отжимания на пальцах поделай,мне помогло было.

#246
Offline zero-209
23.07.2012 - 16:49 PM

zero-209
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 111
  • Регистрация: 25.07.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 96/188
  • Стаж / Возраст: хз/33
  • Кто: пляжник
Репутация:

отжимания на пальцах поделай,мне помогло было.

У меня знакомый банку трехлитровую за горлышко держал дома от нечего делать. Насыпал внутрь песок и держал сколько сможет. После того как хват укрепился он подливал в песок воду. Далее он начал отжиматься на пальцах. В общем маньяк! Но хват у него был нереальный!

#247
Offline Andro27
23.07.2012 - 16:53 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
становые без лямок, вис, отжимания на пальцах, трехлитровые банки...тема как называется? качаем предплечья, а не извращаемся с тренировками хвата

#248
Offline zero-209
23.07.2012 - 16:56 PM

zero-209
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 111
  • Регистрация: 25.07.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 96/188
  • Стаж / Возраст: хз/33
  • Кто: пляжник
Репутация:

становые без лямок, вис, отжимания на пальцах, трехлитровые банки...тема как называется? качаем предплечья, а не извращаемся с тренировками хвата

Так у человека и предплечье было 37 см. ! Ну а в общем да, не по теме!




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых