У нас дядька один в силовой раме так "накручивает". Кило 75, вроде, вешает...Рука полтинник где-то, предплечья соответствуют...
Вообще клёвый мужик. На биц 120 берёт, жим стоя 140 делает, "греблю" столько-же... Сорри за оффтоп..
кинконг
Предплечье
Начал
Guest_MOD_*
, 04.06.2006 04:38 AM
247 ответов в теме
#241
Offline
17.05.2012 - 18:16 PM
Володимир
- Гости
-
- Сообщений: 19
- Регистрация: 17.05.12
Атлет
- Вес / Рост: 65/170
- Стаж / Возраст: 1.7/22
- Кто: байкер
Репутация:
кинконг
#242
Offline
23.07.2012 - 10:21 AM
NGepoge
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 22.01.12
Атлет
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 3/37
- Кто: атлет
Репутация:
У меня очень короткие пальцы на руках и соответсвенно слабый хват. Потому становую деляю только с лямками. Так чтобы было понятно делаю 120 кг га 8 раз. Без лямок просто 100 кг не могу ужержать. Чувствую, что это мне мешает на многих других упражнениях, например на бицепсе, мне кажется, чтобицепс ещё может, а вот предплечью уже всё пришёл песец. Может следует какую-то специализацию делать?
#244
Offline
23.07.2012 - 11:18 AM
Vib
- Форумчане
-
- Сообщений: 590
- Регистрация: 06.04.12
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 65/168
- Стаж / Возраст: 1,3/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
У меня очень короткие пальцы на руках и соответсвенно слабый хват. Потому становую деляю только с лямками. Так чтобы было понятно делаю 120 кг га 8 раз. Без лямок просто 100 кг не могу ужержать. Чувствую, что это мне мешает на многих других упражнениях, например на бицепсе, мне кажется, чтобицепс ещё может, а вот предплечью уже всё пришёл песец. Может следует какую-то специализацию делать?
Делай без лямок, пусть пока в ущерб макс. весу.
Заодно на турнике можно висеть 3 по максимуму в конце каждой тренировке, пока не расцепляются пальцы сами собой. На кисти тоже можно поработать, к примеру хорошее упражнение - подъемы штанги кистями стоя за спиной.
#245
Offline
23.07.2012 - 12:03 PM
Edgarnlr
- Форумчане
-
- Сообщений: 706
- Регистрация: 24.09.11
Атлет
- Откуда:сам не знаю
- Вес / Рост: ----
- Стаж / Возраст: - /25
- Кто: дрищ
Репутация:
отжимания на пальцах поделай,мне помогло было.У меня очень короткие пальцы на руках и соответсвенно слабый хват. Потому становую деляю только с лямками. Так чтобы было понятно делаю 120 кг га 8 раз. Без лямок просто 100 кг не могу ужержать. Чувствую, что это мне мешает на многих других упражнениях, например на бицепсе, мне кажется, чтобицепс ещё может, а вот предплечью уже всё пришёл песец. Может следует какую-то специализацию делать?
#246
Offline
23.07.2012 - 16:49 PM
zero-209
- Форумчане
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 25.07.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 96/188
- Стаж / Возраст: хз/33
- Кто: пляжник
Репутация:
У меня знакомый банку трехлитровую за горлышко держал дома от нечего делать. Насыпал внутрь песок и держал сколько сможет. После того как хват укрепился он подливал в песок воду. Далее он начал отжиматься на пальцах. В общем маньяк! Но хват у него был нереальный!отжимания на пальцах поделай,мне помогло было.
#247
Offline
23.07.2012 - 16:53 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
становые без лямок, вис, отжимания на пальцах, трехлитровые банки...тема как называется? качаем предплечья, а не извращаемся с тренировками хвата
#248
Offline
23.07.2012 - 16:56 PM
zero-209
- Форумчане
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 25.07.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 96/188
- Стаж / Возраст: хз/33
- Кто: пляжник
Репутация:
Так у человека и предплечье было 37 см. ! Ну а в общем да, не по теме!становые без лямок, вис, отжимания на пальцах, трехлитровые банки...тема как называется? качаем предплечья, а не извращаемся с тренировками хвата
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
