Перейти к содержимому

Предплечье


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
247 ответов в теме

#201
Offline Fox86
17.07.2008 - 09:21 AM

Fox86
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 546
  • Регистрация: 20.02.08
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 90/187
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: культурист
Репутация:
я имею ввиду что они больше чем среднестатистические))))
я так и не могу че то предплечья разогнать хз чего они расти не хотят

#202
Offline Vadim777
26.07.2008 - 20:09 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
офигенное упражнение на кисти

Прикрепленные файлы:

  • Прикрепленный файл  _____.3GP   702.12 Кб   799 раз скачано


#203
Offline DED-viking
26.07.2008 - 20:58 PM

DED-viking
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 536
  • Регистрация: 17.07.08
  • Откуда:Африка
  • Вес / Рост: 95.7/184
  • Стаж / Возраст: хз/24
  • Кто: лифтер
Репутация:
На какой вес и повторения ориентироваться для этого упражнения (я не знаю :rolleyes: , ну хотябы в % от тяги или хз)?

#204
Offline scorpion777
26.07.2008 - 21:43 PM

scorpion777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 413
  • Регистрация: 14.09.07
  • Откуда:Смоленск
  • Вес / Рост: 90/188
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: ручник
Репутация:
http://disfigured2.narod.ru/

ловите ;)))))))

#205
Offline Vadim777
27.07.2008 - 08:06 AM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: DED-viking
подбери опытным путем попробуй с 50кг, уменя от 100 ,как кисть устает скидываю до 70

#206
Offline Andro27
27.07.2008 - 13:29 PM

Andro27
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 7359
  • Регистрация: 12.01.07
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 108/182
  • Стаж / Возраст: x/31
  • Кто: не знаю
Репутация:
от прогулки фермера предплечь не могут не расти, есно "прогулка" должно быть 20-30 секунд.

#207
Offline Скандинав
27.07.2008 - 13:35 PM

Скандинав
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:
так же многоступенчатые стрипы очень хорошо забивают предплечье - у меня от них просто отлично растут. Поэтому делаю раз в 2-3 недели данное упражнение. Плохого роста предплечий неиспытываю

#208
Offline ПодлеЦ
27.07.2008 - 15:59 PM

ПодлеЦ
  • Форумчане
  • Секс Символ

  • Сообщений: 931
  • Регистрация: 22.03.07
  • Откуда:Зал
  • Вес / Рост: 109/185
  • Стаж / Возраст: 6/23
  • Кто: качок
Репутация:
To: Скандинав
какое упражнение делаешь стрипом на предплечья, распиши пожалуйста

#209
Offline Скандинав
27.07.2008 - 16:12 PM

Скандинав
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1710
  • Регистрация: 10.05.08
  • Откуда:Запорожье, Украина
  • Вес / Рост: 122/186
  • Стаж / Возраст: 5/24
  • Кто: билдер
Репутация:
To: ПодлеЦ
делаю только сидя на лавочке подхватом и так же нахватом. Иногда делаю на троссе - короче такая рукоятка и на нее надо накручивать тросс - вот и все что я делаю - всего 3-4 подхода тройным или четверным стрипом - до тех пор пока один гриф в руках неостанется - забивает в хлам. потом минуты 2-3 отдохнул и по-новой бомбишь.
Другого ничего не делал никогда на предплечье. Большой силой хвата никогда не отличался, т.к. всегда был билдером - но большие предплечья были у меня всегда

#210
Offline sv3y
02.08.2008 - 15:32 PM

sv3y
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 18.07.08
  • Откуда:Украина, Ровно
  • Вес / Рост: 82/181
  • Стаж / Возраст: 1.5/18
  • Кто: физкультурник
Репутация:
вообще-то они и так растут, но иногда работаю с испандером :kach:

#211
Offline 7inner
02.08.2008 - 16:03 PM

7inner
  • Форумчане
  • не атлет я пока...

  • Сообщений: 600
  • Регистрация: 24.03.08
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: хз/182
  • Стаж / Возраст: c ~ 11.07 20
Репутация:
To: sv3y
У тебя предплечья 48, а бицепс 33, ты ничего не перепутал???

#212
Offline sv3y
02.08.2008 - 16:12 PM

sv3y
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 18.07.08
  • Откуда:Украина, Ровно
  • Вес / Рост: 82/181
  • Стаж / Возраст: 1.5/18
  • Кто: физкультурник
Репутация:
2 7inner:
хм, они у меня 30, опечятка ведать, сейчас попробуем исправить

#213
Offline Zorg
03.08.2008 - 13:05 PM

Zorg
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 58
  • Регистрация: 27.06.08
  • Вес / Рост: 71/170
  • Стаж / Возраст: 1.5 года /17
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я аще предплечье тчечно не качаю...смысла не вижу ведь во время почти любого упражнения на руки или грудь предплечья нагружаютса...у мня раньше предплечья после трени пипец забивалсь я даж кулак сжать не мог...

#214
Offline EV1L
03.08.2008 - 15:37 PM

EV1L
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 82
  • Регистрация: 30.04.08
  • Откуда:Украина/Днепропетровск
  • Вес / Рост: 75/177
  • Стаж / Возраст: 1/17
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Zorg
Да не скажи! Косвенная нагрузка не то. Я вот тоже раньше так думал, пока к моим интересам не добавился армреслинг. :blink:

#215
Offline Окунь
16.08.2008 - 15:34 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Надо будeт и мнe за прeдплeчья браться,а то eлe-eлe к 32см дотягивают.От косвeной нагрузки нe растут,силы хвата хватаeт для трeнировок,а массы маловато.Попробовал дeлать обратныe подъeмы со штангой-дискомфорт :crazy: ,навeрно придeтся подключить в слeдуюшeй прогe сгибания молотком и сгибания в запястьях.

#216
Offline mav62
16.08.2008 - 17:53 PM

mav62
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 46
  • Регистрация: 14.11.07
  • Откуда:Винница Украина
  • Вес / Рост: 87/182
  • Стаж / Возраст: 3/48
  • Кто: пляжник
Репутация:
У меня прибвавку с 32 до 33 дал высокочастонный тренинг по Waterbury.
Сгибания запястий прямим хватом и сгибания запястий со штангой за спиной, там можна взять вес в районе сотки.

#217
Offline derin
30.08.2008 - 13:51 PM

derin
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 41
  • Регистрация: 30.09.07
  • Откуда:Гомель, Центр Европы
  • Вес / Рост: 81,5/184
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: не знаю
Репутация:
Тут несколько человек писало о том, что дошли до 100 и более кг и не могут делать становую по причине слабого хвата. Я пока у себя такого не наблюдаю, может потому что пресс качаю подъемом ног к перекладине. За почти год постоянного использования этого упражнения, а также различных подтягиваний, тяг, молотков и т.д. в тяге пока что слабым звеном является спина. Наверное надо еще раз пересмотреть технику))

#218
Offline Leo_Levi
30.08.2008 - 14:35 PM

Leo_Levi
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 575
  • Регистрация: 10.11.07
  • Откуда:Израиль, Тель Авив
  • Вес / Рост: 80/170
  • Стаж / Возраст: 1.5/21
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: derin

Ну значит у тебя дистрофии предплечий не наблюдается :)

У меня штанга из рук вываливаться начинает на 160-170 кг.

#219
Offline Павел72
05.09.2008 - 13:27 PM

Павел72
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 44
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Тюмень
  • Вес / Рост: 78/172
  • Стаж / Возраст: 5мес/25
Репутация:

Тут несколько человек писало о том, что дошли до 100 и более кг и не могут делать становую по причине слабого хвата.

ага, у меня на 100 разгибаются пальцы, теперь начал фермера изображать, еще че нить надо на предплечья включить :)

#220
Offline Nickotin
27.02.2009 - 14:07 PM

Nickotin
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 24
  • Регистрация: 19.02.09
  • Вес / Рост: 183
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Извините,если не в тему,у меня было тоненькое предплечье в общем,я включил в программу на битку молот ,и подросло.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых