я имею ввиду что они больше чем среднестатистические))))
я так и не могу че то предплечья разогнать хз чего они расти не хотят
Предплечье
Начал
Guest_MOD_*
, 04.06.2006 04:38 AM
247 ответов в теме
, ну хотябы в % от тяги или хз)?
#204
Offline
26.07.2008 - 21:43 PM
scorpion777
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 14.09.07
Атлет
- Откуда:Смоленск
- Вес / Рост: 90/188
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: ручник
Репутация:
))))))
#207
Offline
27.07.2008 - 13:35 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
так же многоступенчатые стрипы очень хорошо забивают предплечье - у меня от них просто отлично растут. Поэтому делаю раз в 2-3 недели данное упражнение. Плохого роста предплечий неиспытываю
#209
Offline
27.07.2008 - 16:12 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: ПодлеЦ
делаю только сидя на лавочке подхватом и так же нахватом. Иногда делаю на троссе - короче такая рукоятка и на нее надо накручивать тросс - вот и все что я делаю - всего 3-4 подхода тройным или четверным стрипом - до тех пор пока один гриф в руках неостанется - забивает в хлам. потом минуты 2-3 отдохнул и по-новой бомбишь.
Другого ничего не делал никогда на предплечье. Большой силой хвата никогда не отличался, т.к. всегда был билдером - но большие предплечья были у меня всегда
делаю только сидя на лавочке подхватом и так же нахватом. Иногда делаю на троссе - короче такая рукоятка и на нее надо накручивать тросс - вот и все что я делаю - всего 3-4 подхода тройным или четверным стрипом - до тех пор пока один гриф в руках неостанется - забивает в хлам. потом минуты 2-3 отдохнул и по-новой бомбишь.
Другого ничего не делал никогда на предплечье. Большой силой хвата никогда не отличался, т.к. всегда был билдером - но большие предплечья были у меня всегда
#213
Offline
03.08.2008 - 13:05 PM
Zorg
- Гости
-
- Сообщений: 58
- Регистрация: 27.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 71/170
- Стаж / Возраст: 1.5 года /17
- Кто: физкультурник
Репутация:
Я аще предплечье тчечно не качаю...смысла не вижу ведь во время почти любого упражнения на руки или грудь предплечья нагружаютса...у мня раньше предплечья после трени пипец забивалсь я даж кулак сжать не мог...
#214
Offline
03.08.2008 - 15:37 PM
EV1L
- Форумчане
-
- Сообщений: 82
- Регистрация: 30.04.08
Атлет
- Откуда:Украина/Днепропетровск
- Вес / Рост: 75/177
- Стаж / Возраст: 1/17
- Кто: дрищ
Репутация:
To: Zorg
Да не скажи! Косвенная нагрузка не то. Я вот тоже раньше так думал, пока к моим интересам не добавился армреслинг.
Да не скажи! Косвенная нагрузка не то. Я вот тоже раньше так думал, пока к моим интересам не добавился армреслинг.
#215
Offline
16.08.2008 - 15:34 PM
Окунь
- Форумчане
-
- Сообщений: 887
- Регистрация: 03.11.07
Атлет
- Откуда:Латвия,Лиeпая.
- Вес / Рост: 86/182
- Стаж / Возраст: 14/39
- Кто: билдер
Репутация:
Надо будeт и мнe за прeдплeчья браться,а то eлe-eлe к 32см дотягивают.От косвeной нагрузки нe растут,силы хвата хватаeт для трeнировок,а массы маловато.Попробовал дeлать обратныe подъeмы со штангой-дискомфорт 
,навeрно придeтся подключить в слeдуюшeй прогe сгибания молотком и сгибания в запястьях.
,навeрно придeтся подключить в слeдуюшeй прогe сгибания молотком и сгибания в запястьях.
#216
Offline
16.08.2008 - 17:53 PM
mav62
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 14.11.07
Атлет
- Откуда:Винница Украина
- Вес / Рост: 87/182
- Стаж / Возраст: 3/48
- Кто: пляжник
Репутация:
У меня прибвавку с 32 до 33 дал высокочастонный тренинг по Waterbury.
Сгибания запястий прямим хватом и сгибания запястий со штангой за спиной, там можна взять вес в районе сотки.
Сгибания запястий прямим хватом и сгибания запястий со штангой за спиной, там можна взять вес в районе сотки.
#217
Offline
30.08.2008 - 13:51 PM
derin
- Гости
-
- Сообщений: 41
- Регистрация: 30.09.07
Атлет
- Откуда:Гомель, Центр Европы
- Вес / Рост: 81,5/184
- Стаж / Возраст: 3/20
- Кто: не знаю
Репутация:
Тут несколько человек писало о том, что дошли до 100 и более кг и не могут делать становую по причине слабого хвата. Я пока у себя такого не наблюдаю, может потому что пресс качаю подъемом ног к перекладине. За почти год постоянного использования этого упражнения, а также различных подтягиваний, тяг, молотков и т.д. в тяге пока что слабым звеном является спина. Наверное надо еще раз пересмотреть технику))
#218
Offline
30.08.2008 - 14:35 PM
Leo_Levi
- Форумчане
-
- Сообщений: 575
- Регистрация: 10.11.07
Атлет
- Откуда:Израиль, Тель Авив
- Вес / Рост: 80/170
- Стаж / Возраст: 1.5/21
- Кто: дрищ
Репутация:
To: derin
Ну значит у тебя дистрофии предплечий не наблюдается
У меня штанга из рук вываливаться начинает на 160-170 кг.
Ну значит у тебя дистрофии предплечий не наблюдается
У меня штанга из рук вываливаться начинает на 160-170 кг.
#219
Offline
05.09.2008 - 13:27 PM
Павел72
- Гости
-
- Сообщений: 44
- Регистрация: 16.07.08
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 78/172
- Стаж / Возраст: 5мес/25
Репутация:
ага, у меня на 100 разгибаются пальцы, теперь начал фермера изображать, еще че нить надо на предплечья включитьТут несколько человек писало о том, что дошли до 100 и более кг и не могут делать становую по причине слабого хвата.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
