Спортивное питание

To: tim
Белки тоже бывают разные по аминокислотному составу, жиры тоже бывают разные =) И цифры это весьма примерно-округлённые =)

To: immax
Да ладно В каждом грамме белков и углеводов пока что еще по 4 калории, а в каждом грамме жиров - 8 (а в растительных, зачастую, 9).

белки, углеводы - 4, жиры все по 9 обычно. Но дело в том, что иногда берут более точные цифры (допустим жир считают по 8,9 ккал/гр) - отсюда и разница в калорийности...
а протеин этот - так себе скорей всего, при цене 7 долларов за кило я бы ни мяса ни куры не покупал. ну так - чуть чуть.

Производство OOO "Беларм" 214 013, г. Смоленск, ул. Черняховского 38.

А это другой Смоленск чтоли, не тот, который российский?

АТЛАНТ кто нибудь покаупает в кризис?

Кризис- это конечно плохо, но нельзя же себя НАСТОЛЬКО не уважать

Кто что-нибудь может сказать по поводу Animal Pak
Кто пробовал? Стоит ли покупать. А то посоветовали мне, хочу попробовать, говорят есть результат...

To: JIeruoHep
про энимал пак уже стоко написано... не поленитесь поискать....

седня купил себе на пробу жевательные амины от UN ))))
ппц.... хер разжуешь...

седня купил себе на пробу жевательные амины от UN ))))

ну и нафига они тебе дались?

здорова мужики!
Занимаюсь 1 год, набрал с 56кг до 72 за первые 5 месяцев, потом вес встал. Вес в жиме стоит уже 4 месяца. Кушаю грудки каша молоко творог бананы.
Появилась небольшая сумма для спорт питания. Посоветуйте, что выбрать, хочется пару кг набрать, из расчёта 3т р на 2 месяца.

To: zigen
возьми протеин и креатин

To: zigen
возьми протеин и креатин

вариантов бы.

здорова мужики!
Занимаюсь 1 год, набрал с 56кг до 72 за первые 5 месяцев, потом вес встал. Вес в жиме стоит уже 4 месяца. Кушаю грудки каша молоко творог бананы.
Появилась небольшая сумма для спорт питания. Посоветуйте, что выбрать, хочется пару кг набрать, из расчёта 3т р на 2 месяца.

Хочешь сказать, что с рационом все в порядке и единственное, что можно придумать- это добавить спортивные добавки? Знаешь, как-то наводит на размышления фраза "появилась небольшая сумма..."

To: zigen
Мне сдается питание здесь не при чем.

Хочешь сказать, что с рационом все в порядке и единственное, что можно придумать- это добавить спортивные добавки? Знаешь, как-то наводит на размышления фраза "появилась небольшая сумма..."

утро: тарелка овсяной каши + омелет
обед: суп куриный\говядина + салат
полдник): молоко стаканчик +пару яиц перепелиных\ пол литра сока+2 банана
ужин: тарелка гречки + куриная грудка
перед сном пачка творога

геримакс энерджи с завтраком

не знаю чем фраза , появилось свободных пару тысяч, есть желание по пробовать

тренировки ~
1день:
жим горизонтальной скамье
под углом жим
подтягивания широким
икры
разводка лёжа на горизонтальной

2день:
приседания
бицепс сидя
тяга штанги в наклоне
тяга гантели
пресс

по телосложению эктоморф



тренировки через день или два по самочувствию

"12-часовой" протеин от Диматайз не понравился.
Во-первых, присутствует какая-то чересчур летучая фракция (наверное, альбумин) - банку стоит открыть, оттуда облако порошка. Во-вторых, размешивается заметно хуже сывороточного. Ну и вкус (черника) какой-то левый.

To: zigen
Добавь калорий или измени тренировки. Можно и то и другое. И все пойдет дальше. А деньги пристрой в другое место. Неужели без спортпита 16 кг набрал, а теперь за 2 кг стоять будешь?

утро: тарелка овсяной каши + омелет
обед: суп куриный\говядина + салат
полдник): молоко стаканчик +пару яиц перепелиных\ пол литра сока+2 банана
ужин: тарелка гречки + куриная грудка
перед сном пачка творога

Это практически ни о чем не говорит без указания общей калорийности и количества БЖУ. Но можно прикинуть, что ты элементарно мало ешь, судя по написанному

To: zigen
Добавь калорий или измени тренировки. Можно и то и другое. И все пойдет дальше. А деньги пристрой в другое место. Неужели без спортпита 16 кг набрал, а теперь за 2 кг стоять будешь?

набрал по большей части из-за того что бросил пить и курить (пил жестко и курил 2 пачки в день)
тренировки да надо что-то менять.. но в условии ограниченности зала (есть стойки, штанга, блины, гантели, перекладина) как-то ничего не приходит в голову

Это практически ни о чем не говорит без указания общей калорийности и количества БЖУ. Но можно прикинуть, что ты элементарно мало ешь, судя по написанному

не мало думаю.. тарелки хорошие порой по две)


голода чувство не появляется по крайней мере

пока в школе учился доктор ставил гастрит
щас жкт не беспокоит, молоко переношу норм

я сегдня пил протеин дайматиз и креатин от он все размешивал в холодном молоке блендером после этой смеси остался осадок на стенках стакана похожий на маленькие песчинки на вкус горьковатый до этого прал такой же дайматиз все размешивалось нормально. подделка или нельзя размешивать креатин в холодном молоке ?

Это креатин скорее всего. Лучше его запивай, а не размешивай