Спортивное питание

Никто не говорил, что творог есть не нужно. Просто чисто субъективно он усваивается хуже, чем то же мясо.

Винни,ну усваевается все по разному .В морковке например витамин А лучше усваеватся в варенной и с чем то жирным-сметано например.Тоже спорить будешь??
Так и творог.Хочешь сказать все съеди-все до грамма усвоилось?Плюс у всех своя микрофлора кишечника-у одних усваивается в одних % ,у других по другому.Я ошибаюсь?Рада буду,если "вправишь грамотно мозги"

В популярной медицинской энциклопедии написано (толмудик такой на 700 страниц мелким шрифтом ): усвояемость питательных веществ из разных продуктов при разнообразной пище:

- Мясо, рыбо и изделия из них: белков - 95%, жиров 90%, углеводов - прочерк.
- Молоко, молочные продукты (в т.ч. творог) и яйца: белков - 96%, жиров 95%, углеводов - 98%.

У них самая высокая усвояемость из всех продуктов (там ещё были каши, хлеб, фрукты, овощи и т.д.).

Усвояемость повышается (почти до максимума) при добавлении в пищу овощей, плюс правильная термообработка и измельчение пищи. Если есть одни и те же продукты - усвояемость падает.
Вот такая ботва.

А что если в творог добавлять протеин?

А что если в творог добавлять протеин?

Я ДОБАВЛЯЮ ИНОГДА КОГДА ВЗБИВАЮ ТВОРОГ,ЧУТЬ ПРОТЕИНА И разбавляю все это водой кипяченной холодной,но мне сказали слишком много белка в один прием пищи-для почек тяжело.
Ща пойду тоже медицинскую инцеклопедию полистаю

Да для почек вредно + за раз не весь белок усваивается

Да для почек вредно + за раз не весь белок усваивается

больше так делать не буду,а вкуснее ж было -как творожное мороженое

парни я заказываю себе вот такие добавки что можете о них сказать хорошего они качества?
Professional Whey Multipower.Упаковка: 750 гр. 1168 руб.
M Double YOU. Multi Max (60 таб.) 672 руб
Universal. Amino Tech. (375 таб.) 1344 руб
Universal. Glutamine Capsules (100 кап.) 608 руб

парни я заказываю себе вот такие добавки что можете о них сказать хорошего они качества?
Professional Whey Multipower.Упаковка: 750 гр. 1168 руб.
M Double YOU. Multi Max (60 таб.) 672 руб
Universal. Amino Tech. (375 таб.) 1344 руб
Universal. Glutamine Capsules (100 кап.) 608 руб

Мне кажется высоковатые цены за такого рода продукцию. Допустим последнюю позицию вижу почти везде рублей на 180 дешевле - хотя это по Москве так. Что до качества - продукция фирм-середнячков, сам не пробовал, но сверхотзывов никогда не слышал

а какие гейнеры посоветуете? от приёма каких вы увидели самый большой результат. я сейчас слопал 1,5кг мега масс 2000. особой прибавки в весе не заметил. примерно 1-1,5кг за месяц с небольшим, теперь вот кончился мега масс думаю попробовать что-нибудь другое. вот и вопрос "ЧТО?" посоветуйте плиз=)

Трактор паря крос
Тоже начал протеин только сейчас до этого молоко с творогом и все и набрал и массу и результат

хм хорошо а какие тогда хорошие фирмы?

Решил после декобря начать пить либо протеин либо гейнер. Что лучше ?
Кто пробывал этот протеин? Essential Protein 100% Pure Whey Хороший ли он?
И может кто сталкивался с этим гейнером? Mass Meal производитель Ergopharm
Еще нашел
Средства для суставов и связок Производитель:
MSN Они у меня кокраз ноют иногда (локти) Стоит ле его принемать?

Что до качества - продукция фирм-середнячков, сам не пробовал, но сверхотзывов никогда не слышал

Разве Universal и M Double You середнички ?????????? Первый раз такое слышу !!!!!!!!!!
M Double You одна

Что до качества - продукция фирм-середнячков, сам не пробовал, но сверхотзывов никогда не слышал

Разве Universal и M Double You середнички ?????????? Первый раз такое слышу !!!!!!!!!!
M Double You одна из лучших европейских фирм!!!!!!!!

Разве Universal и M Double You середнички ?????????? Первый раз такое слышу !!!!!!!!!!
M Double You одна
Разве Universal и M Double You середнички ?????????? Первый раз такое слышу !!!!!!!!!!
M Double You одна из лучших европейских фирм!!!!!!!!

вот и я думаю... скольких знаю все говорят что мультипауэр одна из лучших неметских фирм. )

лежит у меня упаковка протеина HARD MASS знаю что говно, но все равно приятно.

Белки яиц,целое яйцо -желательно не больше одного в день.

без обид но это БРЕД
ты из-за хлестерина опасаешься желтки есть как понимаю?

Изменено: jarik, 12.11.2006 - 11:07 AM

без обид но это БРЕД
ты из-за хлестерина опасаешься желтки есть как понимаю?

Угу,слишком много ненужных жиров,лучше я эти калории получу из белка или льняного масла или других источников-рыба,орехи..
Не права?

В книге арнольда на этом сайте написанно как раз про желтки.. в краце он пишет что всю жизнь ел с желтками и а если у кого то проблемы с холестерином то обращайтесь к врачу.)

В книге арнольда на этом сайте написанно как раз про желтки.. в краце он пишет что всю жизнь ел с желтками и а если у кого то проблемы с холестерином то обращайтесь к врачу.)

Проблем пока нет,но и не хочу чтобы были.
Ну каждому свое-хочешь ешь,твое право
По Арнольду сушку читала кстати-не знаю,настолько у всех все индивидуально-мне бы лично и в помине не добиться сухости при его раскладе.Годы идут,все меняется и требования к спортсменам и новые схемы питания и прочее.Хотя Арнольд-гуру однозначно,но все же по фарме и прочих "вредностей" для здоровья кто ж будут писать в читаемой литературе-нельзя репутацию портить.ИМХО.

Изменено: Инна, 12.11.2006 - 11:56 AM